Trầm cảm là gì và làm thế nào để đối phó với nó?

Theo thời gian, mỗi người đều bị trầm cảm, mất sức và tâm trạng chung giảm sút. Những niềm vui của cuộc sống bắt đầu bỏ qua anh ta. Vi phạm các lĩnh vực cảm xúc và sinh lý dẫn đến một người bị trầm cảm.

Trong tâm lý học, có định nghĩa sau đây về khái niệm “trầm cảm”: rối loạn trầm cảm là một trạng thái cảm xúc bị ức chế của nhân cách gắn với những thay đổi về động cơ, sự bất hòa về nhận thức và sự thờ ơ. Trầm cảm thường xảy ra với những người đã trải qua một tình huống đau thương về tâm hồn.

Trong thế giới hiện đại, có khoảng 400 triệu người mắc bệnh này. Chúng ta đang nói về những bệnh nhân đã tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được giúp đỡ. Con số thực tế cao hơn nhiều so với số liệu thống kê. Trầm cảm thể hiện không chỉ ở dạng trải nghiệm cảm xúc mà còn ở cấp độ thể chất. Đôi khi tâm lý học được đưa lên hàng đầu. Nhà trị liệu có thể không phải lúc nào cũng có thể nhận ra hội chứng trầm cảm do sự hiện diện của các bệnh trên cơ thể, vì mô tả của bệnh nhân về các triệu chứng trùng khớp với các bệnh khác.

Bị trầm cảm có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống. Người đàn ông trông có vẻ chán nản. Trong đầu không ngừng hiện lên những suy nghĩ u ám, ngăn cản anh thực hiện đầy đủ các hoạt động thường ngày của mình.

Trạng thái trầm cảm của nhân cách đã được biết đến từ thời Cổ đại. Mô tả về căn bệnh này được tìm thấy trong nhiều tác phẩm của các bác sĩ nổi tiếng của các thời đại khác nhau. Hippocrates khuyến cáo các bệnh nhân của ông, những người đang trong tình trạng u uất (trầm cảm), nên thụt rửa, tắm nước ấm, dùng cồn thuốc phiện, uống nước khoáng từ suối Crete, mát xa và vui chơi. Chính ông đã nhận thấy rằng trạng thái tâm lý của một người được phản ánh bởi sự thay đổi thời tiết và theo mùa.

Vào đầu thế kỷ 19 và 20, bác sĩ tâm thần người Đức Emil Kraepelin đã dành một phần công trình khoa học của mình để mô tả chứng rối loạn tâm thần hưng cảm trầm cảm. Hiện nay, thuật ngữ này thường được thay thế bằng cụm từ "giai đoạn trầm cảm". Rối loạn tâm thần trầm cảm hưng cảm ở các bác sĩ chuyên khoa hiện đại có liên quan đến rối loạn lưỡng cực và trầm cảm thần kinh. Những khái niệm này không phải lúc nào cũng gắn liền với những người khuyết tật tâm thần.

Bệnh trầm cảm có thể được nhận biết bằng một số đặc điểm đặc trưng. Đối tượng không còn nhận được niềm vui và niềm vui từ hoạt động yêu thích. Anh ấy không có hứng thú với bất cứ thứ gì. Bệnh nhân từ bỏ sở thích của mình. Một người không hài lòng với giao tiếp với người khác. Anh ta đóng cửa. Sự từ chối của xã hội nảy sinh. Người đó mất hứng thú với người khác phái.

Những dấu hiệu đầu tiên báo hiệu sự khởi phát của một căn bệnh là tâm trạng thấp thỏm trong vài ngày và suy nghĩ bi quan về các sự kiện hiện tại và tương lai. Một người xuất hiện mất tập trung, thèm ăn và giấc ngủ bị xáo trộn. Những yếu tố này có hậu quả sức khỏe khó chịu. Nhiều người trầm cảm hoàn toàn mất cảm giác thèm ăn. Những người khác, ngược lại, có ham muốn rất nhiều và thường xuyên ăn. Kết quả là, một số người giảm cân nhanh chóng, trong khi những người khác nhanh chóng tăng thêm cân.

Thường thì bệnh nhân bị ảnh hưởng bởi hoàn cảnh bên ngoài. Chúng làm giảm mức độ kiên nhẫn, dẫn đến trạng thái cáu kỉnh. Sự cáu kỉnh thể hiện ở những biểu hiện hung hăng. Một người có thể tức giận về bất kỳ điều nhỏ nhặt nào. Kỹ năng vận động tâm lý bị giảm đáng kể hoặc ngược lại, tăng lên đáng kể. Khi nó giảm, cử động và lời nói của một người sẽ chậm lại.

