Tất cả về sự oán giận

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về báo oán và nó là gì. Bạn sẽ hiểu phẫn nộ nghĩa là gì và vì lý do gì mà cảm giác này lại được biểu hiện. Tìm hiểu những gì bạn cần làm để đối phó với nó.

Trong tâm lý, bộc lộ cảm giác phẫn uất có nghĩa là đang vô cùng phẫn nộ, cảm thấy bất mãn mạnh mẽ với một điều gì đó, một ai đó hoặc với chính bản thân mình.... Trong cảm giác này, không có sự tức giận, giận dữ, thù địch, khinh thường, không có hành vi hạ thấp hướng vào một người hoặc một nhóm người khác.

Suy nghĩ là hoạt động khi phẫn nộ. Người đó hỏi những câu hỏi sau:

• Làm thế nào điều này có thể xảy ra?
• Tại sao tôi không đoán rằng điều gì đó như thế này có thể xảy ra?
• Tại sao họ làm điều đó?

Sự cam chịu là sự phẫn nộ của một con người đàng hoàng, cao thượng. Cảm giác này đủ mạnh và vốn có ở những người có hiểu biết cao về công lý, cũng như những người muốn chứng minh sự thật của mình bằng mọi giá. Về mặt sinh lý, nó có thể có các triệu chứng sau:

• tăng nhịp tim;
• cao điểm adrenaline;
• đỏ mặt;
• căng cơ;
• cảm giác có khối u trong cổ họng, v.v.

Định nghĩa về ý nghĩa của từ "oán hận" có thể được mô tả như trạng thái của một người đã không được hài lòng. Cá nhân đó cảm thấy khinh thường hoặc thất vọng về những gì anh ta cho là sai, xúc phạm hoặc không công bằng. Đồng thời, nó là sự phản kháng, từ chối những gì đang xảy ra, mong muốn thay đổi và sắp xếp mọi thứ để nó thành những gì một người muốn.

Sự bất hòa về tinh thần này là sự đánh giá về sự kiện đã xảy ra:

• Tôi không làm điều đó;
• những người thích hợp không làm điều đó;
• nó không bình thường.

Oan ức xảy ra khác nhau ở bão hòa tùy thuộc vào độ mạnh của biểu hiện. Nó có thể được nhận ra khi một người thể hiện sự không hài lòng của mình thông qua lời nói. Trạng thái tâm trí này đôi khi có thể được thể hiện qua cảm xúc sôi sục mạnh mẽ. Là một dạng đơn giản của sự tức giận, nó luôn luôn hiển hiện. trong biểu cảm khuôn mặt, chuyển động và ngữ điệu... Nhận thấy điều đó trong bản thân thì khá dễ, không khuất phục trước biểu hiện của nó thì càng khó hơn.

Oan ức xảy ra để đối phó với những sự kiện đáng thất vọng. Nó có thể xảy ra phản ứng với các hành động sau:

• cá nhân cư xử bất cẩn đối với người khác;
• những tuyên bố hoặc hành động của anh ta vi phạm niềm tin đạo đức của người đó;
• một người phân biệt đối xử chống lại quyền của người khác, lăng mạ bằng những lời nói hoặc hành vi phi đạo đức;
• một cá nhân đang đối xử bất công với ai đó hoặc ngược đãi ai đó.

Tất cả điều này để lại đằng sau sự mạnh mẽ Những hậu quả tiêu cực.

Sự phẫn nộ có thể nảy sinh về không có khả năng đạt được mục tiêu và tình cờ hướng về chính mình, phát sinh trên cơ sở bất lực do không có khả năng giúp đỡ hoặc đạt được kết quả mong muốn. Ví dụ, một bác sĩ không thể cứu chữa một bệnh nhân tuyệt vọng, mặc dù anh ta rất muốn.

Dưới đây là một số ví dụ khác về các tình huống có thể gây ra cảm giác khó chịu này:

• chúng tôi đã đồng ý không làm điều này;
• cùng một sự phản bội, thật đáng nhục nhã biết bao;
• anh ấy đến muộn mọi lúc;
• cô ấy đã lừa dối tôi.

Kết quả là, người cảm thấy bị tổn thương bởi hành động hoặc quan điểm của người khác cho phép mình hành xử như vậy. Đối với bản thân, một người coi những hành động như vậy là không thể chấp nhận được. Ví dụ:

• Bản thân tôi không bao giờ có thể phá vỡ thỏa thuận;
• Tôi thậm chí sẽ không bao giờ nghĩ đến việc phản bội bất cứ ai;
• Tôi là một người đúng giờ, tôi luôn đến đúng giờ đã hẹn;
• trong mọi trường hợp sẽ không lừa dối bất cứ ai.

Bởi vì mọi người có xu hướng sai lầm, họ có thể không nhận thức được rằng họ đang mắc sai lầm. Nếu tình huống được nhìn nhận ở cấp độ tiềm thức, một người có thể nhìn thấy những sai lầm của người khác, trong khi không nhận ra những lỗi tương tự ở chính mình. Đây là cách nó tự thể hiện bảo vệ tâm lý. Trong trường hợp này, cá nhân phẫn nộ không nhận thức được những suy nghĩ và hành vi phá hoại trong bản thân, bởi vì, khi đã nhận ra chúng trong chính mình, anh ta sẽ phải tự đánh đồng mình với những người xấu, trong khi anh ta không coi mình là người như vậy.

