Massage chân: các quy tắc và kỹ thuật cơ bản

Mọi người đều biết về khả năng chữa bệnh của massage. Đây là một trong những kỹ thuật cổ xưa nhất để phục hồi cơ thể và điều trị nhiều bệnh về cả thể xác và tâm hồn. Chân chiếm một vị trí đặc biệt trong danh sách các khu massage. Mỗi ngày, một tải trọng rất lớn được đặt lên bàn chân và đôi chân. Chúng ta đã quá quen với việc chúng ta có thể đi và đứng trong một thời gian dài, đến nỗi chúng ta chỉ đơn giản là không còn nghĩ đến hậu quả của việc căng cơ quá mức của các chi nếu không có biện pháp phục hồi kịp thời và hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn học được những kiến ​​thức cơ bản về cách massage chân đúng cách, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của mình, tiếp thêm nhiều năng lượng và sức sống.

Không phải ai cũng biết rằng một số lượng lớn các khu phản xạ tập trung ở bàn chân, có liên quan đến hầu hết các cơ quan của cơ thể chúng ta. Hơn nữa, những thụ thể này không chỉ chịu trách nhiệm về trạng thái vật lý của các cơ quan, mà còn đối với thành phần năng lượng của cơ thể nói chung. Phương pháp xoa bóp lòng bàn chân phổ biến nhất là trong đông y.

Kỹ thuật điều trị này cực kỳ hiệu quả vì một số lý do:

• Cơ thể không bị tổn hại do sử dụng thuốc. Rốt cuộc, không phải là bí mật đối với bất kỳ ai rằng thuốc viên để điều trị một căn bệnh chắc chắn sẽ dẫn đến những hậu quả nhất định đối với các hệ thống cơ thể khác.
• Xoa bóp có một cách tiếp cận có hệ thống để điều trị. Thông qua các điểm nhất định ở một nơi trên cơ thể, các cơ quan hoàn toàn khác nhau có thể được chữa lành. Điều này là do thực tế là tất cả mọi thứ trong cơ thể con người được kết nối với nhau. Do đó, các cơ quan nội tạng có thể được tái tạo qua da một cách hiệu quả.

Theo các chuyên gia, có 36 điểm quan trọng và hơn 70.000 đầu dây thần kinh trên bàn chân của một người mà qua đó có thể ảnh hưởng đến các cơ quan cụ thể. Ví dụ, các ngón chân chịu trách nhiệm về mọi thứ liên quan đến sức khỏe của đầu. Gót chân - phía sau vùng xương chậu và đầu gối. Vùng trên của đế có các điểm liên quan đến các cơ quan thị giác và thính giác, cũng như não. Bộ phận chính của bàn chân, rộng nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc của hệ tim mạch và hô hấp, cũng như gan.

Chúng tôi có thể nói một cách an toàn rằng quy trình massage chân được thể hiện cho mọi người, đặc biệt nếu hoạt động hàng ngày của bạn khiến chân bạn phải chịu nhiều căng thẳng: bạn phải đứng hoặc đi lại nhiều. Điều quan trọng là phải thực hiện thủ tục này thường xuyên, sau đó những lợi ích sẽ được nhận thấy. Đơn giản là bạn sẽ hết bệnh và đạt được nhiều thành công trong cuộc sống.

Làm việc với các điểm tích cực trên bàn chân, bạn có thể đạt được các kết quả sau:

• giải tỏa căng thẳng tâm lý;
• thoát khỏi sự khó chịu về thể chất;
• nói lời tạm biệt với nhiều bệnh mãn tính;
• ngăn chặn sự xuất hiện của các vấn đề sức khỏe mới;
• khôi phục sự hài hòa của cơ thể và tâm hồn;
• cải thiện chất lượng giấc ngủ và nghỉ ngơi;
• phục hồi cơ thể sau căng thẳng hoặc làm việc căng thẳng kéo dài;
• cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch;
• để thiết lập chức năng của đường tiêu hóa;
• khôi phục sự cân bằng của các nội tiết tố.

