Làm thế nào để tồn tại trong một cuộc ly hôn?

Ly hôn luôn là một tình huống khó khăn, đau thương. Cả phụ nữ và đàn ông đều trải qua sự đổ vỡ gia đình một cách khá đau đớn. Tất nhiên, rất nhiều phụ thuộc vào mối quan hệ có ý nghĩa như thế nào đối với các đối tác, ai là người bắt đầu ly thân, những sự kiện nào xảy ra trước quyết định ly hôn.

Ly hôn làm thay đổi cuộc đời con người, vì vậy trạng thái tâm lý của người đó được đánh giá theo các tiêu chí áp dụng cho người mất người thân do bi kịch, chết chóc, bệnh tật. Tâm lý mất mát hoàn toàn có cơ sở trong mối quan hệ với vợ / chồng cũ vì một số lý do:

• có một "chân không" bên trong;
• nhịp độ và nhịp sống đang thay đổi;
• thói quen hàng ngày và các hành động thông thường đang thay đổi;
• tủi thân xuất hiện.

Bất kể lý do gì dẫn đến sự tan vỡ của hôn nhân, một người phải trải qua một số giai đoạn thích nghi với điều kiện mới. Nếu cuộc ly hôn gây ra đau đớn, đau buồn, thì sẽ có nhiều giai đoạn phục hồi. Điều quan trọng là phải vượt qua từng cái một, tuần tự.

• Hoàn toàn phủ nhận. Một người không tin rằng những gì đang xảy ra là thực tế.Mọi thứ dường như đang xảy ra không phải với anh ta, mà là với một ai khác, như thể trong một giấc mơ, và không phải trong thực tế. Trạng thái gần với cơ chế sốc - thực tế không thể được nhận thức như nó vốn có. Bạn chỉ cần chịu đựng cú sốc.
• Đau đớn và đáng sợ. Giai đoạn này là khi cú sốc, được dùng như thuốc mê, giảm đi. Vấn đề và tình hình đi xuống. Cơn đau có thể cảm nhận được ngay cả ở cấp độ thể chất - có người bị đau ở ngực, bị tách đầu và ở một số người, các bệnh cũ trở nên trầm trọng hơn và các cơn đau khớp, cơ, soma xuất hiện. Ở giai đoạn này, một người không nhìn thấy tương lai, anh ta không biết phải đi đâu, làm gì, và điều này khơi dậy nỗi sợ hãi nguyên thủy. May mắn thay, giai đoạn đau đớn này thường không kéo dài lâu như vậy, và cảm giác được chuyển hóa thành một thứ khác.
• Giận dữ và căm ghét. Đây là một sự biến đổi khó chịu, thậm chí khó chịu, nhưng không thể tránh khỏi. Đau đớn và sợ hãi biến thành giận dữ. Sự phẫn nộ nảy sinh, xen lẫn chặt chẽ với cơn thịnh nộ, và đôi khi với sự thù hận. Ở giai đoạn này, bạn có thể bị ốm, sốt cao ngủ li bì, viêm phổi, viêm cấp tính bất cứ cơ quan nào nếu lòng căm thù quá mạnh.
• Tha thứ và Hy vọng. Một người tha thứ một phần và biện minh cho đối tác, tìm ra những lời giải thích hợp lý cho lập trường của mình. Cơn giận qua đi, nhưng vẫn có cảm giác tội lỗi và hy vọng - anh sẽ đột ngột trở về, hối hận về quyết định của mình. Điều tồi tệ nhất bạn nên làm trong giai đoạn này là bắt đầu tìm kiếm một cuộc hẹn hò với người yêu cũ. Rất khó để ngăn cản một người: anh ta được truyền cảm hứng bởi viễn cảnh thoát khỏi nỗi đau và sự đau buồn trong một lần bị ngã, chỉ đơn giản bằng cách khôi phục lại mối quan hệ hôn nhân. Một người mất khả năng tự phê bình, tự chủ, trở nên sáng tạo và rất năng động.