Trầm cảm có thể được định nghĩa bằng tình trạng hôn mê, ức chế vận động, trầm cảm. Một người không muốn làm bất cứ điều gì. Anh ấy không còn sức lực và nghị lực. Cá nhân cảm thấy yếu ớt, nặng nề ở các cơ và khắp cơ thể. Kết quả là nhanh chóng mệt mỏi, mệt mỏi và không muốn hoạt động thể chất. Trong bối cảnh trống rỗng bên trong và kiệt sức về mặt cảm xúc, người ta quan sát thấy đau đầu và chóng mặt.

Trầm cảm đôi khi dẫn đến suy giảm khả năng trí óc, giảm khả năng tập trung và trí nhớ. Bạn có thể tìm hiểu về căn bệnh này bằng cách chán nản, thờ ơ, mất khả năng đồng cảm và cảm thông. Một loạt những suy nghĩ u ám thường khiến một người nghĩ đến cái chết và tự tử. Rượu và ma túy có thể gây ra suy luận tiêu cực và hành động liều lĩnh. Đam mê cờ bạc hoặc thể thao mạo hiểm đôi khi cũng ảnh hưởng đến tâm lý.

Bệnh trầm cảm có thể được phát hiện qua biểu hiện ngày càng chán ghét bản thân. Một người bị ám ảnh bởi suy nghĩ rằng thế giới xung quanh anh ta đang sụp đổ, và không thể khắc phục được tình hình. Chính anh ấy là người có lỗi với mọi rắc rối và sai lầm.

Một vai trò quan trọng trong việc khởi phát trạng thái trầm cảm được đóng bởi các yếu tố sinh học, khuynh hướng di truyền, nguyên nhân từ bản chất tâm lý và ảnh hưởng của sinh thái học. Đau khổ về cảm xúc và thể chất có thể phát triển ở mọi lứa tuổi. Trầm cảm ở trẻ em thường là kết quả của chấn thương. Ở tuổi vị thành niên, sự thay đổi nội tiết tố xảy ra, làm suy nghĩ lại về vai trò của họ trong xã hội. Những yếu tố này có thể gây rối loạn tâm trạng. Đối với thanh thiếu niên từ 16-18 tuổi, trầm cảm thường xuất hiện từ sự nhàn rỗi. Và nó cũng xảy ra do lạm dụng thuốc lá, đồ uống có cồn và ma túy.

Khủng hoảng tuổi trung niên được phản ánh trong tính cách của những người 30-40 tuổi, những người bắt đầu có những suy nghĩ về khả năng không thể đạt được của nhiều nhiệm vụ, về sự vô nghĩa của những nỗ lực đang được thực hiện. Các mối quan hệ khó khăn trong hôn nhân cũng làm giảm tâm trạng. Đôi khi một người rơi vào trạng thái buồn bã sau khi kết thúc kỳ nghỉ. Anh ấy trải qua căng thẳng, thờ ơ, u uất. Tôi không muốn bắt đầu nhiệm vụ chính thức của mình chút nào. Điều này bị ảnh hưởng bởi những thay đổi cơ bản về điều kiện thời tiết, thói quen hàng ngày và nhịp sống. Trầm cảm thường do cái chết của một người thân yêu. Nguyên nhân của rối loạn trầm cảm có thể là do chấn thương sọ não, tim mạch, ung bướu và các bệnh nghiêm trọng khác.

Tác dụng phụ của thuốc đôi khi gây ra trầm cảm. Sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ, các vấn đề về tuyến giáp và thiếu vitamin cũng thường khiến người ta rơi vào tình trạng trầm cảm. Thiếu sự hỗ trợ của xã hội có thể là lý do khiến tâm trạng chán nản trầm trọng, dẫn đến trầm cảm.

Có nhiều loại trầm cảm khác nhau. Trong một số trường hợp, nó có thể được quan sát vào buổi sáng, những người khác vào buổi tối, trong khi những người khác trải nghiệm nó suốt ngày đêm. Phiền muộn buổi sáng xuất hiện do các vấn đề liên quan đến thức dậy sớm. Một số vào thời điểm này trong ngày cảm thấy quá trình suy nghĩ chậm chạp. Cơn trầm cảm dần biến mất hoặc giảm dần về trưa. Trầm cảm buổi tối thường dựa trên nền tảng của nỗi buồn vô cớ hoặc tuyệt vọng trước giờ đi ngủ. Vào buổi tối, tâm trạng của một người xấu đi rất nhiều. Vì lý do này, anh ấy bị mất ngủ.

