Osho thiền: Các tính năng và kỹ thuật

Giải quyết các vấn đề tích lũy trong chuyển động và khiêu vũ. Điều này có thể thực hiện được nếu bạn làm theo lời dạy của đạo sư người Ấn Độ, người đã lấy tên Osho cho chính mình. Nó được dịch từ tiếng Hindi là: "phước lành, ai là chúa", đã đi vào lịch sử và đặt tên cho một cách thiền khác thường.

Trong suốt cuộc đời làm thầy, thái độ đối với Osho rất mập mờ. Ở một số nước trên thế giới, trong đó có nước ta, khi đó vẫn là Liên Xô vĩ đại và hùng mạnh, việc giảng dạy bị cấm. Nhưng như thường lệ, sau cái chết của người thầy vào năm 1990, những ý tưởng của ông đã được công nhận là tuyệt vời và được lan truyền rộng rãi, đặc biệt là ở Ấn Độ và Nepal.

Trong số các thiền của Osho có các thực hành tình dục. Trong mối liên hệ này, một số người gọi anh ta là "guru tình dục". Tuy nhiên, các phương pháp khác của ông được biết đến nhiều hơn. Osho đã biến khái niệm thiền như một quá trình, mục đích của nó là sự bình định và hài hòa. Ông tin rằng có thể đối phó với căng thẳng và thất bại với sự hỗ trợ của vận động.

Những cách làm của anh ấy không nhằm vào bất kỳ mục tiêu cụ thể nào, chính chúng đã dẫn dắt một người đến những gì anh ta cần. Họ giúp cởi bỏ xiềng xích. Nhìn vào bản thân và thế giới xung quanh bạn như thể từ bên ngoài, hay thậm chí là từ trên cao. Một trong những khía cạnh hấp dẫn của phương pháp này là không cần đào tạo đặc biệt để áp dụng nó. Tất cả những gì cần là một chút không gian và khát vọng tìm kiếm tự do, kể cả khỏi việc theo đuổi các giá trị vật chất.

Có lẽ điều duy nhất có thể ngăn hầu hết chúng ta tôn thờ hoàn toàn những lời dạy của Osho là thời gian thiền định. Chúng được thiết kế cho mỗi ngày. Chúng cần được thực hiện hai lần một ngày. Cả buổi tối và buổi sáng đều kéo dài một giờ.

Tất nhiên, guru cũng nghĩ ra các phiên bản viết tắt dành cho những tín đồ rất bận rộn của mình, nhưng lý tưởng nhất là mỗi lần thiền chỉ nên kéo dài đúng 60 phút. Nếu bạn đã sẵn sàng dành thời gian này ra khỏi lịch trình bận rộn của mình để cảm thấy hoàn toàn yên tâm thì bạn có thể tiếp tục. Tổng cộng, bậc thầy đã phát minh ra 112 phương pháp thiền định. Chúng tôi cung cấp mô tả về những cái thông dụng, phổ biến và hiệu quả nhất.

Buổi thiền tối nay. Nó nhằm mục đích kìm nén mọi cảm xúc tiêu cực trong ngày qua, giúp cơ thể và tâm hồn được thư giãn. Để hiệu quả hơn, nên sử dụng âm nhạc làm nhạc đệm. Kỹ thuật này được chia thành 4 phần 15 phút.

Suốt trong quý đầu tiên cho phép cơ thể bạn di chuyển không chủ ý trong nhiều giờ. Bạn cần bắt đầu với chân và tay, nơi tập trung các đầu dây thần kinh. Lúc đầu, bạn sẽ ép chúng lắc lư, theo thời gian, các động tác sẽ trở nên không tự chủ. Toàn thân sẽ dần dần ở trong lòng thực run rẩy. Nhìn từ bên ngoài, nó sẽ giống như điệu nhảy của một người điên, tuy nhiên, điều này không khiến bạn lo lắng. Nhiệm vụ là bắt tay vào một vũ điệu tuyệt đối không kiểm soát.

15 phút sau Những chuyển động cơ thể khó hiểu nên được thay thế bằng một điệu nhảy thực sự. Đây hẳn là một hành động có chủ ý. Quan sát cơ thể của bạn, lắng nghe nó, loại pas nào nó muốn thực hiện. Tuy nhiên, một lần nữa, đừng nghĩ đến vẻ đẹp và sự hấp dẫn của màn trình diễn của bạn.

