Ngâm chân: cần thiết để làm gì và làm thế nào?

Ở phương Đông, đôi chân được gọi là "trái tim thứ hai", đó là do trên chúng có rất nhiều điểm hoạt động sinh học. Bằng cách kích thích chúng, bạn có thể tác động đến một số cơ quan nhất định, cải thiện sức khỏe của bạn và kích hoạt khả năng phòng thủ của cơ thể. Một trong những cách đơn giản và hợp lý nhất để tiếp xúc đó là ngâm chân.

Ngâm chân là một thủ thuật chữa bệnh dễ chịu bao gồm ngâm chân trong dung dịch nước, thường có thêm nước sắc của cây thuốc, tinh dầu, muối, v.v.

Thông thường, các công thức tắm liên quan đến việc sử dụng các nguyên liệu như dịch truyền thảo dược, muối hoặc muối nở. Thường thì những thành phần này được "tìm thấy" trong cùng một bồn tắm.

Ngoài ra, để làm thủ thuật, bạn sẽ cần một cái chậu, 1,5-2 lít nước và khoảng nửa giờ rảnh rỗi. Đây là thủ tục mất bao lâu. Sau khi hoàn thành, nên nằm ngang một chút, bạn nên để thêm 15-30 phút nữa. Bạn có thể tắm ngay trước khi đi ngủ.

Thay vì một chậu nước thông thường, bạn có thể sử dụng bồn tắm mát-xa thủy lực, điều này sẽ làm tăng hiệu quả của liệu trình lên đáng kể. Nó là một hộp nhựa chịu nhiệt với một đáy có khía. Những “cục mụn” này cũng như những chiếc máy mát xa kèm theo có tác dụng massage và thư giãn cho đôi chân. Các thiết bị như vậy có thể có chức năng của một bể sục, đầu đá bọt, bàn chải chăm sóc móng chân và các loại khăn lau khác nhau.

Theo quy định, hầu hết các mẫu đều có một ngăn đặc biệt để đổ nước sắc thảo mộc hoặc tinh dầu. Nhiệt độ trong thiết bị được giữ ở mức như nhau nên không cần nạp thêm nước nóng. Nhiều chế độ cho phép bạn chọn chế độ tối ưu và điều khiển được thực hiện bằng các nút trên thân thiết bị hoặc thông qua điều khiển từ xa.

Lợi ích của việc ngâm chân tại nhà cũng như tác dụng có lợi của chúng đối với toàn bộ cơ thể là do một số yếu tố.

• Trước hết, chúng ta có thể nói về tác dụng tích cực của nước, giúp thư giãn và giảm mệt mỏi.
• Ngâm chân nước nóng và ấm sẽ kích hoạt lưu thông máu, điều này rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và hệ thống. Hơn nữa, lưu thông máu tốt là một trong những thành phần để có làn da khỏe đẹp.
• Tùy thuộc vào thành phần của bồn tắm, có thể tác động lên một cơ quan cụ thể theo chiều kim loại, để mang lại tác động trực tiếp hơn đến cơ thể. Có một số lượng lớn các điểm trên bàn chân, mỗi điểm có liên quan đến một cơ quan cụ thể. Tác động lên những điểm này trong quá trình ngâm chân cho phép chúng ta nói lên tác dụng tích cực chung đối với cơ thể, tăng cường sức mạnh và tăng lực bảo vệ.

• Ngâm chân vừa có tác dụng giải tỏa tình trạng mệt mỏi sau một ngày vất vả, vừa có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh. Trong trường hợp đầu tiên, sẽ rất hữu ích khi sử dụng nó cho các cô gái và phụ nữ đi giày cao gót, cũng như những người dành phần lớn thời gian trong ngày trên đôi chân của họ. Ngâm chân được sử dụng cho các bệnh về khớp, cảm lạnh, nhức đầu và đau cơ, các vấn đề về hệ thần kinh. Trong hầu hết các trường hợp, chúng không phải là điều trị độc lập, nhưng kết hợp với các thủ tục khác và dùng thuốc, chúng giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục một cách đáng kể.

