Bánh xe cân bằng cuộc sống: mô tả về bài tập và ứng dụng của nó

Mỗi người đều mơ ước được sống hài hòa với bản thân và thế giới xung quanh. Và đối với nhiều người, điều rất quan trọng là mục tiêu và mong muốn của họ trở thành hiện thực. Tuy nhiên, đây không phải là luôn luôn như vậy. Chúng ta hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân của những vấn đề như vậy là gì và cách chúng có thể được giải quyết bằng cách sử dụng khái niệm như bánh xe cân bằng cuộc sống.

Cuộc sống của con người rất đa dạng và chứa đầy nhiều sở thích và hoạt động. Nhưng nếu bạn suy nghĩ cẩn thận, thì tất cả "nội dung" của sự tồn tại của chúng ta có thể được chia thành nhiều lĩnh vực mà chúng ta chắc chắn sẽ tham gia. Điều rất quan trọng là các khu vực này phải hài hòa với nhau, duy trì sự cân bằng. Nếu một số lĩnh vực của cuộc sống bắt đầu tụt hậu trong sự phát triển hoặc ngược lại, vượt xa phần còn lại, thì sự mất cân bằng sẽ xuất hiện. Do đó, các vấn đề có bản chất khác xuất hiện.

Ví dụ, một người rất quan tâm đến việc xây dựng sự nghiệp và dành tất cả thời gian và sức lực của mình cho công việc này. Tất nhiên, anh ấy có một sự trống trải trong cuộc sống cá nhân của mình, vì không còn thời gian để quan tâm đến người thân, bạn bè, con cái. Đối phó với các vấn đề sức khỏe cũng không phải lúc nào cũng có thể đúng lúc. Dần dần, điều này dẫn đến một loạt các vấn đề chưa được giải quyết.

Không có gì đáng sợ nếu tình trạng như vậy phát sinh trong một thời gian. Ví dụ, nếu bạn cần gấp để hoàn thành một dự án quan trọng nào đó.Nó mất hầu hết thời gian trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng cuối cùng thì mọi thứ sẽ trở lại bình thường. Thật tệ nếu nó xảy ra liên tục, có hệ thống.

Để hiểu chính xác lý do tại sao sự mất cân bằng lại xảy ra, cũng như tìm ra cách sắp xếp mọi thứ vào trật tự, một công cụ tâm lý thú vị đã từng được phát minh - bánh xe cân bằng cuộc sống (wheel of life). Ý tưởng tạo ra nó được cho là do một Paul John Meyer. Một số nguồn tin cho rằng ông là một nhà trị liệu, một số khác gọi ông là một nhà tâm lý học, và đâu đó người ta nói rằng Meyer chuyên huấn luyện. Nhưng đây không phải là thông tin quan trọng nhất. Cái chính là công cụ do anh ấy phát minh ra và bài tập cùng tên thực sự có tác dụng. Và bây giờ họ đang có nhu cầu lớn trong lĩnh vực phát triển bản thân và phát triển cá nhân.

Nếu bạn học cách sử dụng bánh xe cân bằng một cách chính xác, bạn có thể biết được rắc rối đến từ đâu, phân tích và đánh giá từng lĩnh vực trong cuộc sống, đặt chính xác các ưu tiên giữa chúng, đặt mục tiêu và vạch ra cách để đạt được chúng. Với sự trợ giúp của bánh xe cuộc sống, bạn có thể xác định được điểm mạnh của tính cách, cũng như điểm yếu cần được chú ý nhiều hơn, phát triển thêm và điều chỉnh.

Phương pháp này rất đơn giản. Để thành thạo nó, không cần đào tạo đặc biệt. Điều chính là trung thực với bản thân và sau khi suy nghĩ về nó, hãy đưa ra câu trả lời trung thực cho câu hỏi của bạn. Như vậy, bức tranh cuộc sống sẽ được vẽ ra mà không cần tô điểm, một cách khách quan. Và nó sẽ trở nên rõ ràng bạn cần phải di chuyển theo hướng nào.

