Cô đơn là gì và làm thế nào để đối phó với nó?

Một số nhà khoa học tin rằng sự cô đơn theo thời gian có thể bùng phát trong cuộc sống của một người và phá vỡ cả kế hoạch và cuộc sống của chính người đó. Chúng ta có thể nói một cách chính xác: mỗi người đều có ít nhất một lần, nhưng phải đối mặt với trạng thái tâm hồn đơn độc. Vì vậy, mọi người đại khái hiểu rằng cảm giác như vậy không thể gọi là dễ chịu. Chúng ta hãy xem xét vấn đề này chi tiết hơn.

Cô đơn là sự gián đoạn bắt buộc của giao tiếp giao tiếp với mọi người. Trong trường hợp này, người đó trải qua cảm giác lo lắng, tâm trạng chán nản và trầm cảm. Cô đơn là một cảm giác có thể được gọi là hiện tượng. Trong tâm lý học, có 2 loại cô đơn: khả quan và phủ định.

Sự tích cực đến khi một người thực sự muốn trải nghiệm sự cô độc. Ví dụ, để viết một cuốn tiểu thuyết hoặc vẽ một bức tranh. Cô đơn “tồi tệ” là một trạng thái hoàn toàn bị cô lập.

Vì vậy, nỗi sợ cô đơn trong con người đang và sẽ xảy ra. Con người là một thực thể xã hội. Đối với anh, giao tiếp với đồng loại không chỉ là bình thường, mà còn là nhu cầu tự nhiên.

Loại cảm giác này có rất nhiều cách giải thích. Nhờ sự cô đơn, bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể tự do điều chỉnh các mối liên hệ với người khác. Nhìn chung, sự cô đơn bị gián đoạn phản hồi từ thế giới bên ngoài. nhưng sự riêng tư về thể chất không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cho thấy sự xa lánh hoàn toàn, vì trong trường hợp này một người có thể duy trì liên lạc với người khác ở khoảng cách xa.

Còn tệ hơn khi đối tượng bị vây quanh bởi những người khác - và vẫn cảm thấy cô đơn.Ví dụ, một chàng trai hoặc một cô gái trẻ có thể cảm thấy cảm giác được mô tả nếu họ không tìm thấy đối tượng phù hợp với mình.

Một cá nhân không có khả năng làm quen với những người mới. Đó là lý do tại sao anh ta có thể bị cô lập trong một thời gian dài. Trong trường hợp này, người này có thể rơi vào trạng thái trầm cảm rất mạnh.

Một số người có thể khoan dung hoặc tốt khi ở một mình. Những người khác không chịu được sự cô lập rất tốt. Tại sao nó xảy ra? Bởi vì cô đơn có ưu và khuyết điểm của nó. Hãy xem xét chúng chi tiết hơn. Hãy nói về ưu điểm trước.

• Nhờ cô độc, một người có thể phân tích hành động của mình, tránh sai lầm.
• Một người có thể trở thành chính mình và điều này sẽ tạo ra một tâm trạng tích cực.
• Cô đơn cho phép bạn thường xuyên sắp xếp một kỳ nghỉ cho riêng mình. Và điều này rất hữu ích để bạn yên tâm.
• Sự cô đơn tự nguyện có thể mang lại nhiều tiền thưởng. Ví dụ, một người sẽ làm những gì họ yêu thích. Anh ấy sẽ dành một lượng lớn thời gian cho anh ấy. Anh ta sẽ thành công về mặt nhận thức bản thân.
• Mặt tích cực của việc ở một mình là tự chủ. Một người tập trung vào nhịp sinh học của mình. Do đó, tình trạng tinh thần và sức khỏe của anh ngày càng được cải thiện.
• Bạn không cần phải suy nghĩ xem mọi người sẽ phản ứng như thế nào với những hành động và việc làm của bạn. Bạn chỉ việc hành động và chờ đợi kết quả.
• Bạn có thể làm quen với rất nhiều người và không bắt buộc phải có họ.
• Sự xuất hiện được cải thiện và bạn thích cách bạn nhìn.
• Độc lập tài chính cho phép bạn không chi tiêu theo nhu cầu của mình.
• Ghen tuông, lo lắng và lo lắng không làm phiền bạn.
• Một người có thể tự quyết định mình phải làm gì và sống như thế nào.

