Lòng tự trọng là gì và bạn có thể phát triển nó như thế nào?

Ai trong chúng ta đã không nghe những lời kêu gọi chúng ta phải cư xử với nhân phẩm? Thường về phẩm giá chúng ta bắt đầu nhận ra từ thời thơ ấu, nhưng vì một số lý do mà khái niệm này thường vẫn là một bí ẩn ngay cả đối với người lớn. Nhiều người thậm chí còn nhầm lẫn giữa phẩm giá với niềm kiêu hãnh. Bài viết này sẽ cho bạn biết làm thế nào để hình thành phẩm giá của chính bạn trong chính bạn, con bạn.

Lòng tự trọng khác hẳn với sự kiêu hãnh. Kiêu hãnh - kiêu hãnh quá mức, thường phóng đại và phi lý. Rất khó để giao tiếp và làm việc với những người kiêu hãnh, trong khi một người có chủ nghĩa ích kỷ và nhân phẩm lành mạnh lại khá dễ chịu về mọi mặt.

Một người có lòng tự trọng không so sánh mình với những người xung quanh, anh ta giữ được sự bình tĩnh bên trong, tự tin vào chính mình. Với lòng kiêu hãnh, một người tinh thần đặt mình lên trên người khác, tin rằng anh ta có những đặc quyền nhất định trước mặt họ. Một người xứng đáng không cho phép mình hoặc người khác làm điều này. Anh ta không tìm cách thành lập bản thân với chi phí của ai đó, không cố gắng chứng minh với người khác rằng anh ta tốt hơn, thông minh hơn, mạnh mẽ hơn và thành công hơn.

Lòng tự trọng luôn đi kèm với lòng tự trọng đầy đủ và lành mạnh. Một người như vậy đưa ra quyết định dựa trên các nguyên tắc cá nhân, chứ không phải dựa trên dư luận hoặc các phán xét áp đặt. Anh ấy quan tâm và chu đáo, anh ấy luôn có vị trí của riêng mình.Anh ta biết cách nói "không" nếu một yêu cầu hoặc đề nghị mâu thuẫn với thế giới quan của anh ta. Anh ấy không bao giờ tuyên bố rằng ý kiến ​​của mình là đúng duy nhất. Nếu cần, anh ta có thể bảo vệ quan điểm của mình, nhưng anh ta sẽ làm điều đó một cách rất bình tĩnh, đều đặn, không áp đặt ý kiến ​​của mình lên người khác, không bị xúc phạm.

Sự phát triển ý thức về giá trị bản thân bắt đầu từ thời thơ ấu và tiến triển đặc biệt nhanh chóng trong thời kỳ thanh thiếu niên.... Chính lúc này, một người, do hoàn cảnh, ảnh hưởng của môi trường, có thể hình thành lòng tự trọng phóng đại, quá đà, đau đớn, trên bờ vực của niềm kiêu hãnh. Một thái cực khác là sự hình thành lòng tự trọng thấp, trong đó không có vấn đề gì về phẩm giá cá nhân.

Trong suốt cuộc đời, ý thức về giá trị bản thân có thể thay đổi dưới ảnh hưởng của hoàn cảnh.... Trong một số tình huống, nó có thể phát triển và được đánh giá quá cao, trong một số trường hợp, nó có thể tạm thời giảm xuống. Nó phụ thuộc vào ý thức hiện tại của bản thân. Nhưng nền tảng, cốt lõi, được hình thành một lần và mãi mãi trong thời thơ ấu. Việc sửa chữa có thể được chấp nhận sau đó, nhưng nó đã kém hiệu quả hơn so với sự hình thành ban đầu.

Ngoài lòng tự trọng và thái độ tự trọng, nó còn tham gia vào quá trình hình thành kiểm soát nội bộ của một người, khả năng đặt mục tiêu và đạt được chúng.

Giá trị bản thân không lành mạnh có thể là hệ quả của những trải nghiệm thời thơ ấu... Cha mẹ thường thúc giục trẻ cư xử nhẹ nhàng, khiêm tốn; những lời khen ngợi sẽ bị giảm giá trị. Hoặc ngược lại, đứa trẻ nghe thấy chúng quá thường xuyên. Một đứa trẻ bị la mắng, trừng phạt, thu nhỏ lại, cố gắng giảm kích thước trong tiềm thức, để trở nên vô hình. Điều tương tự cũng xảy ra với lòng tự trọng của anh ta. Nếu thường xuyên “thu mình lại” thì dần dần hình thành sự đánh giá không đầy đủ về bản thân.

Luôn luôn dễ dàng hơn để nuôi dưỡng ý thức về phẩm giá ở một đứa trẻ, hơn là tăng nó ở một người lớn đã quen với cảm giác không cần thiết, tầm thường, không quan trọng. Nhưng không có gì là không thể. Nếu bạn nghĩ rằng lòng tự trọng của bạn chưa được hình thành hoặc có những sai lệch, thì bạn đã bước trên con đường đúng đắn. Nhận thức về thực tế của vấn đề là bước đầu tiên để giải quyết nó. Hơn nữa, chỉ cần có chiến thuật, chiến lược và sự chăm chỉ.

