Tất cả về kỹ thuật Mula Bandha

Các vấn đề với hệ thống sinh dục có thể xảy ra đột ngột ở cả nam và nữ. Tất nhiên, bạn có thể đến phòng khám của bác sĩ và sử dụng liệu pháp điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, để cải thiện kết quả hoặc khỏi hoàn toàn bệnh, bạn cũng có thể áp dụng kỹ thuật Mula Bandha. Trước khi tiếp tục, bạn cần tự làm quen với các thông tin dưới đây.

Nói một cách dễ hiểu, chúng ta có thể nói thế này: Mula bandha là một loại bài tập bao gồm việc căng các cơ của sàn chậu. Nó còn được gọi là khóa rễ hoặc tầng sinh môn. Nó giúp tăng cường năng lượng quan trọng di chuyển từ rốn đến khu vực giữa thanh quản và tim. Với bài tập này, bạn có thể cải thiện độ săn chắc của cơ và phá vỡ các khối cản trở dòng chảy của năng lượng.

Cái gọi là khóa chân răng được thực hiện như sau: chúng ta siết chặt cơ đáy chậu và thả lỏng. Phụ nữ kéo vào và bóp âm đạo trong khi đàn ông kéo tinh hoàn vào. Những hành động này là một kiểu xoa bóp cho hệ thống sinh dục.

Với việc sử dụng thường xuyên kỹ thuật này, năng lượng cần thiết sẽ chảy qua đáy chậu vào xương cụt, và sau đó chảy vào cột sống.

Mula bandha hướng năng lượng tình dục theo đúng hướng, do đó luân chuyển năng lượng này khắp cơ thể và thông qua tất cả các kênh quan trọng. Và như chúng ta đã biết, năng lượng tình dục ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống con người. Nếu mức năng lượng trong trung tâm tình dục tăng lên, thì năng lượng tổng thể tăng lên. Một người trở nên ít bị tổn thương hơn bởi các yếu tố tiêu cực bên ngoài.

Nếu có sự giảm âm sắc, thì sự thờ ơ bắt đầu xuất hiện. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng Mula Bandha. Bài tập này đặc biệt hữu ích cho những người không có bạn tình - nó sẽ giúp phát triển năng lượng tình dục hỗ trợ sinh lực.

Việc thực hành Mula Bandha rất có lợi. Những người theo đuổi kỹ thuật này nói rằng nó gần như là một loại thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các vấn đề sức khỏe hoặc tâm trạng xấu. Do đó, chúng ta hãy bắt đầu với những đặc tính tích cực vốn có trong thực hành này.

• Hầu hết các tư thế yoga không thể được thực hiện nếu không có Mula Bandha. Ví dụ, để hỗ trợ cơ thể của bạn trong khi trồng cây chuối, trồng cây chuối, v.v., bạn sẽ cần sử dụng thêm một bài tập như vậy. Nếu bạn không thể căng và giữ khung xương chậu, thì bạn sẽ không thể giữ cho cơ thể mình được thăng bằng.
• Tác dụng của bài tập thể hiện rõ rệt khi giúp tăng cường cơ sàn chậu. Theo tuổi tác, các cơ này mất tính đàn hồi. Do đó, các cơ quan ở khu vực này cũng bắt đầu mất âm sắc. Và một yếu tố tiêu cực như vậy kéo theo các vấn đề về sức khỏe.
• Cơ thể con người chứa cơ PC (còn gọi là cơ PC). Với sự giúp đỡ của nó, chúng tôi có thể thực hiện hoặc hạn chế đi tiểu. Ngay cả khi không có nó, sự cương cứng của một người đàn ông là không thể. Nếu bạn rèn luyện cơ này với Mula Bandha, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh.
• Nếu bạn buộc phải tiết chế tình dục, thì bạn nên thực hiện bài tập trên thường xuyên hơn. Nếu không, các vấn đề ở bộ phận sinh dục được đảm bảo cho bạn, vì áp lực máu quá cao trong bộ phận sinh dục sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm của chúng. Ví dụ, nam giới có thể bị viêm tuyến tiền liệt, trong khi phụ nữ có thể phát triển các vấn đề về khả năng sinh sản hoặc các khối u khác nhau có thể phát triển.
• Kỹ thuật này có thể đóng năng lượng tâm linh trong ý thức và không cho phép năng lượng này chìm xuống ngày càng thấp. Nếu bài tập này được hoàn thiện, thì tác dụng của nó đối với cơ thể tinh thần sẽ rất hiệu quả.
• Chương thứ tư của văn bản "Hatha Yoga Pradipika" nói gần như sau: với sự trợ giúp của Mula Bandha, prana và apana, nada và bindu được kết hợp. Sự kết nối này mang lại cho một người sự hoàn hảo trong việc thực hiện yoga. Thuật ngữ "prana" trong trường hợp này xuất hiện dưới dạng các chuyển động cụ thể được chỉ định của cơ thể. Chúng loại bỏ năng lượng xấu và chất thải năng lượng ra khỏi cơ thể. Nếu có sự cân bằng giữa prana và apana, thì có sự cân bằng giữa các năng lượng.
• Nếu bạn thực hành Mula Bandha thường xuyên, bạn sẽ có thể duy trì trạng thái chánh niệm suốt cả ngày. Tâm trí của bạn sẽ trở nên linh hoạt, bạn sẽ học cách đưa ra quyết định nhanh chóng.
• Bằng cách tập trung thực hành Mula Bandha, bạn sẽ có thể bảo vệ bản thân khỏi những suy nghĩ không cần thiết.

Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, cần phải tính đến những yếu tố tiêu cực có thể xảy ra khi thực hiện Mula Bandha. Hãy xem xét chúng.

• Với bệnh trĩ ở giai đoạn phát bệnh, bạn cần hạn chế vận động.
• Trường hợp tuyến tiền liệt bị viêm cấp tính cũng cần bỏ việc luyện tập.
• Mang thai là chống chỉ định tập thể dục.
• Bạn nên cẩn thận với Mula Bandha nếu bạn bị huyết áp cao hoặc bị cảm lạnh. Thực tế là trong quá trình luyện tập, cơ thể co lại, và sự căng thẳng như vậy ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái chung của một người. Với một hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc áp lực cao, cơ thể có thể không phản ứng chính xác với các chuyển động cơ thể của bạn. Khi đó sẽ có vấn đề về sức khỏe.
• Nếu bạn đang bị chóng mặt, thì bạn nên cẩn thận khi thực hiện Mula Bandha.

Khóa gốc trong yoga có thể đánh thức năng lượng Kundalini. Điều này sẽ xảy ra nếu được thực hiện đúng. Khi tập yoga, ban đầu, bạn nên co các cơ ở nơi có luân xa Muladhara.

Chỉ nhờ những bài tập như vậy, bạn sẽ sớm xác định được chính xác vị trí của luân xa trên cơ thể mình. Và chỉ khi đó, bằng sức mạnh của suy nghĩ trong quá trình tập yoga, bạn sẽ dễ dàng tập trung năng lượng vào chính thời điểm này. Ngoài ra, bạn sẽ có thể điều chỉnh năng lượng đến với sự trợ giúp của ý thức.

Để thực hiện bài tập một cách chính xác, bạn sẽ cần sử dụng một bộ bài tập, được chia thành ba phần. Chúng ta hãy xem xét vấn đề này chi tiết hơn.

• Thông thường mọi hành động đều bắt đầu với Muladhara Mudra. Là trung tâm của badhi (khóa luồng gốc). Khi bạn bóp kanda, bạn kích hoạt prana và buộc dòng chảy của nó vào các kênh năng lượng của bạn. Để thực hiện điều kiện này, bạn cần phải co bóp tốt các cơ ở vùng đáy chậu.
• Tiếp theo, tiếp tục với Ashvini Mudra. (trung tâm nằm ở phía sau cần được bóp mạnh). Trung tâm này giúp tăng cường dòng chảy của năng lượng. Khi thực hiện bài tập này cùng với Vajroli Mudra, năng lượng sẽ được tập trung ở xương cụt. Vajroli Mudra là gì? Đây là một bài tập bao gồm việc siết chặt các cơ ở thành bụng trước.
• Phần cuối cùng được coi là Vajroli mudra.nằm ở phía trước. Với bài tập này, bạn ép cơ vòng của dương vật và lỗ tiểu, từ đó nâng nó lên. Thực hiện bài tập này bao gồm việc co các cơ ở bụng dưới.

Bạn nên biết: không gian có hình dạng của một quả trứng được gọi là kanda (ở đây diễn ra quá trình hình thành các kênh năng lượng của nadi). Kanda ở bên trong, phía trên đáy quần. Khi một người sử dụng Mulahadra Mudra với Vajroli, cũng như Ashvini Mudra, anh ta trực tiếp phân phối năng lượng qua ba kênh.

Khi kanda được nén lại, prana tăng lên các tầng trên thông qua 5 kênh năng lượng và đi thẳng đến Aham-Granthi và Mahat-Granthi. Ép các cơ sẽ di chuyển prana. Vì vậy, nó tích tụ ở Manipur và cung cấp sức sống cho toàn bộ sinh vật.