Khi nhiệt độ tăng cao, cũng như trong giai đoạn bệnh cấp tính, nên bỏ tắm. Nhiều dạng thuốc khác nhau, bao gồm cả dạng ung thư, nên trở thành chống chỉ định của thủ thuật.

Khi chọn một loại thảo dược hoặc các loại sữa tắm khác, bạn nên nghiên cứu kỹ thành phần của nó. Sự hiện diện của các thành phần mà bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp phải là lý do để từ chối quy trình. Điều tương tự cũng áp dụng cho những người bị các quá trình viêm ở chân, sự hiện diện của các vết thương không lành. Tiếp xúc với nước sẽ khiến quá trình chữa lành vết thương lâu hơn, và các thành phần của nước tắm sẽ gây kích ứng vùng da vốn đã bị viêm.

Quy trình này không được khuyến khích khi có bệnh tim mạch, tĩnh mạch mạng nhện, cũng như trong thời kỳ mang thai. Nó nên được thực hiện một cách thận trọng trong trường hợp giãn tĩnh mạch và huyết khối. Điều này là do thực tế là dưới ảnh hưởng của nước nóng, lưu lượng máu tăng lên, tạo ra tải trọng bổ sung lên các mạch và cơ tim, và cũng có thể gây ra co bóp tử cung.

Tắm nước quá nóng làm tăng áp suấtDo đó, bệnh nhân tăng huyết áp cần theo dõi cẩn thận tình trạng bệnh và dừng liệu trình khi có những triệu chứng suy giảm sức khỏe đầu tiên. Các thủ thuật nóng cho bệnh tiểu đường, bệnh lao, viêm tắc tĩnh mạch đều bị cấm. Bàn chân bị mất cảm giác một phần hoặc hoàn toàn cũng là nguyên nhân khiến cho việc ngâm chân không còn hiệu quả - có nguy cơ bị bỏng rất cao.

Tất cả các thành phần (trừ khi có chỉ định khác trong công thức) được chuẩn bị và thêm vào nước ngay trước khi làm thủ thuật, sau đó bạn phải ngay lập tức hạ chân xuống bồn tắm. Điều quan trọng là phải tuân thủ tỷ lệ của các thành phần được chỉ định trong công thức, nếu không bạn có thể bị kích ứng da và thậm chí bị bỏng với nồng độ đáng kể của một trong số chúng.

Lượng nước phải bao phủ hoàn toàn bàn chân và đến mắt cá chân. Tốt hơn là điều chỉnh nhiệt độ của nó dựa trên sở thích của riêng bạn.Nó phải cao hơn một chút so với nhiệt độ phòng, làm ấm chân đáng kể nhưng không gây khó chịu. Có thể thêm nước nóng khi chất lỏng trong chậu nguội đi. Sẽ tốt hơn nếu các thành phần được sử dụng trong bồn tắm cũng được hòa tan trong phần sau.

Thời gian tắm ít nhất 15-20 phút, thời gian ngắn hơn, hiệu quả điều trị sẽ không thể nhìn thấy. Các liệu trình điều trị thường được thực hiện trong một liệu trình 10-15 buổi, 3 lần một tuần. Sau đó, số buổi có thể giảm xuống còn một buổi phòng ngừa mỗi tuần.

Trước khi thực hiện, bạn nên rửa sạch chân bằng xà phòng, sau đó rửa lại chân bằng nước sạch, bạn có thể thực hiện luân phiên cách này đủ mát và ấm. Sau buổi tập, bạn nên lau khô chân bằng khăn, bôi kem dưỡng ẩm phù hợp và đi tất cotton.

