Thiền buổi sáng: tác động lên con người và kỹ thuật thực hiện

Một người thường làm gì vào buổi sáng? Ra khỏi giường và tham gia vào các thủ tục nhất định. Những biện pháp này có thể làm tăng đáng kể pep sau một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, rất hữu ích nếu biết rằng có một cách khác để tăng cường sinh lực của bạn. Đó là cách thiền.

Ngày nay nhiều người nghiện thiền. Thiền là một trạng thái tập trung sâu sắc gây ra bởi các hành động tinh thần của một người. Từ đó, với sự trợ giúp của thiền định, bất kỳ cá nhân nào cũng có thể đưa trạng thái tâm lý của mình trở lại bình thường. Nó sẽ là một sự thay thế hoàn toàn cho việc uống trà với đường hoặc cà phê đậm vào bữa sáng. Vì vậy, việc tham thiền đối với những người tự cho mình là người hiện đại là vô cùng cần thiết. Trong thời đại công nghệ, nhiều người trong chúng ta đã quên mất những tập tục cổ xưa luôn giúp ích cho con người. Cần phải nhớ rằng hiệu quả của chúng đã được các nhà khoa học chứng minh.

Thiền buổi sáng có tác dụng đặc biệt hữu ích đối với toàn bộ cơ thể. Lợi ích của nó không thể nói quá. Ví dụ, bằng cách luyện tập vào buổi sáng, bạn sẽ có thể:

• đảm bảo bạn luôn có một khởi đầu ngày mới tốt đẹp - sau 15 phút thiền định, một người sẽ nhanh chóng trở lại trạng thái phù hợp.
• luyện tập mang lại sức đề kháng ổn định đối với căng thẳng - với nó giúp bạn nhanh chóng thích nghi với môi trường, có thể khá có hại ở những nơi.
• tâm trí của bạn sẽ học cách lọc ra những thông tin không cần thiết có tính chất tâm lý - bạn sẽ ngừng chú ý đến những tin tức tiêu cực và nhận thức những quảng cáo vô bổ dưới dạng thư rác.
• chỉ bắt đầu ăn những bữa nhỏ khi bạn thực sự muốn ăn, và không phải để làm giảm căng thẳng.
• thiền định nên được thực hiện bởi cả nam và nữ, những người muốn tìm một đối tác phù hợp cho mình.
• Với sự hỗ trợ của việc tập luyện, bạn sẽ tăng cường sức khỏe một cách đáng kể - những cơn đau đầu, đau cơ, đau khớp có thể vĩnh viễn biến mất khỏi cuộc đời bạn.

Tất cả mọi người là cá nhân. Vì vậy, họ tham gia vào thiền định để theo đuổi các mục tiêu cá nhân của họ. Ví dụ, một số bài thiền định buổi sáng được thực hiện để cơ thể được tỉnh táo hoàn toàn và cũng là một ngày tốt lành. Một số người thiền định với mục đích bày tỏ lòng biết ơn đối với vũ trụ. Giờ buổi sáng là thích hợp nhất cho việc này. Ví dụ, trong ngày làm việc và buổi tối, nhiều người chỉ đơn giản là không thể tìm thấy thời gian cho các lớp học. Vì vậy, thiền buổi sáng trở thành một phần không thể thiếu khi bắt đầu ngày mới đối với những ai đã quyết định sống theo những quy tắc mới.

Một người càng thiền định thường xuyên, người đó càng nhận được nhiều lợi ích bổ sung từ cuộc sống - cả vật chất và tinh thần. Vào buổi sáng, sự cân bằng năng lượng của con người ở mức cao. Vì vậy, nó chỉ ra rằng thiền định buổi sáng giúp đạt được một số mục tiêu cùng một lúc. Những cái chính là thiền hiệu quả nhất và phát triển một thói quen nhất định. Nếu một người đang cố gắng để có được tâm trạng suy nghĩ tích cực, anh ta cần phải thực hành các phương pháp nổi tiếng. Không ai có thể tranh cãi rằng những lời cầu nguyện buổi sáng, yoga và thiền luôn có tác dụng hữu ích cho tâm hồn.