Nhiều người đến một lúc nào đó bắt đầu hiểu ra rằng, hóa ra, họ đã lâu không trải qua niềm vui, không cảm nhận được niềm vui của cuộc sống, rằng cuộc sống dường như đang trôi qua, và họ chỉ đang quan sát nó từ một thế giới song song nào đó. . Vậy mà bao nhiêu điều chưa làm được, biết bao nhiêu chưa được nhìn nhận, chưa được sáng tạo, bấy nhiêu mục tiêu chưa đạt được và bao ước vọng đã chìm vào quên lãng. Ngày trôi qua theo một chuỗi màu xám đơn điệu trong chế độ "làm việc tại nhà". Các câu hỏi liên quan nảy sinh về lý do tại sao điều này lại xảy ra, điều gì đang được thực hiện sai, cách khắc phục tình hình. Nhưng câu trả lời không được tìm thấy, và sự thiếu hiểu biết được theo sau là nỗi thất vọng cay đắng và nỗi đau từ những năm tháng trôi qua không mục đích.

Và tất cả vì một phần quan trọng trong cuộc đời của chúng ta chắc chắn được dành cho việc thực hiện các yêu cầu bên ngoài, phục tùng vô số các điều kiện được tạo ra bởi sự tồn tại trong xã hội.... Sau nhiều năm sống trong chế độ "lái tự động" như vậy và sau đó quay trở lại, chúng tôi hiểu giá trị của thời gian đã lãng phí và chúng tôi lấy làm tiếc rằng:

• con cái chúng tôi lớn lên quá nhanh và bằng cách nào đó không thể nhận thấy được, và quan trọng nhất là không có chúng tôi;
• chồng / vợ trong nhiều năm chung sống mà không có tình yêu, sự quan tâm và tình cảm của chúng ta;
• cha mẹ chết mà không đợi đến thời điểm con trai / con gái họ có thời gian rảnh để giao tiếp;
• quá nhiều cơ hội để phát triển đã bị bỏ lỡ;
• không đạt được nền giáo dục mong muốn;
• rất nhiều ý tưởng đã không được thể hiện trong thực tế;
• quá nhiều sách chưa được đọc;
• rất nhiều thành phố và quốc gia đã không được nhìn thấy.

Sự hài hòa đã biến mất, nguồn năng lượng cạn kiệt, linh hồn bị đánh tan thành mảnh vụn. Một bức tranh khủng khiếp, đáng buồn, thậm chí là bi thảm, phải không? Đây là cho để cuối cùng bạn không phải chiêm ngưỡng một bức tranh như vậy, và cần có sự cân bằng cuộc sống. Để làm mọi thứ, để tất cả các lĩnh vực của cuộc sống được lấp đầy đầy đủ và bình đẳng cho nhau, đồng thời bạn cảm thấy niềm vui và sự hài lòng.

Vì thế, bánh xe cuộc sống hay bánh xe cân bằng cuộc sống là một vòng tròn được chia thành các phần (phân đoạn), mỗi phần đại diện cho một lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của chúng ta. Để được hưởng lợi từ phương pháp này, bánh xe cuộc sống cần phải trang điểm một cách chính xác. Và, giống như bất kỳ bài tập nào khác, nó có một kỹ thuật đặc biệt.

Ban đầu bạn cần tự vẽ vòng tròn, Hơn nữa chia nó bằng các dòng thành nhiều đoạn... sau đó xác định các lĩnh vực của cuộc sống sẽ được bao gồm trong các phân đoạn... Một lát sau điền vào vòng tròn, đánh giá mức độ hài lòng với từng lĩnh vực của cuộc sống và phân tích kết quả.

Điểm quan trọng nhất khi tạo ra một bánh xe là sự lựa chọn của các lĩnh vực của cuộc sống. Ở đây bạn cần phải tính đến tất cả các khía cạnh chính của cuộc sống, không làm quá tải vòng tròn với các sắc thái không đáng kể. Bạn nên chọn 6 hoặc 8 hình cầu, vì các mẫu bánh xe hiện tại có rất nhiều phân đoạn. Nhưng nếu bạn cần mở rộng danh sách, ví dụ, lên đến 10-12 hình cầu, thì bạn có thể tự vẽ hình tròn mà không cần sử dụng mẫu.