Trong nửa giờ kể từ khi bắt đầu thiền, chúng ta sẽ đến phần thứ ba... Đầu tiên bạn cần dừng đột ngột. Trong 15 phút tiếp theo, bạn sẽ đứng yên. Đứng hay ngồi, không quan trọng. Điều chính là hướng suy nghĩ của bạn sâu vào bản thân bạn trong suốt thời gian qua. Đừng phán xét những gì đang xảy ra. Chỉ cần quan sát những gì đang xảy ra với bạn như thể từ bên ngoài.

15 phút thiền cuối cùng được thực hiện xong nằm xuống.... Nằm trên giường, trên sàn hoặc trên bãi cỏ của bạn. Vị trí không quan trọng. Nhiệm vụ duy nhất là tách khỏi mọi thứ xảy ra xung quanh và bên trong bạn. Hoàn toàn im lặng của những suy nghĩ thậm chí - và không có chuyển động. Lần này, giống như phân đoạn trước, bạn nên dành thời gian nhắm mắt, trong khi hai giai đoạn đầu tiên có thể được thông qua tùy thích. Sau một giờ trôi qua kể từ khi bắt đầu thiền, chúng tôi mở rộng tầm mắt. Bạn đã nhận được tầm nhìn của bạn cả bên ngoài và bên trong. Kundalini thiền đã kết thúc.

Người ta tin rằng nó là - Thiền cơ bản Oshodựa trên tất cả những thứ khác. Nó có thể được thực hiện độc lập và trong một nhóm. Hơn nữa, trong trường hợp thứ hai, nó sẽ hiệu quả hơn, vì nó sẽ hợp nhất năng lượng của nhiều người. Nó xảy ra với đôi mắt nhắm nghiền, tốt hơn là bạn nên buộc một chiếc băng trên người. Nhưng tối thiểu phải có những bộ quần áo khác. Không có gì nên hạn chế cơ thể của bạn. Một điều kiện nữa là bạn chỉ được thực hiện khi bụng đói. Thời lượng - khoảng một giờ, đây là năm khoảng thời gian, mỗi khoảng 10-15 phút. Sẵn sàng? Sau đó, chúng ta hãy bắt đầu.

Trên giai đoạn đầu chỉ tập trung vào hơi thở của bạn. Hít thở sâu vào và thở ra. Chúng phải thường xuyên nhất có thể. Nếu lúc này cơ thể muốn cử động thì không nên kìm lại. Những cái vẫy tay, những cái quay đầu - hãy để cơ thể bạn chiếm lấy tâm trí của bạn. Bạn chỉ kiểm soát hơi thở - sâu và dữ dội.

Sau 10 phút, chuyển sang giai đoạn tiếp theo... Giai đoạn này giống như một tia sáng từ màu xanh. Không ai có thể đoán trước nó sẽ như thế nào. Bạn phải đầu hàng ý chí của cảm xúc của chính mình, điều này sẽ gây ra hơi thở động. Nó có thể là bất cứ điều gì - khóc và thậm chí là nức nở, hoặc ngược lại, cười đến những tiếng cười không thể kìm nén được. Bạn có thể muốn nhảy hoặc vung tay để mô phỏng một cú đấm. Làm bất cứ điều gì tâm hồn và thể xác của bạn mong muốn.Bạn tuyệt đối không nên quan tâm nó trông như thế nào từ bên ngoài, ngay cả khi bạn trở thành một kẻ điên trong thành phố. Thoải mái giải phóng năng lượng tích tụ bên trong.

Ở giai đoạn này, thần chú "Hữu" được sử dụng. Bắt đầu nhảy tại chỗ. Kèm theo mỗi câu với cách phát âm một câu thần chú. Làm điều này thành tiếng và âm thầm. Điều quan trọng là phải tiếp đất bằng đôi chân của bạn. Âm thanh khi tiếp xúc với sàn nhà nên giống từ "Hữu". Nhảy nên cường độ cao.

Sau 10 phút chúng tôi dừng đột ngột. Chúng tôi vẫn ở vị trí này trong một phần tư giờ. Bạn thực sự nên đóng băng trong thời gian này. Ngừng những lời thúc giục vô tình gãi mũi hoặc ủi thẳng quần áo của bạn. Cơ thể của bạn là một bức tượng. Tâm trí của bạn hướng sâu vào tâm hồn bạn. Lắng nghe cô ấy nói và quan sát những thay đổi đang diễn ra ở cô ấy. Tất cả năng lượng bị tống ra ngoài cùng với các chuyển động ra bên ngoài sẽ vào bạn một lần nữa.

