Thiền buổi sáng cho phụ nữ: mục tiêu thực hiện và các phương pháp thực hành hiệu quả

Một người phụ nữ nên luôn cảm thấy mình là một người phụ nữ. Để làm được điều này, cô ấy cần phải trông thật xinh đẹp và tươi tắn. Tuy nhiên, không phải lúc nào và không phải tất cả các đại diện của giới tính công bằng hơn đều thành công. Có một lối ra. Tập thiền buổi sáng để giữ dáng. Chúng sẽ giúp bạn điều chỉnh tâm trạng phù hợp, cải thiện sức khỏe và duy trì tuổi thanh xuân. Bạn nên thử và ngay lập tức bạn sẽ cảm nhận được rằng sự thay đổi tích cực đang hướng đến bạn.

Thiền buổi sáng đối với phụ nữ, trước hết, là một công cụ không thể thiếu để nâng cao sinh lực. Những ai chưa biết về lợi ích của việc luyện tập thì bạn cần làm quen với một số thông tin.

• Bạn sẽ thức dậy vào sáng sớm và sau khi tập bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và sảng khoái. Bạn thậm chí không cần phải uống cà phê cho điều này. Tuy nhiên, bạn sẽ không cần uống sản phẩm này trong ngày. Những phụ nữ sử dụng kỹ thuật này hàng ngày luôn ở trong trạng thái sung sức suốt cả ngày. Những thay đổi như vậy xảy ra bởi vì chính việc thực hiện các kỹ thuật buổi sáng sẽ thúc đẩy sự hoạt hóa của hệ thần kinh phó giao cảm. Nó đảm bảo hoạt động chính xác của cơ thể con người và kích thích phục hồi.

• Thiền định thúc đẩy một người phụ nữ quan tâm đến chế độ ăn uống của mình. Nếu một tình huống căng thẳng xảy ra trong cuộc sống tình dục công bằng hơn, thì cô ấy sẽ phục hồi sức mạnh tinh thần của mình bằng cách sử dụng một kỹ thuật hiệu quả. Trong một trường hợp khác, một phụ nữ thường xuyên ăn uống (đồ ngọt và đồ ăn nhiều tinh bột) và bắt đầu tăng cân.

• Cơ thể và linh hồn của chúng ta là một. Nếu linh hồn ở trong trạng thái tiêu cực, thì thể xác cũng đau khổ theo.Căng thẳng có thể khiến bất cứ ai lo lắng. Thiền cũng giúp thư giãn tinh thần. Do đó, người phụ nữ trở nên ít hung hăng hơn và không phản ứng với những rắc rối.

• Ngồi thiền giúp cải thiện hiệu quả công việc. Nếu một người phụ nữ luyện tập thường xuyên, thì cô ấy sẽ tăng đáng kể mức năng lượng của mình. Điều này có nghĩa là, đã đi làm, cô ấy sẽ có thể giải quyết nhiều vấn đề chuyên môn.

• Ngoài ra, ở trạng thái cân bằng, bạn có thể tổ chức đúng quy trình làm việc của mình và nổi bật về chuyên môn so với các đồng nghiệp khác.

• Nhiều phụ nữ biết tận mắt chứng đau đầu do suy nhược là gì. Nó rất thường xảy ra trong bối cảnh thay đổi nội tiết tố. Vì vậy, thiền định hoàn toàn loại bỏ những vấn đề như vậy.

• Một số phụ nữ mắc phải những suy nghĩ tiêu cực. Vì điều này, tâm trạng của họ xấu đi vào buổi sáng. Vì vậy, họ rất ngại đi làm. Hiện tượng này có hại cho cuộc sống cá nhân của bạn. Để giữ cho hormone cortisol không tăng cao, bạn cần bắt đầu luyện tập. Sau đó, bạn có thể phát triển tư duy tích cực, và với suy nghĩ này, bạn có thể bước qua cuộc sống một cách dễ dàng và tự do.