Và đây không phải là một danh sách đầy đủ về những kết quả kỳ diệu có thể đạt được thông qua tương tác vật lý trên bàn chân. Mát-xa chân giúp cung cấp một lượng máu dồn dập, có nghĩa là nó cải thiện chất lượng của da, giúp chúng thở đầy đủ và cung cấp sức mạnh để phục hồi. Mệt mỏi được loại bỏ ngay lập tức, ngay cả sau một buổi. Thực hiện đều đặn giúp thoát khỏi các vấn đề về xương và hệ bạch huyết, giúp kéo dài tuổi thọ và giữ gìn tuổi thanh xuân lâu nhất có thể.

Các bậc thầy thực sự về massage chân chữa bệnh sẽ đảm bảo với bạn rằng không có chống chỉ định tuyệt đối nào đối với quy trình như vậy, bởi vì với cách xử lý thích hợp, bạn hoàn toàn có thể phục hồi cơ thể và đối phó với bất kỳ bệnh tật nào. Tuy nhiên, cần phải hiểu rằng không phải lúc nào trình độ của bác sĩ chuyên khoa cũng đảm bảo có thể tránh được hậu quả của việc xoa bóp không đúng cách.

Do đó, hãy cẩn thận với việc kéo dài chân nếu bạn có:

• các bệnh ung thư tiến triển;
• bệnh ưa chảy máu và các bất thường trong hệ tuần hoàn;
• bệnh lao mở;
• vấn đề về nước tiểu và sỏi mật;
• bệnh lây truyền qua đường tình dục;
• các vấn đề tâm thần trong giai đoạn trầm trọng;
• huyết khối mạch máu;
• sốt;
• các vấn đề về tuần hoàn.

Điều quan trọng là phải cẩn thận hoặc tốt hơn là tuyệt đối không xoa bóp bàn chân nếu người đó:

• đang trong tình trạng say rượu;
• bị huyết áp quá mức;
• dễ bị các biểu hiện cấp tính của dị ứng các loại;
• buồn nôn, nôn và đau đường tiêu hóa;
• bị nhiễm trùng có mủ của biểu bì, bệnh vẩy nến, viêm da, bệnh chàm.

Vì massage chân có tác động khá mạnh đến trạng thái của toàn bộ cơ thể, nên điều quan trọng là phải theo dõi chặt chẽ tình trạng của người đó trong suốt thời gian thực hiện. Nếu bạn quan sát thấy tình trạng xấu đi, bạn nên dừng ngay bất kỳ thao tác nào.

Bạn có thể tự massage tại nhà. Nhưng đối với điều này, nó là cần thiết để nghiên cứu cẩn thận tất cả các tinh tế và các tính năng của thủ tục này. Đây là cách duy nhất các thao tác sẽ có lợi, không gây hại cho cơ thể.Nếu bạn không chắc chắn rằng bạn đã thành thạo kỹ thuật chữa bệnh đúng cách hoặc massage chân thư giãn, thì tốt hơn là nên tìm đến các chuyên gia trong một thẩm mỹ viện chuyên biệt.

Quy trình này bao gồm tác động không chỉ đến lòng bàn chân mà còn ở chân, đùi, khớp háng và khớp gối. Mỗi loại massage đòi hỏi sự đào tạo và kỹ thuật cụ thể.

Tuy nhiên, có những yêu cầu chung mà bạn chắc chắn cần biết:

• Căn phòng trong đó phiên sẽ diễn ra phải thoải mái. Nhiệt độ không khí tối ưu ít nhất phải là 22 độ. Đèn không được sáng. Các âm thanh lớn không liên quan phải được loại trừ. Lý tưởng nhất, nếu đó là một căn phòng yên tĩnh, yên tĩnh với ánh sáng mờ ảo, sẽ cho phép một người hoàn toàn thư giãn và thoát khỏi những lo lắng hàng ngày.
• Trước buổi tập, chân phải được kiểm tra để tuân thủ tất cả các quy tắc vệ sinh tiêu chuẩn. Chúng phải tuyệt đối sạch sẽ và khô ráo. Nếu chân bị lạnh, trước hết phải làm ấm chân bằng các động tác dùng tay, vuốt ve với cường độ mạnh. Bạn không thể thực hiện các thao tác phức tạp trên bàn chân lạnh.