Cô đơn có mặt trái của nó.

• Hậu quả của việc ở một mình có thể rất thảm khốc. Ví dụ, bạn có thể bị sụt giảm lòng tự trọng đáng kể.
• Cô đơn ảnh hưởng đến tâm lý. Người trở nên cáu kỉnh. Những người ở gần một người hung hăng càng xa anh ta hơn.
• Có nguy cơ hình thành thói quen xấu.
• Cô đơn dẫn đến thiếu sự quan tâm và ấm áp từ những người thân yêu.
• Có những mặt khác là tốt. Ví dụ, tuổi cao của một người. Lúc này, bất cứ đối tượng nào cũng cần sự quan tâm chăm sóc mà chỉ những người thân thiết mới dành được.
• Cô đơn rất nguy hiểm vì đối tượng có thể phát triển nhiều loại thần kinh khác nhau.
• Một người cô đơn không thể nhận ra tình yêu và tình cảm của mình.
• Mọi người có thể đánh giá sau lưng và đàm tiếu.
• Đôi khi chỉ đơn giản là không có ai để nói chuyện về những chủ đề cấp bách nhất.
• Từ bên ngoài không có lòng nhân ái, lại càng không có người hỗ trợ lúc khó khăn.
• Nhiều loại bệnh khác nhau có thể phát sinh do kinh nghiệm - cả tim mạch và béo phì.
• Miễn dịch bị ảnh hưởng.
• Một người thường nghĩ về cái chết.
• Đối tượng không thể đồng cảm. Anh ấy khó chịu với những người có gia đình đông con.
• Bạn bị vượt qua bởi sự mệt mỏi kinh niên và kết quả là mất ngủ.

Để bắt đầu, các chuyên gia xác định 4 loại cô đơn. Cân nhắc trước triển vọng tích cực nội bộ tâm trạng này của tâm hồn. Nó còn được gọi là "sự cô đơn đáng tự hào". Trạng thái tâm trí này mang lại cho một người sự tự do.

Loại tích cực bên ngoài nảy sinh khi một cá nhân nghỉ hưu khỏi tất cả mọi người về thể chất để tìm kiếm một số ý tưởng mới. Tiếp theo đến cô đơn tiêu cực bên trong... Trong trường hợp này, các cá nhân cảm thấy bị từ chối cái "tôi" của họ. Vì vậy, ở chính trung tâm của sự chú ý của con người, họ vẫn cảm thấy bị xa lánh.

Cần lưu ý rằng trải nghiệm mà mọi người nhận được khi ở một mình là không đồng nhất.Nó thể hiện theo những cách khác nhau trong các nhóm xã hội khác nhau. Ví dụ, những đối tượng đã kết hôn lâu năm, người đã mất nửa kia của mình, có thể trải nghiệm sự cô đơn của họ rất tiêu cực.

Cô độc khỏi xã hội là một hình thức tự nhận thức đặc biệt. Trong trường hợp này, có một sự đứt gãy hoàn toàn của các mối quan hệ và mối liên hệ đã tồn tại trong cấu trúc xã hội của một người.

Cô đơn có rất nhiều mặt và đa dạng, nó không chỉ có loại mà còn có loại. Ví dụ, nhà tâm lý học và tác giả của nhiều cuốn sách về tâm lý học S.G. Korchagina đã xác định 3 loại cô đơn. Hãy liệt kê chúng.

• Khuếch tán sự cô đơn ngụ ý trong hành vi của chủ thể sự đồng cảm, nghi ngờ, phản kháng khi có mâu thuẫn. Sự xuất hiện của trạng thái như vậy ở một người có thể xảy ra do sự phản bội. Vì vậy, những cá nhân này cần sự hỗ trợ từ bên ngoài. Họ mong đợi sự thông cảm. Các đối tượng có tình trạng này bị thúc đẩy bởi sự sợ hãi và khao khát. Khi họ tìm thấy sự hỗ trợ, họ nhất thiết phải đồng ý với tất cả các lập luận của người đã cung cấp cho họ sự hỗ trợ này.
• Lo lắng có thể là một lý do để xa lánh sự cô đơn. Đối tượng mắc chứng này thường rất mâu thuẫn và hay nghi ngờ. Họ bị ám ảnh bởi ý nghĩ rằng ai đó có thể làm hại họ. Vì vậy, những cá nhân như vậy không có bạn bè và người thân.
• Cô đơn phân ly có sự kết hợp rất phức tạp của cảm giác và biểu hiện. Đối tượng không thể hiểu hết tình trạng của mình. Hội chứng này gây áp lực lên tinh thần của anh ấy. Do đó, tâm trạng thường xuyên thay đổi. Điều này có nghĩa là một người có thể có thái độ không rõ ràng đối với những người thân thiết và quen thuộc của cô ấy. Kết quả là, cô ấy dần dần đánh mất chúng.

