Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết của chân: nó để làm gì và nó được thực hiện như thế nào?

Hầu hết phụ nữ sớm hay muộn đều bắt đầu cảm thấy khó chịu đáng kể ở chân, đặc biệt là sau một ngày vất vả. Những cảm giác khó chịu này không chỉ nói lên sự suy giảm sức khỏe do những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể, mà còn làm mất đi sức hấp dẫn bên ngoài của đôi chân, dễ bị phù sớm. Để ngăn chặn quá trình này, nhiều phụ nữ sử dụng một thủ thuật như xoa bóp dẫn lưu bạch huyết. Đồng thời, điều quan trọng là phải tự làm quen trước với các tính năng của hành vi và các chỉ định cho nó, để không làm trầm trọng thêm tình trạng của cơ thể. Tài liệu này sẽ cung cấp câu trả lời chi tiết cho những câu hỏi này, cũng như nói về cách tự thực hiện quy trình một cách chính xác.

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết của chân là một loại thao tác xoa bóp đặc biệt, mục đích là cải thiện quá trình lưu thông máu. Đối tượng trung tâm của ảnh hưởng trong quá trình này là cơ thể - thành phần trong máu, có nhiệm vụ loại bỏ các chất độc khác nhau khỏi các tế bào của cơ thể. Ngoài ra, nó góp phần vào sự bão hòa của các tế bào với các chất dinh dưỡng khác nhau.

Chính vì sự di chuyển của bạch huyết bị chậm lại mà quá trình tuần hoàn có thể trải qua những thay đổi tiêu cực. và gây ra sự xuất hiện của mệt mỏi và khó chịu ở các chi dưới. Đó là xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bao gồm tác động không chỉ đến các hạch bạch huyết, mà còn trên các mạch nhỏ, nói chung là đưa tuần hoàn máu trở lại tốc độ bình thường.

Trong quá trình này, thao tác của các mô mềm xảy ra.Kỹ thuật xoa bóp thông thường được lấy làm cơ sở, nhưng phương pháp dẫn lưu bạch huyết được coi là phương pháp chữa bệnh độc quyền. Nó thậm chí còn được phát minh bởi một bác sĩ người Pháp. Tùy thuộc vào bản chất của bệnh, lịch trình của các thủ tục và số lượng của chúng được xác định.

Điều rất quan trọng là phải xem xét hướng di chuyển của bạch huyết. Nó di chuyển qua các mao mạch bạch huyết vào các mạch, đồng thời lấp đầy các hạch bạch huyết và ống dẫn. Sau đó, chất lỏng đi vào các tĩnh mạch. Trong trường hợp vi phạm đáng kể quy trình này, theo thời gian, một bệnh như giãn tĩnh mạch có thể hình thành. Vì vậy, dịch vụ xoa bóp dẫn lưu bạch huyết phải được dùng đến kịp thời.

Kết quả là, cải thiện công việc lưu thông máu sẽ góp phần làm tăng tông màu da, vẻ ngoài săn chắc và đàn hồi. Nếu bạn điều trị suy giãn tĩnh mạch bằng cách này, thì liệu trình sẽ giúp bạn thoát khỏi màu da xanh không tốt ở vùng tĩnh mạch tích tụ.

Các vấn đề liên quan đến việc làm chậm quá trình làm sạch cơ thể khỏi các yếu tố độc hại và làm suy giảm hoạt động lưu thông máu, có thể được giải thích bởi nhiều lý do.

• Đi giày và quần áo không thoải mái. Giày cao gót hoặc quần tây quá chật hàng ngày lâu dần có thể dẫn đến suy giảm lưu lượng máu đến chân. Một số thậm chí chọn mua quần áo và giày dép nhỏ hơn mà không nghĩ đến hậu quả. Theo thời gian, các dấu sao có thể hình thành trên chân, cho biết giai đoạn đầu của vấn đề.
• Hệ sinh thái có tác động rất lớn. Rất nhiều chất độc hại được ném vào không khí, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Và các khí này đi vào cơ thể cùng với oxy. Tuy nhiên, nhiều người thích uống rượu và hút thuốc lá. Những thói quen xấu này khiến cơ thể không thể tự đào thải chất độc kịp thời, do đó, theo thời gian, tình trạng sưng tấy và các vấn đề khác ở chi dưới xuất hiện.
• Dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng. Đồ ăn nhanh và đồ ăn nhanh thay vì một bữa trưa lành mạnh và phức tạp, quá nhiều đồ ăn cay và béo ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của mạch máu, do đó, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

Hãy nhớ rằng xoa bóp dẫn lưu bạch huyết được phép làm trong các trường hợp sau:

