Các bài tập để phát triển tư duy tích cực

Luôn luôn và ở mọi nơi bạn cần duy trì sự lạc quan. Tuy nhiên, rất ít người thành công. Tuy nhiên, tốt hơn là bạn nên mỉm cười mọi lúc trước mọi nỗi buồn và kẻ thù bất chấp hơn là than vãn và đau buồn. Ít nhất những người được phân biệt bằng cách cư xử như vậy luôn được yêu mến và tôn trọng trong xã hội. Đó là lý do tại sao nó là cần thiết để phát triển tư duy tích cực. Trong bài viết của chúng tôi, chúng tôi sẽ nói về cách thực hiện điều này.

Khi một người chọn một quan điểm tích cực về tất cả các sự kiện xảy ra xung quanh anh ta, anh ta có một suy nghĩ tích cực.... Suy nghĩ của một người có tư duy tích cực được điều chỉnh theo một cách đặc biệt. Nếu một điều gì đó tồi tệ xảy ra trong cuộc sống, thì một cá nhân với những cảm xúc tích cực sẽ không lãng phí thời gian cho những giọt nước mắt và sự cuồng loạn, mà cố gắng tận dụng kinh nghiệm, ngay cả khi tiêu cực. Sau đó, một người sẽ có thể sử dụng kinh nghiệm này để loại bỏ lỗi của mình hoặc của người khác.

Có rất nhiều kỹ thuật để phát triển tư duy này.... Chúng yêu cầu một cách tiếp cận đặc biệt - phân bổ một lượng thời gian và sự chú ý nhất định cho việc thực hiện chúng. Tuy nhiên, bất cứ ai mong muốn đều có thể phát triển tư duy mà không cần tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia và nghề nghiệp phù hợp. Có những phương pháp được sử dụng hàng ngày và không yêu cầu cách tiếp cận đặc biệt.

Chỉ cần lấp đầy cuộc sống của bạn bằng những ấn tượng, cảm giác mới, mỗi khi bắt đầu ngày mới với kỳ vọng may mắn, tình yêu, thành công trong kinh doanh... Ngoài ra, bạn cần ngừng xem các chương trình có chủ đề tiêu cực và loại trừ giao tiếp với những người khó chịu với bạn. Bắt đầu sử dụng các từ và câu sẽ được sử dụng trong bài phát biểu hàng ngày của bạn khẳng định (“Tôi có thể, tôi muốn, nó sẽ thành công”).Ngược lại, hãy ít nói những từ như “Tôi không thể, tôi không muốn, tôi không biết” và những từ khác như vậy.

Thường xuyên tưởng tượng những gì bạn muốn nhận được như thể nó đã xảy ra.... Ví dụ, giả sử bạn muốn một người đàn ông trẻ tuổi mà bạn thích hẹn hò hôm nay. Hình dung giai đoạn này trong tâm trí của bạn. Mô tả mọi khoảnh khắc trong đầu và thậm chí nghĩ về quán cà phê bạn đến trong buổi hẹn hò đầu tiên.

Nếu bạn đang rất mệt mỏi và tâm trạng không như ý vì điều này, nghỉ ngơi. Điều này phải được thực hiện mặc dù khối lượng công việc. Đi bộ nhiều hơn và thăm những nơi mọi người vui chơi. Nạp lại năng lượng tích cực từ việc giao tiếp với những người tử tế.

Cố gắng ăn mặc đẹp và trang nhã. Du lịch nhiều hơn và mỉm cười với thế giới. Nếu bạn đang ăn kiêng, điều này không có nghĩa là bạn nên ăn thức ăn vô vị mọi lúc. Vì vậy, ít nhất là thỉnh thoảng, nhưng hãy thưởng thức và ăn những món ngon mà bạn vô cùng yêu thích.

Có khá nhiều người suy nghĩ tích cực. Họ luôn xuất hiện trong những trò đùa và cuộc trò chuyện của họ. Người lạc quan biết cách hỗ trợ bất cứ ai gặp khó khăn. Nếu bạn muốn suy nghĩ của mình cũng có tâm trạng tích cực, thì hãy cố gắng áp dụng các bài tập cho mỗi ngày.... Phương pháp này nhằm phát triển tính tích cực và được phát triển bởi nhà tâm lý học người Mỹ M. Seligman. Với kỹ thuật này, bạn vẫn có thể thiết lập các mục tiêu khác nhau.

Chúng ta phải làm gì đây? Lấy một tờ giấy và mô tả chi tiết về ngày trong tương lai của bạn, từng điểm một. Ví dụ, nếu bạn muốn dành cả ngày với bạn bè hoặc những người thân yêu, thì hãy viết thư này. Bạn có thể nghĩ đến việc thư giãn gần sông hoặc làm việc cho bản thân, hoặc dành thời gian cho sở thích yêu thích của bạn. Bạn thậm chí có thể ngồi lại và cho phép mình một ngày nằm trên giường.

Hãy dành ngày hôm sau theo kế hoạch của bạn. Vào buổi tối, hãy nhớ mô tả những cảm xúc bạn đã trải qua khi làm việc này. Thêm nhận xét và đề xuất để giúp bạn tránh sai lầm trong lần tiếp theo khi bạn làm cùng một nhiệm vụ.

Bài tập này phải được thực hiện lặp đi lặp lại ở cơ hội đầu tiên, cho đến khi bạn cảm thấy cuộc sống của mình đang trở nên tốt đẹp hơn.

