Mô tả và ứng dụng của massage bán cầu

Trong nỗ lực để được khỏe mạnh và phát triển về thể chất, một người liên tục tạo ra các thiết bị mô phỏng, máy mát xa và thiết bị mới giúp đạt được mục tiêu này. Công việc trên cơ thể của bạn bắt đầu từ thời thơ ấu và kết thúc ở độ tuổi khá đáng nể, vì vậy rất khó để tìm thấy thiết bị tốt nhất cho tất cả mọi người. Một trong những loại thiết bị có thể được sử dụng đồng thời như máy mát xa và dụng cụ thể thao cho mọi người ở mọi lứa tuổi là máy mát xa bán cầu.

Bán cầu massage là một nền tảng có thể có chiều cao và kích thước khác nhau, nhưng hình dạng của nó là một yếu tố chung. Nhờ một phần phẳng và hình bán nguyệt thứ hai, bạn có thể thực hiện một số bài tập thăng bằng, rất quan trọng để phối hợp tốt và định hướng trong không gian. Do thực tế là nền cân bằng có thể được làm bằng các vật liệu khác nhau - nhựa, vinyl và cao su, nên có thể thực hiện các tải trọng khác nhau và nhận được các hiệu quả khác nhau từ việc sử dụng.

Một máy mát xa như vậy có thể có ngoại hình khác nhau tùy theo mục đích. Có các tùy chọn dạng trơn, dạng kim và dạng dập nổi. Phiên bản êm ái chỉ có thể được sử dụng để đào tạo thăng bằng ở trẻ em và người lớn, để phục hồi chức năng sau chấn thương và hoạt động. Bệ kim có thể thực hiện, ngoài chức năng trên, còn có chức năng xoa bóp.

Phổ biến nhất là hình bán cầu nhỏ, đường kính 16 cm và cao 7 cm. Chúng được sử dụng cả trong phòng tập thể dục và luyện tập với trẻ em, cũng như ở nhà, để tự xoa bóp hoặc phát triển thêm cho trẻ sơ sinh. Cũng có những loại lớn, nhưng chúng có giá thành cao hơn và chiếm nhiều không gian hơn, điều này có thể gây ra một số bất tiện nếu bạn cần lưu trữ một số lượng lớn các bán cầu như vậy.

Ngay từ những ngày đầu tiên sử dụng massage bán cầu não, họ đã cho thấy sự đồng bộ và hiệu quả của chúng. Trang bị này ngay lập tức trở nên phổ biến và không bị mất đi cho đến ngày nay. Các khía cạnh tích cực bao gồm:

• làm việc để phát triển cân bằng, có liên quan trực tiếp đến hoạt động của tiểu não, do đó, cải thiện chất lượng lời nói, hoạt động trí óc và trí óc;

• cải thiện sự khéo léo, khả năng ở trên một bề mặt không bằng phẳng;

• tạo ra một tư thế đẹp, sửa chữa các vấn đề, nếu có;

• xoa bóp và tập luyện bàn chân, cho phép bạn ngăn chặn sự phát triển của bàn chân khoèo và bàn chân bẹt, để khắc phục những vấn đề này, nếu có;

• cải thiện lưu thông máu toàn bộ sinh vật;

• hoạt động của các cơ của thân cây và chi trên trong quá trình luyện tập trên thanh cân bằng;

• phát triển sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, tính kiên trì.

Chỉ định sử dụng massage bán cầu có thể bao gồm các vấn đề sau:

• lối sống ít vận động;

• thừa cân;

• cong vẹo cột sống, chứng hoại tử xương và các độ cong khác của cột sống;

• bàn chân bẹt, bàn chân khoèo và các vấn đề về chân tương tự;

• phục hồi chức năng sau chấn thương và phẫu thuật;

• khả năng phối hợp kém, bộ máy tiền đình hoạt động yếu.

Lợi ích của việc sử dụng những nền tảng như vậy là rất cao, với việc tập thể dục thường xuyên trong 10-15 phút, bạn có thể giảm mệt mỏi, kích hoạt lưu lượng máu, rèn luyện cơ bàn chân, cho toàn bộ cơ thể tham gia vào công việc, dành thời gian cho lợi ích.

Ngoài các chỉ định, có một số chống chỉ định quan trọng cần biết khi dự định làm việc với một nền tảng mát-xa. Bạn không thể sử dụng bộ cân bằng cho các vấn đề như:

• loãng xương;

• bệnh tim mạch;

• ung thư.

Để các lớp học về massage bán cầu mang lại hiệu quả tối đa, cần tuân thủ một số quy tắc nhất định.

• Tốt nhất là tập đi chân trần, để bàn chân tiếp xúc tối đa với các gai để có tác dụng massage sâu.

• Bán cầu có thể được sử dụng làm điểm dừngbằng cách đặt tay hoặc chân lên chúng khi chống đẩy hoặc plank, giúp ổn định vị trí của cơ thể và chịu nhiều tải trọng.

• Để hoạt động các cơ của sàn chậu, bạn có thể đặt máy thăng bằng dưới chân, tư thế nằm ngửa, co chân lại. Khi nâng khung xương chậu, tải trọng tăng lên các cơ sẽ được thực hiện, điều này giúp cơ thể săn chắc nhanh hơn.

• Squat và nhào người trên thanh cân bằng mang lại hiệu quả tốt.... Do phải giữ cho cơ thể ở tư thế thẳng đứng, các cơ bắp của toàn bộ cơ thể đều được đưa vào làm tăng hiệu quả tập luyện một cách đáng kể.

• Giữ thăng bằng khi đứng trên một chân. Một bài tập trực quan đơn giản nhưng có thể khó đối với người mới bắt đầu. Học cách giữ thăng bằng trên các bề mặt không bằng phẳng và không ổn định sẽ đòi hỏi sự khéo léo, tập trung và hoạt động toàn thân.

• Tập trên thanh thăng bằng khi ngồi, trong đó tải trọng dồn lên các cơ của bàn tay, lưng và chân. Do cơ thể bị lệch về phía sau và bắt đầu cong chân cong lên theo hướng ngược lại, có thể liên quan đến một loạt các cơ hoạt động tích cực, đồng thời không thực hiện các thao tác quá nặng.

Đối với trẻ em, bạn có thể tạo trò chơi bằng máy cân bằng:

• đứng trên thăng bằng và giữ thăng bằng, và ai nhảy - thua;

• dàn trải các nền tảng một cách hỗn loạn và đo thời gian mà bọn trẻ sẽ bao quát khoảng cách, nhảy từ chùm thăng bằng này sang chùm cân bằng khác;

• sử dụng máy massage trong các cuộc thi đồng đội.