Cần lưu ý rằng hầu hết các nhà nghiên cứu chia trạng thái cô đơn thành các loại như mãn tính, tình huống và thoáng qua.

Đây là loại tuyệt vọng và khó khăn nhất. Một người có thể rơi vào trạng thái tiêu cực như vậy vì nhiều lý do khác nhau. Ví dụ, do hậu quả của chấn thương tâm lý thời thơ ấu. Trước hết, sự cô đơn mãn tính thường xuất phát từ việc nuôi dạy không đúng cách. Nếu trong thời thơ ấu, một đứa trẻ thường xuyên bị kiểm soát hoàn toàn và tỏ ra thờ ơ với anh ta, thì yếu tố này chắc chắn sẽ ảnh hưởng không tốt đến cuộc sống khi trưởng thành của anh ta.

Ngay cả cái tên trong trường hợp này cũng tự nói lên điều đó. Mọi người thường trải qua cảm giác cô đơn này vì nhiều lý do khác nhau. Đôi khi các tình huống không diễn ra tốt đẹp, và do đó các đối tượng trải qua một kiểu xa lánh và cảm giác cô đơn.

Ví dụ, vợ chồng sau khi ly hôn có thể bị điều kiện này. Điều này sẽ xảy ra bởi vì những người đã quen với việc ở bên cạnh nhau sẽ cảm thấy thèm muốn nhau sau khi chia tay một thời gian. Tuy nhiên, nó sẽ trôi qua theo thời gian.

Hoặc một ví dụ khác. Một người đến một thành phố lớn, nơi không có bạn bè và những người thân thiết cũng có thể bị bắt buộc phải sống ẩn dật. Ngay sau khi anh ấy gặp những người cùng chí hướng, trạng thái này sẽ biến mất.

Loại này liên quan đến những cơn cô đơn ngắn hạn. Ví dụ, một ngày mới sắp đến, và một người trong một thời gian dài không thể giao tiếp với ai và trút bỏ tâm hồn của mình. Nếu điều này xảy ra, thì anh ta có cảm giác chân không hoàn toàn.

Trước hết, cần lưu ý rằng đôi khi một người cần ở một mình để nhìn nhận lại quá trình của cuộc đời mình.Tuy nhiên, bất kỳ nhà tâm lý học nào cũng đồng thời lưu ý: nếu sự cô đơn trở nên kéo dài, bạn cần phải chiến đấu với nó. Thế nào? Trước hết, bạn cần hiểu và xác định: tại sao lại đến trạng thái tiêu cực như vậy. Sau khi biết được lý do cho sự xuất hiện của nó, bạn có thể bắt đầu sửa chữa tình hình.

Trẻ em rất lo lắng nếu người lớn không để ý đến vấn đề của chúng. Ví dụ, cha mẹ rất bận rộn với công việc của họ và chỉ đơn giản là không có đủ thời gian cho đứa trẻ. Họ “trả nợ” cho anh bằng những món đồ chơi đắt tiền, nhốt con trong phòng để anh không can thiệp. Đến lượt anh, ngồi một mình. Anh ấy buồn chán vì không có ai để nói chuyện cùng.

Trong khi đó, trẻ em đang rất cần sự quan tâm thường xuyên của người lớn. Đó là lý do tại sao thế hệ lớn tuổi cần quan tâm nhiều nhất có thể đến con cái của họ. Thế nào? Chơi với họ, hỏi về những sự kiện đã xảy ra trong ngày, đưa ra lời khuyên, cùng nhau thư giãn, v.v. Khi đó con bạn sẽ bắt đầu mở rộng tâm hồn, thôi cảm thấy cô đơn.

