Đường cong lãng quên của Ebbinghaus: Mô tả và ứng dụng để ghi nhớ

Làm thế nào bạn có thể đồng hóa những thông tin cần thiết một lần và mãi mãi, làm thế nào để không đưa những kiến ​​thức không cần thiết vào đầu? Chắc hẳn những câu hỏi như vậy làm day dứt không chỉ sinh viên và giới trí thức. Câu trả lời vào thế kỷ 19 đã được đưa ra bởi một nhà tâm lý học đến từ Đức Hermann Ebbinghaus. Ông đã xây dựng cái gọi là "đường cong lãng quên".

Người Đức quan tâm đến cách trí nhớ của một người hoạt động, những gì anh ta nhớ và quên ngay từ đầu, và điều gì khó hơn. Để hiểu được quá trình này, nhà khoa học đã tiến hành nhiều thí nghiệm khác nhau. Để bắt đầu, anh ấy đã giao cho phường của mình nhiệm vụ học một số âm tiết hoàn toàn vô nghĩa. Ông đã sáng tác chúng từ hai phụ âm và một nguyên âm.

Một trong những điều kiện là hoàn toàn vô nghĩa - sự kết hợp của các âm thanh không được cho là gây ra liên tưởng với bất kỳ từ nào hiện có. Do đó, ông đề xuất những âm tiết như "ken", "khat", "zyf", "chutz", "fyut", v.v.

Do đó, một nhà tâm lý học nhạy bén đã cố gắng loại trừ các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình ghi nhớ từ bên ngoài - không có gì ảnh hưởng đến bản thân quá trình này.

Nếu tập hợp các từ vô nghĩa kết thúc, sau đó nhà khoa học thay đổi chỗ của họ và yêu cầu những người có mặt cũng tìm hiểu chúng. Sau khi những người tham gia thử nghiệm đối phó với nhiệm vụ, họ có một thử nghiệm khác. Lặp lại lời nói không liên quan sau một thời gian nhất định. Vì vậy, Hermann Ebbinghaus đã phát hiện ra đường cong của mình, nó phản ánh quá trình quên thông tin của một người. Biểu đồ trông như thế này.

Cách bộ não của chúng ta tiếp nhận thông tin nhanh nhất là trong vòng một giờ sau khi nhận được thông tin. Anh ta cắt đi hơn một nửa - khoảng 60% thông tin không cần thiết. Sau 10 giờ, nó chỉ còn lại 35% văn bản mà chúng ta đã ghi nhớ. Nhưng sau đó quá trình này chậm lại rất nhiều. Ngay cả sau 6 ngày, khoảng 20% ​​vẫn còn trong đầu một tập hợp các âm tiết đã nhận được gần một tuần trước.

Thật thú vị, kết quả này thực tế không thay đổi và một tháng sau. Bộ não vẫn sẽ tạo ra 20% bộ âm thanh. Tuy nhiên, đây không phải là mục tiêu duy nhất của nghiên cứu.

Có một số nhiệm vụ.

• Về nguyên tắc, để nghiên cứu xem bộ não của con người đã sẵn sàng để chứa bao nhiêu.
• Tìm hiểu những việc cần làm để kéo dài thời gian lưu trữ thông tin này. Chuyên gia người Đức đã sử dụng phương pháp lặp lại cho việc này.
• Đặt ngày lặp lại để ghi nhớ thông tin tốt hơn.
• Tìm hiểu thông tin nên được đặt như thế nào để dễ nhớ hơn.

Để phá vỡ quy luật lãng quên, thu được từ việc vẽ đường cong của mình, Ebbinghaus đã đưa ra một quy tắc khác - bảo toàn thông tin nhận được.

Các nhà tâm lý học hiện nay khuyến nghị hai lịch trình lặp lại. Đầu tiên là tối ưu cho những những người cần phải đối phó với nhiệm vụ một cách nhanh chóng, và thông tin họ nhận được không phải lưu lại trong bộ nhớ mãi mãi.

Thứ hai phù hợp hơn với những người có thời gian nghiên cứu và cần sử dụng kiến ​​thức này trong nhiều năm.

Phương pháp "nhanh chóng" được thiết kế trong hai ngày. Đề án như sau.

1. Lần lặp lại đầu tiên được thực hiện ngay sau khi sách được đóng lại.
2. Lần thứ hai phải được lặp lại sau 20 phút.
3. Lần lặp lại thứ ba nên diễn ra 8 giờ sau lần thứ hai.
4. Lần lặp lại thứ tư được thực hiện đúng một ngày sau lần thứ ba.

Phương pháp để ghi nhớ lâu hơn và kỹ lưỡng hơn lúc đầu không khác nhiều so với phương pháp "nhanh hơn", nhưng sau đó hãy chú ý và kiên nhẫn hơn, mọi thứ sẽ như thế này.