15 phút tới dành riêng cho vũ điệu chiến thắng. Với màn trình diễn của mình, chúng tôi cảm ơn bản thân và vũ trụ vì niềm vui mà chúng tôi đã nhận được. Đây là một vũ điệu của hạnh phúc, hãy đầu hàng hoàn toàn trước sức mạnh của nó, và vào cuối buổi thiền, bạn sẽ cảm thấy một sức mạnh phi thường, bao gồm cả tình dục.

Kỹ thuật này được chia thành 3 giai đoạn. Phần chính một lần nữa dành riêng cho các điệu nhảy. Sẽ mất một khoảng thời gian thiền định lâu hơn, kéo dài hơn một giờ một chút. Bước đầu tiên kéo dài 40 phút. Sẽ rất lý tưởng nếu bạn bật nhạc vào thời điểm cụ thể này. Kết thúc của nó sẽ giống như một chiếc đồng hồ báo thức cho bạn. Nhưng nhiều hơn về điều này sau. Đầu tiên, chúng ta hãy đi sâu vào điệu nhảy. Bạn không cần phải thực hiện các động tác chính xác, ngay cả khi bạn là một nữ diễn viên ba lê Bolshoi hoặc nhà vô địch thế giới về khiêu vũ trong phòng khiêu vũ. Đây là vũ điệu của thế giới nội tâm. Làm bất cứ điều gì linh hồn của bạn ra lệnh cho bạn. Ngay cả khi điệu nhảy sẽ giống một buổi tập sumo hơn, thì không có gì có thể khiến bạn sợ hãi hoặc thậm chí có thể ngăn cản bạn. Bạn có thể dừng tất cả các chuyển động chỉ sau 40 phút.

Ngay sau khi âm nhạc kết thúc, chúng tôi phanh gấp và nằm xuống sàn. 20 phút tới bạn phải dành hoàn toàn trong im lặng và không có cử động nhỏ nhất. Tất cả âm thanh và năng lượng nhận được từ kết quả của điệu nhảy đều thâm nhập vào các lớp sâu nhất của cơ thể. Chúng tôi đứng dậy và nhảy một lần nữa. Như trong kỹ thuật động trước đây, đây là điệu nhảy của lòng biết ơn, sự vui thích, sự vui thích. Bạn trao nó cho chính mình và vũ trụ, nhận lại những lực lượng ánh sáng mới từ nó.

Kỹ thuật này đã được biết đến từ rất lâu trước khi có sự xuất hiện của Oshi. Nó đã được thực hành bởi các nhà sư Tây Tạng. Họ đã làm điều đó vào ban đêm. Thường vào khoảng ba giờ từ nửa đêm. Sau đó họ lại đi ngủ. Vị đạo sư người Ấn Độ khuyên bạn nên làm điều đó ngay trước khi đi ngủ hoặc vào buổi sáng. Trong trường hợp thứ hai, sau khi thiền định, bạn sẽ cần ít nhất mười lăm phút nghỉ ngơi. Về nguyên tắc, bạn có thể nghỉ ngơi trong ngày, chỉ cần nhớ rằng bạn vẫn cần dành thời gian cho việc nghỉ ngơi.

Bạn có thể thực hiện ngay cả khi đang làm một số công việc chỉ cần cử động tay. Ngoài ra, nó được thiết kế cho cả hiệu suất cá nhân và hiệu suất nhóm. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn có thể sử dụng nút tai để âm thanh xung quanh không làm bạn phân tâm. Một tình trạng khác là bụng đói.

Bước đầu tiên sẽ kéo dài nửa giờ. Nó phải được thực hiện với đôi mắt nhắm. Tiếp theo, bạn nên bắt đầu phát âm một âm thanh tương tự như tiếng còi của đầu máy hơi nước. Bạn tiếp cận nó bằng cách nào không quan trọng - vo ve, hú hét hay vo ve. Điều chính là miệng của bạn đang đóng lại và âm thanh bạn tạo ra đủ lớn. Nếu muốn, bạn có thể thay đổi âm điệu, thực hiện một số động tác. Tiếng bíp là tiếng hít vào, tiếng bíp là tiếng thở ra. Sau một thời gian, bạn sẽ chỉ còn lại một mình với âm thanh này. Nó sẽ thấm sâu vào bạn và xóa sạch tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ và cảm xúc không cần thiết.