Thanh thiếu niên cũng có tình trạng như vậy khá thường xuyên. Tuổi này có đặc điểm là dễ bị kích động quá mức. Đối với một chàng trai hay một cô gái, sự trưởng thành đã đến. nhưng trên thực tế, trong tâm các đối tượng như vậy vẫn là trẻ em.

Ý thức mong manh của họ không thể đối phó với những ham muốn. Họ muốn tự do và đồng thời hiểu biết từ người lớn. Khi họ không tìm thấy cái này hay cái kia trong môi trường, họ bắt đầu rơi vào trạng thái trầm cảm. Đây là một con đường trực tiếp dẫn đến sự cô đơn.

Vì vậy, cha mẹ cần theo dõi sát sao tình trạng bệnh của con mình. Nói chuyện với anh ấy về các chủ đề khác nhau và đưa ra lời khuyên khôn ngoan. Sự hỗ trợ cũng rất quan trọng ở lứa tuổi này.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng người lớn thường tiếp xúc với cảm giác cô đơn. Nhiều người không muốn thừa nhận một trạng thái tâm trí như vậy, do đó, tự gọi mình không phải là cô đơn, mà là những cá nhân tự do. Những hành động như vậy là sự bảo vệ khỏi thế giới bên ngoài.

Cần phải nhớ rằng cảm giác bị cô lập hoàn toàn với xã hội dần dần kéo một người vào trạng thái trầm cảm. Nếu hoàn toàn không có cách nào để thoát khỏi nó, thì một người cần phải đối mặt với nó. Sau đó, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều và đối tượng sẽ bắt đầu tìm cách thoát khỏi tình huống này. Ví dụ, anh ta sẽ bắt đầu làm việc với cái “tôi” của riêng mình, lao vào một dự án đầy hứa hẹn nào đó. Một người có tâm lý bình thường sẽ có thể thay đổi bản thân cả bên trong lẫn bên ngoài.

Có nhiều cách khác là tốt. Hãy xem xét chúng. Nếu không có những người thân thiết bên cạnh và bạn không có cơ hội để nói với họ về những vấn đề của mình, thì hãy cố gắng đừng quá chú tâm vào những yếu tố tiêu cực này. Hơn nữa, không cần thiết phải cảm thấy có lỗi với bản thân và khóc trong trường hợp này. Thay vào đó, hãy cố gắng giải thích với bản thân rằng sự cô lập của bạn chỉ là tạm thời. Trong khi chờ đợi, bạn cần được hưởng đầy đủ quyền tự do và độc lập.

Giới thiệu bản thân. Có thể sự đơn độc của bạn là cách thoát khỏi tình trạng này. Có thể bạn đã luôn muốn chỉ thuộc về mình hoặc thuộc về chính mình. Và bây giờ số phận đã cho một cơ hội như vậy.

Đừng đi chơi với những người khiến bạn cảm thấy buồn hơn nữa. Nếu bạn đang gặp phải khoảng trống trong giao tiếp, hãy mở rộng vòng kết nối những người có chung sở thích với bạn. Khi đó cuộc sống của bạn sẽ trở nên tươi sáng hơn rất nhiều và bạn sẽ không còn gặp phải tình trạng xa lánh nữa.

Mặc dù các nhà tâm lý học không khuyên bạn nên tham gia vào giao tiếp ảo, nhưng cuộc sống hiện đại của chúng ta đặt ra các quy tắc riêng của nó. Ngày nay, bạn có thể tìm thấy những người cùng chí hướng trên Internet ở mọi nơi trên thế giới. Vì vậy, hãy cố gắng sử dụng cơ hội này.

Giao tiếp trực tiếp tốt hơn nhiều so với giao tiếp ảo. Nếu bạn có cơ hội đến một bữa tiệc, nơi bạn có thể tìm thấy một người thân yêu, hãy thoát khỏi các hoạt động thường ngày và đến nơi họ đang đợi bạn. Có lẽ bằng cách này bạn có thể thay đổi số phận của mình.