Việc tắm móng chân nên được thực hiện ngay trước khi làm móng. Nó cho phép bạn làm mềm da, làm cho quá trình sạch hơn và không đau. Nếu sau khi tắm, vết chai và lớp sừng được loại bỏ, đồng thời thực hiện bất kỳ quy trình nào gây tổn hại đến tính toàn vẹn của da, thì cần phải khử trùng kỹ lưỡng. Cần khử trùng da trước và sau khi thao tác, điều quan trọng là xử lý tay và dụng cụ bằng thuốc sát trùng.

Ngâm chân được bao gồm trong hầu hết các liệu pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe mà các trung tâm spa đắt tiền cung cấp. Tuy nhiên, để ngâm chân tốt cho sức khỏe không khó tại nhà, đặc biệt là vì nguyên liệu để ngâm chân sẽ cần phải chăng và rẻ tiền nhất.

Hãy cùng điểm qua những loại phổ biến nhất và hiệu quả mà chúng mang lại.

• Nước ngọt. Soda có tác dụng làm mềm và sát trùng nên có thể dùng trong bồn tắm để chống mỏi chân cũng như chữa các vấn đề như chai chân, chai sần, nứt nẻ bàn chân. Ngoài ra, nó còn giải quyết vấn đề về mùi khó chịu và mồ hôi chân. Nó rất tốt với việc truyền thảo dược.
• Muối. Nó rất giàu khoáng chất và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Nó có tác dụng giảm đau, dưỡng ẩm và kháng khuẩn, chữa lành vết thương (nhưng không nên sử dụng nếu da bị tổn thương). Tốt hơn bạn nên sử dụng muối biển, loại muối này không khó tìm thấy ở hiệu thuốc hoặc bộ phận chuyên dụng của cửa hàng mỹ phẩm.

Nên mua muối không có chất phụ gia để có thể tự bổ sung các loại thảo mộc, tinh dầu phù hợp,… Nếu mua muối biển có phụ gia, bạn nên cẩn thận khi lựa chọn các thành phần của bồn tắm, đảm bảo chúng tương thích với nhau. Muối được kết hợp với soda, i-ốt, thảo mộc và tinh dầu, tắm bong bóng.

• Các loại thảo mộc. Việc ngâm chân bằng thảo dược có tác dụng chữa bệnh rõ rệt, điều này phụ thuộc vào nguồn nguyên liệu được lựa chọn. Ví dụ, hoa oải hương làm dịu, giảm bọng mắt và mệt mỏi, kim châm lên, giúp chữa cảm lạnh. Cỏ đuôi ngựa, vỏ cây sồi và hoa hương thảo có tác dụng tốt cho việc ra mồ hôi ở bàn chân. Bạc hà và cây tầm ma giúp cải thiện lưu thông máu, đồng thời giúp giảm nứt gót chân, trong khi hoa cúc và cây bồ đề (bạn có thể thêm mật ong vào chúng) là những biện pháp khắc phục tốt nhất cho đôi chân mệt mỏi.
• Tinh dầu. Các loại tinh dầu, tùy thuộc vào loại của chúng, mang lại tác dụng tái tạo, khử trùng và giảm đau. Ngoài ra, chúng còn làm giảm mệt mỏi, cải thiện tuần hoàn máu, giúp phục hồi sự mềm mại và mịn màng cho làn da.

Điều quan trọng là phải chọn đúng loại dầu. Vì vậy, dầu cam được chỉ định cho chứng mất ngủ, ngoài ra, nó còn cải thiện độ đàn hồi của da. Dầu khuynh diệp sẽ làm giảm mệt mỏi, cũng như đau nhức trong các bệnh về khớp.

Tinh dầu bạc hà cũng có tác dụng tương tự, ngoài ra còn giúp giảm mệt mỏi và cho bạn một giấc ngủ ngon lành.Dầu cam bergamot, cây bách và cây trà sẽ giúp đối phó với chứng đổ mồ hôi.

