Các quy tắc thể dục cho khuôn mặt

Mọi phụ nữ đều mơ ước mình luôn xinh đẹp và trẻ trung. Và để theo đuổi tuổi trẻ và sự hấp dẫn, phụ nữ sẵn sàng đi đến bất kỳ thủ tục tốn kém, đau đớn và đôi khi khủng khiếp. Mặc dù thị trường hiện đại có đầy rẫy các sản phẩm chăm sóc da mặt khác nhau, nhiều người thậm chí còn sẵn sàng chịu sự dao kéo của bác sĩ phẫu thuật chỉ để kéo dài tuổi thanh xuân. Mặc dù một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để kéo dài vẻ đẹp của da mặt là chăm sóc đúng cách, bao gồm một vài bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi.

Nghệ sĩ dương cầm nổi tiếng Frederic Chopin từng nói: “Tuổi trẻ không có sắc đẹp thì vẫn hấp dẫn, không có tuổi trẻ thì đẹp”. Nhưng anh đã sai làm sao, vì trong thời đại ngày nay bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể trẻ đẹp nếu muốn. Giống như cơ thể, khuôn mặt của chúng ta cần có tông màu liên tục. Thể dục mặt là một tập hợp các bài tập nhằm mục đích rèn luyện cơ mặt và cổ và loại bỏ các khuyết điểm trên da. Nói cách khác, chăm sóc da đúng cách giúp kéo dài sự tươi trẻ.

Có một số yếu tố chính gây lão hóa da.

• Sinh lý và lão hóa da là quá trình tự nhiên trong cuộc sống của con người. Theo thời gian, cơ thể làm chậm quá trình tổng hợp collagen, dẫn đến sự xuất hiện của những nếp nhăn đầu tiên.
• Biểu cảm tích cực trên khuôn mặt - như bạn đã biết, chúng ta nợ sự xuất hiện của các nếp nhăn đối với các biểu hiện trên khuôn mặt. Do thường xuyên co cơ nên trên mặt xuất hiện các nếp nhăn nhỏ.
• Sự rối loạn nội tiết tố, sụt cân nghiêm trọng và căng thẳng - kết quả của những cảm xúc tiêu cực là sự xấu đi về màu sắc và tình trạng của da.
• Tác động tiêu cực đến môi trường - hạng mục này cũng bao gồm bức xạ điện từ.

• Tiếp xúc với bức xạ tia cực tím - ánh sáng mặt trời hoạt động phá hủy tế bào DNA, khiến da bị khô và mất độ đàn hồi.
• Thiếu vitamin - một lượng lớn chất bảo quản, chất điều vị và các hương vị không tự nhiên khác nhau ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của da.
• Việc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp - loại kem được chọn không đúng cách có thể khiến da khô hơn hoặc ngược lại, nhờn hơn.
• Trang điểm mù chữ - sử dụng quá nhiều phấn nền và phấn phủ.
• Bệnh tật - trục trặc của các cơ quan nội tạng luôn được phản ánh qua làn da.

Trước khi bắt đầu chăm sóc da phức tạp, bạn cần quyết định xem bạn muốn đối phó với những vấn đề và khuyết điểm nào.

• Nếp nhăn và các bất thường về da - những nếp nhăn đầu tiên có thể xuất hiện trên khuôn mặt khi còn nhỏ. Và nguyên nhân chính là do các cơ hoạt động không đều.
• Da xỉn màu là dấu hiệu cho thấy bạn thiếu vitamin và khoáng chất.
• Da khô và lỏng lẻo - tập luyện các cơ trên khuôn mặt và tích cực dưỡng ẩm trong quá trình điều trị sẽ nhanh chóng giải quyết mọi vấn đề.
• Sự xuất hiện của các nếp gấp và sự thay đổi hình bầu dục - có thể do sự lão hóa của mô mỡ. Trên mặt, ngoài da và cơ còn có mô mỡ. Lúc trẻ, nó được phân bổ đều trên khuôn mặt. Nhưng theo tuổi tác, khối lượng mô mỡ giảm ở một số khu vực, trong khi ở những khu vực khác, ngược lại, tăng lên. Vì vậy, ví dụ như do căng cơ ở trán, lượng mô mỡ giảm đi sẽ làm xuất hiện nếp nhăn.