Cô đơn có thể xảy ra nếu một người cảm thấy thiếu tự tin. Cần phải biết rằng vấn đề này xảy ra ở một người là có lý do. Cá nhân này có thể đã có một tuổi thơ khó khăn. Tuổi còn nhỏ, anh chưa có cơ hội thể hiện bản thân, và thói quen luôn “trong bóng tối” đã tồn tại trong một thời gian dài.

Và có thể tình trạng như vậy ở đối tượng xuất hiện do một chấn thương tâm lý nào đó. Ví dụ, một người thân yêu đã cư xử không đúng, bị xúc phạm hoặc bị làm nhục.

Trong trường hợp này, bạn cần thực hiện các biện pháp cần thiết để nâng cao lòng tự trọng của mình. Trước hết, hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân vì những điều phiền toái như vậy đã xảy ra với bạn. Bạn đã phải chịu đựng. Đồng thời, bạn có còn thấy sức để tự trách mình vì điều gì không? Đừng làm vậy nữa.

Để thoát khỏi sự cô đơn, bạn cần phải vượt qua những mặc cảm của bản thân. Đừng tỏ ra cáu kỉnh nữa. Không ai thích nó. Hãy mạnh dạn và dứt khoát.

Hãy tưởng tượng rằng có một cốt lõi bên trong bạn. Nó giúp bạn đẩy lùi những năng lượng tiêu cực. Hãy nghĩ như thế này: mọi thứ bạn làm, bạn đang làm đúng. Do đó, hãy thoải mái bày tỏ suy nghĩ và làm những việc có vẻ khá phù hợp với bạn.

Bạn nên biết rằng không ai sẽ chăm sóc tình trạng của bạn tốt hơn chính bạn. Vì vậy, hãy yêu bản thân mình trước. Nói không với nỗi sợ hãi. Mọi người đối xử với một người theo cách mà chính anh ta cho phép họ làm điều đó. Vì vậy, trong mọi trường hợp, đừng để mình bị xúc phạm. Hãy bảo vệ và đứng vững trên đôi chân của mình. Khi đó bạn sẽ không sợ bất kỳ sự cô đơn nào.

Ngoài ra, bạn chắc chắn sẽ tìm được những người cùng chí hướng. Luôn luôn thú vị khi giao tiếp với những người đam mê điều gì đó. Kết quả của nhiều cuộc tiếp xúc, bạn sẽ quên rằng bạn đã từng phải chịu đựng sự cô độc.

Nhìn vào bản thân từ bên ngoài. Có thể ngoại hình không mấy đẹp đẽ của bạn lại phản cảm với mọi người. Thừa nhận với bản thân rằng sẽ rất khó chịu khi giao tiếp với những người không quan tâm đến ngoại hình của họ.

Vì vậy, hãy khắc phục tình hình. Hẹn gặp với nhà tạo mẫu và thợ làm tóc của bạn. Thay đổi ngoài sự công nhận. Hãy luôn xinh đẹp và gọn gàng. Bạn sẽ cảm nhận được ngay rằng mọi người sẽ chú ý đến vẻ ngoài của bạn và sẽ ngưỡng mộ cô ấy như thế nào. Và sau đó vấn đề là nhỏ. Cố gắng kết nối với những người xung quanh bạn. Càng có nhiều, nó sẽ càng tốt cho bạn.

Vỏ ngoài bắt mắt. Tuy nhiên, dưới vỏ bọc phải có cái tâm và vẻ đẹp tâm hồn. Do đó, hãy cải thiện bản thân. Đăng ký các khóa đào tạo giúp tăng trí thông minh. Tuy nhiên, những cuốn sách thông minh từ thư viện cũng sẽ giúp bạn tiếp thu rất nhiều kiến ​​thức.

Đừng đòi hỏi mọi người nữa.Có lẽ tình trạng bị thổi phồng của bạn khiến bạn bè và người quen tiềm năng sợ hãi khỏi bạn. Đừng quá khiêm tốn khi bạn không cần thiết. Các đối tác tiềm năng có thể nhầm hành vi khiêm tốn của bạn là thiếu chú ý. Kết quả là, người được chọn trong tương lai của bạn sẽ đơn giản ra đi, không để lại hy vọng cho lần gặp mặt tiếp theo.