Trí nhớ dài hạn: nó là gì và làm thế nào để phát triển nó?

Trong trường hợp không có trí nhớ dài hạn, thông tin sẽ không được lưu giữ trong cấu trúc của não người và sẽ biến mất không để lại dấu vết. Trong trường hợp này, không thể phát triển các kỹ năng cần thiết cho cuộc sống.

Định nghĩa của thuật ngữ trí nhớ dài hạn (LTP) được ghi lại trong nhiều từ điển. Trong sinh lý học thần kinh, sự chú ý tập trung vào khả năng của tất cả các cơ thể sống có hệ thần kinh trung ương để học và ghi nhớ tài liệu.

Trong tâm lý học, mức độ trí nhớ này được coi là chức năng tinh thần cao nhất, giúp bạn có thể tích lũy, lưu giữ, bảo tồn và tái tạo một lượng kiến ​​thức và kỹ năng khổng lồcó được trong một thời gian dài.

Cấu trúc của trí nhớ bao gồm các cấp độ cảm giác, ngắn hạn và dài hạn. Những loại này khác nhau về cơ chế ghi nhớ tài liệu, về khối lượng và thời lượng lưu trữ thông tin. Đặc điểm của mô hình ba thành phần của các khối làm việc phối hợp được rút gọn thành thanh ghi cảm biến tham gia ban đầu với khả năng lưu trữ thông tin trong 1 giây, gửi tài liệu đến kho lưu trữ ngắn hạn trong 20-30 giây và lưu trữ kiến ​​thức trong thời gian dài. .

Trí nhớ dài hạn dựa trên 3 quy trình: mã hóa, lưu trữ và truy xuất kiến ​​thức. Công việc của bộ nhớ bắt đầu bằng sự ghi nhớ, sau đó xảy ra quá trình lưu trữ và hiện thực hóa, tức là lấy thông tin từ bộ nhớ bằng phương pháp tái tạo.Khối lượng ván sợi và thời gian lưu trữ là vô hạn. Tất cả phụ thuộc vào phương pháp mã hóa, hệ thống hóa tài liệu và chủ thể nhận thức và ghi nhớ thông tin.

Vị trí của vật chất cảm nhận được trong việc lưu trữ cấu trúc não bị ảnh hưởng bởi 2 yếu tố: hoạt động và ý nghĩa. Hoạt động bao gồm sự liên kết chặt chẽ giữa kiến ​​thức với những cảm xúc nhất định, sự xuất hiện của một mục tiêu có ý thức và động cơ để bao gồm việc ghi nhớ thông tin trong quá trình hoạt động.

Bộ nhớ dài hạn lưu giữ vĩnh viễn tài liệu nhận thức được. Cô ấy đại diện một loại kho lưu trữ kiến ​​thức trong cấu trúc não. Nó có thể được gọi là một kho lưu trữ đáng tin cậy, trong đó tất cả các thông tin được chia thành nhiều đề mục và sắp xếp vào các kệ.

Sự hiện diện của trí nhớ làm chứng cho tính toàn vẹn cá nhân của một người. Mất trí nhớ dẫn đến suy đồi nhân cách. Vi phạm phát sinh do không có khả năng mã hóa và tái tạo thông tin một cách chính xác.

Ngoài ra, trí nhớ có thể bị suy giảm do chứng hay quên. Trong trường hợp đầu tiên, đào tạo thường xuyên sẽ giúp ích. Dự báo trong tình huống thứ hai là không thể dự đoán được. Căng thẳng hoặc chấn thương có thể dẫn đến chứng hay quên.

Các nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ dài hạn có thể là do đặc điểm sinh lý: suy nhược, tổn thương hệ thần kinh trung ương và não bộ, tình trạng sau đột quỵ, rối loạn trí tuệ, say rượu hoặc ma túy. Nguyên nhân của rối loạn tâm thần là sang chấn tâm lý, trầm cảm, loạn thần kinh, làm việc quá sức, tâm trạng tồi tệ mãn tính, căng thẳng tinh thần và cảm xúc mạnh.