• nếu bạn sống một lối sống thụ động; nếu bạn bị giãn tĩnh mạch;
• như một thủ tục bổ sung trong thời gian hiệu chỉnh trọng lượng;
• nếu bạn gặp vấn đề với phù chân;
• nếu sự lưu thông của bạch huyết ở các chi bị suy yếu;
• với sự trao đổi chất bị suy giảm;
• nếu bạn thừa cân (thường xuất hiện do một vấn đề trước đó);
• với sự hiện diện của cellulite trên chân, cũng như da chảy xệ;
• nếu bàn chân và bàn tay của bạn thường xuyên lạnh (dấu hiệu của rối loạn tuần hoàn và thiếu lượng máu đến tứ chi);
• trong một số trường hợp, sự mệt mỏi thậm chí tăng lên khi đi bộ có thể là tín hiệu đầu tiên cho thấy cần phải xoa bóp dẫn lưu bạch huyết.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thủ tục này có một số chống chỉ định phải được lưu ý.

• Điều quan trọng là không có rối loạn nghiêm trọng trong hoạt động của thận, tim hoặc hệ thống sinh sản.
• Da phải không bị tổn thương. Điều này áp dụng cho các vết thương nghiêm trọng cũng như vết xước và vết cắt sâu.
• Nó không được khuyến khích để làm các thủ tục cho bệnh nhân đái tháo đường.
• Trong trường hợp bị ung thư, xoa bóp cũng là điều không mong muốn.
• Trong thời kỳ bị cảm, khi nhiệt độ cơ thể trên mức bình thường, không nên làm các động tác dẫn lưu bạch huyết. Những lời khuyên tương tự cũng phải được tuân theo đối với các bệnh truyền nhiễm.
• Với các bệnh về tĩnh mạch, chẳng hạn như huyết khối, cơ thể có thể bị tổn hại nhiều hơn.
• Các bác sĩ cũng khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên thực hiện thủ thuật này.

Có hai kỹ thuật chính để thực hiện quy trình này - thủ công và phần cứng.Mỗi người trong số họ có đặc điểm riêng của nó. Chỉ sau khi làm quen với tất cả các sắc thái chi tiết hơn, bạn nên chọn phương pháp phù hợp nhất cho mình.

Kỹ thuật này liên quan đến việc thao tác trên da bằng tay của bạn.

Loại massage này được chia thành hai loại.

• Mặt. Tùy chọn này giả định ảnh hưởng đến các mao mạch và các mạch nhỏ. Với sự trợ giúp của một quy trình tương tự, bạch huyết được dẫn đến các hạch bạch huyết, từ đó nó trở lại ở dạng tinh khiết. Thông qua thao tác không đau này, cũng có tác dụng thư giãn, các chất dinh dưỡng được đưa đến các cơ, cơ quan thụ cảm và da.
• Sâu. Kỹ thuật này liên quan đến tác động trực tiếp lên các hạch bạch huyết. Chọn cách mát-xa như vậy, bạn có thể thúc đẩy quá trình giãn mạch và đạt được lưu lượng máu đến các mô. Do quy trình được thực hiện theo hướng di chuyển của dòng bạch huyết, các tế bào mỡ bị phá vỡ và sau đó được loại bỏ. Phương pháp này giả định tác động rộng hơn đến quá trình lưu thông máu.

Việc xoa bóp dẫn lưu bạch huyết ở chân không chỉ được thực hiện thủ công mà còn phải sử dụng nhiều thiết bị hiện đại khác nhau. Một trong những cơ chế phổ biến của thủ thuật là áp lực. Nó liên quan đến việc sử dụng các loại quần đặc biệt, được bơm không khí để mát-xa. Trong trường hợp này, có một hiệu ứng điểm trên chân, và do đó các mạch được tăng cường.

Thủ tục này cũng được thực hiện với sự trợ giúp của dòng điện. Đầu tiên các chân được bôi trơn bằng dung dịch đặc biệt, sau đó các điện cực được nối với nhau. Thông qua một cơ chế tương tự, các xung điện yếu đi qua, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Kỹ thuật này được gọi là vi dòng.

Massage chân không được thực hiện bằng cách sử dụng một máy bơm chân không. Nó liên quan đến tác động đến lưu thông máu bằng cách loại bỏ độ ẩm dư thừa.

Nhiều người thích tự xoa bóp dẫn lưu bạch huyết tại nhà. Thông thường phương pháp này cần 15 thủ tục. Trong trường hợp này, nên thực hiện chúng cách ngày. Đối với mỗi chặng, thời lượng phiên tối đa được khuyến nghị là 7 phút.

Thủ tục được thực hiện trong nhiều giai đoạn.