Nhưng phần lớn, chúng ta mắc nợ biểu hiện trên khuôn mặt của mình với sự xuất hiện của các nếp nhăn và nếp gấp trên da. Khi chúng ta vui, khó chịu hay buồn bã, những cảm xúc này đều thể hiện trên khuôn mặt của chúng ta. Đồng thời, các cơ khác nhau trên khuôn mặt căng và thư giãn, có tác động khác nhau lên các mô liên kết. Từ đó, các nếp nhăn nhỏ xuất hiện, nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ nhanh chóng trở nên lớn và sâu.

• Dòn và gần với các mao mạch da - với một vấn đề như vậy, cần phải làm việc với da mặt rất cẩn thận. Sự tăng cường dần dần của các mô cơ sẽ giúp khôi phục tính dẻo của các mạch máu và mao mạch. Như vậy, nước da sẽ đều màu.

Và nếu trong giai đoạn đầu của quá trình lão hóa da với những nếp nhăn bắt chước đầu tiên, chỉ cần sử dụng kem dưỡng là đủ, thì theo thời gian, cần phải dùng đến một giải pháp toàn diện cho các vấn đề. Mỹ phẩm dưỡng ẩm thoa lên da chỉ có tác dụng tạm thời. Không nghi ngờ gì nữa, các loại kem đặc biệt cho phép bạn kích hoạt sự trao đổi chất của tế bào và đẩy nhanh quá trình tổng hợp collagen, giúp phục hồi sức khỏe và tuổi thanh xuân cho làn da, nhưng không lâu dài.

Và bên cạnh đó, nguyên nhân khiến da xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ không nằm ở việc da thiếu ẩm mà còn sâu hơn rất nhiều. Tất nhiên, tiêm tại phòng khám của bác sĩ thẩm mỹ sẽ giúp đạt được hiệu quả như mong muốn, nhưng chi phí của các liệu trình sẽ rất cao. Và một phương pháp chữa bệnh kỳ diệu như vậy sẽ cần thiết cho làn da của bạn nhiều lần. Vì vậy, chăm sóc da đúng cách và tăng cường cơ sẽ giúp đường nét khuôn mặt đẹp hơn, da mịn màng hơn.

Các nghiên cứu cho thấy những người có cơ mặt phát triển tốt trông trẻ hơn. Nâng cơ mặt bằng tập gym chống lão hóa sẽ làm chậm quá trình lão hóa da.

Chăm sóc da toàn diện, bao gồm cả tập thể dục cho da mặt, sẽ giúp bạn thoát khỏi nhiều vấn đề:

• giảm nếp nhăn, thoát khỏi nếp nhăn và bọng mắt;
• nâng cao lông mày và mí mắt, giúp đôi mắt biểu cảm hơn;
• loại bỏ túi và vết thâm dưới mắt - cơ mặt sẽ khỏe hơn, da săn chắc và mịn màng hơn;
• khôi phục độ đàn hồi và tông màu của da - khuôn mặt sẽ trở nên gọn gàng và săn chắc hơn;
• để tạo độ săn chắc cho hình bầu dục - làm căng đường viền cổ, làm tròn má hóp và nâng cao khóe môi, điều này hoàn toàn nằm trong sức mạnh của thể dục dụng cụ cho khuôn mặt;
• làm đều màu da - làn da sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.

Không mất nhiều thời gian để thực hiện các bài tập. Yêu cầu chính là dành 10-15 phút cho môn thể dục dụng cụ mỗi ngày. Trong trường hợp này, kết quả đầu tiên của quá trình tái tạo và trẻ hóa da sẽ có thể nhận thấy được trong vòng hai tuần.