Có hai lựa chọn điền phổ biến nhất.

• Cổ điển. Các phân khúc bao gồm sức khỏe, gia đình, sự nghiệp, giải trí, bạn bè, sở thích, sự sáng tạo, sự phát triển cá nhân, tự giáo dục, phát triển tinh thần, kinh doanh, tài chính, v.v.
• Bánh xe hình cầu. Nó bao gồm những người gắn bó chặt chẽ với cuộc sống của một người: bố, mẹ, vợ, chồng, con cái, đồng nghiệp, bạn bè, bạn gái.

Có các tùy chọn khác, chẳng hạn như kết hợp. Họ mang lại cả những lĩnh vực của cuộc sống và những vai trò của con người. Bạn có thể đưa vào danh sách các mục như độ sáng của cuộc sống, năng lượng và giai điệu, sự hợp nhất với thiên nhiên, nhận thức bản thân và nhiều hơn nữa. Trong một từ, hãy nhìn sâu vào cuộc sống của bạn bằng con mắt bên trong của bạn và suy nghĩ về những gì nó bao gồm. Sau đó, hãy viết ra các điểm, và sau đó quyết định xem điều nào ở trên là thực sự quan trọng. Đặt cái này vào vòng tròn.

Kích thước của các ngành phụ thuộc vào số lượng các lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn muốn đưa vào vòng tròn để đánh giá sự cân bằng. Càng nhiều vị trí được chọn, các lĩnh vực sẽ càng thu hẹp. Nếu có ít vị trí, các khu vực sẽ rộng. Thông thường chúng được làm bằng nhau, giống như cánh hoa cúc.

Nhưng bạn có thể tính đến thời điểm sau: đối với tất cả mọi người, mỗi lĩnh vực của cuộc sống đều có giá trị riêng, quy mô tối ưu của riêng nó. Đối với ai đó, gia đình quan trọng hơn, có người coi sự nghiệp là mục tiêu của cả đời, có người ưu tiên phát triển tinh thần. Do đó, một cách tiếp cận cá nhân không bị cấm. Bạn có thể tạo các khu vực có kích thước khác nhau: khi nhìn vào bức tranh lớn, điều này sẽ cho phép bạn hiểu lĩnh vực nào là ưu tiên của bạn. Nhưng cuối cùng, vai trò chính sẽ không được đóng bởi quy mô của lĩnh vực, mà bởi quy mô đánh giá của từng lĩnh vực cuộc sống.

Mục đích chính của bài tập này là để đánh giá mức độ thành công của bạn trong mọi lĩnh vực. Việc đánh giá được thực hiện theo thang điểm từ 1 đến 10. Chúng tôi đặt số 0 ở tâm của vòng tròn và chia tất cả các tia chia bánh xe thành các phần thành các đoạn bằng nhau, di chuyển từ tâm đến đường biên của khoanh tròn.

Khi mọi thứ đã sẵn sàng Hãy suy nghĩ về mức độ phát triển của mỗi lĩnh vực đã chọn hoặc ngược lại, hãy đưa ra đánh giá của bạn. Sau đó, sơn trên khu vực cho đến phân chia mà bạn đã phân loại hình cầu. Kết quả cuối cùng phải là một bức tranh chân thực về cuộc sống của bạn.

Mặc dù không khó để điền vào vòng tròn, nhưng một số người vẫn mắc lỗi. Xem xét những gì có thể xảy ra sai.

