Ban bơi trong hồ bơi: mô hình, quy tắc lựa chọn và vận hành

Nhiều người mới bắt đầu và những người chưa biết bơi thích sử dụng một tấm ván đặc biệt để tập luyện trong hồ bơi. Có đúng là người mới bắt đầu sử dụng phụ kiện có thể gây ra vi phạm kỹ thuật không? Làm thế nào để chọn bảng "đúng", các tùy chọn để sử dụng nó là gì?

Ván bơi là một thiết bị đặc biệt giúp vận động viên có thể ở trên mặt nước lâu hơn với một sức lực tối thiểu. Tính năng của sản phẩm là hình dạng sắp xếp hợp lý và vật liệu chống ẩm mà từ đó nó được tạo ra. Không chính xác khi tin rằng thiết bị như vậy chỉ cần thiết cho người mới bắt đầu bơi và trẻ em, và các vận động viên có kinh nghiệm thường sử dụng nó để rèn luyện một số yếu tố nhất định, cũng như thực hiện các thủ thuật khác nhau trong hồ bơi. Thiết bị được sử dụng tích cực trong các môn thể thao dưới nước và bơi lội cho trẻ em, cũng như các chương trình phục hồi chức năng trong hồ bơi.

Bơi với ván (môn kỹ thuật) giúp người mới bắt đầu tập thành thạo vị trí và cân bằng cơ thể chính xác trong nước, rèn luyện kỹ thuật di chuyển. Nếu một người sợ nước, thì việc sử dụng thiết bị này cho phép về mặt tâm lý để quá trình học tập diễn ra thuận lợi. Một người nhìn thấy một loại hỗ trợ trong việc sử dụng hội đồng quản trị. Đối với những vận động viên bơi lội có kinh nghiệm, sản phẩm giúp họ rèn luyện kỹ thuật và tăng cường sức mạnh cho một số nhóm cơ nhất định. Đồng thời, có thể tăng năng suất tập luyện do sử dụng thiết bị này - đây là cách tiết kiệm năng lượng.

Có những ban bơi như vậy tùy theo mục đích.

• Sản phẩm tập chân. Chúng có đặc điểm là có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau, được trang bị thêm các khe cắm để nắm chặt bảng bằng các ngón tay của bạn.
• Buzz-board (mô hình kết hợp). Những đường đạn như vậy có hình dạng gợn sóng do vết lõm ở giữa bàn cờ. Cần phải chụp đường đạn bằng hông. Thích hợp để luyện tay, luyện kỹ năng giữ thăng bằng, và cũng được dùng trong thể dục nhịp điệu dưới nước và phục hồi thể lực dưới nước.
• Mì sợi. Một loại đa năng khác được sử dụng cho cả dạy bơi và thể dục nhịp điệu dưới nước, và cũng thích hợp để luyện tập các kỹ thuật bật nhảy. Nó là một cây gậy dài được làm bằng vật liệu mềm, và do đó nó phù hợp ngay cả để chèo thuyền.

Những chiếc vỏ này có thể được thiết kế cho người lớn và trẻ em. Trước đây là lớn hơn. Ngoài ra, các sản phẩm dành cho trẻ em thường có thiết kế nổi bật hơn. Nếu chúng ta nói về các thương hiệu cụ thể, thì các mô hình sau đây đã chiếm được lòng tin của người mua:

• Speedo fastskin (Sản phẩm có dạng hình thang, thích hợp dạy bơi và luyện tập kỹ thuật);
• Joss (bảng đa năng hình chữ nhật cho người mới bắt đầu với các khe để nắm chặt đầu sản phẩm);
• Bơi keel (Một bảng khác thường từ thương hiệu Arena là "sự pha trộn" của bảng tam giác và kolobashka, đảm bảo phạm vi ứng dụng rộng rãi của nó);
• TYR Tinh giản (EVA là bảng thủy động để luyện chân).

Khi chọn vật liệu cho bảng, các nhà sản xuất được hướng dẫn bởi các tiêu chí sau:

• độ nhẹ của sản phẩm;
• vệ sinh (không nên để nấm mốc trên bề mặt bảng);
• không gây dị ứng (phản ứng dị ứng da không nên xảy ra khi sử dụng đạn);
• chống ẩm;
• khả năng chống mài mòn và khả năng chống lại clo và các chất phụ gia hồ bơi tương tự.

Trong số các vật liệu phổ biến đáp ứng đầy đủ các yêu cầu này, sau đây được phân biệt.

• EVA - Đây là tên thương mại ẩn nguyên liệu có tên phức chất là "etylen vinyl axetat". Mặc dù có tên "hóa học", nhưng đó là bảng EVA được ưa chuộng nhất hiện nay. Chúng không chỉ đáp ứng các tiêu chí trên mà còn có bề mặt ấm, xúc giác.
• Polyetylen tạo bọt (viết tắt là PPE hoặc EPE).
• Polyetylen, được đặc trưng bởi mật độ tăng (có ký hiệu HDPE).
• Cải tiến xốp và nhựa.

Kích thước của thiết bị bơi có thể khác nhau. Đơn giản và linh hoạt nhất là phiên bản hình chữ nhật với các góc bo tròn. Các cạnh của bảng càng được sắp xếp hợp lý, thì càng ít căng thẳng hơn khi đào tạo với một sản phẩm như vậy. Theo đó, để tăng tải trọng, bạn nên chọn ván có các cạnh thẳng hơn. Tuy nhiên, các góc trên tất cả các tấm ván, bất kể hình dạng của chúng, đều được làm tròn để giảm nguy cơ chấn thương khi bơi.