• Các chuyên gia làm việc với bệnh nhân, miễn là anh ta ở tư thế nằm ngửa. Nếu bạn tự quỳ gối, bạn có thể đặt bất kỳ tư thế nào thoải mái nhất để không cản trở lưu lượng máu.
• Điều cần thiết là sử dụng dầu hoặc kem đặc biệt để mát-xa. Điều này sẽ cải thiện tình trạng trượt và loại bỏ sự xuất hiện của cảm giác khó chịu và đau đớn do tiếp xúc và ma sát của da khô. Điều cực kỳ quan trọng là thành phần của các sản phẩm là tự nhiên. Vì vậy, các loại tinh dầu thiên nhiên thường được sử dụng để massage nhất là dừa, vừng,… Trong quá trình massage, bạn thoa đều sản phẩm lên da, nó sẽ thấm sâu vào các tế bào. Vì vậy, điều quan trọng là các loại dầu có chất lượng cao và tự nhiên.
• Cần phải cung cấp cho bệnh nhân sự thoải mái và nghỉ ngơi không chỉ trước mà còn sau khi làm thủ thuật. Trong mọi trường hợp, đừng nhấc người đó lên ngay sau buổi tập - hãy cho người đó nghỉ ngơi một chút.

Các tính năng của kỹ thuật xoa bóp khác nhau tùy thuộc vào loại thủ tục. Ngày nay có một số lượng lớn các loại thủ tục chân khác nhau. Chúng có thể được thực hiện theo cả truyền thống cổ xưa và sử dụng công nghệ hiện đại. Việc lựa chọn một phương án cụ thể phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn và kết quả bạn muốn đạt được. Hãy liệt kê các kiểu massage chân phổ biến nhất:

Loại massage này cho phép bạn đạt được hiệu quả tăng cường tổng thể trên cơ thể, đẩy nhanh quá trình sửa chữa mô, tăng trương lực, loại bỏ bọng mắt quá mức và tăng cường các khớp của chân.

Mát xa chân cổ điển, giống như bất kỳ cách nào khác, bao gồm việc sử dụng các kỹ thuật cơ bản sau: vuốt ve, chà xát, rung và nhào. Tất cả các chuyển động nên được thực hiện theo hướng từ ngoại vi đến hạch bạch huyết. Đầu tiên, bạn cần xoa bóp bàn chân, sau đó là tất cả các cơ chính của chân, cũng như các khớp. Làm ấm da chân để chuẩn bị thích hợp cho các thao tác chuyên sâu hơn. Sau đó xoa da lên toàn bộ bề mặt của đôi chân theo hướng đã chỉ định. Chỉ cần cẩn thận để tránh bị đau quá mức. Tiếp theo, bắt đầu nhào các mô, và giai đoạn cuối cùng của phiên sẽ là rung.

Tất cả điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người. Để đạt được một kết quả bền vững, cần phải thực hiện các quy trình như vậy một cách có hệ thống, khoảng 2 hoặc 3 lần một tuần trong một tháng. Sau đó bạn có thể nghỉ ngơi một chút, theo dõi phản ứng của cơ thể và bắt đầu lại các liệu trình. Thời lượng tối ưu của một buổi là khoảng 30-60 phút.

Loại massage này thuộc về loại quy trình nghiêm túc hơn và không chỉ có tác dụng thư giãn mà còn có tác dụng phục hồi sức khỏe. Với sự hỗ trợ của các thao tác như vậy, bạn sẽ giúp cơ thể phục hồi ngay cả sau những bệnh nghiêm trọng. Điều quan trọng là chỉ những chuyên gia đẳng cấp mới được tham gia vào các quy trình điều trị. Đừng tin tưởng sức khỏe của bạn cho các chuyên gia thiếu kinh nghiệm.

Tùy thuộc vào loại bệnh mà bệnh nhân mắc phải, các khu vực nhất định của bàn chân được lựa chọn, sẽ có tác động chính. Bạn cũng có thể làm việc trên toàn bộ chân cùng một lúc để tối đa hóa hiệu quả chữa bệnh. Với sự trợ giúp của một số thao tác nhất định, sẽ có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi mô sau chấn thương, loại bỏ máu tụ và cải thiện tình trạng của cơ thể sau phẫu thuật. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp thường xuyên sử dụng kiểu massage này.

