Làm thế nào để tạo ra một tâm trạng năm mới?

Năm mới trên mũi, và tâm trạng bằng không. Những lời như vậy không phải là hiếm vào đêm trước của những ngày lễ. Đây không phải là lý do để cố gắng tạo ra nụ cười và niềm vui một cách giả tạo cho bản thân, mà là lý do để hiểu bản thân và cố gắng khắc phục tình hình.

Bạn cần phải bắt đầu với sự thật rằng nhạc blu và thậm chí trầm cảm vào đêm giao thừa là một vấn đề đối với rất nhiều người.

Các nhà tâm lý học xác định ba điểm chính liên quan đến tâm trạng thiếu thốn của năm mới.

• Sự cô đơn. Vào thời khắc giao thừa của ngày lễ, cảm giác cô đơn càng thêm trầm trọng. Có một sự liên tưởng rõ ràng (nhưng nó mang tính khuôn mẫu) rằng Năm mới hoàn toàn là một ngày lễ gia đình phải được gặp mặt tại một bàn tiệc lớn và chỉ bên cạnh những người thân yêu. Nhưng đây là một trong những truyền thống, rất phổ biến, tốt đẹp, nhưng hoàn toàn không phải là chân lý cuối cùng. Nếu sự cô đơn đặc biệt gây đau đớn trong những ngày nghỉ, bạn cần xem xét lại danh sách những mong đợi và thái độ sai lầm của mình, cũng như làm quen với câu chuyện của những người thích đón năm mới bên ngoài một công ty ồn ào và làm điều đó một cách thích thú.
• Hạn chế vật chất. Bất cứ ngày lễ nào cũng bị trừ một số tiền nhất định trong ví. Và những sự kiện ồ ạt như Tết chắc chắn kéo theo sự lãng phí. Không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn mất bình tĩnh dù chỉ vì một lý do trong số các khoản chi tiêu vật chất sắp tới. Và ở đây, bạn cũng cần xem xét lại quan điểm của mình về quà tặng, giá thành của chúng và mong muốn làm hài lòng mọi người, mọi người, không làm mất lòng ai.Với những người thân yêu, bạn luôn có thể đồng ý về những bài thuyết trình mang tính biểu tượng (hoặc từ chối họ hoàn toàn, nhưng chỉ dành buổi tối cùng nhau trong một bữa tối vui vẻ).
• Tổng kết. Sự thay đổi của năm, như nó đã xảy ra, bắt buộc một người phải kiểm tra. Và có vẻ như năm đó không thành công chút nào, không có gì thành công, đánh dấu thời gian, v.v ... Điều này không chỉ xảy ra với những người theo chủ nghĩa hoàn hảo. Nhưng ngay cả những nỗi buồn như vậy, các nhà tâm lý học khuyến khích hãy đối xử hợp lý: một người cần cảm xúc của toàn bộ bảng màu. Và buồn bã, lo lắng, thất vọng là chuyện bình thường. Điều này nên được coi là một chỉ báo của một sự thay đổi trong khóa học. Điều này có nghĩa là đã làm sai điều gì đó, bạn cần tìm các phương án khác để hướng tới mục tiêu.

Nếu tâm trạng lễ hội đã trôi đi đâu đó, đây là cơ hội tốt để giải sầu. Thứ nhất, không phải ai cũng biết cách buồn lâu. Thông thường, cơ thể sẽ nhận được lợi ích từ trạng thái này (đôi khi nỗi buồn là cần thiết để củng cố cảm xúc), và thứ hai, nó cũng rất hữu ích. Buồn bã giúp bạn thành thật nói chuyện với chính mình, thư giãn, đánh lạc hướng bản thân và thậm chí bảo vệ bạn khỏi những phiền phức đôi khi không cần thiết của năm mới.

Không có tâm trạng đón Tết - chuyện thường xuyên. Điều này xảy ra với những người bắt đầu chuẩn bị cho nó quá sớm và chỉ đơn giản là kiệt sức. Tâm trạng buồn cũng có thể xảy ra với những người đã có một số kế hoạch đặc biệt cho tháng 12 huyền diệu, nhưng tháng này lại diễn ra như vậy.

Cách xác định nhạc blues năm mới:

• nói chung là thiếu hoạt động - bạn không muốn đến bữa tiệc của công ty, bạn không muốn chọn quà, bạn thậm chí không có mong muốn đặc biệt là hóa trang cây thông Noel theo cách tầm thường;
• không có dự đoán về một kỳ nghỉ - ngay cả vẻ thanh lịch của đường phố thành phố không có giá trị với thiết kế kỳ diệu của nó;
• những suy nghĩ về lễ kỷ niệm sắp tới chỉ gây ra sự bực bội;
• kém ăn, tránh nói chuyện về kỳ nghỉ với bạn bè, không muốn tham gia vào những hoạt động nhộn nhịp của năm mới.