Trong một số trường hợp, trầm cảm có thể không kéo dài. Ví dụ, chứng trầm cảm sau kỳ nghỉ xảy ra khi trở về từ những vùng ấm áp, khi ngay sau khi có nhiều ánh sáng mặt trời, đối tượng phải chìm vào cuộc sống hàng ngày xám xịt, kèm theo mưa và gió. Sau khi đắm chìm trong những công việc hàng ngày, một người sẽ nhanh chóng lấy lại hình dáng ban đầu. Đôi khi những tình huống đau thương được lặp lại theo chu kỳ. Những ký ức ám ảnh về họ kích động thế hệ trầm cảm sau chấn thương... Nó cũng có thể phát sinh sau một sự cố đơn lẻ do thiên tai hoặc thảm họa nhân tạo.

Loại rối loạn trầm cảm này là một phức hợp của các triệu chứng. Một người thường xuyên cảm thấy sự vô ích của sự tồn tại của chính mình, sự vô vọng. Các quá trình suy nghĩ của anh ấy chậm lại, các rối loạn soma được quan sát thấy, lĩnh vực cảm xúc và hành động bị ảnh hưởng, và lòng tự trọng bị giảm đáng kể.

Vào tiết thu - đông, bất kỳ người dân nào cũng phải đối mặt với tình trạng thiếu ánh nắng liên tục và nhiệt độ không khí giảm mạnh. Đối tượng liên tục buồn ngủ. Một số người đang tăng cân. Ở lâu trong một không gian hạn chế, ánh sáng nhân tạo, hạn chế đi bộ trong không khí trong lành gây ra suy nhược chung và thay đổi tâm trạng thường xuyên.

Tâm trạng của một người sa sút dai dẳng không có tác động đáng kể đến cuộc sống của một cá nhân. Anh ấy giỏi kiểm soát suy nghĩ và hành động của bản thân, tham gia vào các hoạt động hàng ngày, đối phó tốt với các trách nhiệm trong hôn nhân và công việc. Sự tàn phá về cảm xúc và sinh lý thường được cho là do làm việc quá sức. Dạng bệnh này thường trở thành mãn tính và tồn tại trong vài năm.

Loại rối loạn trầm cảm này được đặc trưng bởi thường xuyên cáu kỉnh, cảm giác nặng nề ở tay và chân, các biểu hiện co giật tái diễn và đau chuột rút. Đối tượng không thể kiểm soát cảm xúc của chính họ. Anh ấy hay khóc và thất thường. Thay đổi tâm trạng nghiêm trọng, các cơn hoảng sợ và các cơn lo âu ngăn cản mọi người có một cuộc sống xã hội bình thường.

Rối loạn cảm xúc có thể có mức độ nghiêm trọng khác nhau. Rối loạn tâm thần được đặc trưng bởi sự xen kẽ của trầm cảm và điên loạn, một sự thay đổi mạnh mẽ trong tâm trạng. Sự vui vẻ quá mức đột nhiên được thay thế bằng sự buồn bã lạ thường, hoạt động sau một thời gian ngắn có thể giảm mạnh. Sau đó, sự thờ ơ lại chuyển thành tăng động và hưng phấn. Nhưng trạng thái hoạt động quá sức và hoạt bát này không kéo dài.

Bất kỳ sự kiện bất ngờ nào cũng có thể khiến một người rơi vào trạng thái trầm cảm. Tình huống này liên quan đến việc chẩn đoán bệnh nghiêm trọng ở người thân hoặc bản thân đối tượng, sa thải khỏi công việc, cưỡng hiếp, chia tay người thân, ly hôn và các sự kiện đau buồn khác. Tình trạng trầm cảm được mọi người hiểu rõ. Những người xung quanh bạn thường hỗ trợ cho người trải qua nó.

Đôi khi một người bắt đầu cảm thấy sợ hãi và tội lỗi quá mức. Một người bị ảo giác thính giác và thị giác, ảo tưởng. Anh ta có thể đưa ra những kết luận sai lầm dựa trên niềm tin đáng lo ngại của chính mình và những sự thật không tồn tại.

Một người mẹ trẻ đôi khi sau khi sinh con bắt đầu cảm thấy lo lắng, bồn chồn. Cô ấy cho rằng mình có thể làm hại đứa bé. Những thay đổi trong lối sống, gia tăng trách nhiệm, nhiều lo lắng và trách nhiệm bất thường khiến người mẹ mới sinh con rơi vào trạng thái tinh thần không thoải mái. Một người phụ nữ thường có những đổ vỡ trong tình cảm. Tâm lý quá tải đưa cô đến tình trạng suy kiệt thần kinh.