Điểm đặc biệt của quy trình này nằm ở việc luân phiên tiếp xúc với nhiệt và lạnh. Làm ấm các mô được thực hiện thông qua việc quấn đặc biệt với bùn chữa bệnh, parafin hoặc kem làm ấm. Nó giúp giảm đau, thoát khỏi co thắt và giảm kích thích cơ. Đá lạnh, nước đá, hoặc thậm chí tuyết được sử dụng làm phương pháp điều trị lạnh. Lạnh cho phép bạn thoát khỏi chứng phù nề, có tác dụng chống viêm và gây mê.

Cường độ của liệu pháp xoa bóp này phụ thuộc vào mức độ phức tạp của bệnh. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, cần vài buổi mỗi ngày, còn để phòng bệnh hoặc duy trì kết quả đạt được thì chỉ cần vài buổi mỗi tuần là đủ.

Kỹ thuật massage từ một đất nước kỳ lạ nóng bỏng đã được sự chấp nhận và công nhận rộng rãi trên toàn thế giới. Người Thái tin rằng thành phần chính của sức khỏe con người là sự hài hòa của thể chất và tinh thần. Đó là lý do tại sao massage Thái không chỉ bao gồm một loạt các tương tác cơ học tại một số điểm nhất định, mà là cả một quá trình thực hành. Tác động chính là vào các kênh năng lượng để giải phóng năng lượng và cho phép nó lưu thông đúng cách khắp cơ thể. Chỉ bằng cách này, một người sẽ hoàn toàn hài hòa về thể xác và linh hồn. Tâm trí sẽ thanh thản và cơ thể khỏe mạnh.

Trước khi tiến hành phần chính của massage Thái, cần phải thư giãn cho người thật tốt. Chuyên gia bắt đầu với các động tác đo, vuốt nhẹ ở đùi và mắt cá chân. Tiếp đến là đến lượt vặn mình và kéo căng cơ (cả bề ngoài và sâu). Trung bình, một buổi của liệu pháp này kéo dài khoảng một giờ, nhưng không có khoảng thời gian cố định. Để đạt được hiệu quả điều trị bền vững, nên thực hiện các buổi hàng ngày. Đối với mục đích phòng ngừa, vài lần sau mỗi 2 tuần là đủ.

Nếu vì lý do nào đó mà bạn không thể liên hệ với bác sĩ chuyên khoa hoặc người thân thì bạn có thể thành thạo kỹ thuật tự xoa bóp. Nó không kém phần hiệu quả và thú vị. Để đạt được hiệu quả cao nhất từ ​​liệu trình, các chuyên gia khuyên bạn nên tắm với muối và tinh dầu trước khi bắt đầu tự massage, sau đó dùng khăn mềm chà xát chân thật kỹ. Điều này sẽ chuẩn bị cho da và cơ của bạn để tiếp tục thao tác.

Bây giờ, chuẩn bị bất kỳ loại dầu tự nhiên nào và làm ấm nó trên tay của bạn. Hãy tận hưởng mọi tư thế thoải mái, tạo cảm giác yên bình cho bản thân, loại bỏ những âm thanh không đáng có có thể gây trở ngại cho bạn.Bây giờ duỗi thẳng chân một cách nhất quán từ ngón chân đến mắt cá chân, bắp chân, đầu gối và đùi. Tránh đau đớn. Hãy lắng nghe cảm xúc của bạn và được họ hướng dẫn. Khi kết thúc quy trình, hãy vuốt ve bàn chân của bạn trong vài phút. Sau đó không đứng dậy, nghỉ ngơi thêm 10 phút.

Loại thủ thuật này xuất hiện ở Nhật Bản và được sử dụng rộng rãi trên khắp thế giới. Bản chất của quy trình là nhấn liên tục vào một số điểm nhất định. Trước khi bắt tay vào massage shiatsu, bạn phải nghiên cứu kỹ bản đồ các đầu dây thần kinh trên bàn chân, cũng như tình trạng sức khỏe của mình. Chỉ sau đó, một kế hoạch mát-xa cá nhân mới có thể được lập ra.