Dầu hoa cúc và dầu arnica có đặc tính giảm đau và tái tạo.

• Nhựa thông. Có tác dụng chữa bệnh rõ rệt, chống cảm lạnh. Nó được khuyến khích cho các bệnh về khớp, và việc tắm dựa trên nó thậm chí còn cho phép bạn phục hồi khả năng vận động của khớp. Bạn có thể bổ sung hiệu ứng tắm bằng cách chà xát với nhựa thông.

Theo quy luật, nấm sẽ bị "rước" nếu các quy tắc vệ sinh cá nhân không được tuân thủ ở những nơi công cộng (trong nhà tắm, trên bãi biển, trong hồ bơi). Nó dễ dàng lây truyền giữa các thành viên trong gia đình. Bệnh có biểu hiện ngứa và sưng tấy da vùng móng, nứt nẻ, vàng móng.

Một trong những cách để thoát khỏi rắc rối này, cũng như một biện pháp làm dịu ngứa do nấm, là tắm.

• Hiệu quả cao được thể hiện qua một bồn tắm dựa trên 2 lít nước, trong đó 1 thìa muối (tốt nhất là muối biển) và soda được trộn đều. Bạn có thể thêm một ít xà phòng lỏng.
• Một cách tắm nổi tiếng cũng dựa trên hắc ín và xà phòng thông thường, được lấy theo tỷ lệ bằng nhau cho 2 lít nước. Một muỗng canh soda cũng được thêm vào đó.

• Bạn có thể chuẩn bị truyền thảo dược bằng cách trộn 1 thìa cà phê cây hoàng liên, cây kim tiền thảo, tử đinh hương và vỏ cây sồi. Hỗn hợp nên được đổ với một lít nước sôi và để trong 2-3 giờ. Sau đó, pha loãng chế phẩm với một lượng nhỏ nước sôi để nhiệt độ của nó đạt 38 ° C.

Thời lượng của các phiên sử dụng các giải pháp này là 30 phút. Nên tắm hàng ngày trong 10 ngày, mỗi lần tắm sau đó lau chân thật sạch, bôi kem bôi trơn rồi đi tất. Khi điều trị bệnh nấm, điều quan trọng là phải sử dụng khăn sạch mỗi lần (nên dùng riêng cho từng thành viên trong gia đình), thay tất thường xuyên và xử lý bề mặt bên trong của giày bằng chất khử trùng đặc biệt. Điều này không chỉ giúp loại bỏ nấm nhanh hơn mà còn tránh tái phát.

Cần hiểu rằng chứng ra mồ hôi chân có thể liên quan đến một tình trạng bệnh lý cụ thể hoặc là dấu hiệu của việc đi giày sai cách. Trong trường hợp đầu tiên, cần phải tìm và loại bỏ nguyên nhân.

Trong mọi trường hợp, những công thức này sẽ nhanh chóng loại bỏ mồ hôi và mùi khó chịu tại nhà.

• Một trong những cách đơn giản nhất, nhưng đồng thời hiệu quả để đối phó với chứng đổ mồ hôi là pha 40 g hoa cúc với nước nóng (khoảng 1 lít), hãm trong một giờ. Sau đó, đổ dịch truyền vào chậu qua rây, đổ lượng nước cần thiết.
• Một công thức thảo dược khác bao gồm việc sử dụng hoa cúc, ngải cứu và lá thông, mỗi thứ 30 g, đổ với một lít nước, đun trong khoảng một giờ và sau khi lọc, đổ vào chậu. Bạn cũng nên thêm một thìa muối và nửa thìa quế xay vào đó.
• Một công thức khác từ loạt bài “đơn giản và hiệu quả” là tắm giấm táo. Đối với 2 lít nước, thêm 5-6 muỗng canh giấm.

Thời lượng của các buổi học là 20-30 phút. Chúng cần được thực hiện trong một liệu trình - cách ngày trong một tháng hoặc cho đến khi kết quả dương tính ổn định xuất hiện.