Điều rất quan trọng là phải phân biệt kịp thời giữa trầm cảm và tâm trạng xấu. Blues thông thường khác với trầm cảm bởi phản ứng tích cực của cá nhân đối với bất kỳ trò đùa nào của người đối thoại. Bệnh tiến triển mà không có dấu hiệu loạn thần kinh và rối loạn tâm thần. Một người trầm cảm thường không chống chọi nổi với trạng thái thờ ơ.

Sự khác biệt giữa trầm cảm và thờ ơ là trạng thái trầm cảm có thể tồn tại trong một thời gian dài, và thờ ơ là một trạng thái tâm trí tạm thời. Không có gì lạ khi cả hai loại rối loạn này xuất hiện cùng một lúc. Trạng thái lãnh cảm và trầm cảm được đặc trưng bởi các dấu hiệu đặc trưng chung: thờ ơ, tách rời, thờ ơ với thực tế xung quanh, lầm lì, thất bại trong quá trình suy nghĩ, suy giảm trí nhớ, ức chế nói, không hoạt động và thiếu chủ động.

Sự thờ ơ được đặc trưng bởi sự cạn kiệt nguồn dự trữ năng lượng tâm linh: sự tuyệt chủng của bất kỳ cảm xúc, xung động và sự can dự nào. Với bệnh trầm cảm, các rối loạn sinh lý cũng được quan sát thấy. Trong giai đoạn trầm cảm, một người có thể gặp các vấn đề về sức khỏe, giấc ngủ và dinh dưỡng. Anh ấy cảm thấy mệt mỏi, chán nản, bất lực, tuyệt vọng. Bạn có thể loại bỏ sự thờ ơ bằng cách tăng động lực, sử dụng nhiều loại phần thưởng khác nhau và tích cực giao tiếp với người khác.Bệnh trầm cảm thường phải can thiệp y tế và dùng thuốc.

Sự khác biệt chính giữa trầm cảm và căng thẳng là trạng thái căng thẳng với liều lượng vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe, và rối loạn trầm cảm ép tất cả các chất lỏng ra khỏi cơ thể con người, khiến cơ thể suy nhược và đau nhức. Trầm cảm đi kèm với lo lắng, mất năng lượng và suy giảm quá trình suy nghĩ. Căng thẳng luôn là một phản ứng của cơ thể con người trước những điều kiện không thuận lợi, những cảm xúc tiêu cực và hoạt động quá sức. Việc giải phóng adrenaline vận động cơ thể, tăng cường hoạt động trí óc để tìm cách thoát khỏi hoàn cảnh. Đối tượng có thể tự mình vượt qua căng thẳng, và bệnh trầm cảm thường được giải quyết với sự trợ giúp của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần.

Chứng trầm cảm thường tích tụ dần dần. Căn bệnh này luôn bắt đầu với một giai đoạn dễ dàng, mà mọi người thường không coi trọng. Họ cho rằng trạng thái chán nản và tâm trạng tồi tệ là do trời nhiều mây, mệt mỏi, sức khỏe kém hoặc một ngày tồi tệ. Lúc đầu, đối tượng cảm thấy khó chịu nhẹ, thờ ơ, lo lắng và cáu kỉnh nhẹ. Vào buổi tối, một người không thể chìm vào giấc ngủ trong một thời gian dài, và vào buổi sáng, người đó sẽ bị buồn ngủ vượt qua. Sau đó, khả năng tập trung chú ý của anh ta kém đi, sự xa lánh xuất hiện, sự thờ ơ phát triển. Đây là cách cơ thể phản ứng với chứng trầm cảm mới bắt đầu.

Giai đoạn tiếp theo được đặc trưng bởi sự sụt giảm mạnh của hormone hạnh phúc - serotonin. Một người cáu kỉnh và tức giận vì bất kỳ lời chỉ trích nào trong địa chỉ của anh ta. Anh ấy không thể kiềm chế những cảm xúc tiêu cực của mình trước người lạ, anh ấy cư xử gây hấn với họ. Thường thì anh ta xúc phạm người khác và pha trò mỉa mai họ. Một số không thể đối phó với những suy nghĩ đen tối của họ và có ý định tự tử. Bạn chỉ có thể thoát khỏi giai đoạn này khi có sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa.