Giới tính công bằng có nhiều khả năng gặp các vấn đề về lòng tự trọng hơn nam giới. Ở mọi lứa tuổi, có thể hiểu rằng bạn đang hành động mà không tôn trọng bản thân, vì lợi ích của người khác, rằng bạn đang không sống cuộc sống của mình.

Hãy dừng lại và nhìn lại bản thân một cách cẩn thận, liệt kê tất cả những ưu điểm, thành tích, phẩm chất tích cực của bạn, tự khen ngợi bản thân và hiểu rằng bạn có mọi quyền để có một cuộc sống tử tế.

• Nói dừng thao tác. Đừng để người khác làm tổn thương bạn. Ngừng giao tiếp với những người liên tục tìm cách "tọc mạch", xúc phạm bạn, xúc phạm hoặc nói một cách thiếu tôn trọng về phẩm chất hoặc sở thích của bạn. Không ai an toàn khi gặp những người như vậy. Đừng để họ bị thao túng. Mạnh dạn nói "không" và bước sang một bên. Không làm những hành động áp đặt, không khuất phục trước những lời khiêu khích, nếu bị thuyết phục làm điều gì đó gây phản kháng trong nội bộ, trái với mong muốn và tình cảm cá nhân.
• Trau dồi sự đồng cảm và nhạy cảm. Lắng nghe cẩn thận những mong muốn và cảm xúc của bạn. Đừng bỏ qua tiếng nói của trực giác của bạn. Quyết định những gì bạn thực sự muốn. Tôn trọng mong muốn của bạn, nhưng không kém tôn trọng mong muốn của người khác, cảm thông, không đứng sang một bên. Hãy thoải mái nói về cảm xúc của bạn. Thường xuyên hỏi bản thân xem bạn muốn gì vào lúc này.Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng thỏa mãn những mong muốn này. Cố gắng nói chuyện trực tiếp với người khác, nói rõ điều bạn thích và điều bạn không thích.
• Rèn luyện cho mình cách tôn trọng bản thân. Hãy ngừng đánh giá cao thành tích và khả năng của bạn. Không có người nào trên thế giới không được tôn trọng vì bất cứ điều gì. Ngay cả những kẻ giết người hàng loạt cũng có những phẩm chất trái ngược cực mà về mặt lý thuyết, chúng có thể được tôn trọng. Viết ra giấy hàng tá phẩm chất tích cực, kỹ năng và khả năng đặc biệt của bạn. Tiếp theo, ghi cùng một số mục liệt kê các kỹ năng và khả năng bạn muốn thay đổi. Kế hoạch hành động đã sẵn sàng. Vào đó và thỉnh thoảng quay lại danh sách của bạn để kiểm tra xem bạn đang ở đâu trên hành trình. Hãy tôn trọng bản thân vì mọi việc đã làm và những gì còn phải làm - trước mắt.
• Thoát khỏi chứng nghiện... Đây không chỉ là về những thói quen xấu, mà còn về tâm lý phụ thuộc - vào công việc, vào mối quan hệ với ai đó. Nghiện luôn luôn độc hại, nó đầu độc bạn, làm bạn suy yếu. Lúc đầu, quá trình này sẽ đòi hỏi một nỗ lực có ý thức và thậm chí là đau đớn, nhưng nó sẽ xứng đáng - rất nhanh chóng bạn sẽ nhận ra rằng bạn tự do, mạnh mẽ và có thể làm bất cứ điều gì. Bạn sẽ không còn sợ mất đối tượng nghiện ngập. Đừng cho phép bản thân cảm thấy tội lỗi. Nó hủy hoại lòng tự trọng, sức mạnh nội tâm, làm suy giảm phẩm giá của bạn.

Đô thị hóa đã làm suy yếu chức năng tự nhiên của hầu hết nam giới. Nhiều đại diện của giới tính mạnh hơn đã mất đi nhu cầu thực tế để giành chiến thắng và săn bắn, mang voi ma mút vào hang và luôn “cưỡi ngựa xem hoa”, những nhu cầu này đã di cư vào sâu bên trong. Cùng với họ, lòng tự trọng thường bị che giấu, phụ thuộc chặt chẽ vào lòng tự trọng. Rất khó để giải nén nó từ đó, nhưng nó hoàn toàn có thể.