• Bạn cần phải sử dụng tâm trí của bạn. Chỉ với sự trợ giúp của nó, bạn mới có thể giải thích cho chính mình cách bạn cần liên hệ với một tình huống cụ thể. Nếu đột nhiên bạn gặp sự cố, thì đừng phản ứng với sự kiện này một cách quá dữ dội, như thể ngày tận thế đã đến, mà hãy khắc phục sự cố một cách đơn giản.
• Cần phải có cho mình một cài đặt nhất địnhđiều đó sẽ ngăn chặn những suy nghĩ xấu. Bạn có thể sử dụng một dấu hiệu dừng cho việc này. Mọi người đều biết anh ấy trông như thế nào. Khi bạn bắt đầu bị dày vò bởi những cảm giác hoặc suy nghĩ tồi tệ, thì hãy hình dung ra một dấu hiệu cấm trong tâm trí bạn. Hãy để nó là tín hiệu để bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Sau đó, hãy nghĩ về một điều gì đó tốt đẹp.
• Tất nhiên, bạn sẽ cần rất nhiều ý chí để thực hiện các khuyến nghị trên. Bắt đầu phát triển nó trong nhân vật của bạn. Ngoài ra, những hành động như vậy sẽ khiến bạn tốn rất nhiều năng lượng. Kết quả là bạn sẽ quá bận rộn để suy nghĩ không tốt.
• Thực hiện tất cả các bước trên thường xuyên. Thực hành hàng ngày và bạn sẽ nhận được những gì bạn mong đợi.
• Cần phải nhớ rằng điều tốt luôn thu hút điều tốt, và tích cực thu hút tích cực. Nếu bạn làm theo lời khuyên này, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống sẽ bắt đầu thay đổi như thế nào để tốt hơn.
• Đọc sách luôn mang lại nhiều lợi ích hơn. Khi bạn đọc những tài liệu thú vị và nhiều thông tin, não của bạn sẽ tự động điều chỉnh theo hướng tích cực. Chân trời của bạn mở rộng, cảm giác tự tin ập đến.Những thành phần này chắc chắn dẫn đến thành công và suy nghĩ tích cực.
• Mặc dù thực tế là bạn rất bận rộn ở cơ quan và ở nhà, điều đó không thành vấn đề tìm thời gian để nghỉ ngơi và nghỉ lễ. Bất kỳ thành tích nào cũng nên được ăn mừng và chia sẻ với những người thân yêu. Những hành động như vậy sẽ mang hai bạn đến gần nhau hơn, và bạn sẽ dễ dàng duy trì sự cân bằng không chỉ trong tâm hồn mà còn cả trong gia đình.
• Kết nối với những người thành công và vui vẻ. Từ họ, bạn có thể học được điều chính - sự lạc quan. Tính cách mạnh mẽ thể hiện điều đó và chia sẻ với những người khác mà không để lại dấu vết.
• Phát triển, tìm kiếm kiến ​​thức mới. Bước qua cuộc sống một cách dễ dàng.

Có nhiều cách để cải thiện thái độ tích cực của bạn. Một trong số đó là thiền. Kỹ thuật này cho phép bạn sắp xếp các suy nghĩ của mình theo thứ tự khá nhanh chóng và dễ dàng. Vậy bạn phải bắt đầu từ đâu?

1. Dành một khu vực đặc biệt mà bạn định luyện tập. Một không gian nhỏ rất thích hợp cho việc này. Điều chính là nó yên tĩnh, và không có động vật ở đó. Đặt một chiếc ghế sofa êm ái với đệm. Điều này sẽ cho phép bạn có một tư thế thoải mái trong khi thiền định. Đặt một tấm thảm nhỏ và mềm trên sàn để giữ ấm cho bàn chân của bạn trong khi thiền. Đồ nội thất có thể được bổ sung bằng các loại cây lạ và các bức tượng nhỏ khác nhau.
2. Đừng quên mua một ít hương.
3. Chọn quần áo cotton thoải mái. Hãy nhớ rằng: quần áo không nên làm phiền bạn.
4. Không ăn trước khi thiền. Thức ăn giúp bạn đi vào giấc ngủ.

Khi mọi thứ đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu. Nó là cần thiết để hành động theo các quy tắc nhất định.

1. Vào một tư thế thoải mái.
2. Nhắm mắt lại. Sau đó, bắt đầu thở theo mô hình sau: hít vào và đếm đến 4, giữ hơi thở và đếm đến 4, thở ra và đếm đến 4. Chúng tôi lặp lại các bài tập và theo dõi hơi thở.
3. Đồng thời với các bài tập thở tưởng tượng rằng bạn đang ở trên bờ biển. Sóng vuốt ve đôi chân của bạn. Bạn cảm thấy tốt và dễ chịu. Nó có mùi của các loại thảo mộc và biển.
4. Nếu ý nghĩ xuất hiện trong đầu, thì đừng xua đuổi chúng. Chỉ cần xem chúng. Hãy để những suy nghĩ xấu đến và đi. Và bạn lao vào hoàn toàn thoải mái và nghĩ rằng mọi thứ sẽ ổn bây giờ.
5. Do trạng thái bên trong bạn sẽ dần dần cảm thấy Cosmos hòa làm một với bạn.
6. Sau khi thiền định kết thúc, ngồi nhắm mắt lâu hơn một chút và nhận thức được quá trình đã diễn ra nhờ vào tâm trí của bạn.
7. Mở mắt ra. Nhìn xung quanh. Cảm nhận những thay đổi trong tâm trí của bạn.

Trong video tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy nhiều bài tập hơn nữa để phát triển tư duy tích cực.