Trí nhớ kém: nguyên nhân và cách loại bỏ

Trí nhớ kém có thể là một vấn đề lớn đối với bất kỳ ai. Khi mọi thứ thường bị lãng quên, sau đó cuộc sống trở nên căng thẳng và không thú vị. Tuy nhiên, nếu trí nhớ giảm sút và chứng hay quên xuất hiện, điều quan trọng là không được tuyệt vọng. Hãy xem những gì có thể giúp đỡ trong tình huống này.

Sự lơ đãng thường dẫn đến đãng trí.

Quá trình suy nghĩ phụ thuộc trực tiếp vào trí nhớ. Để hệ thống thần kinh của chúng ta không bị các yếu tố tiêu cực, bộ não bật chức năng quên. Và đây là một quá trình bình thường. Nhưng nếu bạn hiểu rằng có điều gì đó không ổn với trí nhớ của mình, thì bạn cần quyết định xác định loại ghi nhớ không thành công.

Có một số loại trong số này, chúng tôi sẽ xem xét chúng theo thứ tự:

• hiện tượng bị lãng quên ngay lập tức (đây là bộ nhớ trực tiếp);
• khi thông tin tồn tại trong não hơn 30 giây, thì hình thức lưu giữ này được gọi là ngắn hạn;
• nếu như thông tin được não bộ xử lý trong một thời gian dài, đây đã là một ký ức dài hạn;
• cũng có một loại bộ nhớ trượt: thông tin được chứa trong não trong một khoảng thời gian cần thiết, và sau đó nó bị xóa đi khi không cần thiết.

Có thể có nhiều lý do dẫn đến trí nhớ kém. Tất cả phụ thuộc vào hoàn cảnh xung quanh người đó, và độ tuổi của người đó.

Dưới đây là những nguyên nhân chính gây ra trí nhớ kém:

• do tình huống căng thẳng một người trở nên mất tập trung, và trí nhớ của anh ta trở nên tồi tệ;
• những thói quen xấu (hút thuốc, rượu, ma túy) làm giảm đáng kể hoạt động của não và trí nhớ;
• thiếu ngủ liên tục cũng là một yếu tố tiêu cực dẫn đến chức năng não kém;
• khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng và vitamin, não chắc chắn bắt đầu hoạt động kém hơn;
• cây bấc trở thành nguyên nhân chính dẫn đến đãng trí, và đãng trí thường dẫn đến hay quên.

Đừng hoảng sợ nếu bạn cảm thấy trí nhớ của mình giảm sút đáng kể. Có thể các quá trình tiêu cực không liên quan đến các bệnh nghiêm trọng, nhưng chỉ là những vấn đề tạm thời được loại bỏ nhanh chóng bằng nhiều phương pháp khác nhau.

Chưa hết, ở câu hỏi trên, cần chủ yếu dựa vào tuổi tác, Rốt cuộc, hoàn cảnh quên giữa những người ở các độ tuổi khác nhau là hoàn toàn khác nhau. Chúng ta hãy xem xét từng giai đoạn cuộc đời theo thứ tự.

Nhiều người trong chúng ta cho rằng trí nhớ kém chỉ xảy ra ở những người ốm yếu hoặc cao tuổi. Tuy nhiên, trong khi còn trẻ, các vấn đề về trí nhớ phát sinh.

Quá trình giáo dục và các hoạt động vui chơi rất khó kết hợp (chỉ với sự trợ giúp của các kỹ thuật đặc biệt được phát triển bởi các bác sĩ chuyên khoa). Vì vậy, nó chỉ ra rằng đứa trẻ muốn chơi và chạy, nhưng thay vào đó phải dạy bài thơ hoặc giải quyết vấn đề. Sự chú ý trở nên mất tập trung, và kết quả là, câu thơ không cho phép học thuộc lòng, và vấn đề cũng không được giải quyết.

Tiếp theo đến tuổi thiếu niên. Tại thời điểm này đi thay đổi nội tiết tố trong toàn bộ cơ thể... Yếu tố này ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và chức năng của não. Đây là lý do tại sao thanh thiếu niên trở nên cáu kỉnh. Cũng xây dựng lại ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ.