1. Sử dụng mẫu bánh xe với các cung làm sẵn. Tốt hơn là không nên. Sẽ là khôn ngoan hơn nếu bạn tạo bánh xe của riêng bạn và chia nó thành nhiều lĩnh vực tùy thích.
2. Thiếu tiêu chí cho điểm cao nhất có thể. Để đánh giá bất cứ điều gì, bạn cần phải có một ý tưởng về cả kết quả không đạt và xuất sắc. Ví dụ, bạn nên hiểu gì về cuộc sống cá nhân để có thể đánh giá nó bằng 10 điểm. Hay sức khỏe, nghề nghiệp, sở thích nên như thế nào. Bạn cần hiểu rõ ràng chính xác điều gì sẽ khiến bạn trở thành một người hạnh phúc. Và từ đó hãy bắt đầu, đưa ra đánh giá về tình hình hiện tại.
3. Thiếu định nghĩa về các thuật ngữ thực sự để đạt được các mục tiêu mới. Ở đây, điều quan trọng là phải đánh giá một cách hợp lý và tỉnh táo khả năng của bạn và tương quan một cách khách quan chúng với mong muốn của bạn. Đảm bảo lập kế hoạch những gì bạn muốn làm và khi nào. Nhưng không nên mở rộng khung thời gian quá nhiều hoặc quá thu hẹp.

Bước chính trong bài tập này là phân tích (diễn giải) kết quả, mục đích của việc này là xác định mức độ mất cân bằng trong cuộc sống của bạn và cố gắng hiểu những gì và làm như thế nào để khôi phục lại sự cân bằng... Các câu hỏi sau đây là thích hợp ở đây.

Nếu bạn đánh giá hợp lý và trung thực tất cả các lĩnh vực và cho điểm khách quan, bạn sẽ thấy ngay lĩnh vực nào có vấn đề và cần chú ý đến lĩnh vực nào. Và đây là điểm cần thiết để tương quan giữa đánh giá này với tiêu chí điểm cao nhất. Điều quan trọng là phải hiểu chính xác điều gì có thể sửa ảnh và đưa quả cầu này đến gần với lý tưởng.

Sẽ không thừa nếu vui mừng khi những khu vực như vậy tồn tại. Đây đã là một kết quả tốt. Có lẽ khi bạn bắt đầu điều chỉnh các lĩnh vực khác trong cuộc sống, đây sẽ là nguồn sức mạnh và tiếp thêm động lực để bạn nỗ lực.

Một số hình cầu có thể ở xa nhau, trong khi những hình cầu khác lại đan xen chặt chẽ với nhau. Nhưng tất cả các khía cạnh của sự tồn tại vẫn liên kết với nhau, bởi vì cuộc sống là một tổng thể duy nhất. Bằng cách cải thiện một lĩnh vực, bạn chắc chắn sẽ thấy những thay đổi tích cực trong các lĩnh vực khác. Ví dụ, bánh xe của bạn xếp hạng thấp về tài chính, sức khỏe và giải trí. Khi tài chính tăng lên, những cơ hội mới sẽ mở ra. Bạn có thể giải quyết các vấn đề sức khỏe khẩn cấp, thư giãn, đi nghỉ, đi du lịch, đi xem phim, đi xem hòa nhạc.

Ban đầu, bạn cần chú ý đến những khu vực có thể đặt hàng trong thời gian ngắn và tốn ít công sức nhất.... Ví dụ: xác định ba lĩnh vực đầu tiên mà bạn có thể sửa chữa điều gì đó trong một hoặc hai tuần, sau đó trong sáu tháng, sau đó trong một năm.

Đây là một thời điểm rất quan trọng, đặc biệt là nếu nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn "chùng xuống" và không ghi được nhiều hơn sáu điểm. Các chuyên gia huấn luyện tuyên bố rằng nhiều tốt hơn là tích cực tham gia vào việc củng cố một số lĩnh vực liên quan đến nhau hơn là làm việc thông qua tất cả chúng một cách riêng lẻ. Ưu điểm của phương pháp này là không có các hoạt động đơn điệu nhanh chóng gây khó chịu cho mọi người.