Vi phạm sợi quang được chỉ ra bởi các triệu chứng sau:

• khó khăn với ý thức ghi nhớ các câu thơ, ngày tháng, tài liệu kiểm tra;
• nhầm lẫn, vi phạm mối quan hệ nhân - quả;
• giảm mức độ hoạt động và năng lực tinh thần;
• không có khả năng tập trung và tập trung, không tập trung;
• mất trí nhớ;
• sự bất điều chỉnh xã hội;
• hay quên trong các tình huống hàng ngày;
• lơ đãng và bối rối.

Trí nhớ dài hạn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của con người, đạt được thành công trong các lĩnh vực.

Ý tưởng phân biệt giữa lưu giữ thông tin ngắn hạn và dài hạn trong trí nhớ đã xuất hiện vào thế kỷ 19. Bản thân cơ chế chuyển thông tin từ kho lưu trữ ngắn hạn sang lưu trữ dài hạn đã được mô tả vào giữa thế kỷ 20 và vẫn là chủ đề tranh cãi của các nhà nghiên cứu.

Vào năm 2011, một khám phá thú vị đã được thực hiện. Các nhà khoa học tại một trong những trung tâm y tế của Hoa Kỳ đã cố gắng tái tạo toàn bộ mạch thần kinh, vốn là cơ sở của DWP. Nó chỉ ra rằng với khoảng thời gian của tín hiệu đến trong 10 phút, các kết nối mạnh mẽ được hình thành mà không bị tan rã trong một thời gian dài và có thể tồn tại trong các cấu trúc của não trong suốt cuộc đời của một người.

Tất cả các thành phần bộ nhớ hoạt động trong một buổi hòa nhạc. Kiến thức để lưu trữ lâu dài đến từ dung lượng thông tin do trí nhớ ngắn hạn (STM) nắm giữ. Hai giai đoạn ghi nhớ có một ý nghĩa sinh học nhất định. Thông tin ngẫu nhiên và không cần thiết bị loại bỏ và không được chuyển sang lưu trữ trong tấm ván sợi.

Khi so sánh hai loại bộ nhớ, sự khác biệt về thời gian lưu trữ của vật liệu, độ bền của vật liệu lưu giữ và dung lượng thông tin. Thông tin được lưu trữ trong KVP trong 20-30 giây, sau đó một số phần của tài liệu sẽ bị mất vĩnh viễn, và phần khác của thông tin được mã hóa thành công sẽ được chuyển đến kho lưu trữ của bảng quang, nơi nó được lưu trữ từ vài phút đến nhiều năm. . KVP mã hóa thông tin bằng hình ảnh hoặc âm thanh, DVP - ở cấp độ ngữ nghĩa.

Cơ chế lưu trữ thông tin trong CWP là sự chú ý, với DWP - nói. Cấu trúc của CWP được đặc trưng bởi sự vắng mặt của các liên kết; DWP được đặc trưng bởi tính liên kết. Các lỗi trong việc tái tạo thông tin trong loại bộ nhớ đầu tiên phát sinh do sự dịch chuyển và mờ đi nhanh chóng của nó. Việc tái tạo sai sót trong bộ nhớ dài hạn có thể do rối loạn hữu cơ, hướng dẫn không đầy đủ và can thiệp.

Tất cả các loại ván sợi đều có quan hệ mật thiết với nhau. Một chế độ xem tự truyện có thể lưu giữ một sự kiện trong cuộc đời của chính nó trong một thời gian dài.... Trong một số trường hợp, loại này có tương quan với trí nhớ theo từng giai đoạn, khi một đoạn riêng biệt được ghi lại và gửi đến kho lưu trữ của não trong một thời gian dài. Chế độ xem tái tạo giúp bạn có thể nhớ lại và tái tạo một đối tượng đã lưu trước đó.

Tập hợp các phản ứng di truyền được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác thông qua các gen đề cập đến đến bộ nhớ sinh học, tổ tiên, gen. Trí nhớ di truyền được thiết kế để lưu trữ thông tin về tổ tiên ở mức độ vô thức. Người ta tin rằng những thông tin đó vẫn tồn tại suốt đời trong quá trình lưu trữ lâu dài của các cấu trúc não.

Theo tiêu chí khả năng truy cập của bộ nhớ, bộ nhớ ngầm và rõ ràng được phân biệt.