Thực hiện đều đặn chương trình sẽ giúp bạn tái tạo làn da trong thời gian ngắn:

• dòng chảy của bạch huyết sẽ tăng lên và do đó sẽ giảm phù nề, và các chất độc và chất độc sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể;
• lưu thông máu và tuần hoàn máu sẽ được cải thiện;
• sự phát triển của cơ mặt sẽ làm giảm và làm phẳng các nếp nhăn hiện có;
• Đường nét của khuôn mặt sẽ được thu gọn lại, chiếc cằm thứ hai sẽ giảm đi, và cái nhìn sẽ trở nên biểu cảm hơn;
• những thay đổi liên quan đến tuổi tác sẽ ít được chú ý hơn, các bài tập sẽ cho phép bạn loại bỏ các vết bọ chét;
• bình thường hóa các quy trình bên trong sẽ cho phép bạn đối phó với mụn trứng cá, mụn trứng cá và loại bỏ mụn đầu đen;
• tập thể dục không chỉ giúp cải thiện các đường nét trên khuôn mặt và tình trạng da mà còn có tác dụng chống căng thẳng có ích - giúp giảm căng thẳng, giảm đau đầu và giảm mỏi mắt.

Và nếu bạn đặt mục tiêu, thì với sự hỗ trợ của các bài tập thể dục đơn giản cho mặt, bạn có thể loại bỏ các nếp nhăn và nếp gấp rãnh mũi má, làm mịn da, căng bóng và trả lại cho khuôn mặt vẻ đẹp trẻ trung như xưa.

Mọi phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có thể trông sang trọng. Điều chính là chọn chương trình chăm sóc phù hợp. Và hoàn toàn không cần thiết phải đến gặp một bác sĩ thẩm mỹ vì điều này, tiêu tốn số tiền lớn và thực hiện các thủ tục đau đớn. Nhưng những bài tập gym hiệu quả không phải lúc nào cũng có thể áp dụng và không phải dành cho tất cả mọi người.

Điều rất quan trọng là phải tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn khi thực hiện các bài tập và làm quen với danh sách chống chỉ định:

• tăng huyết áp;
• viêm cấp tính và bệnh lý của dây thần kinh mặt và dây thần kinh thứ ba;
• các bệnh về tai, họng, mũi;
• viêm da, mụn rộp, chàm và các bệnh da cấp tính khác;
• ung thư;
• các bệnh răng miệng;
• sức khỏe tổng quát không tốt, sốt cao hoặc đợt cấp của bất kỳ bệnh nào;
• các bệnh và tình trạng khác mà cần hạn chế hoạt động tích cực của các cơ ở mặt và cổ;
• sự hiện diện của các mũi tiêm dưới da trước đó;
• giai đoạn phục hồi chức năng sau phẫu thuật thẩm mỹ.

Một bộ bài tập được lựa chọn đúng cách sẽ không chỉ giúp khôi phục vẻ đẹp tự nhiên của khuôn mặt mà còn làm săn chắc da và đều màu.

Nhưng trước khi bắt đầu tập thể dục cho khuôn mặt, bạn nên tìm hiểu các cơ chính của khuôn mặt:

• trán - nghiên cứu vùng này sẽ giúp làm giảm kích thước của các nếp nhăn dọc và nếp nhăn dọc ở sống mũi;
• mắt - có tác dụng tăng cường cơ mi sẽ giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, loại bỏ túi và vết thâm dưới mắt;
• má - tập thể dục vùng này sẽ tạo độ đàn hồi và giữ được hình dạng khuôn mặt đẹp;
• Môi - Bằng cách hoạt động xung quanh môi, bạn làm giảm các nếp gấp và nếp nhăn rãnh mũi má.

Chúng tôi cung cấp các bài tập tốt nhất và đơn giản nhất để trẻ hóa. Phức hợp yoga cho mặt này được xây dựng dựa trên việc xây dựng các hoạt động nhăn mặt, tăng cường cơ bắp, cũng như vuốt ve và giữ ẩm cho da. Bạn có thể xen kẽ các bài tập hoặc sử dụng mọi thứ trong một chương trình. Tải và số lần lặp lại cũng có thể được điều chỉnh dựa trên các đặc điểm riêng.

Cùng tham khảo 6 bài tập gym cho mặt đơn giản tại nhà nhé.

Bài tập này không chỉ giúp da săn chắc mà còn giúp bạn thả lỏng cơ thể. Toàn bộ vấn đề là đọc các nguyên âm: a, y, oh, me, and, uh, oh. Trong trường hợp này, điều quan trọng là bạn phải mở miệng rộng nhất có thể và làm căng cơ mặt và cổ. Mỗi chữ cái phải được tụng từ 5-10 lần.