Giai đoạn mười lăm phút thứ hai chia thành 2 phần. Đầu tiên, bạn cần thực hiện các chuyển động tròn bằng tay. Lòng bàn tay phải hướng ra ngoài.Bạn vẽ các vòng tròn bên ngoài. Sau 7 phút, chúng tôi chuyển hướng. Chúng tôi hạ thấp lòng bàn tay xuống và bắt đầu vẽ các vòng tròn theo hướng ngược lại. Trong giai đoạn đầu, bạn giải phóng năng lượng ra bên ngoài, trong giai đoạn thứ hai, bạn thu năng lượng vào trong. 15 phút thiền cuối cùng nên được dành trong im lặng hoàn toàn và không có một cử động nào. Sau một phần tư giờ, nó kết thúc.

Kỹ thuật này sẽ mất một giờ mà bạn đã quen. Nó được chia thành 4 phần, mỗi phần 15 phút. Giai đoạn đầu, bạn chạy tại chỗ với tư thế đưa đầu gối lên cao. Với mỗi phút, bạn cần tăng tốc độ chuyển động của chân. Bạn nên sử dụng loại nhạc có nhịp độ cũng tăng dần theo thời gian. Bạn phải đầu hàng hoàn toàn trước những chuyển động này. Thở đều, sâu, nhưng không căng thẳng. Như vậy, sẽ có thể giải phóng tâm trí khỏi mọi suy nghĩ, trong một thời gian để từ bỏ mọi suy nghĩ. Như vậy, bạn sẽ tạo cơ hội để thâm nhập vào cơ thể và linh hồn năng lượng cần thiết sâu bên trong. Nó sẽ bắt đầu chảy từ bên dưới.

Chúng ta ngồi xuống, nhắm mắt và bắt đầu xoay cơ thể từ bên này sang bên kia, bên phải và bên trái. Chúng tôi làm điều đó trong một vòng tròn. Các chuyển động mềm mại. Bạn là hiện thân của sự dịu dàng. Năng lượng tăng lên trong cơ thể bạn ngang bằng rốn của bạn. Chúng tôi nằm xuống và mở mắt. Chúng tôi bắt đầu làm cho chúng chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ. Lúc đầu chúng ta thực hiện những động tác này một cách trơn tru, sau đó ngày càng nhanh hơn. Do đó, bạn thoát khỏi năng lượng tiêu cực, tích tụ với số lượng lớn trên thành sau của quỹ đạo và đồng thời nâng năng lượng tích cực lên. Nó đến ngang sống mũi và dừng lại ở con mắt thứ ba, mở con mắt trong. Chúng tôi nhắm mắt lại. Chúng tôi bất động trong 15 phút tiếp theo.

Tên của thiền dịch là "giọng nói thần thánh". Cơ thể của bạn trở thành cơ quan ngôn luận của Chúa. Quá trình luyện tập cũng diễn ra trong một giờ và được chia thành 4 phần bằng nhau. Bật nhạc và ngồi lại. Trong 15 phút đầu tiên, bạn chỉ cần ngồi và nghe nhạc.

Cố gắng để tiếng nói thiêng liêng bên trong bạn. Bắt đầu lặp lại "la-la-la" vô nghĩa. Sau một thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng bạn đang phát âm những từ chưa biết trước đó, những từ này sau vài lần sẽ bắt đầu hình thành thành câu. Và bây giờ bạn đã thông thạo một ngôn ngữ chưa biết cho đến nay. Giọng nói phát ra từ một phần não bị lãng quên. Điều đã hoạt động khi bạn còn là một đứa trẻ là hành động ở mức độ tiềm thức.

Đứng dậy. Tiếp tục nói bài phát biểu được gửi cho bạn từ phía trên, nhưng bây giờ cũng để cơ thể bạn không chỉ có giọng nói, mà còn cả âm thanh. Sau một thời gian, những tia năng lượng thần thánh và ấm áp bắt đầu xâm nhập vào cơ thể. Nằm xuống. Thư giãn cơ thể hoàn toàn.

Như đã lưu ý ở trên, để thực hiện thiền Osho, không cần đào tạo đặc biệt, có nghĩa là về nguyên tắc, những người mới theo học kỹ thuật như vậy không tồn tại. Lời khuyên duy nhất mà guru đưa ra là trở thành người quan sát những suy nghĩ và mong muốn của bạn, không chỉ trong các buổi thực hành. Nhìn mọi thứ diễn ra bên trong và xung quanh từ bên ngoài - bạn sẽ dễ dàng đạt được sự hài hòa với bản thân và cả thế giới xung quanh.