Đúng hơn, đây không phải là một loại hình massage khác, mà là một hiện tượng từ văn hóa Trung Quốc. Nó bao gồm việc đối xử với like với like. Nó có thể đề cập đến bất kỳ loại massage và các khu vực khác nhau, có thể là bàn chân, vai hoặc mông.

Giác hơi hoặc massage chân không không được sử dụng cho mục đích trị liệu mà cho mục đích thẩm mỹ. Với sự giúp đỡ của nó, nó sẽ bật ra để làm cho làn da đẹp, săn chắc và đàn hồi. Đây là biện pháp phức hợp không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Thủ tục này được thực hiện ở nhiều tiệm y học thẩm mỹ, nhưng bạn có thể đối phó với các thao tác như vậy tại nhà. Đây là một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất để chống lại cellulite. Trong quá trình phẫu thuật, chất lỏng dư thừa được loại bỏ, loại bỏ tắc nghẽn bạch huyết, lưu thông máu được cải thiện và tích tụ chất béo tích tụ dưới da được phá vỡ.

Ngân hàng cho một thủ tục như vậy có thể được mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Tốt nhất là sử dụng đồ hộp làm bằng cao su hoặc silicone, vì chúng không hấp thụ quỹ, không biến dạng. Bạn chỉ cần 1 lọ đúng kích cỡ. Để bắt đầu, hãy tắm nước nóng, lau chân bằng khăn lau hoặc khăn cứng. Tiếp theo, bạn cần thoa một loại dầu massage đặc biệt có tác dụng chống cellulite lên toàn bộ bề mặt của chân. Bạn có thể mua tại cửa hàng hoặc tự làm.

Bây giờ đến lượt của những chiếc lon. Gắn lọ vào da của bạn và xoay nó theo hình tròn từ dưới lên trên. Hiện tượng đỏ và đau là bình thường, sau đó sẽ nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên, cơn đau không phải là không thể chịu đựng được. Cần xử lý đồ hộp thật cẩn thận để không để lại vết thâm ở chân. Khi kết thúc quy trình, bạn không cần rửa lại dầu để đạt hiệu quả tối đa. Tốt hơn bạn nên quấn chân bằng ni lông, mặc quần áo ấm và bắt đầu hoạt động thể chất.

Bất kỳ loại massage nào trong số này đều có thể được thực hiện tại nhà. Vì vậy, chúng tôi sẽ phân tích một ví dụ khác về một thủ thuật hữu ích cho những người bị suy giãn tĩnh mạch. Bạn cần phải cực kỳ cẩn thận, vì bệnh như vậy không cho phép thực hiện các kỹ thuật tích cực, ví dụ, massage lon chân không, mật ong để giảm cân.

Nhưng phương pháp xoa bóp nén hoặc dẫn lưu bạch huyết sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị suy giãn tĩnh mạch.

Tại nhà, bạn có thể thực hiện quy trình này bằng tay bằng một loại kem đặc biệt. Các động tác ép cơ bắp chân được thực hiện cẩn thận trong khoảng 15 phút. Sau các thao tác như vậy, bạn cần kiễng chân và vươn lên trên 15-20 lần. Điều này sẽ cải thiện đáng kể kết quả của massage.

Quan trọng: thủ thuật này chỉ có thể được sử dụng trong giai đoạn đầu của bệnh. Nếu trong trường hợp của bạn, chứng suy giãn tĩnh mạch đã phát triển nghiêm trọng, bắt buộc phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiến hành bất kỳ hành động độc lập nào tại nhà.

• Khi kết thúc quá trình massage, tốt nhất bạn nên lau chân bằng khăn mềm nhúng nước nóng, sau đó lau khô và thoa kem.
• Tất cả các chuyển động tạo nên quá trình massage phải nhịp nhàng, tạo cảm giác thư thái.
• Nếu bạn đến một phiên họp với một chuyên gia, nhưng tiềm thức không tin tưởng anh ta, tốt hơn là từ chối một sự kiện như vậy. Xét cho cùng, massage chân không chỉ hoạt động với cơ thể vật lý, mà còn tương tác với những nguồn năng lượng tinh tế.

Tại sao bạn nên massage chân - thông tin có trong video đầu tiên.

Cách tự massage chân đúng cách, bạn có thể học qua video.