Mức độ trí nhớ dài hạn không có ý thức ẩn và vô thức bởi con người. Cá nhân không nỗ lực theo ý muốn và căng thẳng tinh thần để ghi nhớ. Trông có vẻ thông tin vĩnh viễn bị lãng quên đột nhiên được lấy ra từ kho lưu trữ vào đúng thời kỳ của cuộc đời.

Những người thường xuyên gõ trên máy tính không nhớ thứ tự của các phím cho đến khi họ bắt đầu nhập. Các ngón tay tự biết vị trí của các phím. Và một người không có khả năng tiếp cận kiến ​​thức này một cách có ý thức.

Dấu vết trí nhớ ngầm rất mạnh mẽ. Những người bị mất trí nhớ do chấn động vỏ sò, chấn thương sọ não, hoặc sốc tình cảm có thể quên đi tiền kiếp của họ. Nhưng kỹ năng vận động và nghề nghiệp được bảo tồnbởi vì thông tin vẫn chưa bị xóa khỏi phần ẩn của bộ nhớ lưu trữ.

Loại ký ức này gắn liền với ý thức và mong muốn lưu giữ và bảo tồn có mục đích kinh nghiệm đã tích lũy. Đây là cách họ ghi nhớ các quy tắc, công thức, ngày tháng, học ngoại ngữ. Cá nhân, nếu cần, trích xuất kiến ​​thức từ bộ nhớ và nói ra.

Có 2 loại trí nhớ tường minh: theo từng đoạn và theo ngữ nghĩa.

• Loại tập gắn liền với những ký ức của một cá nhân cụ thể, kinh nghiệm sống cá nhân của anh ta có được trong quá khứ xa xôi hoặc gần đây.
• Bộ nhớ ngữ nghĩa (lịch sử) gắn liền với kinh nghiệm tích lũy của cả nhân loại. Mọi kiến ​​thức lý thuyết, quy tắc, công thức toán học, ngày tháng và sự kiện lịch sử đều liên quan trực tiếp đến loại trí nhớ này.

Có nhiều phương pháp kiểm tra khác nhau để xác định mức độ phát triển của DWP đối với một cá nhân.

Kỹ thuật đầu tiên dựa trên về việc ghi nhớ các từ không liên quan đến nhau về mặt logic. Mỗi từ phải được đánh số. Đối tượng nhận được 2 danh sách có 10 từ. Đối với trẻ em từ 6 đến 12 tuổi, 1 danh sách là đủ. Các từ có thể được viết trên bảng hoặc in trên các mảnh giấy riêng biệt. Bạn có thể đọc to chúng mà không cho phép đối tượng viết chúng ra.

Danh sách từ mẫu.

Danh sách # 1:

• Thuật sĩ;
• màn;
• con thuyền;
• công thức nấu ăn;
• quả bóng;
• cái ví;
• bữa ăn tối;
• vàng;
• gánh xiếc;
• lương tâm.

Danh sách số 2:

• Hoa loa kèn;
• vở ballet;
• Hòn đảo;
• thơ;
• Quảng trường;
• nhà ngoại cảm;
• không khí;
• tự do;
• sự sầu nảo;
• sô cô la.

Sau khi nghe hoặc đọc cẩn thận, bạn cần ghi các từ ra giấy từ bộ nhớ, tốt nhất là theo cùng một thứ tự. Các đối tượng sau đó được chuyển hướng sang các hoạt động khác. Sau 30 phút, các từ được nghe hoặc đọc lại, sau đó được tái tạo.

Ngày hôm sau và một tuần sau, quy trình được lặp lại với một lần đọc hoặc nghe các danh sách. Kết quả của 4 quy trình thu được theo công thức: C = B: A x 100, trong đó C là hệ số của trí nhớ dài hạn, B là số từ được tái tạo chính xác, A là tổng số từ.

Các chỉ số trong khoảng 75-100 cho biết mức độ cao của ván sợi, 50-75 - khoảng mức trung bình, 30-50 - khoảng mức thấp, 1-29 - khoảng rất thấp.

