Trí nhớ ngắn hạn: nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó?

Nhà thơ dành bài thơ cho trí nhớ - cơ sở hình thành ý thức của con người. Nếu không có nó, con người sẽ không thể sống và đơn giản sẽ biến thành một số loại sinh vật không có trí thông minh. Ai có trí nhớ đẹp thì trên đời không bao giờ mất đi. Anh ấy sẽ luôn tìm được một công việc tốt và có thể tiến lên các nấc thang sự nghiệp một cách dễ dàng. Nếu một người có nhận thức phát triển xuất sắc, thì người đó sẽ dễ dàng chuyển những thông tin cần thiết để lưu trữ lâu dài trong não của mình.

Hãy hiểu trí nhớ ngắn hạn là gì và tại sao nó cần được cải thiện.

Cần biết những gì tồn tại trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Cả hai khái niệm đều rất quan trọng đối với trình độ dân trí. Trong tâm lý học, người ta thường sử dụng ký hiệu trí nhớ ngắn hạn - KVP. Nó đại diện cho một thành phần nhất định của trí nhớ con người, thông tin được truyền từ nhận thức xúc giác chỉ khi nhận thức về các hành động xúc giác trôi qua. Nó cũng được kích hoạt từ trí nhớ dài hạn với sự hỗ trợ của các yếu tố cần thiết của ký ức không đặc biệt. Sự kết hợp này cho phép bạn lưu thông tin nhỏ được một người sử dụng ngay lập tức. Do đó, bộ nhớ như vậy còn được gọi là chính hoặc hoạt động.

Hãy xem trí nhớ ngắn hạn hoạt động như thế nào.

Người ta thường chấp nhận rằng sức chứa của KVP chỉ là 4-5 đối tượng. Khi trí thông minh tham gia vào quá trình này, nội dung thông tin trở nên quan trọng hơn. Ví dụ, phong cảnh thiên nhiên hoặc bức tranh (ảnh), mô hình tinh thần (các bảng khác nhau) có thể trở thành đối tượng của trí nhớ con người trong trường hợp này.

Nếu dữ liệu đó nằm trong bộ nhớ ngắn hạn, thì nó sẽ trở nên khác biệt ở mức độ này hay mức độ khác và có các kích thước khác nhau. Tất cả phụ thuộc vào mức độ phát triển của bộ nhớ này.

Trí nhớ ngắn hạn (cơ học) được phát triển theo những cách khác nhau ở những người khác nhau. Nó có thể hoạt động mà không cần quá trình suy nghĩ. Nếu số lượng bộ nhớ bị giới hạn, thì quá trình thay thế tự nhiên sẽ xảy ra: Khi một người nhận được thông tin mới, thông tin cũ ngay lập tức bị xóa bỏ trong não của người đó.

KVP là một loại thông tin có trật tự. Thông tin được xử lý, và sau đó không cần thiết bị loại bỏ. "Tràn" bộ nhớ nói chung không được tự động cho phép, bộ nhớ dài hạn không bị ảnh hưởng. Nó chỉ ra rằng nếu không có KVP lâu dài sẽ không thể hoạt động đáng tin cậy. Chỉ những thông tin ban đầu được não bộ xử lý trong trí nhớ ngắn hạn mới được chuyển sang thông tin dài hạn.

Để trí nhớ ngắn hạn của bạn hoạt động tốt, bạn cần duy trì hoạt động cho nó. Điều đáng làm là các bài tập nhằm phát triển trí nhớ ngắn hạn. Để cải thiện trí nhớ, bạn cần hướng sự chú ý của mình vào việc ghi nhớ một bức tranh nhất định hoặc nhiều dữ liệu khác nhau. Đồng thời, bạn không nên bị phân tâm bởi các đối tượng khác.