Cho phép bạn mang đến sự biểu cảm cho vẻ ngoài. Vì những thay đổi liên quan đến tuổi tác chủ yếu được phản ánh qua đôi mắt, nên liệu pháp mát-xa này phải được đưa vào hỗn hợp chăm sóc da hàng ngày.

Bạn cũng sẽ cần kem dưỡng mắt hoặc serum dưỡng ẩm để mát-xa. Và điều quan trọng cần nhớ là vùng da này da mỏng và mỏng manh nên trước khi thoa kem, bạn nhớ thoa đều kem cho vùng da quanh mắt. Bắt đầu massage bằng động tác vỗ nhẹ nhàng bằng các đầu ngón tay, theo chuyển động tròn từ sống mũi dọc theo mí mắt trên đến thái dương và ngược lại dọc theo mí mắt dưới.

Sau đó, ấn các ngón giữa xuống thái dương và di chuyển trượt đến sống mũi dọc theo mí mắt dưới - bài tập này sẽ giúp nhấn mạnh ranh giới tự nhiên của gò má và mắt.

Sau đó chuyển sang xoa bóp mí mắt trên, bất động. Lấy chân mày sao cho ngón cái nằm trên mí mắt cố định và ngón trỏ đặt trên trán. Với động tác ấn nhẹ, đi từ sống mũi đến thái dương. Lặp lại động tác 3 - 4 lần. Thực hiện cùng một vùng với các động tác rung - di chuyển từ thái dương đến sống mũi dọc theo đường chân mày theo đường zic zắc lên xuống. Điều này sẽ làm thư giãn các cơ ở trán của bạn và khuyến khích sự thoát dịch bạch huyết.

Kết thúc quá trình massage, hãy chú ý đến vùng da quanh mắt. Dùng các đầu ngón tay trỏ miết theo chuyển động tròn quanh mắt từ thái dương đến sống mũi dọc theo mí mắt dưới và ngược lại dọc theo mí mắt di động trên. Sau vòng thứ tư, thay đổi quỹ đạo chuyển động và thêm các chuyển động rung, tương tự như bước trước, nhưng chỉ ở mí mắt trên. Những sóng ngoằn ngoèo này giúp làm giảm bọng mắt.

Bài tập này quen thuộc với nhiều người từ thời thơ ấu và chủ yếu được coi là thú vị. Nhiệm vụ là đưa lưỡi của bạn đến đầu mũi. Lặp lại thường xuyên bài tập này sẽ làm săn chắc cơ mặt và cổ, giúp làm săn chắc cằm thứ hai. Bạn có thể tự điều chỉnh số lần lặp lại, nhưng phải thực hiện ít nhất 10 lần chạm trong một phiên.

Bài tập này sẽ giúp chống lại các nếp nhăn và vết sưng nhỏ trên trán. Đặt các ngón tay trỏ của bạn trên lông mày của bạn và nhẹ nhàng ấn xuống miếng đệm để nâng da lên. Sau đó dùng các ngón tay kéo căng da về phía tai. Bài tập được gọi là "Bất ngờ" sẽ giúp làm mượt các đường biểu cảm dưới dạng các đường thẳng đứng phía trên sống mũi. Bạn cũng có thể nhăn mặt cau có - kéo hai lông mày lại với nhau và dùng đầu ngón tay để kéo lông mày ra xa nhau. Lặp lại quy trình này 3 - 6 lần.

Sau đó, để tập luyện phần trung tâm của trán, nơi hình thành các nếp gấp lớn theo chiều dọc, hãy ngồi gần bàn và chống khuỷu tay lên mặt bàn. Giữ lưng thẳng để tránh cản trở lưu lượng máu. Nhấn các ngón tay vào lông mày và nhăn mặt khác nhau: ngạc nhiên, tức giận, cười. Sau đó, dùng ngón tay ấn vào chân tóc và kéo da lên, đồng thời kéo lông mày xuống để làm mịn da trên trán.