Tất cả những dấu hiệu này (và những dấu hiệu riêng lẻ có thể được thêm vào chúng) không có nghĩa là một cái gì đó cần được thay đổi khẩn cấp. Nếu tâm hồn bạn muốn được giải sầu, bạn có thể lắng nghe nó. Và nếu bạn muốn giải sầu ở nhà dưới vỏ bọc, nó không phải là xấu. Và nếu bạn chỉ muốn đi dạo, điều này chắc chắn là có tiến bộ.

Bạn có thể tìm thấy tâm trạng đó ở nhà và theo đúng nghĩa đen trong một ngày. Nếu một phương pháp không hoạt động, bạn chỉ cần chuyển sang phương pháp khác và thử lại.

Hãy xem 10 cách để giúp bạn vui lên.

• Nấu ăn với âm nhạc. Chỉ là một cái gì đó, nhiều người sẽ nghĩ trong sự thất vọng, nhưng nó thực sự hoạt động. Và không nhất thiết phải tải xuống một danh sách nhạc khổng lồ gồm những giai điệu dành riêng cho năm mới. Bạn có thể lập danh sách những gì bạn thực sự thích bằng cách bao gồm các bản nhạc kỳ nghỉ giữa các bài hát yêu thích của bạn. Và hãy biến nó thành một thói quen: súp đang được chuẩn bị - Frank Sinatra nói (chẳng hạn). Nếu nó không hoạt động từ ngày đầu tiên, thì từ ngày thứ hai, người đó không thể khuất phục trước sức hấp dẫn của âm nhạc và bắt đầu rên rỉ điều gì đó trong hơi thở của mình.
• Xem các tập phim Giáng sinh của bộ phim truyền hình yêu thích của bạn. Nếu "Irony of Fate" và "Love Actually" đã chán ngấy rồi, thì bạn có thể dừng lại ở những tập đặc biệt của bộ truyện từng gây ấn tượng. Ngày nay, các tập phim đặc biệt về Giáng sinh được quay rất thường xuyên, đây là dịp để bạn có được những cảm xúc dễ chịu từ bộ phim truyền hình yêu thích của mình, và kể cả trong bối cảnh của ngày lễ.
• Tạo một bảng tâm trạng. Nó rất dễ làm: đế có thể là ván ép hoặc nút chai. Nói một cách đơn giản, đây là một bảng hoạt động nơi bạn có thể thu thập thông tin về kỳ nghỉ một cách trực quan với nhau. Ví dụ: đính kèm thẻ năm mới yêu thích của trẻ em của bạn, tìm loại kẹo giống "Gấu ở miền Bắc" trong cửa hàng và gửi giấy gói kẹo đến bảng tâm trạng. Những bức ảnh với phong cảnh mùa đông tuyệt đẹp, một ngôi làng trên núi cao (hoặc, có thể, một bãi biển đêm giao thừa ở Rio) có thể nhanh chóng khiến bạn vui lên nếu chúng luôn ở trước mắt bạn.
• Chuẩn bị caramen táo. Chúng trông rất lễ hội, và chúng cũng có thể gắn liền với những kỷ niệm thời thơ ấu. Bạn cần táo, một loại thuốc nhuộm (nếu bạn muốn chúng có màu đỏ thông minh, đường, nước và xiên). Theo bất kỳ công thức phù hợp nào, bạn cần nấu caramen, ngâm táo trong đó, xâu các xiên và để đông lạnh trên ban công. Rất đẹp và ngon! Các biến thể công thức được hoan nghênh (sô cô la, các loại hạt, dừa, v.v.).
• Ký tên vào bưu thiếp và gửi chúng trong phong bì đẹp. Mọi thứ đều là truyền thống, bằng tay (bạn thậm chí có thể tham gia một vài bài học thư pháp qua video). Bản thân quá trình này giúp bạn có tâm trạng thích hợp, đồng thời bạn có thể làm hài lòng bạn bè của mình.
• Thực hiện một giấc mơ nhỏ bị lãng quên. Nữ diễn viên Natalya Fateeva từng nói trong một cuộc phỏng vấn rằng một trong những cách ăn mừng năm mới tuyệt vời nhất đối với cô là thế này. Bằng một phép màu nào đó, cô ấy đã cầm được cuốn sách Bác sĩ Zhivago của Boris Pasternak (trong một thời gian dài nó thực sự khó khăn), và cô ấy trèo lên ghế với cuốn sách và đọc nó hàng giờ đồng hồ. Và ngay cả sau tiếng chuông. Không bình thường, nhưng điều đó có bớt hạnh phúc hơn không? Có lẽ một ví dụ tương tự đã từng truyền cảm hứng cho ai đó đáng để lặp lại.
• Bắt đầu phục vụ bàn một cách thịnh soạn, không cần đợi đến Giao thừa. Một ngọn nến với hương thơm dễ chịu, những chiếc khăn ăn theo chủ đề, một chiếc cốc có dòng chữ Năm mới - để có được tâm trạng, đôi khi bạn chỉ cần biến những khoảnh khắc đơn giản của cuộc sống hàng ngày trở nên "thông minh" hơn một chút. Bữa tối có thể đơn giản nhất có thể.
• Lặp lại điều gì đó từ loạt phim "như thời thơ ấu." Có lẽ bạn chỉ nên tự tay cắt những bông tuyết từ khăn ăn hoặc làm một chuỗi vòng hoa bằng giấy màu. Định kiến ​​rằng trang trí như vậy là không phù hợp ngày nay. Mọi thứ vừa ý, làm nảy sinh những liên tưởng dễ chịu, "cuộc sống" là thực tế. Ví dụ, trong một buổi phát thanh do chuyên gia tâm lý thực hiện, thính giả của ông nói rằng bà không thích Tết từ lâu. Cô gặp anh một mình với đứa con gái nhỏ của mình, luôn luôn như vậy. Một lần ở Thế giới Trẻ em, cô nhìn thấy một con búp bê, giống hệt như người chị họ của cô hồi nhỏ, và cô luôn thầm mơ ước. Cô ấy đã mua một con búp bê và nó đột nhiên trở thành một thứ kích hoạt. Việc mua sắm vui vẻ đã nâng cao tinh thần của tôi, tôi muốn trang trí nhà cửa, khôi phục lại công thức nấu các món ăn yêu thích của tôi thời thơ ấu, quá trình này được thực hiện! Bạn chỉ cần lắng nghe chính mình.
• Trang trí cây không phải là cách thông thường. Hãy nghĩ đến một bộ trang phục một màu hoặc đồ cổ điển, chỉ từ đồ chơi mới hoặc ngược lại, từ những món đồ cũ được tìm thấy trong nước. Nói một cách dễ hiểu, hãy lấy một số khái niệm làm cơ sở và thực hiện nó. Tạo ra một cây thông Noel đặc biệt như vậy đã là một nhiệm vụ, và đây hoàn toàn là một năm mới.
• Hãy tổ chức một bữa tiệc nhỏ đêm Giao thừa cho những điều tốt đẹp nhất. Không có gì đắt tiền: quýt, trà (hoặc sâm panh, hoặc rượu ngâm), bánh ngọt tự làm. Gọi cho bạn bè vào đêm trước của kỳ nghỉ, yêu cầu giúp đỡ để trang trí nhà cửa. Và để không phải bận tâm đến quà tặng, bạn có thể mua đủ thứ nhỏ nhặt (rẻ tiền nhưng cần thiết) cho vào giỏ. Đó có thể là gói trà, miếng dán mặt, xà phòng thơm, đồ chơi cây thông Noel, sô cô la thơm ngon, một chiếc cốc xinh xắn, v.v. (càng nhiều đồ càng tốt khi có khách dự tiệc). Và mời mọi người chọn một món quà trong giỏ cho mình. Không có khả năng người lớn sẽ tranh giành quà tặng, và viễn cảnh lựa chọn đã khiến bạn hài lòng.