• Ngồi vào một chiếc ghế hoặc vị trí ngồi thoải mái. Là đồ nội thất phù hợp nhất, bạn có thể sử dụng một chiếc ghế dài để ngồi, cũng như một chỗ để chân. Nó phải được đặt ở vị trí sao cho hai chân của bạn cao hơn mức của xương chậu.
• Thoa kem mát-xa hoặc dầu dưỡng lên bàn chân của bạn theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng. Do đó, khu vực được mát xa sẽ được làm ấm, và sự di chuyển của bạch huyết qua các ống dẫn sẽ tăng tốc.
• Vùng xoa bóp đầu tiên là từ khớp gối đến khớp háng. Với phần rìa của lòng bàn tay, bạn cần thực hiện động tác kiểu trượt dọc theo vùng đùi, tăng dần sức mạnh.
• Tiếp theo, bạn cần thực hiện động tác vỗ nhẹ dọc đùi theo hướng từ dưới lên trên. Điều này sẽ kích thích lưu thông máu.

• Sau đó, bạn cần xoa bóp phần dưới chân - từ các ngón chân và về phía đầu gối. Vuốt ve nên mãnh liệt.
• Tiếp theo, hai tay nắm lấy cẳng chân và thực hiện các động tác như đùn theo hướng từ dưới lên trên.
• Bàn chân được xoa bóp bằng cách ấn về phía mắt cá chân và cọ xát. Toàn bộ quy trình được thực hiện với các miếng đệm của các ngón tay, dần dần di chuyển lên chân.
• Sau khi xoa bóp, bạn không thể đột ngột đứng lên ở tư thế thẳng. Bạn cần nằm xuống trong vài phút.Điều mong muốn là mức của chân cao hơn mức của đầu.

Ngoài ra còn có một công thức đặc biệt để massage như vậy bằng cách sử dụng các nguyên liệu như mật ong và dầu.

Bạn có thể thực hiện chính xác quy trình này bằng cách sử dụng các hướng dẫn.

• Một vài thìa mật ong tự nhiên được pha loãng với một vài giọt dầu thơm.
• Tiếp theo, bạn nên phủ hỗn hợp thu được lên lòng bàn tay.
• Sau đó, lòng bàn tay áp vào bề mặt của chân, rồi đột ngột thả ra. Như vậy, có thể phân bố đều hỗn hợp mật ong và giúp dưỡng chất thẩm thấu vào da.
• Theo thời gian, tay sẽ bắt đầu dính chặt hơn vào các chi dưới. Mật ong cũng sẽ có màu sẫm hơn và kết cấu dày hơn và bắt đầu bong ra khỏi da ở dạng viên nhỏ.
• Để kết quả đạt được hiệu quả hơn, sau khi kết thúc liệu trình massage, nên thoa chất chống cellulite lên da.

Để thủ thuật xoa bóp dẫn lưu bạch huyết thực sự hiệu quả, cần lắng nghe lời khuyên của bác sĩ, cũng như những người hâm mộ thủ thuật này lâu năm.

Hãy xem xét các khuyến nghị phù hợp nhất.

• Để quá trình massage hiệu quả hơn, điều quan trọng là phải chuẩn bị da chân. Một bồn tắm tinh dầu thư giãn là một lựa chọn tuyệt vời.
• Nó là cần thiết để kiểm soát lượng chất lỏng vào trong thời gian của các thủ tục. Bạn cần uống ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày. Nhưng sau khi xoa bóp trong hai giờ, bạn nên hạn chế uống rượu.
• Nếu mục đích của massage là giảm cân, hãy kết hợp nó với tập thể dục để đạt được kết quả mong muốn trong một khung thời gian ngắn hơn.
• Nếu bạn phá vỡ hướng chuyển động chính xác và xoa bóp từ trên xuống dưới, thì điều này có thể góp phần hình thành phù nề.
• Trong thời kỳ mang thai, đôi khi người ta khuyên bạn nên trải qua một quá trình mát-xa như vậy. Nó được thực hiện cho các bà mẹ tương lai không quá hai lần một tuần. Tuy nhiên, trước khi tham gia liệu trình, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Nhận xét của những người yêu thích quy trình này cho thấy rằng massage không chỉ cải thiện công việc của các mạch máu mà còn có thể loại bỏ căng thẳng sau một ngày mệt mỏi. Ngoài ra, quy trình dẫn lưu bạch huyết giúp đạt được trạng thái thư giãn và thậm chí có thể làm giảm chứng mất ngủ, giống như bất kỳ liệu pháp xoa bóp chuyên sâu nào. Người ta cũng lưu ý rằng cách xoa bóp như vậy có hiệu quả đối với bệnh bạch huyết. Bằng cách kết hợp massage với chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp, nhiều người đã giảm được cân nặng dư thừa.

Video này trình bày kỹ thuật xoa bóp dẫn lưu bạch huyết của chân để loại bỏ phù nề nhanh chóng tại nhà.