Ở độ tuổi lớn hơn, hầu hết những người trẻ tuổi đối mặt với sự lựa chọn của con đường cuộc sống của mình. Họ nghiên cứu rất nhiều tài liệu học tập và chuẩn bị cho các kỳ thi. Bộ nhớ bị quá tải, sự chú ý trở nên kém sắc hơn. Đây là nơi xuất phát các vấn đề.

Trong giai đoạn này, một người được hình thành đầy đủ như một con người. Anh ấy đang bận rộn xây dựng sự nghiệp, và điều này tốn rất nhiều năng lượng.

Nếu không, bạn có thể bị ảnh hưởng bởi một vấn đề như tâm thần học, và sau đó trải nghiệm cảm xúc của bạn sẽ phát triển thành các bệnh về thể chất.

Cho đến khi bốn mươi tuổi, một người vẫn tiếp tục sống một lối sống năng động. Tại thời điểm đó tất cả mọi người đều có những khó khăn khác nhau, gây suy giảm trí nhớ. Nếu khám sức khỏe không cho thấy bất kỳ yếu tố tiêu cực nào, thì vấn đề của bạn không nghiêm trọng như chúng tưởng.

Bạn có thể gặp khó khăn tạm thời vì:

• công việc chiếm quá nhiều thời gian, và bạn không có thời gian để tập trung vào những công việc chính;
• có một thói quen xấu nghiện;
• bị nhấn mạnh;
• quá đam mê với bất kỳ công việc kinh doanh nào;
• rất yêu.

Cần lưu ý rằng các yếu tố dẫn đến các vấn đề về trí nhớ không chỉ giới hạn trong danh sách này. Do đó, bất kỳ ai ít nhất đôi khi một người nên nhìn xung quanh và tìm ra gốc rễ của những khó khăn một cách độc lập.

Khi một người tiếp cận biên giới của một độ tuổi nhất định và không mắc bất kỳ bệnh nào, thì trí nhớ của anh ấy ở trạng thái bình thường.

Quá trình này bao gồm tất cả các thành phần của cơ thể: cả hệ tuần hoàn và nội tiết tố.

Do những nguyên nhân trên mà dinh dưỡng cho não ở phụ nữ bị giảm sút rõ rệt. Thay đổi nội tiết tố dẫn đến thay đổi tâm trạng và bệnh tật. Do đó, đừng ngạc nhiên rằng tình dục công bằng ở tuổi năm mươi khó nhớ.

Ở nam giới, một số thay đổi liên quan đến tuổi tác cũng có thể được quan sát thấy. Ở một số người, họ rõ ràng hơn, trong khi những người khác không gặp khó khăn. Tất cả phụ thuộc vào lối sống và khuynh hướng di truyền.

Nếu bạn ở độ tuổi đó, cố gắng loại trừ các yếu tố tiêu cực khỏi cuộc sống của bạn: thiếu ngủ, thói quen xấu, căng thẳng. Để duy trì ý thức của bạn ở mức thích hợp, hãy tập thể dục và đi bộ trong không khí trong lành.

Ở độ tuổi này, các quá trình suy nghĩ bị suy giảm đáng kể do quá trình lão hóa. Bộ não không còn có thể nhận thức được một lượng lớn thông tin, trí nhớ trở nên kém bền bỉ hơn, nhưng sự chú ý có thể bị phân tâm.

Cần lưu ý rằng những quá trình này không xảy ra trong tâm trí của tất cả những người đã bước qua tuổi sáu mươi. Một số người có lối sống năng động vẫn có thể ghi nhớ thông tin ở mức độ thích hợp.

Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi các điều kiện như thường xuyên tập thể dục hoạt động trí óc cường độ cao.

Nếu bạn không mắc bệnh hiểm nghèo, thì một số thay đổi tiêu cực trong trí nhớ là một quá trình tự nhiên, và không phải là sự khởi đầu của bệnh xơ cứng. Để không bị chứng đãng trí làm phiền, hãy chăm sóc bản thân. Bắt đầu rèn luyện trí nhớ của bạn và tuân theo những quy tắc đơn giản sau của một lối sống lành mạnh.