Các thuộc tính của trí nhớ ngắn hạn tỷ lệ thuận với hoạt động của con người. Mục tiêu và động cơ của hành vi cũng được chồng lên đó. Nếu một người bị buộc phải liên tục thực hiện các thao tác giống nhau gây ra sự dày vò, hoặc một kích thích khó chịu liên tục ảnh hưởng đến anh ta, điều này không có nghĩa là tất cả những sự kiện không mong muốn này sẽ được lưu giữ trong ký ức dài hạn của cá nhân. Ngược lại, thông tin (kích thích) không có ý nghĩa sẽ bị loại bỏ do sự ức chế có thể được kích hoạt trong ý thức. Khi đó, việc dịch thông tin tiêu cực vào bộ nhớ dài hạn sẽ không xảy ra.

KVP và sợi quang hoạt động hoàn toàn độc lập với nhau. Điều này đặc biệt rõ ràng khi cá nhân bị chứng hay quên ngược dòng. Trong trường hợp này, những sự kiện khó chịu đã xảy ra với anh ta hoàn toàn bị xóa, và những sự kiện từ quá khứ xa xôi vẫn còn trong tâm trí.

Chúng ta hãy xem xét các đặc điểm chính của trí nhớ ngắn hạn.

Tham số này tính đến lượng dữ liệu tối ưu được lưu trữ trong đầu. Thông số này chỉ được xác định cho người lớn. Người ta thường chấp nhận rằng lượng bộ nhớ ngắn hạn tối ưu có trung bình là 7 phần tử. Tuy nhiên, cũng có thể có một số biến động lên hoặc xuống dưới dạng hai yếu tố.

Tất nhiên, sẽ tốt hơn nếu có điểm trung bình hoặc cao. Điều này sẽ nói lên một trí nhớ ngắn hạn khá tốt. Khi chỉ số giảm xuống dưới 5 yếu tố, vi phạm xảy ra phải được khắc phục bằng cách xử lý.

D. Miller đã có một khám phá, giải thích rằng khi bạn tìm hiểu, các yếu tố trên có thể kết hợp thành các khối. Nhiều người xử lý hai phần thông tin cùng một lúc. Ví dụ, một tài xế có thể lái xe và nói chuyện với một người bạn cùng một lúc.

Như đã đề cập ở trên, bộ nhớ ngắn hạn là cần thiết để tách thông tin cần thiết khỏi những thông tin không cần thiết, và sau đó xóa thông tin sau. Thông tin không cần thiết bao quanh chúng ta ở khắp mọi nơi, và nếu nó được ý thức đồng hóa hoàn toàn, thì một người sẽ mất định hướng trong môi trường. Ví dụ, nếu một cá nhân nhận thức và ghi nhớ những âm thanh và hình ảnh không liên quan trong một thời gian dài, thì thông tin cơ bản sẽ chẳng đi đến đâu cả.

Trong suốt bài giảng, sinh viên chăm chú lắng nghe giảng viên và chỉ ghi nhớ tài liệu giáo dục. Và những thứ không liên quan như tiếng còi xe hay màu quần áo của giảng viên sẽ tự động bị loại bỏ trong tâm trí anh ta.

Hồi hải mã là cơ sở nơi đặt một trong những trung tâm chính của trí nhớ. Lưu ý rằng bản thân bộ nhớ là khác nhau. Hồi hải mã được sử dụng khi một người cần ghi nhớ một con đường nhất định trên sơ đồ tuyến đường hoặc xác định vị trí của các đối tượng cần thiết.

Chưa hết thông tin không lưu lại lâu trong vùng hải mã vì phần này được coi là kho lưu trữ ngắn hạn.... Tại đây, quá trình chuyển đổi trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn diễn ra đơn giản. Đây là cách kiến ​​thức truyền từ hồi hải mã đến các vùng khác trên đầu. Để quá trình này thành công, một người phải chìm vào giấc ngủ: chỉ có quá trình ngủ mới có thể tạo ra sóng điện trong quá trình chìm vào giấc ngủ chậm, nếu không có thông tin nhận được trước đó sẽ đơn giản biến mất.

Hồi hải mã không lưu giữ ký ức về các sự kiện xảy ra trong cuộc sống cá nhân của một cá nhân. Những ký ức như vậy nhanh chóng được chuyển đến vỏ não quanh hậu môn. Và đây là sự chuyển hóa trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn.