• Ngoài ra, thiền buổi sáng sẽ giúp bạn chữa lành toàn bộ cơ thểvà bạn sẽ cảm thấy trẻ hơn nhiều. Da mặt sẽ mịn màng hơn, tóc bắt đầu mọc và dày hơn rất nhiều. Có lẽ bạn sẽ ngừng sử dụng mỹ phẩm đặc biệt, vì vẻ đẹp tự nhiên sẽ xuất hiện.

• Cuộc sống tình cảm của bạn sẽ bắt đầu thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Tại sao? Bởi vì trong quá trình luyện tập, bạn có thể yêu cầu các quyền lực cao hơn gửi cho bạn một người bạn đồng hành tốt nhất trong cuộc sống, cũng như đam mê và tình yêu.

• Phụ nữ có gia đình có thể cố gắng thiết lập sự hiểu biết hoàn toàn với con cái và với người phối ngẫu của họ. Nếu trong lúc thiền định, bạn yêu cầu Cosmos tạo ra sự hòa thuận trong gia đình, thì điều đó chắc chắn sẽ đi vào cuộc sống của bạn.

• Có những người phụ nữ dành hết thời gian cho công việc kinh doanh. Cần biết rằng thiền định có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn và công việc kinh doanh yêu thích của bạn sẽ bắt đầu mang lại nhiều lợi nhuận hơn nữa.

Một người phụ nữ chưa bao giờ trải nghiệm thiền định không biết rằng hiệu quả của nó vượt quá mọi sự mong đợi. Ngoài ra, bạn cần biết rằng các phương pháp thực hành đều hữu ích cho tất cả mọi người, không có ngoại lệ. Tại sao? Bởi vì các kỹ thuật cho phép bạn tìm thấy một con đường cho chính mình.

Trước đây, người ta tin rằng cấu trúc của não là không thay đổi và não chỉ có thể trải qua những thay đổi theo chiều hướng xấu đi, cụ thể là lão hóa. Tuy nhiên, sau một số nghiên cứu, nó chỉ ra rằng bộ não rất nhạy cảm với bất kỳ trải nghiệm nào. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu giải quyết vấn đề ở tuổi trưởng thành, thì sau một số khóa đào tạo, bạn sẽ thành công.

Các nhà khoa học gọi quá trình này là sự dẻo dai thần kinh. Nó là gì? Nó là một thuộc tính của bộ não cho phép khả năng thay đổi dưới ảnh hưởng của bất kỳ trải nghiệm nào.

Nói cách khác, khi hoạt động của não bắt đầu phát triển tích cực, não trẻ lại... Ví dụ, một người học một ngôn ngữ mới, và chất xám tăng lên, và nó tăng lên ở nơi chịu trách nhiệm về trí nhớ.

Đây chính xác là quá trình diễn ra trong não của phụ nữ khi cô ấy thích thiền định. Do đó, não được kích hoạt, bắt đầu hoạt động theo một cách mới, và hoạt động như vậy có tác dụng hữu ích đối với tình trạng chung.

Vì thế, Một người phụ nữ sẽ nhận được tác dụng tích cực nào nếu bắt đầu thiền?

• Chất xám trong não sẽ tăng lên. Điều này đã được chứng minh bởi một nhóm các nhà khoa học Harvard sau khi nghiên cứu.
• Luyện tập sẽ giúp duy trì trí lực khi về già. Qua nghiên cứu, các nhà khoa học từ Los Angeles đã chỉ ra rằng bộ não của những người tham gia thiền định trong thời gian dài hóa ra lại lớn hơn nhiều so với những người không thực hành.
• Hơn nữa, thiền định ảnh hưởng đến bộ gen của con người.Các nghiên cứu của các chuyên gia từ Đại học Wisconsin (Mỹ), Trung tâm Nghiên cứu Thần kinh thuộc Viện Lyon và Viện Nghiên cứu Sinh trắc học đã xác nhận rằng những thay đổi trong cơ thể xảy ra sau khi thiền định sâu ở cấp độ phân tử.
• Các kỹ thuật này góp phần phát triển khả năng tự nhận thức và ý chí.