• Khay chứa thuốc tím cũng sẽ cho phép bạn nhanh chóng đối phó với chứng đổ mồ hôi chân. Hòa tan 2 g thuốc tím trong một cốc nước và để trong một ngày. Sau đó, đổ lượng nước trong ly vào một cái chậu, thêm lượng nước cần thiết. Trước khi sử dụng, bạn phải đảm bảo rằng các tinh thể thuốc tím đã được hòa tan hoàn toàn. Nếu không, bạn có thể bị bỏng. Thủ tục diễn ra trong 10 phút.

Hầu hết những người đứng cả ngày hoặc hầu hết đều quen với cảm giác mỏi chân. Chúng theo nghĩa đen là "vo ve" và sưng lên.

Nếu sưng không phải là triệu chứng của bệnh mà chỉ là hậu quả của mệt mỏi, bạn có thể tắm thảo dược.

• Đổ 40 g hoa bằng lăng với một lít nước sôi và để ủ trong nửa giờ. Nước dùng sau khi lọc phải để ráo cho vào chậu, cho 1 thìa muối biển vào đó.
• Thay vì cây bồ đề, bạn có thể sử dụng hoa cúc họa mi. Bạn có thể không thêm muối vào chế phẩm này, nhưng một thìa mật ong.
• Một chế phẩm dựa trên bạc hà và cây tầm ma được lấy trong 1 muỗng canh cũng làm giảm mệt mỏi một cách hiệu quả. Các loại thảo mộc được đổ với 500 ml nước và truyền trong 7-10 phút. Sau đó, chúng được đổ vào một cái chậu và pha loãng với một ít nước ấm.
• Một bồn tắm thơm và bổ sẽ có được từ vỏ cam và chanh khô. Bạn cần lấy 1 ly mỗi nguyên liệu, đổ một lít nước nóng và đun sôi một chút (5 phút). Sau đó, bạn chỉ cần xả dung dịch ra chậu và thêm một chút nước.

Thời gian tắm khuyến nghị là 20 - 30 phút, sau buổi tập bạn nên nằm xuống một chút, nâng cao hai chân của mình lên cao.

Bàn chân của phụ nữ có xu hướng bị khô nhiều hơn. Điều này làm cho da trở nên thô ráp và sau đó nứt nẻ. Tắm đặc biệt giúp làm cho da mềm mại hơn, cũng như dưỡng ẩm và đẩy nhanh quá trình chữa lành.

Sau khi chúng, bạn nên chà xát da bằng đá bọt, lau khô và bôi trơn bằng kem dưỡng ẩm.

• Thành phần dựa trên rong biển St. John's và giấm sẽ cải thiện tình trạng của đôi chân "có vấn đề". Để chuẩn bị nó, 30 mg thảo mộc nên được đổ với 500 ml nước và đun nóng trong cách thủy trong 10 phút. Sau đó nhấn mạnh thêm một phần tư giờ và xả vào một cái chậu, nơi cũng đổ 2 muỗng canh giấm.
• Bạn cũng có thể làm một bồn tắm nước luộc khoai tây. Cần đun sôi 200-300 g vỏ khoai tây trong 2 lít nước, sau đó đổ nước luộc thu được vào chậu. Sử dụng sau khi nó nguội đi một chút.
• Bạn có thể làm điều đó dễ dàng hơn và sử dụng tinh bột khoai tây làm sẵn. Bắp cũng được. Điểm mấu chốt là bạn nên đổ một muỗng canh tinh bột với một lít nước nóng, trộn đều thành phần và đặt chân vào đó. Bạn cần giữ nguyên trạng thái này trong vòng 15 - 20 phút, sau đó bạn cho nước sạch vào dần dần, giữ thêm 10 - 15 phút nữa.

Thời gian của liệu trình cho da thô ráp, nứt nẻ là 30 phút, chúng nên được lặp lại hàng ngày cho đến khi tình trạng được cải thiện.