Mục tiêu tiếp theo là kỷ luật. Một người quan tâm nghiêm túc đến bất kỳ hoạt động nào, kể cả thiền định, luôn sống theo một thói quen nhất định. Anh ấy không cho phép mình bất cứ điều gì thừa. Vì vậy, anh ấy sống đúng. Vì điều này, Vũ trụ thưởng cho anh ta nhiều lợi ích khác nhau. Một mục tiêu khác là ngắt kết nối với thế giới bên ngoài trong một thời gian nhất định. Thông thường, việc tắt máy như vậy mang lại nhiều lợi ích cho thời gian tiếp tục trong ngày và có thể làm tăng đáng kể tiềm năng năng lượng, đặc biệt nếu buổi tối hôm qua "không được tốt lắm." Và hãy nhớ rằng bạn có thể đặt các mục tiêu khác nhau vào buổi sáng. Đối với những người đang kinh doanh, trong khi thiền định, bạn có thể đặt mục tiêu kiếm được nhiều tiền. Những người không chú ý có thể phát triển chánh niệm theo cách này. Ngay cả trực giác cũng có thể được phát triển thông qua thiền định nếu bạn đặt mục tiêu như vậy.

Có rất nhiều cuộc nói chuyện về thiền định. Nhưng có một điều chắc chắn là thiền có tác dụng hữu ích đối với mọi hoạt động sống của bất kỳ người nào theo đúng nghĩa đen. Thiền chắc chắn giúp phục hồi hoạt động tinh thần và giữ nó ở mức mong muốn. Điều này đòi hỏi bạn phải bỏ qua những suy nghĩ xấu và thiết lập một cái nhìn tích cực. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn cách thiền định ảnh hưởng đến một người.

Tất nhiên, thiền không phải là thể thao. Do đó, bạn không nên chờ đợi quá trình bơm cơ từ chúng. Hơn nữa, các tư thế mà bạn sẽ thực hành phải thoải mái. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi giữ lưng thẳng hoặc trong tư thế Hoa sen, thì bạn chỉ cần thực hiện bài tập này khi ngồi trên ghế dài với một chiếc gối mềm dưới lưng.

Bất kể những điều trên, hãy biết rằng ngay sau khi bắt đầu nghiêm túc thiền định trong một tháng, bạn sẽ cảm thấy thể chất của mình được cải thiện đáng kể. Có thể cơn đau đầu của bạn sẽ biến mất. Điều này xảy ra do thiền định giúp bình thường hóa huyết áp. Nếu huyết áp của bạn thấp, nó sẽ trở nên dễ chịu hơn và huyết áp cao sẽ giảm. Các bệnh mãn tính của bạn có thể trở nên ít được chú ý hơn. Ví dụ, nếu bạn hướng suy nghĩ của mình theo hướng loại bỏ một căn bệnh, bạn có thể cảm thấy những vấn đề nảy sinh trong cơ thể dần dần biến mất như thế nào. Theo thời gian, bệnh có thể biến mất hoàn toàn.

Ngoài ra, thiền, nếu được thực hiện ở những vị trí đặc biệt, có thể tăng cường các cơ ở bụng, chân và lưng. Bạn không cần phải tập thể dục mạnh mẽ để đưa chúng về trạng thái phù hợp. Để tăng cường sức mạnh, nó là đủ để giữ cho cơ lưng và chân ở trạng thái tốt trong một thời gian khi bạn đang trong trạng thái xuất thần. Và cũng cần phải nói thêm rằng thực hành thiền định lâu dài và liên tục sẽ là một động lực tốt để đốt cháy chất béo hoàn toàn. Cân nặng dư thừa có thể biến mất nếu bạn muốn. Sức mạnh của suy nghĩ sẽ loại bỏ các vấn đề liên quan đến cơ thể bởi vì Vũ trụ sẽ nghe thấy bạn.

Như bạn đã biết, khi bạn thiền, não của bạn tiếp xúc với công việc. Anh ta buộc phải thực hiện những chức năng hoàn toàn không bình thường đối với anh ta. Cuối cùng, khi bạn buộc tâm trí mình phải thực hiện những mong muốn của nó, bộ não của bạn sẽ trở nên phục tùng. Điều này có nghĩa là bạn có thể điều chỉnh công việc của nó. Cảm xúc của chúng ta thường nảy sinh ngoài tầm kiểm soát. Điều này xảy ra khi một người không thể tập trung vào điều tích cực. Thiền định giúp tập trung vào những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc sống, do đó, chúng đưa nhân cách của bạn lên một tầm cao mới.