Một bài tập đơn giản - phồng má - sẽ giúp làm căng khuôn mặt hình bầu dục và làm mờ các nếp nhăn ở rãnh mũi má. Hút nhiều không khí vào miệng và mím chặt môi, nín thở hoặc thở bằng mũi. Giữ bong bóng trong miệng của bạn trong 10 giây.Cần phải lặp lại các quy trình ít nhất 10 lần. Để thay đổi, bạn cũng có thể cuộn không khí từ má này sang má kia.

Bài tập này sẽ giúp tăng lượng máu đến môi và tăng độ săn chắc cho da. Kéo môi của bạn thành hình ống và sau đó cười thật tươi. Bài tập này phải được lặp lại khoảng 20 lần. Cái hay của bài tập này là bạn có thể lặp lại nó suốt cả ngày, chẳng hạn như khi đang tắc đường, hoặc khi đang làm việc với máy tính.

Một bài tập hiệu quả và đơn giản khác sẽ giúp tăng độ săn chắc của các cơ vùng dưới mặt. Kéo môi của bạn bằng một ống và ở vị trí này, trượt môi của bạn theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ. Bắt đầu với 5-7 hiệp mỗi buổi và sau đó tập theo cách của bạn lên số đại diện.

Sau khi tập thể dục, bạn có thể cảm thấy ngứa ran nhẹ ở những vùng đang tập luyện. Điều này có nghĩa là bạn đã làm đúng mọi thứ, và lưu thông máu ở những khu vực này tăng lên. Các bài tập này sẽ cho phép bạn tích cực tập luyện tất cả các lớp của biểu bì và tác động đến tất cả các cơ trên khuôn mặt. Điều này sẽ tăng cường các cơ trên khuôn mặt và tăng độ đàn hồi của da. Nhưng điều quan trọng nhất là tập thể dục cho khuôn mặt không chỉ cho phép giảm các dấu hiệu lão hóa da mà còn chống lại các nguyên nhân gây ra sự xuất hiện của chúng.

Việc chuẩn bị đúng cách sẽ làm tăng hiệu quả của việc tập gym. Để quan sát hiệu ứng, trước tiên, bạn có thể chụp ảnh toàn khuôn mặt và ảnh đại diện của khuôn mặt của bạn trong một khu vực có ánh sáng tốt. Tất cả các bài tập tốt nhất nên được thực hiện trước gương để kiểm soát độ chính xác của các chuyển động và hành động của chúng.

Trước khi bắt đầu tập gym tại nhà, bạn cần rửa sạch lớp trang điểm. Tốt nhất, hãy tắm bằng vòi hoa sen tương phản. Nhưng nếu không được, thì chỉ cần rửa và rửa tay thật sạch là đủ. Chườm gạc cản quang - bạn sẽ cần một chiếc khăn nhỏ để làm việc này. Đầu tiên, làm ướt bằng nước nóng rồi đắp khăn ấm lên mặt, đặc biệt chú ý vùng quanh mắt, gò má và vùng dưới trán. Sau đó làm ẩm khăn bằng nước lạnh. Lặp lại phức hợp tương phản một vài lần nữa. Sau đó thấm khô da bằng khăn giấy để loại bỏ độ ẩm. Và thoa kem dưỡng ẩm lên da đồng thời massage nhẹ nhàng lên mặt và cổ.

Giống như bất kỳ bài tập thể dục nào, thể dục khuôn mặt cho phép bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng, thiền định và thoát khỏi căng thẳng. Hãy điều chỉnh để dành vài phút vì lợi ích của bản thân và vẻ đẹp của bạn. Bạn cũng có thể chơi nhạc thư giãn hoặc tiếp thêm sinh lực. Hãy chú ý đến từng vùng trên khuôn mặt, ngay cả khi bạn không nhận thấy những thay đổi liên quan đến tuổi tác vào lúc này.

Thủ tục đơn giản nhất, dễ chịu nhất và giá cả phải chăng tại nhà là tự massage. Nhờ anh ấy, bạn có thể giải tỏa căng thẳng và thư giãn. Ngoài ra, massage sẽ giúp làm phẳng các vùng da không đều màu, loại bỏ các nếp nhăn và nếp gấp nhỏ, làm thon gọn khuôn mặt, cải thiện đường nét và cho làn da sáng khỏe tự nhiên. Có thể tự massage vào mỗi buổi tối trong khi thoa kem dưỡng ẩm ban đêm. Các động tác vỗ nhẹ, vuốt ve và xoa bóp có tác dụng tích cực đến tình trạng của da.