Ngoài "hình chữ nhật", vỏ ở dạng hình nêm, hình thang và hình tam giác là phổ biến. Ngoài ra, có những sản phẩm có hình dạng phức tạp. Kích thước của bảng phụ thuộc vào người mà nó được sử dụng. Đạn tiêu chuẩn cho người lớn thường có chiều dài 40 cm và chiều rộng 25 cm. Chiều cao của sản phẩm dao động trong khoảng 2,5-3 cm. Các viên đạn thường nhỏ hơn và dày hơn, khác nhau về độ phức tạp của hình dạng.

Kích thước của hành trang cho trẻ em nhỏ hơn một chút. Chiều dài - từ 34 cm, chiều rộng - từ 21 cm, chiều cao thường giống như các sản phẩm dành cho người lớn. Công bằng mà nói độ dày tối thiểu của bảng là 1,5 cm (thường là các mô hình trẻ em nhẹ), và tối đa có thể lên đến 10 cm. Chỉ số cuối cùng là độ dày của những nơi dày lên của bảng kolobashki.

Khi chọn khoảng không quảng cáo, bạn nên tập trung vào mục tiêu của chính mình. Nếu bạn cần học bơi, một sản phẩm có kích thước phù hợp và hình dáng đơn giản sẽ phù hợp.Không cần phải cố gắng tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình học bơi bằng cách chọn một sản phẩm quá hợp lý. Tốt hơn là nên chọn một kiểu máy có nhiều lực cản hơn - bằng cách này, bạn sẽ học bơi nhanh hơn. Đây là một khuyến nghị cho người lớn và thanh thiếu niên. Đối với trẻ em, hình dạng bảng sắp xếp hợp lý hơn vẫn tốt hơn.

Đối với những vận động viên có kinh nghiệm hơn, tốt hơn nên mua ván hình thang hoặc hình nêm vì chúng linh hoạt hơn. Bạn có thể xoay đường đạn về phía trước bằng một hoặc đầu kia, do đó tăng hoặc giảm tải. Nếu bạn xoay khoảng không quảng cáo theo một góc nhọn về phía trước, thì điều này sẽ làm tăng tải.

Sẽ rất tiện lợi nếu sản phẩm có các lỗ đặc biệt để bạn cầm nắm bằng tay. Trong trường hợp này, ván sẽ không bị tuột khỏi tay, cổ tay đỡ mỏi hơn khi vận động. Thông số tiếp theo là sự tuân thủ của vật liệu với GOST, được xác nhận bởi sự sẵn có của các chứng chỉ chất lượng liên quan từ người bán. Nếu bảng được nhập khẩu, thì chất lượng của nó được khẳng định bằng chứng chỉ chất lượng quốc tế.

Điều mong muốn là vật liệu của mô hình phải được xử lý nhiệt. Điều này giúp tăng độ bền của sản phẩm, giúp chống nứt, vỡ trong quá trình vận hành. Ngoài ra, việc xử lý nhiệt của vật liệu làm cho nó có thể tăng khả năng chống thấm nước. Sử dụng các loại kẹp ván khác nhau, bạn có thể thay đổi tải trọng lên các cơ. Vì vậy, tư thế cầm vợt gần (hành trang được giữ bằng mép trước, hai tay dang rộng và cẳng tay gập trên ván) cho phép bạn rèn luyện đôi chân của mình.

Các chuyên gia khuyên bạn nên học cách cầm đường đạn với độ bám lâu. Điều này cho phép bạn giữ thăng bằng đúng cách trên mặt nước. Đồng thời, cánh tay và cột sống phải duỗi thẳng, thẳng, mặt cúi xuống. Ở tư thế này, vận động viên nên thở ra xuống nước, đồng thời hít vào trong khi xoay đầu sang phải hoặc trái. Lần lượt này thực hiện với động tác xoay người nhẹ. Việc cố ngẩng đầu lên trên mặt nước là một sai lầm lớn, điều này tạo ra sự lệch hướng không cần thiết ở cột sống và làm tăng tải trọng lên nó. Để bắt đầu, bạn chỉ cần học cách ở trên mặt nước bằng một tấm ván. Bước tiếp theo là các bài tập luyện kỹ thuật di chuyển chân. Tốc độ bơi ở mức trung bình. Nếu nhiệm vụ là tăng cường cơ bắp của chân, thì bạn cần bơi với tốc độ nhanh.

Sản phẩm được cả vận động viên bơi lội và các vận động viên khác sử dụng để rèn luyện các nhóm cơ nhất định. Giữ đường đạn bằng tay, bạn có thể rèn luyện cơ chân ở một kỹ thuật và tốc độ thoải mái. Để rèn luyện phần thân trên, bao gồm cả luyện đột quỵ, bạn có thể sử dụng thiết bị đặc biệt, cái gọi là bảng kolobashka. Mô hình bảng tương tự được sử dụng để phát triển kỹ năng giữ thăng bằng. Bảng lặn cũng cho phép bạn cải thiện khả năng nín thở. Để làm điều này, họ nằm trên bụng cô ấy, đặt phần lớn cơ thể lên giá kê. Đồng thời, chân thực hiện các động tác theo kỹ thuật đã chọn, vận động viên định kỳ cúi mặt xuống nước, nín thở.

Bạn có thể tìm hiểu cách làm ván bơi tự làm dưới đây.