Kỹ thuật thứ hai được thiết kế để ghi nhớ một văn bản có ngữ nghĩa. Bản chất của kỹ thuật này tương tự như kỹ thuật trước, nhưng văn bản không được đọc thành tiếng. Các bài văn mẫu được phân bổ cho từng đối tượng. Những ý tưởng chính được nêu bật trong văn bản sau đó sẽ được tái tạo.

Kỹ thuật này được sử dụng để chẩn đoán trí nhớ dài hạn ở thanh thiếu niên từ 13 tuổi trở lên và người lớn. Kết quả thử nghiệm thu được bằng cách sử dụng cùng một công thức, chỉ khác là ở đây B là số lượng suy nghĩ được tái tạo chính xác, A là tổng số lựa chọn trong văn bản.

Văn bản mẫu.

Có bao nhiêu người, bấy nhiêu nhân vật. Hóa ra mưa cũng có thể thể hiện tính nóng nảy và khí chất của nó. RAIN là gì? Đây là những khoản tiền gửi ATMOSPHERIC, phát sinh trong các đám mây và XUỐNG TRÁI ĐẤT Ở dạng giọt chất lỏng CÓ ĐƯỜNG KÍNH TRUNG BÌNH TỪ 0,5 ĐẾN 7 MÉT.

Điều tuyệt vời nhất trên thế giới là MƯA CHIẾN TRANH MÙA HÈ. Nó gợi nhớ về một tuổi thơ vô tư lự, khi tất cả những đứa trẻ trong làng CHẠY RÀO CẢN TRÊN LỚP HỌC. Đôi khi một cơn mưa rào bất chợt ập xuống chúng ta. Thường thì nó ĐẠT 100 MM / H VÀ ĐƯỢC CẢM NHẬN BẰNG BÃO. Chúng ta nói về cơn mưa như vậy: "NÓ BAY NHƯ TỪ MỘT VÒI". Do lượng mưa lớn, quần áo của chúng tôi dính vào cơ thể. Phải trốn anh ta ở đâu?

MÙA THU LẠNH NGÀY NAY MƯA MƯA. Chúng tôi nhìn ra cửa sổ và mơ về một kết thúc sớm cho THỜI TIẾT KHÔNG PHẢI CHĂNG này. Và điều xảy ra là ROBKY RAIN sẽ nhỏ vài giọt lên người rồi dừng lại, như thể đang cân nhắc xem phải làm gì tiếp theo. Có thể anh ấy đang sợ điều gì đó hoặc ngại ngùng? Những cơn mưa như vậy NHẮC LẠI MỘT TÌNH YÊU ĐẦU TIÊN. Nhưng bây giờ DROP CUỐI CÙNG GIỐNG NHƯ TEAR NHƯ FALLED.

Nó là cần thiết để phát triển trí nhớ trong suốt cuộc đời. Điều này là cần thiết để tránh các bệnh Alzheimer, Parkinson, Pick's và suy giảm trí nhớ khi về già. Chức năng nhận thức của não rất linh hoạt, vì vậy nó có lợi cho sự phát triển và rèn luyện.

Bạn có thể cải thiện trí nhớ của mình bằng các kỹ thuật khác nhau:

• Phương pháp của Aivazovsky liên quan đến việc chi tiết hóa từng hình ảnh;
• Phương pháp của Cicero làm cho nó có thể phân hủy tất cả thông tin trong kho lưu trữ của bộ não trên các kệ;
• học thuộc lòng các bài văn, bài hát, bài thơ;
• trò chơi trí nhớ liên tưởng;
• giải ô chữ Scandinavia và Nhật Bản;
• gỡ rối các câu đố máy tính logic;
• các phương pháp logic bằng lời nói, mã chữ và số, các liên kết kết hợp khác nhau, các phương pháp về "địa điểm" và "giá treo" trong ghi nhớ;
• rèn luyện sự chú ý và tư duy với sự trợ giúp của các bài tập nhất định.

Để duy trì một trí nhớ tuyệt vời, các chuyên gia khuyên bạn nên có lối sống năng động và lành mạnh, Ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, ở ngoài trời nhiều, chơi thể thao, tránh gắng sức quá mức và căng thẳng, tuân thủ chế độ sinh hoạt và phát triển trí tuệ bằng cách đọc sách, chơi cờ và các phương pháp khác.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách phát triển trí nhớ trong video dưới đây.