Giai đoạn cuối báo hiệu tình trạng rối loạn tâm thần nghiêm trọng. Chủ thể không còn thấy ý nghĩa của sự tồn tại của mình. Anh ta thờ ơ với tất cả các sự kiện diễn ra và với bản thân. Anh ấy không còn hạnh phúc với những điều yêu thích và sở thích của mình. Một người phản ứng không đầy đủ với những tuyên bố và hành động của người khác khi chúng không tương ứng với ý tưởng của anh ta về thế giới xung quanh. Cá nhân này thường xuyên cảm thấy tức giận và gây hấn. Anh ta không thể kiểm soát hành vi của chính mình. Giai đoạn cuối của bệnh điều trị kéo dài và khó khăn. Có thể mất vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm để hồi phục hoàn toàn.

Đôi khi, để thoát khỏi trạng thái trầm cảm, một người chỉ cần thay đổi môi trường sống là đủ. Bất kỳ loại sáng tạo nào cũng có lợi cho những người mắc chứng bệnh này. Trò chuyện với những người quen mới giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh trầm cảm, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý. Sau khi điều trị, chứng trầm cảm biến mất khá nhanh. Đây là một trong số ít bệnh tâm thần đáp ứng tốt với điều trị. Chỉ trong vài ngày, bệnh nhân cảm thấy sức khỏe được cải thiện đáng kể.

Liệu pháp tâm lý gia đình hoặc nhóm có tác dụng tốt đối với một người. Các nhóm được hình thành dựa trên sự giống nhau của các triệu chứng ở các đối tượng. Liệu pháp tâm lý gia đình nhằm điều trị cho các cặp vợ chồng cần ổn định mối quan hệ đang trên đà đổ vỡ do một trong hai vợ chồng có dấu hiệu trầm cảm.

Một dạng bệnh nặng cần dùng thuốc. Thuốc do bác sĩ tâm lý trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần kê đơn. Thông thường, tình trạng sẽ ổn định trong vòng 2 tuần.Một số bệnh nhân được khuyến cáo dùng thuốc chống trầm cảm ít nhất 3 tháng để đạt được hiệu quả điều trị tối đa.

Liệu pháp co giật được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm nặng và rối loạn tâm thần. Nó kích thích não bằng các chùm điện từ. Lúc này bệnh nhân đang được gây mê. Các tác dụng phụ ngắn hạn có thể xảy ra dưới dạng mất trí nhớ một phần, nhầm lẫn và mất phương hướng. Những hiệu ứng này biến mất nhanh chóng, mặc dù một số đã được quan sát thấy trong hơn hai tháng.

Sự hiện diện lâu dài của một người trong trạng thái trầm cảm góp phần vào sự phát triển của các bệnh khác nhau, tạo ra các tình huống xung đột trong xã hội. Các cơn hoảng sợ và cảm giác lo lắng của đối tượng tăng lên, và xảy ra sự cô lập với xã hội. Một số gặp khó khăn trong công việc hoặc học tập.

Trầm cảm đặc biệt nguy hiểm vì nó dẫn đến tổn hại đến sức khỏe của chính họ, làm nảy sinh ý định tự tử và có ý định tự tử. Một người trầm cảm nhìn thấy giải pháp duy nhất cho mọi vấn đề trong cái chết của chính mình. Đau khổ cá nhân, thất vọng trong cuộc sống, đánh mất ý nghĩa của sự tồn tại, dường như vô vọng và tuyệt vọng dẫn đến suy nghĩ này.

Điều rất quan trọng là ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh trầm cảm. Hoạt động thể chất có ảnh hưởng có lợi đến trạng thái tâm lý của cá nhân. Chúng cải thiện sức khỏe tổng thể và cải thiện tâm trạng. Bạn không nên nghĩ về mọi vấn đề và rắc rối trong đầu. Nếu không có cách nào để thay đổi hoàn cảnh, thì bạn cần phải thay đổi thái độ của mình đối với họ.

Đi bộ trong không khí trong lành mỗi ngày giúp phục hồi hệ thần kinh. Bình thường hóa giấc ngủ, có thói quen hàng ngày phù hợp và các ưu tiên được sắp xếp hợp lý có thể làm giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng tổng thể của bạn. Thỉnh thoảng, nó đáng được ra ngoài thiên nhiên. Bất cứ ai một mình với cây cối, hoa cỏ và chim chóc sẽ bình tĩnh lại. Tiếng lá xào xạc, tiếng suối chảy róc rách, tiếng chim hót, hương thơm có tác dụng nâng cao tinh thần của cá nhân.

Thiền là một phương pháp hữu hiệu để điều trị chứng trầm cảm. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể đạt được sự thư thái hoàn toàn và đạt được sự bình yên trong nội tâm. Giấc ngủ của một người được bình thường hóa, hoạt động trí óc được cải thiện và mức độ lo lắng giảm xuống.