Chỉ có một kết luận - hồi hải mã là cần thiết để củng cố trí nhớ. Nó hoạt động khi một người đang ngủ. Đây là lý do tại sao một số người có thể đọc một bài thơ vài lần trước khi đi ngủ và kể lại thuộc lòng vào buổi sáng.

Như chúng ta đã biết, trong cuộc sống hàng ngày, khi con người không đặt ra nhiệm vụ trực tiếp để ghi nhớ điều gì đó thì trí nhớ ngắn hạn của họ sẽ phát huy tác dụng. Hình ảnh tồn tại trong khoảng 30 giây và sau đó sẽ bị xóa. Nhưng sau đó, khi một cá nhân cố gắng ghi nhớ bất kỳ thông tin hoặc hình ảnh nào (và nhớ ghi nhớ thông tin này trong đầu), anh ta sẽ sử dụng một thuộc tính của trí nhớ như là sự ghi nhớ. Đó là sự ghi nhớ bao gồm ba giai đoạn, hãy xem xét chúng.

Phần đầu tiên là viết mã. Làm thế nào nó hoạt động? Đầu tiên, người đó tập trung vào hình ảnh. Hiện tại, anh ấy hoàn toàn bỏ qua mọi thứ không cần thiết xung quanh anh ấy tại thời điểm mã hóa.

Hãy cho một ví dụ. Bạn cần nhớ bảng tuần hoàn. Bạn đang ghi nhớ mà không nhìn vào những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Do đó, khi bạn cố gắng tái tạo các con số từ bảng, thì bạn có thể dễ dàng thực hiện được. Tuy nhiên, bạn sẽ không nhớ chiếc xe đã bấm còi như thế nào dưới cửa kính của bạn vào thời điểm đó.

Cần lưu ý rằng mỗi người là cá nhân, do đó, thông tin được mã hóa khác nhau cho tất cả mọi người.

• Bằng cảm nhận trực quan. Khi điều này xảy ra, bạn chỉ cần nhìn thấy bức tranh với tất cả các chi tiết và ghi nhớ nó, như thể đang chụp ảnh. Nhưng trí nhớ eidetic là không bình thường đối với nhiều người. Nhân tiện, nó còn được gọi là nhiếp ảnh. Thông thường những người thông minh cao đều có trí nhớ như vậy.
• Thông qua cảm nhận âm học. Nhận thức này còn được gọi là âm vị học. Nó chỉ hoạt động. Khi một người cố gắng nhớ điều gì đó, anh ta chỉ cần lặp lại thông tin đó thành tiếng.

Bộ nhớ ngắn hạn có hai ngăn. Các chuyên gia gọi chúng là phương tiện lưu trữ. Mỗi kho thuộc một cấu trúc não khác nhau.Một ngăn được coi là âm học và nằm ở bán cầu trái. Hành trang kiến ​​thức, có được nhờ sự trợ giúp của thính giác, được gửi gắm vào đó. Một ngăn khác được coi là không gian-thị giác và nằm ở bán cầu phải. Nó chứa đựng những kiến ​​thức có được thông qua thị giác.

Trí nhớ dài hạn góp phần vào biểu hiện của phần thứ hai - đây là lưu trữ dữ liệu... Như chúng ta đã hiểu, trí nhớ dài hạn có thể chứa những hình ảnh trong quá khứ, những ký ức về thời thơ ấu, thời niên thiếu, bất kỳ sự kiện nào và nhiều hơn nữa. Và việc lưu trữ thông tin như vậy không có ranh giới, không giống như trí nhớ ngắn hạn.

VÀ phần thứ ba là sinh sản... Thoạt nhìn, những ký ức ngắn hạn xuất hiện trong đầu dễ dàng hơn nhiều so với những ký ức dài hạn. Những ký ức dài hạn trước tiên phải được tìm thấy và đưa ra ngoài, tức là để bắt đầu hoạt động của não bộ. Điều này cần có thời gian. Và những bài ngắn hạn liên quan đến việc ghi nhớ 7 yếu tố.

Cần biết rằng trí nhớ ngắn hạn được chia thành các loại theo thời gian lưu trữ - có:

• lập tức bộ nhớ, khi thông tin bị phá hủy sau 20-30 giây;
• hoạt động, khi thông tin cần được lưu trong khi đưa ra quyết định.