• Đối với da bị sừng hóa nghiêm trọng, các công thức có bổ sung tinh dầu được khuyến khích. Để có một lít nước, hãy thêm một muỗng canh muối nở và 5-6 giọt tinh dầu trà hoặc hoa hồng. Thay vì soda, bạn có thể thêm muối biển (một muỗng canh mỗi lít nước), kết hợp với tinh dầu cam quýt (chanh, cam, bưởi).
• Nếu da thô ráp đã gây ra sự hình thành các lớp sừng và bắp thì nên tiến hành một liệu trình điều trị dựa trên muối biển và amoniac. Đối với 1,5 lít nước, thêm 2 thìa của mỗi nguyên liệu và trộn đều hỗn hợp. Thời lượng của phiên là 15 phút. Sau khi thực hiện, da sẽ trở nên mềm mại, có thể loại bỏ vết chai và lớp sừng và khử trùng chân.

• Có một công thức khác có amoniac trong thành phần. Đối với điều này, thứ sau được trộn với soda và xà phòng. Mỗi thành phần uống 1 thìa cà phê cho 2 lít nước. Thời gian của thủ tục là nửa giờ, sau đó bạn cũng nên loại bỏ vết chai và lớp sừng và lau chân bằng chế phẩm sát trùng.
• Một cách ngâm chân hiệu quả và mạnh mẽ khác chỉ nên thực hiện không quá 5 phút. Đối với lần đầu tiên, tốt hơn là giảm thời gian tiếp xúc xuống còn 2-3 phút. Để chuẩn bị dung dịch, hòa tan 4 muỗng canh peroxit trong 1,5 lít nước nóng. Sau đó nên được mua từ hiệu thuốc, 3%. Sau khi tắm, da được làm mềm và xử lý bằng dũa hoặc đá bọt. Bạn có thể thực hiện không quá 2 lần sau mỗi 10 ngày.

Cũng như chứng ra mồ hôi chân, tê có thể do các bệnh lý (bệnh tim, tiểu đường) hoặc các yếu tố bên ngoài (ít vận động, đi giày chật). Giải pháp cho vấn đề trong trường hợp đầu tiên là điều trị căn bệnh tiềm ẩn hoặc kiểm soát nó cẩn thận. Nếu tê bì là một chứng rối loạn tuần hoàn ngắn hạn không phải do bệnh lý gây ra thì các quy trình sau đây sẽ giúp đối phó với nó và ngăn ngừa sự cố tiếp theo.

• Tắm tương phản cho phép cải thiện lưu thông máu. Điều này sẽ yêu cầu 2 bồn: một bồn chứa nước nóng (chừng nào bạn có thể chịu được), bồn nước thứ hai có đá lạnh. Cách khác, bạn cần ngâm chân vào mỗi bên trong 1 phút.

• Một công thức khác cho thấy hiệu quả - trong một lít nước, bạn nên hòa tan 1 thìa muối biển, 10 g rượu long não và 50 g amoniac 10%. Khuấy đều chế phẩm và ngâm chân trong đó 10 phút. Trong suốt phiên, bạn nên xoa nhẹ chân. Bắt buộc phải thực hiện thủ tục vào ban đêm.
• Bạn có thể tắm hỗn hợp mù tạt khô và muối biển, mỗi thứ 1 muỗng canh, cũng như ½ muỗng canh muối nở. Lượng thành phần quy định được hòa tan trong 2 lít nước nóng và trộn đều. Thời lượng của phiên là 30-35 phút.

Hầu hết các bệnh về khớp đều do muối lắng đọng. Tắm không phải là một phương pháp điều trị, nhưng hoạt động như một thủ tục bổ sung, thực hiện kết hợp với điều trị chính.

