Trí nhớ hoạt động trong tâm lý học: nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó?

Theo thời gian lưu trữ thông tin trong cấu trúc não của một cá nhân, ngắn hạn (CP), dài hạn (DP) và trí nhớ hoạt động (OP) được phân biệt. Một người đã nhận nhiệm vụ ghi nhớ thông tin mới, để hoàn thành tốt nhiệm vụ, không chỉ đề cập đến kiến ​​thức đã thu thập trước đó (DP), mà còn đề cập đến các chỉ dẫn và hướng dẫn cụ thể giúp thực hiện mục tiêu đã định (OP).

Vào giữa thế kỷ XX. Các nhà khoa học đã xác định được các chuyển đổi hoạt động liên tục trong trí nhớ ngắn hạn trong quá trình thực hiện các quá trình nhận thức của cá nhân. Trong khi thực hiện các phép tính toán học phức tạp, khi giải quyết vấn đề, các kết quả trung gian được lưu giữ trong đầu miễn là người đó vận hành chúng. Sau đó, một số hành động bị lãng quên. Thông tin thừa cho các công việc tiếp theo sẽ bị đẩy ra khỏi bộ nhớ. Khoảng thời gian lưu trữ của họ được xác định bởi nhiệm vụ do cá nhân đặt ra. Dữ liệu có thể được lưu trữ từ vài giây đến vài phút. Sự chen chúc của các dữ kiện không cần thiết tạo chỗ cho sự đồng hóa thông tin mới.

Các nhà nghiên cứu đã xác định quá trình này. Bộ nhớ làm việc là sự lưu giữ trong cấu trúc não người của dữ liệu ban đầu cần thiết để thực hiện một hành động riêng biệt. Đặc điểm chính của EP là ghi nhớ và tái tạo thông tin cần thiết cho việc thực hiện một hoạt động cụ thể trong hoạt động hiện tại.

Hoạt động của OP có liên quan đến căng thẳng thần kinh mạnh do sự tương tác của một số trung tâm kích thích đối lập. OP có khả năng chứa không quá hai yếu tố thay đổi tại thời điểm hoạt động với các đối tượng, trạng thái của chúng đang thay đổi.

Một người hoàn toàn hiểu các cụm từ dài phức tạp nhờ một OP tốt. Việc hiểu văn bản xảy ra do sự ghi nhớ ngắn hạn của một số yếu tố của nó. Một vấn đề toán học cần phải tự giải quyết, bởi vì trong một thời gian nào đó, các con số cần thiết được lưu lại trong bộ nhớ.

Trí nhớ hoạt động được đặc trưng bởi tính chọn lọc, tính hời hợt và thời lượng ngắn. Ví dụ, khi chuẩn bị một bài thuyết trình, một sinh viên ghi nhớ báo cáo của mình đến từng chi tiết nhỏ nhất, ngay đến việc lựa chọn ngữ điệu khi phát biểu. Sau bài phát biểu, bản chất của thông tin được trình bày vẫn được lưu giữ lâu dài trong bộ nhớ, và các chi tiết nhỏ và một số chi tiết tinh tế trong việc tái tạo bản thân bài thuyết trình sẽ bị xóa.

Bất kỳ người hiện đại nào cũng biết rằng việc bơm RAM của máy tính có nghĩa là kiểm tra băng thông và độ trễ của nó, cũng như thêm dung lượng bổ sung. Liệu một người có thể huấn luyện chức năng này của não để tăng khả năng của loại trí nhớ này không? Có thể cải thiện năng suất của OP thông qua việc gắng sức tối đa, sự thiếu vắng đó sẽ đẩy nhanh quá trình suy yếu và lão hóa của chức năng thần kinh.

Việc ghi nhớ máy móc tài liệu giáo dục không cho phép kiến ​​thức đột phá từ kho lưu trữ hoạt động thành kho lưu trữ lâu dài. Việc ghi nhớ một cách máy móc thơ và văn bản thô tục không góp phần vào sự phát triển của OP. Những lợi ích là ghi nhớ có ý nghĩa các dòng văn vần và văn xuôi, bổ sung vốn từ vựng, học ngoại ngữ, giải quyết vấn đề, giải ô chữ và câu đố.