Trong hầu hết các trường hợp ở độ tuổi này có sự lão hóa đáng kể của cơ thể. Nếu một người không thích các phương pháp cải thiện sức khỏe khác nhau hoặc có di truyền xấu, thì anh ta có thể dễ mắc các bệnh khác nhau. Và trước hết, trí nhớ bị ảnh hưởng ở đây.

Đây là một sự xuất hiện rất phổ biến. Một số người cao tuổi mắc các chứng bệnh khác nhau dẫn đến mất tập trung và trí nhớ. Nó đã được thành lập từ lâu rằng hơn 15% người trên 70 tuổi bị mất nhận thức và không thể tạo lại kinh nghiệm đã tích lũy trước đó.

Não bộ bắt đầu “chậm lại”, quá trình ý thức bị rối loạn. Điều này được chứng minh bằng những nhận xét sau đây.

Ví dụ, một người cao tuổi nhớ rất rõ những sự kiện đã xảy ra trong cuộc đời mình khi còn nhỏ. Nhưng người này sẽ không còn nhớ được mình đã ăn gì vào bữa tối ngày hôm qua.

Điều này cho thấy rằng sự chú ý của một người già bị phân tán do chức năng não kém... Và chúng tôi biết rằng một người chỉ có thể nhớ những thông tin khơi dậy sự quan tâm của anh ta.

Những thay đổi bệnh lý trong trí nhớ, ngay cả ở độ tuổi muộn như vậy, không phải lúc nào cũng xảy ra do sự khởi đầu của tuổi già. Thường có những trường hợp một người ở độ tuổi này cũng thể hiện tốt về mặt hoạt động của não bộ.

Một vai trò lớn trong các trục trặc của não di truyền và không muốn tham gia vào các trò chơi căng thẳng về tinh thần.

Vì lý do này ở tuổi 80, các vấn đề về trí nhớ chỉ có thể trở nên tồi tệ hơn. Và nếu điều này xảy ra, thì người đó cần phải trải qua một cuộc kiểm tra và xác định nguyên nhân của khoảng trống trí nhớ.

Chúng có thể xảy ra do:

• chấn thương đầu;
• các dấu hiệu tinh tế khác nhau như mất ngủ, tấn công tinh thần, chóng mặt, ngất xỉu;
• bệnh truyền nhiễm;
• dùng thuốc có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bệnh Alzheimer có thể được ngăn chặn bằng do đó, việc theo dõi tình trạng của những người thân lớn tuổi của bạn là vô cùng cần thiết. Nếu bạn thấy dấu hiệu của vấn đề này, nó là cần thiết để bắt đầu ngay lập tức để điều trị bệnh. Bác sĩ sẽ chỉ định điều trị, không để bệnh lý chuyển sang giai đoạn cuối.

Để một người sống trọn vẹn, bạn cần theo dõi cẩn thận sức khỏe của anh ta. Cố gắng hết sức để đẩy lùi sự khởi phát của chứng sa sút trí tuệ. Nếu không, lúc đầu sẽ có vấn đề về giọng nói và sau đó chứng mất trí nhớ tuổi già sẽ dẫn một người đến hoàn toàn bất lực.

Trước khi bạn bắt đầu tập thể dục để cải thiện trí nhớ, bạn cần biết những loại trí nhớ vốn có trong bộ não con người. Hãy xem xét từng người trong số họ một cách riêng biệt và xem xét các đề xuất để cải thiện.

Trí nhớ thị giác có khả năng lưu giữ và tái tạo trí nhớ thị giác trong ý thức.

Do đó, bạn nên hỏi về một số cách để cải thiện nó. Ở biến thể này, hành động theo nguyên tắc “đánh rơi có nêm”.

Cố gắng bất chấp khó khăn nhìn kỹ vào khuôn mặt của mọi người, đến theo cách của bạn. Vào buổi tối trước khi đi ngủ, hãy tái hiện lại hình ảnh của những người qua đường trong tâm trí bạn, ai ấn tượng với bạn

Kỹ thuật sau đây sẽ giúp phát triển trí nhớ tốt. Bắt đầu học toàn bộ các bộ số. Ví dụ, ghi nhớ nhãn hiệu, màu sắc và số xe của tất cả bạn bè của bạn... Gặp số quen trên xe, đối chiếu với dữ liệu khác và nhớ tên chủ xe (nếu không biết kỹ người đó thì nhớ ở lối vào, tầng nào).