Nếu bạn bị cuốn vào cảm giác tiêu cực này thì bạn nên biết những gì cần phải làm để đối phó với nó kịp thời. Điều này có thể thực hiện được nếu bạn hiểu và nhận thức được điều gì đang xảy ra với bạn vào lúc này. Hãy tự giải thích về cảm giác của bạn và lý do - điều này sẽ giúp bạn hiểu được lý do thực sự khiến bạn bực bội.

Vì sự oán giận là một dấu hiệu cho thấy chúng ta không thích điều gì đó, nên khi nó biểu hiện ra ngoài, chúng ta có thể hiểu như sau:

• chúng tôi muốn một cái gì đó;
• một cái gì đó không phù hợp với chúng tôi;
• chúng ta nên làm điều gì đó.

Trong trường hợp này, oán hận là một điều rất hữu ích. Nhiệm vụ của chúng tôi là nó điều tiết... Hãy xem làm thế nào điều này có thể đạt được.

Lần sau khi cảm giác đó đến với bạn, đừng vội bày tỏ với người khác. Nhận biết điều gì thực sự ảnh hưởng đến bạn bằng cách tính đến mô hình sau:

• đầu tiên, một sự kiện xảy ra;
• hơn nữa trong đầu anh ta nảy sinh sự giải thích về tinh thần;
• tiếp theo là một phản ứng hành vi.

Thường thì hành vi của con người xảy ra theo khuôn mẫu và tự động dựa trên niềm tin trong quá khứ, vì vậy họ không phải lúc nào cũng có thể theo dõi phản ứng của họ. Ví dụ, một người đã từng nhận được sự củng cố tích cực khi sử dụng sự oán giận và bây giờ áp dụng nó mọi lúc cho các sự kiện tương tự khác. Chỉ có những tình huống là khác nhau, con người cũng vậy. Do đó, hãy lựa chọn chiến thuật ứng xử tùy thuộc vào những gì đang xảy ra vào lúc này.

Vì một số người có xu hướng thúc đẩy theo cách riêng của họ, nên sự oán giận đối với họ có thể được đáp lại bằng một cảm xúc tiêu cực nghiêm trọng hơn. Những người khác sẽ tạo ra một bầu không khí không thể dung thứ cho cá nhân thể hiện nó.

Vì vậy, trước khi nói lên những điều bạn đã đun, bạn nên gợi ý hậu quả của sự phẫn nộ của bạn có thể là gì. Nếu phản hồi được cho là tiêu cực, hãy thay đổi chiến lược của bạn và cố gắng hướng tình hình theo hướng hòa bình.

Cố gắng tôn trọng người đó, bất kể lời họ nói. Anh ấy tự tin rằng có những lý do chính đáng cho những gì anh ấy đang nói. Tìm ra chúng. Sau đó, giải thích những gì gây ra sự không hài lòng của bạn. Người đó có quyền biết thông tin về những gì khiến bạn cảm thấy.

Các chiến thuật ứng xử khi thể hiện sự phẫn nộ:

• khéo léo và lịch sự nói với người đó về cảm xúc của bạn;
• giải thích lý do cho nó bằng lời nói chính xác, không chạm vào nhanh chóng và không xúc phạm bằng lời nói;
• Hãy nói rõ với cá nhân rằng phản ứng cảm xúc của bạn là thông tin đối với anh ta, không phải là lời mời vượt kiếm.

Nói với mọi người về sự oán giận của bạn, nhưng đừng "ném" nó vào họ - điều đó rất hữu ích, giúp họ hiểu bạn hơn. Vì không có sự trách móc hay va chạm trong việc này, họ sẽ lắng nghe bạn một cách vui vẻ. Đây là cách chuyển thông tin rất đúng đắn đến người lắng nghe bạn, và do đó anh ta sẵn sàng gặp bạn nửa chừng.

Trong xã hội hiện đại, những người tử tế tuân thủ các hành vi đạo đức và tuân thủ các quy tắc của đạo đức... Kết quả là, họ có thể không bộc lộ cảm xúc của mình một cách cởi mở.

Vì vậy, để không bị tích tụ những cảm giác khó chịu và đến một thời điểm không bắt đầu sôi bụng, bạn nên luyện tập trước khi chúng xuất hiện.

Thủ tục:

• một thời gian sau khi sự kiện khó chịu xảy ra, hãy rút ra kết luận về nó;
• Hãy nghĩ về những gì trong một tình huống tương tự vào lần tiếp theo bạn muốn nghĩ, cảm nhận và làm khác đi;
• đưa ra những suy nghĩ và hành động thay thế để thử vào lần sau.

Hãy nhớ rằng cảm xúc được thể hiện theo thời gian chỉ củng cố hành vi này và củng cố sự thể hiện lại cảm xúc. Vì vậy, thay vì bày tỏ cảm xúc tiêu cực với người khác, tốt hơn là đi bộ, ngồi xổm, thực hiện bất kỳ hành động nào khác phù hợp với tình hình.

Trong video tiếp theo, bạn sẽ tìm hiểu sự báo oán là gì theo quan điểm bí truyền.