1. Việc lặp lại đầu tiên được thực hiện ngay sau khi đọc.
2. Lặp lại động tác thứ hai sau 20 phút, có thể tăng khoảng thời gian lên nửa giờ.
3. Điều thứ ba xảy ra vào ngày hôm sau.
4. Lặp lại lần thứ tư sau 2 tuần nữa. Có thể tăng khoảng thời gian lên đến 3 tuần.
5. Lần lặp lại thứ 5 phải được thực hiện sau 2 tháng. Có thể tăng khoảng thời gian lên đến 3 tháng.

Nhưng nếu bạn cần "ghi" một số kiến ​​thức vào bộ nhớ của mình trong một thời gian dài, thì chương trình này phù hợp với bạn, được phát triển bởi Bob Sullivan và Hugh Thompson người Mỹ. Tuy nhiên, để sử dụng một lược đồ như vậy, nó là giá trị nhập tất cả các ngày thực hiện trong nhật ký. Tính năng trên điện thoại của bạn cũng sẽ hoạt động và thậm chí sẽ thuận tiện hơn, nhật ký điện tử sẽ cho bạn tín hiệu để thực hiện hành động.

Biểu đồ trông như thế này.

1. Lần lặp lại đầu tiên được thực hiện 5 giây sau khi đọc thông tin bạn cần.
2. Lần lặp lại thứ hai được thực hiện sau 25 giây nữa.
3. Lần lặp lại thứ ba nên được thực hiện 2 hoặc 3 phút sau lần thứ hai.
4. Điều thứ tư xảy ra sau 10 phút.
5. Thực hiện lặp lại lần thứ năm sau một giờ nữa.
6. Đừng quên thực hiện lần thứ sáu sau 5 giờ.
7. Sự lặp lại số 7 nên diễn ra trong một ngày.
8. Lặp lại lần thứ tám sau 5 ngày.
9. Số 9 lặp lại xảy ra khi 25 ngày nữa đã trôi qua (tức là một tháng sau lần đầu tiên làm quen với tài liệu).
10. Lần lặp lại thứ mười được thực hiện sau 4 tháng nữa.
11. Số lặp lại 11 - cuối cùng. Sẽ hoàn thành sau 2 năm.

Còn một vài thủ thuật nữa mà bộ não con người không thể giấu được các nhà khoa học.

Bạn sẽ có thể sử dụng những phát triển của các nhà khoa học một cách hiệu quả hơn trong việc tạo điều kiện thuận lợi cho việc ghi nhớ nếu bạn biết chính xác những mẫu thông tin ghi nhớ tồn tại. Có một số trong số chúng, chúng khá đơn giản.

• Ví dụ, một người nhớ nhiều hơn và tốt hơn các văn bản có ý nghĩa hơn là các âm tiết tương tự của Ebbinghaus. Không biết tất cả các đối tượng của anh ấy có trải qua thí nghiệm đến cùng không? Có lẽ một số không thể chịu được một cuộc tấn công não bộ như vậy. Cái gọi là "nhồi nhét" ít hiệu quả hơn nhiều so với việc ghi nhớ có ý nghĩa.
• Lượng thông tin và tốc độ ghi nhớ không liên quan trực tiếp với nhau. Nghĩa là, học hai bài thơ không khó gấp đôi bài một. Điều này sẽ tốn nhiều thời gian và năng lượng hơn so với việc bạn chỉ nhân cả hai với hai. Càng nhiều - càng lâu và càng khó.
• Số lần lặp lại nên được giới hạn. Đúng hơn, sẽ không có ý nghĩa gì khi sốt sắng quá mức. Đừng đọc lần thứ một trăm đoạn trích trong cuốn sách mà bạn đã đọc đến tận xương tủy. Kết quả sẽ không khác gì so với những gì bạn nhận được sau lần lặp lại thứ hai mươi, nó sẽ không tốt hơn.
• Thông tin mà chúng ta thực sự cần được lưu trữ trong đầu lâu hơn nhiều so với thông tin mà chúng ta cần chỉ để vượt qua kỳ thi. Do đó, nếu bạn muốn ghi nhớ tốt một điều gì đó, hãy tìm một ứng dụng thực tế tiếp theo cho nó trong cuộc sống.
• Khối lượng thông tin ghi nhớ trong một khoảng thời gian nhất định sẽ lớn hơn nếu cùng loại thông tin này đa dạng. Thay đổi chủ đề của bài tập, xen kẽ chúng và khi đó bạn sẽ dễ dàng đối phó hơn.
• Tốt hơn là nên nhớ những gì ở đầu và kết thúc tài liệu. Hãy tự mình kiểm tra, nhờ ai đó lập cho bạn một danh sách gồm 10 từ bất kỳ. Không có ai để hỏi? Sử dụng bộ sau: "Bóng đèn, bàn phím, gỗ, cửa hàng, bàn, giẻ lau, đầu, máy tính, chổi, giường vườn." Nhắm mắt lại và cố gắng tái tạo những gì bạn đọc.

Với khả năng xảy ra cao, những từ đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn sẽ là từ “bóng đèn” và “luống vườn”. Nhân tiện, việc phát hiện ra mô hình này cũng là do Hermann Ebbinghaus. Trong các bài viết của ông, nó được gọi là hiệu ứng cạnh.