Trí nhớ ngắn hạn có một số loại. Và nó phụ thuộc vào những loại này như thế nào một người ghi nhớ chính xác bất kỳ thông tin nào.

Vì vậy, chúng ta hãy xem xét các loại này chi tiết hơn.

Bộ nhớ này còn được gọi là thính giác. Trong trường hợp này, nhận thức về thông tin được đồng hóa thông qua máy trợ thính. Khi một người đã nghe điều gì đó, anh ta chỉ đơn giản là nhớ nó. Bạn chỉ có thể nhớ tốt khi thông tin cũng được nói to. Và nếu điều này không được thực hiện, sau đó nó sẽ bị xóa trong vòng 30 giây.

Trong trường hợp này, một người nhận thức dữ liệu từ bên ngoài với sự trợ giúp của thị giác và ghi nhớ hình ảnh. Khi cần chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn, anh ấy thường sử dụng mã hóa giọng nói. Đây được gọi là phương pháp liên tưởng, rất hữu ích trong việc ghi nhớ hình ảnh.

Tactility dịch là "chạm". Điều này có nghĩa là một người có thể nhớ điều gì đó thông qua xúc giác. Và không phải ai cũng có khả năng với những phẩm chất như vậy.

Để làm điều này, bạn có thể sử dụng bài kiểm tra. Sau khi ứng dụng, dung lượng của bộ nhớ ngắn hạn được xác định. Trong trường hợp này, đối tượng phải ghi nhớ các con số trong 20 giây và cố gắng tạo lại chúng từ bộ nhớ. Các con số được viết trên giấy bởi các đối tượng. Vì vậy, những con số cần nhớ:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Các vấn đề về trí nhớ làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Lý do của họ:

• suy giảm sức khỏe, thiếu vitamin, làm việc quá sức, sinh thái kém;
• đam mê những thói hư tật xấu;
• rối loạn tuần hoàn của não;
• các bệnh lý não khác nhau;
• tổn thương;
• bệnh tâm thần;
• Bệnh Alzheimer;
• thiểu năng trí tuệ.

Khi trí nhớ bị suy giảm, bạn có thể quan sát thấy các triệu chứng sau:

• khi một người đột nhiên bắt đầu nhớ và tái tạo nhiều sự kiện với tốc độ bất thường - đây là chứng tăng trí nhớ;
• cá nhân hoàn toàn quên các sự kiện xảy ra trong một giai đoạn nhất định - đây là chứng hay quên;
• Khi trí nhớ của một người bị giảm một phần, đây là chứng mất trí nhớ.

Các triệu chứng chung của suy giảm trí nhớ:

• hay quên hoặc nhầm lẫn;
• xã hội không điều chỉnh và không có khả năng tái tạo các sự kiện;
• tự kỷ, nhầm lẫn, các vấn đề với hệ thần kinh.

Trí nhớ có thể được phát triển thông qua một loạt các bài tập.

• Yêu cầu bạn của bạn viết 20 từ trên một mảnh giấy. Ghi nhớ chúng trong 1 phút. Sau đó, viết những gì bạn nhớ vào một mảnh giấy. Càng nhiều chữ, trí nhớ càng tốt. Nếu nó thành không tốt, thì bạn cần rèn luyện trí nhớ và liên tục lặp lại bài tập (mỗi lần chỉ viết từ mới).
• Hãy thử viết một dãy số trên một tờ giấy để mỗi chữ số tiếp theo đại diện cho tổng các chữ số trước đó. Ví dụ: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8, v.v.
• Tập luyện khác. Bạn cần mở một cuốn sách trên bất kỳ trang nào và đọc 1 đoạn. Sau đó, cố gắng kể lại văn bản càng chi tiết càng tốt.
• Đặt 10 đồ vật đầy màu sắc lên bàn và ghi nhớ vị trí, màu sắc, hình dạng của chúng trong 1 phút. Sau đó phủ một miếng vải lên các món đồ đó và kể mọi thứ thật chi tiết về những món đồ bạn đã nhìn thấy.