Và, tất nhiên, bạn có thể cải thiện tâm trạng của mình bằng những cách đơn giản hơn: gọi điện cho một người bạn và mời anh ta uống trà với bánh xương cá, vào nhà tắm, mua một chiếc váy mới, nạp lại không khí lễ hội ở sân trượt băng, mượn một cuốn sách từ thuở ấu thơ. trong thư viện, sắp xếp một buổi chiếu phim với bỏng ngô và cacao thơm tại nhà. Bạn cần khơi gợi tâm trạng không phải với những gì thời trang (ví dụ, chụp ảnh năm mới không phải là nghĩa vụ thiêng liêng, nhưng hoàn toàn không phải là một mục bắt buộc), mà với những gì bạn thích.

Có lẽ, một lúc nào đó trong đêm giao thừa, một điều gì đó không vui đã xảy ra, thậm chí có thể là bi kịch. Và não liên tục liên kết sự kiện này với năm mới, liên kết trực tiếp với nó. Do đó thiếu tâm trạng, blues, và thậm chí trầm cảm vào đêm trước của ngày lễ.

Những người đang phải đối mặt với điều này nên chú ý đến các khuyến nghị của các nhà tâm lý học.

• Trên thực tế, bạn không nên xây dựng kỳ vọng, quy mô sự kiện trong một sớm một chiều. Ngày Tết nên ăn chơi trác táng, nhớ vi phạm kịch bản thì không có chuyện gì xấu xảy ra.
• Bạn cần thay đổi các liên tưởng, xây dựng các kết nối mới trong não. Ví dụ, bạn có thể từ bỏ sự hối hả và nhộn nhịp của việc mua hàng tạp hóa, mua mức tối thiểu và thực tế vào chính kỳ nghỉ (vào sáng sớm hoặc tối muộn ngày hôm trước). Khá một chút, nhưng yêu thích của tôi. Và từ bỏ bữa tiệc đêm để chuyển sang ăn tối sớm.
• Đã đến lúc kiểm soát cảm xúc của bạn. Họ luôn là đối tượng được lựa chọn, cho dù một người kiên trì tự bảo đảm rằng mình không thể làm được gì. Nếu đây không phải là trầm cảm lâm sàng, mà là buồn bã, thiếu tâm trạng, thì chỉ bản thân người đó quyết định phải làm gì với chúng. Anh ta chỉ huy tình hình.