• Theo quy luật, các công thức như vậy giả định có sự hiện diện của iốt trong chế phẩm. Ví dụ, một bồn tắm dựa trên hoa cúc và iốt. 100 g hoa cúc phải được đổ với một lít nước, nhấn mạnh và sau khi lọc, để ráo vào chậu. Thêm 1 muỗng cà phê i-ốt vào đó. Bạn có thể thực hiện liệu trình 3 lần / tuần trong một tháng hoặc trong trường hợp bị đau, sưng tấy.
• Bạn cũng có thể pha 4 thìa muối, hòa tan trong 2 lít nước để tắm. Sau đó, 20 giọt cồn iốt được thêm vào chế phẩm. Thủ tục nên được thực hiện trước khi đi ngủ nửa giờ. Sau đó, bạn nên bôi trơn các khu vực có vấn đề bằng dầu long não và mang vớ cotton vào chân của bạn.

Nên tiến hành tắm này nếu thân nhiệt của bệnh nhân không cao hơn 37,5-38 ° C. Nó có tác dụng diaphoretic nhẹ và do đó có tác dụng hạ sốt.

Bạn có thể tăng cường hiệu quả bằng cách hít và uống trà thảo mộc hoặc đồ uống trái cây ấm.

• Để chuẩn bị tắm, hãy lấy một thìa muối và hòa tan trong một lít nước ấm. Thêm vào đây 2-3 giọt tinh dầu của cây kim (linh sam, vân sam, thông). Thời gian của quy trình là nửa giờ, đồng thời nên thêm nước nóng vào chậu khi nước nguội trong bình chứa. Bạn có thể tắm như vậy hàng ngày trong suốt thời gian bệnh.
• Một cách dễ dàng khác để đối phó với cảm lạnh, cũng như ho và nghẹt mũi, là ngâm chân với mù tạt. Đối với công thức này, chỉ có bột mù tạt khô là phù hợp, được dùng với lượng 1 muỗng canh trên 1 lít nước. Thời gian của phiên này là từ 10 đến 30 phút, trong thời gian đó cũng nên bổ sung nước. Một điểm quan trọng - mù tạt tự ấm lên, vì vậy nhiệt độ nước cho những bồn tắm như vậy có thể thấp hơn so với các công thức khác.

Tất cả các công thức này không chỉ phù hợp với bồn tắm thông thường mà còn phù hợp với bồn tạo sóng. Sẽ rất tốt nếu sau này có thể tạo ra dòng nước xoáy, giúp nâng cao hiệu quả điều trị của các công thức này.

• Nước ngâm chân chỉ nên chuẩn bị bằng những nguyên liệu tươi, chưa hết hạn sử dụng. Một số trong số chúng hiếm khi được sử dụng bởi mọi người, vì vậy họ thậm chí không nghĩ đến ngày hết hạn của chúng. Ví dụ, một thùng nước ngọt đã mở có thể được sử dụng quanh năm.
• Khi sử dụng muối, trước tiên nên hòa tan muối vào nước nóng, sau đó mới cho vào nước ấm hoặc nước lạnh. Nếu bạn thêm muối trực tiếp vào một bát nước ấm, nó sẽ không thể hòa tan hoàn toàn, điều đó có nghĩa là quy trình này sẽ mang lại ít lợi ích hơn có thể.