Có những triển vọng để củng cố OP, miễn là các bài tập huấn luyện hàng ngày được thực hiện. Ví dụ về các nhiệm vụ được giao cho một người:

• nhật ký hàng ngày ghi lại những thông tin thú vị nhận được trong ngày;
• nói to bất kỳ thông tin mới nhận được nào;
• kể lại cho người thân, bạn bè, người quen tình tiết của các bộ phim đã xem, nội dung các cuốn sách đã đọc;
• một bản mô tả các đặc điểm kiến ​​trúc của tòa nhà được nhìn thấy;
• vẽ ra một tổng hợp của bất kỳ người qua đường, vô tình gặp gỡ;
• thể hiện sự quan tâm đến việc sử dụng thành thạo các chức năng của điện thoại thông minh mới và các thiết bị điện tử khác;
• Mỗi đêm phục hồi trí nhớ về những cảm xúc đã trải qua, những sự kiện trong ngày qua với sự tái tạo tinh thần của những chi tiết nhỏ nhất theo thứ tự ngược lại.

Tất cả thông tin nhận được phải được cấu trúc. Việc chia thành các khối ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng một cách hiệu quả. Đọc theo âm tiết, nhóm từ giúp tổ chức toàn vẹn văn bản đã học thuộc lòng.

Để nhanh chóng ghi nhớ một số có 9 chữ số, bạn nên chia nó thành các phần có 3 chữ số. Giả sử bạn cần nhớ số tài liệu 314365404. Nhóm ký tự kỹ thuật số đầu tiên có thể được liên kết với số "pi". Phần ba thứ hai của vấn đề được ghi nhớ bởi số ngày trong một năm. Nhóm kỹ thuật số cuối cùng được liên kết với sự xuất hiện của lỗi khi tìm kiếm thông tin cần thiết trên Internet, khi dòng chữ "Lỗi 404 Không Tìm thấy" được hiển thị trên màn hình trống.

Thông tin về bất kỳ độ phức tạp nào cũng được ghi nhớ thông qua việc sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ nhằm mục đích nhận thức theo nghĩa bóng về vật liệu. Kỹ thuật này liên quan đến việc tạo ra các liên kết liên kết, tăng khả năng tập trung chú ý. Thông tin đến được mã hóa tinh thần bằng cách tạo ra hình ảnh. Chúng ta sử dụng sự hấp dẫn của mùi, cảm giác vị giác, âm thanh, âm nhạc, hình ảnh và nhiều loại cảm xúc khác nhau.

Để ghi nhớ thông tin quan trọng, bạn không cần phải ghi ngay vào sổ tay. Đầu tiên bạn cần tạo ra một hình ảnh trong trí tưởng tượng của bạn, một liên tưởng sống động. Càng thu được nhiều hàng liên kết vô lý, thì tài liệu cần thiết càng dễ nhớ. Không khó để nhớ lại danh sách mua hàng cần thiết trong bộ nhớ bằng phương pháp liên kết với các đồ vật bắt gặp trên đường từ căn hộ đến siêu thị. Ví dụ, một người nên mua cà chua, đường, ngô đóng hộp, dép đi trong nhà, kem đánh răng, áo khoác trẻ em, số mới nhất của tạp chí yêu thích của anh ta.

Khi ghi nhớ, người ta phải cố ý phóng đại hình ảnh, làm sinh động các đối tượng, sửa đổi chúng và tập trung vào một chi tiết cụ thể của đối tượng. Không một lần mua hàng nào sẽ bị bỏ lỡ nếu người đó trình bày đường đến nơi mua hàng. Khi rời khỏi căn hộ, trong trí tưởng tượng của mình, anh tình cờ bắt gặp một núi cà chua đỏ tươi khổng lồ. Đi ngang qua các hộp thư, một người mua tiềm năng nhìn thấy đường cát trắng như tuyết nhanh chóng đổ ra khỏi các vết nứt của họ.

Lối vào đường phố bị chặn bởi một lon ngô khổng lồ, kích thước của chúng có thể vượt quá sức người. Những đôi dép tông màu sáng lòi ra từ thùng rác, đặt gần băng ghế ở cửa ra vào. Những tuýp kem đánh răng nằm ngổn ngang trên băng ghế. Một bụi hoa tử đinh hương được bao phủ bởi áo khoác trẻ em, lấp lánh ánh đèn neon. Đường mòn rải rác các tạp chí đầy màu sắc.

Tham gia các tác phẩm âm nhạc trong quá trình ghi nhớ giúp liên kết thông tin cụ thể với âm thanh cụ thể. Sau đó, chuỗi âm thanh cho phép bạn dễ dàng trích xuất thông tin cần thiết từ các cấu trúc não.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đủ vitamin cho cơ thể, lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, đi bộ hàng ngày, tập thể dục thể thao giúp tăng cường trí nhớ làm việc. Nên tránh những cảm xúc tiêu cực và những tình huống căng thẳng. Những người hút thuốc và yêu thích đồ uống có cồn bị giảm đáng kể trong việc ghi nhớ bất kỳ thông tin nào, vì vậy, việc loại bỏ những thói quen xấu là rất hợp lý.