Sau khi tập luyện, nhớ thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng cho da mặt và vùng kín.

Bạn có thể bắt đầu tập thể dục và tăng cường cơ mặt ở mọi lứa tuổi. Nhưng bắt đầu sớm và có hệ thống sẽ cho kết quả tốt nhất. Bởi vì sử dụng các kỹ thuật phòng ngừa sẽ tốt hơn là giải quyết các vấn đề đã hình thành. Nhiều cô gái trong bài đánh giá của họ lưu ý rằng tập thể dục trên khuôn mặt cho phép giảm số lượng nếp nhăn và nếp gấp, giúp căng bóng hình bầu dục và mang lại một làn da khỏe mạnh.

Và bạn có thể tự mình tăng hiệu quả tập luyện, đối với điều này bạn chỉ cần tuân theo những quy tắc đơn giản.

• Thời gian tốt nhất để tập thể dục là vào buổi sáng. Lúc này, các cơ mặt đã được nghỉ ngơi trong khi ngủ và sẵn sàng cho tình trạng căng thẳng.
• Liệu pháp áp lạnh có thể bắt đầu hàng ngày - đây là một thủ tục đơn giản bao gồm việc chà mặt bằng một viên đá lạnh. Làm lạnh nước sạch trong tủ đông trước thời hạn. Tốt hơn hết, hãy chuẩn bị nước sắc của các loại thảo mộc - ví dụ như hoa cúc la mã hoặc calendula. Và hàng ngày, trước khi rửa mặt, hãy lau mặt và thoa nước đá.

• Nếu buổi sáng không thể dành vài phút để tập thể dục, hãy chọn một chương trình đơn giản mà bạn có thể tham gia giao thông, nấu ăn, vào giờ ăn trưa hoặc trong rạp chiếu phim.
• Bạn không nên thực hiện bất kỳ thủ tục nào với tâm trạng không tốt. Cố gắng gạt bỏ mọi vấn đề và suy nghĩ tiêu cực sang một bên trước khi bắt đầu bài học và hòa mình vào thiền định. Mọi thay đổi bên ngoài luôn bắt đầu từ bên trong.
• Thông gió cho căn phòng trước khi bắt đầu tập luyện - hít thở không khí trong lành sẽ giúp bình thường hóa quá trình thở oxy và đẩy nhanh quá trình đổi mới da.

• Đừng tập thể dục quá nhiều và lặp đi lặp lại trên khuôn mặt của bạn. Tập thể dục với tốc độ thoải mái cho bạn.
• Kết hợp các bài tập thể dục trên khuôn mặt vào thói quen hàng ngày của bạn. Và cố gắng không được lười biếng và không được trì hoãn việc chăm sóc da cho ngày hôm sau, nếu không bạn sẽ phải đợi một thời gian rất dài để có kết quả trông thấy.
• Tẩy tế bào chết mỗi tuần một lần bằng tẩy tế bào chết, gel làm sạch và kem dưỡng da.

Thực hiện một số bài tập trong một vài phút sẽ không cho kết quả mong muốn. Khi chăm sóc da, bạn có những nguyên tắc đơn giản: rửa mặt bằng nước mát, uống khoảng 2 lít nước sạch mỗi ngày, bổ sung nhiều rau quả tươi vào thực phẩm, từ chối các loại thực phẩm chế biến sẵn có mùi vị, màu sắc. chất tăng cường. Sự trao đổi chất được cải thiện sẽ đẩy nhanh quá trình đổi mới các tế bào ở lớp biểu bì và hạ bì. Cố gắng ở ngoài trời nhiều hơn, ngủ đủ giấc, sử dụng kem chống tia UV vào những ngày nắng nóng và đừng quên đeo kính râm. Và để kéo dài sự tươi trẻ cho làn da, hãy cố gắng bớt cau có và cười nhiều hơn.

Để biết thông tin về cách tập gym cho khuôn mặt Make Face, hãy xem video tiếp theo.