Một hoạt động như vậy không mất thời gian do thực tế là được thực hiện tự động - khi bạn bắt đầu công việc kinh doanh của mình.

Chịu trách nhiệm ghi nhớ và lưu giữ hình ảnh thính giác trí nhớ thính giác. Bạn có thể chọn bài tập sau để rèn luyện nó. Bạn cần tập trung và nghe đoạn ghi âm của một đoạn nhạc nhiều lần. Sau đó hoãn phiên họp. Sau một thời gian, hãy thực hiện lại bài tập tương tự.

Sau những thao tác này cố gắng kể lại những gì bạn đã nghe thuộc lòng. Không hoạt động? Tiếp tục luyện tập cho đến khi bạn làm đúng.

Ghi nhớ các chuyển động phức tạp điều khiển trí nhớ động cơ (động cơ). Nếu bạn không thể tìm hiểu cách bật máy giặt, thì bạn cần phát triển loại bộ nhớ cụ thể này. Cách tốt nhất để phát triển nó là thông qua các trò chơi điện tử khác nhau.

Và hãy nhớ rằng các game thủ được phân biệt bởi các khả năng như khả năng phối hợp tay và mắt được phát triển.

Kỉ niệm, giúp điều hướng trong không gian, được gọi là không gian. Để duy trì nó, bạn cần thực hiện bài tập sau. Cố gắng đi các tuyến đường khác nhau trên đường đi làm của bạn. Nhất thiết phải ghi nhớ tất cả các đối tượng mà bạn gặp trên đường đi. Họ sẽ hướng dẫn bạn khi bạn quay lại. Dần dần, trí nhớ của bạn sẽ được phục hồi và bạn sẽ bắt đầu định hướng chính xác địa hình.

Có cả ký ức tình cảm. Cô ấy lưu giữ những trải nghiệm khác nhau và những khoảnh khắc vui vẻ đã xảy ra trong cuộc đời của một người.

Chịu trách nhiệm về các suy luận khác nhau trí nhớ bằng lời nói và logic. Để phát triển nó, bạn cần phải đọc nhiều tài liệu khoa học và báo chí.

Chúng phát triển hoạt động trí óc rất tốt câu nói và suy nghĩ của những người nổi tiếng. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu đúng và hiểu hết văn bản đang đọc.

Nếu một đứa trẻ hoàn toàn khỏe mạnh thì về nguyên tắc, nó không thể có trí nhớ tồi.

Và nếu vấn đề vẫn phát sinh, thì chúng có thể được loại bỏ như sau.

• Nói chuyện với con bạn nhiều hơn. Hãy để anh ấy kể cho bạn nghe đầy đủ chi tiết về công việc của anh ấy. Đây là cách rèn luyện trí nhớ tốt nhất.
• Đọc sách với con bạn trước khi đi ngủ, và sau đó yêu cầu con bạn kể lại những câu chuyện mà chúng thích nhất. Vì vậy, bạn bình tĩnh con bạn và điều chỉnh theo cách phù hợp.
• Bạn có thể chơi với các từ. Đặt tên cho 10 từ và yêu cầu trẻ lặp lại chúng. Thực hiện bài tập khó hơn mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng toàn bộ câu cho việc này.
• Thực hành các bài tập chánh niệm. Đối với điều này, các bức tranh giải trí có tên "Tìm 10 điểm khác biệt" hoặc các bài tập tương tự khác là phù hợp.
• Từ thời thơ ấu, hãy cho trẻ ăn những sản phẩm thân thiện với môi trường, theo chế độ của mình và cho vitamin.

Cách tốt nhất để cải thiện trí nhớ của bạn là bắt đầu sử dụng nó. Vì vậy, hãy thử điều này:

• khi bạn đọc bất kỳ câu chuyện nào, hình dung tất cả các anh hùng và môi trường của chúng;
• sử dụng phương pháp liên kết: nghĩ ra những gì bạn liên tưởng đến một mùi, đồ vật, từ với;
• sử dụng phương pháp Cicero: tạo ra một căn phòng trong suy nghĩ của bạn và sắp xếp những thứ hư cấu trong đó.