Biết rằng khi sử dụng thực hành Mula Bandha, prana tăng từ các lớp thấp hơn lên các lớp trên. Do đó, tất cả các luân xa rung động, và tất cả thông tin bên trong thay đổi theo hướng tốt hơn.

Tuy nhiên, đây không phải là tất cả. Bạn có thể thử sử dụng thực hành "Red - Mula Bandha, Blue - Ashvini Mudra."

• Để thực hiện việc này, hãy ngồi trên tấm thảm ở tư thế Padmasana (bạn có thể sử dụng một tấm thảm khác, cụ thể là tư thế nằm thẳng lưng).
• Hít thở sâu, giữ hơi thở và hướng ý thức của bạn đến Vajroli mudra. Thở ra, sau đó bóp mạnh cơ vòng và nâng nó lên.
• Tiếp theo, bạn nên hít thở một lần nữa và sử dụng Ashvini mudra (chúng tôi ép các cơ phúc mạc và ấn chúng vào cột sống).
• Tiếp theo, chúng ta siết chặt các cơ và tưởng tượng năng lượng được dịch chuyển lên trên như thế nào.
• Cuối cùng, chúng ta hoàn thành phần hít đất và chuyển sang Jalandhara Bandha (kéo phần sau của đầu lên, đồng thời ấn cằm vào cổ).
• Chúng tôi lại nín thở.
• Tiếp theo, bóp mạnh cơ đáy chậu và thở ra.
• Thư giãn cổ, sau đó thả lỏng cơ thể.

Người mới bắt đầu không nên vận động quá sức và thực hiện bài tập trên quá 10 lần. Chỉ sau nhiều lần tập luyện, bạn mới có thể dần dần bắt đầu tăng số lượng bài tập.

Bài tập phải được thực hiện một cách chính xác. Sai lầm không chỉ làm mất tác dụng của việc tập luyện mà còn gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, cần phải tìm hiểu những sự thật sau đây.

1. Không khởi động trước khi tập Mula Bandha có thể gây ảnh hưởng xấu.
2. Không tập quá tải trước khi tập.Những người tập với tình trạng đầy bụng sẽ có nguy cơ bị khó tiêu. Ngoài ra, chúng sẽ khiến cơ thể bị quá tải và gây hại cho sức khỏe.
3. Nếu không tập hàng ngày mà hết lần này đến lần khác bạn sẽ không đạt được kết quả như mong muốn. Chỉ có công việc hàng ngày đối với bản thân mới có thể tăng cường cơ bắp khi cần thiết. Đồng thời, năng lượng ở tất cả các điểm cần thiết chỉ tăng lên, và nhận thức xuất hiện từ việc luyện tập.
4. Các cơ ở đáy chậu hoạt động cùng lúc với các cơ khác trên cơ thể bạn. Khi một người thiếu kinh nghiệm căng cơ tại điểm tình dục, từ những hành động như vậy, toàn bộ cơ thể anh ta trở nên căng thẳng. Bạn cần học cách tách biệt những nỗ lực này và kiểm soát chúng. Nếu không, bạn sẽ không thành công.
5. Đừng ngay lập tức cố gắng làm mọi thứ theo cách bạn cần. Để bắt đầu, bạn cần phát triển một khả năng đơn giản để co và giãn cơ đáy chậu theo ý muốn. Bạn cũng nên thở tự do và không phối hợp thở với sự co cơ.
6. Bạn không nên cảm thấy khó chịu bằng cách siết chặt các cơ và giữ căng cơ này ở đáy chậu. Do đó, hãy luôn thở đều và chậm.
7. Hơi thở của bạn và công việc của tất cả các cơ phải khớp với nhau. Những người tập khi hít đất không có thời gian để siết cơ thì sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn. Trong quá trình luyện tập, hãy tập trung vào vùng trung tâm đáy chậu. Khi làm như vậy, hãy chú ý đến những cảm giác liên quan trực tiếp đến Mula Bandha. Nếu bạn không làm điều này, thì bạn sẽ không thể hướng năng lượng đi đúng hướng.
8. Hãy dành thời gian của bạn trong khi chạy phiên bản gốc. Để hiểu được tất cả những điều tinh tế, bạn sẽ phải mất nhiều thời gian. Thà tăng thời gian tập còn hơn không đạt kết quả như mong muốn.
9. Đừng chế nhạo hơi thở của bạn. Chỉ khi bạn học cách kết hợp nó với căng cơ thì bạn mới có thể tiếp tục phát triển được. Nếu không, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi với những hành động sai lầm và mất hứng thú với việc tập luyện.

Trong video này, bạn có thể trực quan làm quen với các tính năng của kỹ thuật Mula Bandha.