• Tinh dầu có độ đậm đặc cao và có mùi thơm nồng. Về vấn đề này, nên tiến hành một thử nghiệm đơn giản trước khi thêm chúng vào bồn tắm. Nên nhỏ 1-2 giọt dầu lên tờ giấy sạch và hít hương thơm sau khi đợi 5-10 giây. Nếu sau 15-20 phút sau đó bạn không cảm thấy tình trạng giảm sút và mùi hôi không gây khó chịu hay khó chịu cho bạn, bạn có thể tiến hành thủ thuật trực tiếp.
• Tác dụng của ngâm chân với tinh dầu có thể được tăng cường bằng cách thoa hỗn hợp này lên da. Tuy nhiên, do nồng độ cao nên trước tiên chúng phải được trộn với dầu nền (ô liu, đào, nho). 2-3 giọt tinh dầu là đủ cho một muỗng canh dầu nền. Hỗn hợp thu được phải được trộn bằng một thanh gỗ, sau đó nó có thể được áp dụng cho da.
• Các loại tinh dầu có thể được trộn lẫn với nhau, miễn là bạn chắc chắn về khả năng tương thích của chúng. Dầu hoa cúc, bạc hà và hoa oải hương được kết hợp hài hòa, một hỗn hợp như vậy làm giảm mệt mỏi, làm sáng da. Âm hưởng chủ đạo sẽ thuộc về bạc hà, mùi hương của nó sẽ kèm theo mùi hoa oải hương phảng phất. Thực tế sẽ không có mùi thơm của hoa cúc.

• Bạn cũng có thể kết hợp hoa oải hương, chanh và hương thảo, khi đó mùi sẽ hăng hơn một chút, tiếp thêm sinh lực. Một sự kết hợp hài hòa có được bằng cách kết hợp ylang-ylang và dầu cam (dưỡng ẩm, nuôi dưỡng), cũng như bộ ba tinh dầu hoa oải hương, gỗ đàn hương và cây trà (từ mồ hôi chân).
• Nếu sử dụng các loại thảo mộc tươi thì nên giã nát trước rồi đổ nước lạnh vào, ủ rồi cho vào nồi đun cách thủy. Các loại thảo mộc khô có thể được đổ lên bằng chất lỏng nóng ngay lập tức.
• Không sử dụng nước sôi để pha. Nhiệt độ nước không được quá 95 ° C. Nếu phải đun nóng thảo dược thì nên đun ở nhiệt độ vừa phải, tránh để chất lỏng sôi.
• Không nên nhúng chân trực tiếp vào nước nóng (trừ trường hợp tắm có màu tương phản). Tốt hơn hết bạn nên đổ chất lỏng có nhiệt độ 38-39 ° C trước, hạ thấp chân vào và để nhiệt độ quen dần trong 5-7 phút. Sau đó, bạn có thể thêm nước nóng, tăng nhiệt độ của nó lên 42-45 ° C. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần dựa vào sức khỏe của chính mình.

• Thời gian tối ưu của quy trình thư giãn và thẩm mỹ không quá 20 phút, quy trình trị liệu có thể kéo dài đến nửa giờ. Thời gian tập tăng lên không ảnh hưởng gì đến lợi ích của nó, hơn nữa, trong trường hợp này, tải trọng lên hệ tim mạch tăng lên.
• Ngâm chân là một biện pháp hỗ trợ điều trị cảm lạnh ở trẻ em. Tuy nhiên, chỉ có thể áp dụng phương pháp này nếu trẻ trên 5 - 6 tuổi. Đồng thời, tốt hơn là cắt giảm một nửa số lượng thành phần và từ bỏ việc sử dụng các loại tinh dầu. Chúng khá đậm đặc, tốt hơn hết bạn nên thay thế bằng một loại thuốc sắc từ thảo dược tương tự.
• Để tăng cường tác dụng của bồn tắm, bạn có thể thực hiện massage. Nó nên được thực hiện ngay trong nước, 5 phút sau khi bạn ngâm chân vào đó. Xoa bóp và xoa bóp nên được bắt đầu từ các ngón tay, dần dần di chuyển lên cao hơn và cao hơn. Dưới tác động của nước nóng, các dây chằng trở nên mềm dẻo hơn và cảm giác ê ẩm, do đó không nên chà xát và kéo căng các mô quá tích cực.

Bài báo có nhiều công thức sẽ cho phép bạn chăm sóc đúng cách cho đôi chân của mình. Thông tin chi tiết hơn về lý do tại sao điều này cần được thực hiện có thể được tìm thấy trong video tiếp theo.