Trước tiên, bạn cần chuẩn bị cho mình để thiền từ quan điểm kỹ thuật. Và điều này là hợp lý. Bạn sẽ không thể thư giãn hoàn toàn nếu cảm thấy khó chịu. Vì vậy, hãy làm như sau:

• bố trí một nơi riêng biệt, nơi bạn sẽ liên tục thực hiện các bài thiền định buổi sáng của mình;
• không gian nơi bạn định luyện tập nên tương ứng với tâm trạng chung, cụ thể là thư giãn, nên trang trí bằng cây cỏ, tranh vẽ chuyên đề, tượng nhỏ, v.v.;
• mua một tấm thảm đặc biệt hoặc một chiếc gối mỏng;
• hương sẽ giúp bạn hoàn toàn thư giãn;
• Đừng quên mặc quần áo thoải mái - quần tây rộng và áo sơ mi cotton sẽ là lựa chọn tốt nhất.

Tiếp theo, bạn cần chuẩn bị cơ thể. Điều này không đòi hỏi nhiều nỗ lực. Chỉ cần đắm chìm tất cả những suy nghĩ của bạn trong quá trình này và bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích từ việc luyện tập. Và sau đó một số khuyến nghị nên được tuân theo.

• Tập thể dục hoặc tập yoga, sau đó là tắm cho sảng khoái. Những phương pháp điều trị này sẽ làm sạch cơ thể của bạn và chuẩn bị tâm trí để tập thể dục. Tập thể dục và yoga có thể làm dịu hệ thần kinh. Điều này sẽ chuẩn bị cho bạn thư giãn hoàn toàn.
• Trước khi thiền, hãy ngồi xuống, tĩnh tâm và buông bỏ mọi suy nghĩ phiền não. Sau đó hít thở sâu và thở sâu vài lần. Khi bạn hít vào, hãy nạp đầy không khí vào bụng và phổi của bạn. Đừng thở một cách bất thường. Tốc độ phải bình thường.

Những thao tác như vậy nhằm mục đích thư giãn và yên tĩnh hoàn toàn.

Vậy lam gi:

• vào tư thế thoải mái và nhắm mắt lại;
• hít vào và thở ra một vài hơi;
• sau đó hít vào một cách có ý thức và cảm nhận cơ thể bạn tràn đầy năng lượng sống như thế nào;
• với hơi thở chậm, bạn cần loại bỏ tình trạng buồn ngủ và thờ ơ;
• sau đó chỉ cần tiếp tục thở bình tĩnh;
• khi đó bạn nên nắm chặt tay lại, tập trung toàn bộ sức lực vào đó, tiếp theo là không nắm chặt và để tay thả lỏng;
• cảm nhận bàn tay của bạn đang nóng lên và tràn đầy năng lượng như thế nào, cho phép năng lượng ánh sáng này phân tán khắp cơ thể;
• sau đó xoa lòng bàn tay, kết quả là chúng sẽ nóng lên, hãy đưa chúng lên mặt và áp sát vào lòng bàn tay;
• mở mắt ra và nhìn vào các đường của lòng bàn tay, chẳng bao lâu chúng sẽ bắt đầu thay đổi;
• lấy lòng bàn tay của bạn ra và tưởng tượng rằng cuộc sống của bạn đang thay đổi cùng với các dòng;
• sau đó bạn cần phải tinh thần cảm ơn Vũ trụ;
• nhắm mắt ngồi thêm một chút và nghĩ xem hôm nay bạn phải làm gì;
• thở ra từ từ và mở mắt.

Bạn có thể xem một bài thiền tuyệt vời dành cho phụ nữ trong video sau đây.