• Hãy nhìn lại bản thân một cách khách quan... Tôn vinh tất cả những ưu điểm của bạn mà không đưa ra đánh giá cảm tính. Ví dụ, "Tôi hào phóng", nhưng bạn không cần thêm "Vì vậy, tôi nghèo." Hoặc "Tôi là một người tốt bụng", nhưng tránh thêm "Và mọi người đều sử dụng nó." Chỉ cần nhân phẩm, không bình luận. Tiếp theo, hãy lập danh sách những khuyết điểm của bạn một cách keo kiệt và không cân nhắc. Nó sẽ trở thành một chương trình hành động - bắt đầu thay đổi những gì bạn không thích. Đừng đổ lỗi cho bản thân về những sai sót.
• Học cách đặt mục tiêu thực tế và có thể đạt được... Nhìn mọi thứ một cách thực tế. Các mục tiêu phải đạt được và phù hợp với bạn. Mỗi mục tiêu đạt được hoặc giai đoạn trung gian của nó sẽ trở thành lý do thuyết phục để gia tăng lòng tự tôn.
• Không ai nợ bất cứ thứ gì... Không ai nợ bạn bất cứ điều gì. Do đó, bạn cần hình thành một quan điểm lành mạnh về những kỳ vọng. Chấp nhận sự giúp đỡ và hỗ trợ với lòng biết ơn, nếu cần thiết, hãy thoải mái yêu cầu sự giúp đỡ, nhưng không mong đợi những hành vi hoặc hành động nhất định từ người khác. Họ cũng như bạn, có mọi quyền để sống cuộc sống mà họ muốn, không phụ thuộc vào kỳ vọng của người khác.
• Khen ngợi bản thân. Hãy tự khen mình hoàn thành tốt công việc, sửa được xe và giúp việc nhà. Hãy biến thói quen này thành tự động, và bản thân bạn sẽ không nhận thấy sự tự tin sẽ tăng lên như thế nào, và lòng tự trọng sẽ bắt đầu tăng lên.

Các nhà tâm lý học khuyên tất cả các bậc cha mẹ, không có ngoại lệ, hãy nhớ rằng sự hình thành chính của lòng tự trọng xảy ra chính xác trong thời thơ ấu. Và trong này các hướng dẫn sau đây sẽ hữu ích.

• Yêu con bạn vô điều kiện, không vì điều gì đó và không bất chấp điều gì, hãy để đứa trẻ cảm thấy rằng chúng được yêu thương trong bất kỳ hoàn cảnh nào, và không chỉ sau số "năm" mang lại hoặc huy chương giành chức vô địch thành phố.
• Đừng ép con đi theo con đường mà bạn đã vạch ra cho con.... Anh ấy là một người và không phải đáp ứng hoặc không đáp ứng mong đợi của bất kỳ ai. Đừng quá đòi hỏi.Luôn hỏi ý kiến ​​của trẻ.
• Hãy chứng tỏ rằng bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ đứa con nhỏ của mình. Đây không phải là buộc dây giày cho một đứa trẻ lớn hay làm bài tập cho nó. Đừng nhầm lẫn sự bảo vệ quá mức với một thái độ bình thường đối với các vấn đề thời thơ ấu.
• Tránh lăng mạ và xúc phạm, nếu đứa trẻ không vâng lời hoặc mắc lỗi. Bình tĩnh, nghiêm túc, giải thích đó là gì và đề xuất các phương án sửa chữa.
• Đừng so sánh con của bạn với những đứa trẻ khác để chỉ ra những khuyết điểm hoặc ưu điểm của con.... Nếu bạn cần so sánh, hãy so sánh hành động hoặc thành tích của chính đứa trẻ - “Trước đây bạn không thể vẽ như vậy, nhưng bây giờ bạn đã thử và thành công!”, “Bạn đã từng làm tốt hơn, nhưng bây giờ bạn bị phân tâm và kết quả không phải là ấn tượng nhất. Hãy cố gắng tập trung! "

Hầu như không thể đánh mất lòng tự trọng có được trong quá trình nuôi dạy. Nhưng những tình huống khác nhau có thể xảy ra trong đó lòng tự trọng tạm thời bị suy giảm. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn lấy lại cảm giác bình thường của bản thân.

• Hãy nhớ lại bạn thực sự là ai đọc lại hoặc liệt kê công lao của bạn. Trong hoàn cảnh khó khăn, đây sẽ trở thành điểm tựa.
• Nếu có dấu hiệu suy yếu lòng tự trọng, điều đáng chú ý thêm cho bản thân - sức khoẻ, ngoại hình, hình thể của họ. Đưa những hoạt động này vào kế hoạch của bạn.
• Không ngừng học hỏi những điều mới... Phát triển trí tuệ, tinh thần. Đọc, xem những bộ phim hay, dành thời gian cho những sở thích. Điều này sẽ giúp khôi phục lại sự hài hòa bên trong đã mất.
• Phát triển thói quen nhìn mọi thứ với tinh thần lạc quan.... Khó khăn và vấn đề không phải là trở ngại đối với một người, mà là những bài học hữu ích, nếu bạn đương đầu với chúng mà vẫn giữ được phẩm giá thì kinh nghiệm sẽ là vô giá.
• Chinh phục nỗi sợ hãi của bạn... Tự mình hoặc với sự giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa - trong mọi trường hợp, chiến thắng nỗi sợ hãi và bất an sẽ là lý do chính đáng để bạn tôn trọng bản thân.
• Đừng sợ thay đổi cuộc sống của bạn... Loại bỏ khỏi nó những người nghi ngờ lòng tự trọng của bạn, mang tiêu cực và hỗn loạn vào sự tồn tại của bạn. Hãy vây quanh bạn với những người tích cực và xây dựng mối quan hệ lành mạnh với họ.