Thông qua thực hành, một người trở nên khôn ngoan. Vũ trụ cho anh ta một phần thưởng như vậy. Sự khôn ngoan không cho phép một người làm những điều ngu ngốc khiến năng lượng giảm đi đáng kể. Cụ thể, một người ngừng tức giận vì những chuyện vặt vãnh, chú ý đến những tranh cãi và tranh cãi nhỏ nhặt. Cũng cần nói thêm rằng, nhờ luyện tập, bất kỳ cá nhân nào cũng có được tính cách tích cực và ngừng chú ý đến những điều không cần thiết, chẳng hạn như thông tin tiêu cực không liên quan đến mình, những câu chuyện phiếm, nói suông. Nhờ đó, trạng thái tinh thần được cải thiện đáng kể.

Đối với những người chưa bao giờ nghe về thiền là gì, tốt hơn là nên tìm một giáo viên có kinh nghiệm. Để làm được điều này, bạn không cần phải đến Trung Quốc hoặc đến những nơi ưu tiên thiền định. Chỉ cần tìm một giáo viên có kinh nghiệm với sự trợ giúp của các nguồn Internet là đủ. Trong trường hợp này, bạn có thể giao tất cả những thời điểm quan trọng cho một chuyên gia và bình tĩnh dành tất cả sự chú ý của mình cho một nghề nghiệp mới.

Thiền tốt nhất nên được thực hiện vào sáng sớm, lúc 6 giờ sáng. Khoảng thời gian này sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày và giúp bạn quen với việc tập thể dục liên tục. Tuy vậy, thiền có thể được thực hiện bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn. Điều chính là chúng trên cơ sở lâu dài.

Nhiều người đến những thánh địa đặc biệt để thực hành nhằm tìm kiếm sự hòa hợp và hoàn toàn cô đơn ở đó. Tuy nhiên, sự hài hòa như vậy cũng có thể được tạo ra ở nhà. Để làm được điều này, chỉ cần phân bổ một chỗ nhất định trong phòng, trải một tấm thảm dày trên sàn và đặt một chiếc ghế sofa thoải mái là đủ. Tuy nhiên, những người muốn sử dụng các tư thế cụ thể trong thực hành (Hoa sen, Bán kiết già) sẽ không cần ghế sofa. Những người khác có thể được khuyên mua thêm một vài tấm đệm lưng rất mềm. Ngoài ra, Trang trí địa điểm thiền của bạn với các bức tượng nhỏ theo chủ đề và hoa lạ.

Đầu tiên, bạn cần học cách tập trung. Vì vậy, hãy thực hiện một bài tập thể dục nhỏ. Lấy một ngọn nến (tốt nhất là màu xanh lá cây) và thắp sáng nó. Ngồi trước ngọn lửa và nhìn vào nó. Lúc đầu, ngọn lửa sẽ nhấp nháy và nhảy múa, như ban đầu. Dần dần, môi trường sẽ được thu nhỏ, và bạn sẽ thấy một điểm cháy.Điều này có nghĩa là nguyên tố lửa đã hoàn toàn bắt giữ bạn. Sau đó, có thể kết luận rằng bạn đã học được cách tập trung. Sau đó tiến hành các bước chính.

• Quyết định thời gian và ở một mình với chính mình. Chơi một số bản nhạc nhẹ và ngồi thoải mái.
• Thư giãn và nhắm mắt lại. Đừng nghĩ về bất cứ điều gì. Kìm hãm ý thức của bạn nếu có bất kỳ suy nghĩ nào bắt đầu xâm nhập vào đầu bạn.
• Lắng nghe tiếng nói của cơ thể bạn. Cảm nhận các chi, thở đều và đơn điệu.
• Để có một sự kết nối hoàn toàn với thế giới bên ngoài. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy sự hợp nhất với Vũ trụ.
• Lúc này, hãy bắt đầu yêu cầu những gì bạn muốn. Ví dụ như sức khỏe. Hãy tưởng tượng cơ quan bị bệnh của bạn và cách nó bắt đầu lành lại. Cảm thấy cơn đau biến mất. Giữ cảm giác này trong một thời gian.
• Sau khi kết thúc bài thiền, hãy hít thở sâu, thở ra và mở mắt.