Nhưng chúng ta phải nhớ rằng nguồn năng lượng, sức mạnh, cảm hứng, cơ hội và khả năng là khác nhau đối với tất cả mọi người... Trong một khoảng thời gian, mọi thứ sẽ tiến triển bùng phát mong muốn thay đổi mọi thứ cho tốt hơn, bạn sẽ chủ động và tràn đầy nhiệt huyết, nhưng sớm muộn gì bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi, sau đó quá trình sẽ chậm lại. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy tội lỗi vì không thể hoàn thành công việc nhanh chóng như mong muốn, đồng thời cảm thấy không hài lòng.

Để ngăn điều này xảy ra, bạn cần phác thảo ba nhiệm vụ quan trọng và đơn giản nhất và lập kế hoạch các bước cần thiết để giải quyết chúng. Mô tả chi tiết mọi thứ, đánh giá từng hành động một cách hợp lý và tỉnh táo. Chỉ trong trường hợp này thì mới có thể thực hiện được toàn bộ kế hoạch: cho cả ngắn hạn và dài hạn. Do đó, việc đưa bánh xe cân bằng của cuộc sống trở lại bình thường dường như sẽ không còn đáng sợ và khó khăn như vậy nữa.

Việc sử dụng bài tập này để tự nhận thức có thể diễn ra theo một số cách.

1. Nếu trong bánh xe kết quả, khoảng cách giữa các khu vực nhỏ, có nghĩa là người đó có đủ thời gian cho hầu hết mọi thứ.Trong trường hợp này, phương pháp "with the world on a string" có thể phù hợp. Đó là, bạn cần nhìn và suy nghĩ về những gì chính xác còn thiếu trong mỗi lĩnh vực của cuộc sống và cố gắng lấp đầy khoảng trống, và ngay sau đó, bắt đầu nhận ra tiềm năng tính cách của bạn ở những nơi bạn cho là cần thiết.
2. Những thứ kia người yếu trong một lĩnh vực của cuộc sống, Bạn nên tăng cường làm việc với cô ấy, đặc biệt nếu điểm của cô ấy không vượt quá một điểm.
3. Khi nào, nếu hầu hết các khu vực trong tình trạng tốt, thì bạn có thể chọn hai hoặc ba khu vực quan trọng nhất và có triển vọng đối với bạnvà sau đó tập trung nỗ lực của bạn để làm việc với họ. Nhờ đó, có thể tạm thời giảm bớt sự chú ý vào phần còn lại của các bên mạnh nhất. Ví dụ, một người đang làm tốt công việc có thể không dành nhiều thời gian cho những kỳ nghỉ trống, mà để thực hiện trong thời gian rảnh để hiện thực hóa tham vọng sáng tạo hoặc công việc kinh doanh, sở thích, thú vui của mình.

Để tự nhận thức, bạn phải ngay lập tức xác định cho bản thân những lĩnh vực cần được cải thiện để chúng không gây trở ngại cho quá trình này. Điều này có thể được thực hiện như sau.

1. Xác định khu vực nào có độ sụt giảm lớn nhất. Chính anh ta là người có thể kéo tất cả các khối cầu khác của sự sống xuống đáy.
2. Suy nghĩ về lĩnh vực nào trong cuộc sống cản trở bạn tự nhận thức.... Có thể bạn đang chú ý quá nhiều đến một điều gì đó sẽ góp phần vào việc hiện thực hóa khả năng và năng lực của bạn. Có lẽ chúng ta cần ít chú ý hơn đến một lĩnh vực này và nhiều hơn nữa đến lĩnh vực khác.
3. Hiểu lĩnh vực nào ảnh hưởng nhiều nhất đến tất cả các lĩnh vực khác. Có lẽ, sau khi đặt cược vào nó và tăng cường nỗ lực của bạn trong việc phát triển nó, bạn có thể nhanh chóng bước vào con đường tự nhận thức bản thân. Ví dụ, bạn không có đủ tiền để bắt đầu phát triển công việc kinh doanh của riêng mình. Điều này có nghĩa là tất cả các nỗ lực phải được thực hiện để cải thiện lĩnh vực tài chính.

Sau đó, bạn có thể dễ dàng và không gặp vấn đề khi di chuyển đúng hướng, mà không bị phân tâm bởi những điều vặt vãnh.