• Suy nhược, sa sút. Đây là trạng thái hoàn toàn tự nhiên sau hoạt động tình cảm và công việc đã làm ở giai đoạn trước. Một cuộc suy thoái ập đến, một người cảm thấy mình đang ở trong vực thẳm của sự cô đơn, cảm thấy mình như một kẻ thất bại, không cần thiết, tội lỗi với mọi thứ. Các triệu chứng cổ điển của rối loạn trầm cảm có thể được quan sát: bạn không muốn ăn, không đứng dậy và đi làm, trong khi không có mong muốn gặp gỡ với ai đó, không có mục tiêu, nguyện vọng và niềm vui. Khi chạm đến đỉnh điểm của cảm xúc, con người bị đóng băng, đóng băng và bắt đầu từ từ tăng chiều cao - giai đoạn tiếp theo bắt đầu.
• Nội tâm. Trên đường đi lên từ hố, một người dường như đang nhìn chính mình từ một phía - vì vậy anh ta bắt đầu thấy thực tế như nó vốn có. Không còn chút sức lực nào để giận cô, nỗi đau đã vơi đi, không còn tức giận nữa. Thật tốt nếu không có oán hận, nhưng thường xuyên hơn không, nó vẫn hiện diện bên trong, ẩn và ngụy trang. Ở giai đoạn này, khả năng lập kế hoạch cho tương lai sẽ bật lên. Một người có thể chia tay với sự oán giận, sợ hãi và đã tìm cách sắp xếp cuộc sống của mình xa hơn: anh ta chọn việc phải làm, thay đổi sở thích của mình, kết bạn mới, bắt đầu bước ra thế giới, nhưng cho đến nay anh ta vẫn rất sợ hãi và e ngại, rủi ro “mất độ cao” bất cứ lúc nào, Chán nản và bắt đầu tăng trở lại.
• Nhận con nuôi. Giai đoạn này là cuối cùng. Người đó hoàn toàn chấp nhận và hiểu rõ hoàn cảnh đã xảy ra. Anh ta không cảm thấy tức giận và tức giận, anh ta nói lời tạm biệt với sự oán giận, niềm tự hào bị tổn thương của anh ta gần như được khôi phục, kế hoạch xuất hiện, hy vọng về hạnh phúc cá nhân, tự hiện thực hóa.

Chỉ có hệ thống trải nghiệm từng giai đoạn mới giúp tự mình đi đến hồi phục, không để lại những tổn thương suốt đời trong tâm hồn. Ở mỗi người trong số họ chắc chắn sẽ có người thuyết phục bạn rằng bạn cần phải “phũ phàng” về mọi thứ, hãy vui lên và sống hết mình. Nhưng điều quan trọng là phải tồn tại mọi thứ, không có ngoại lệ. Bạn không nên bắt đầu một mối quan hệ mới trước khi bước qua giai đoạn chấp nhận hoàn toàn, kẻo lại mắc thêm một sai lầm lớn.

Tất cả các quyết định quan trọng cần được thực hiện ở giai đoạn này hay giai đoạn khác của quá trình phục hồi sẽ chỉ do những cảm giác đặc trưng của giai đoạn đó quyết định và gây ra. Nếu một người đang ở giai đoạn tức giận, thì mối quan hệ mới hoặc hành động đối với bạn đời cũ sẽ là sự gây hấn, thù hận và trả thù. Nếu anh ta đang ở giai đoạn trầm cảm, thì mọi quyết định sẽ là nỗ lực để xoa dịu nỗi cô đơn, nhưng chúng sẽ không mang lại kết quả, bởi vì cô đơn vẫn còn ở bên trong.

Phụ nữ thường mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau khủng hoảng cảm xúc so với nam giới. Điều này là do đặc thù của tâm lý về tình dục công bằng. Đối với họ, ly hôn là căng thẳng nhất, vì họ coi trọng các mối quan hệ hơn đàn ông. Mỗi giai đoạn phục hồi có thể được kéo dài rất nhiều nếu một người phụ nữ bị tắc mật hoặc u sầu. Sẽ rất khó để không mất lòng, và ở một số nơi sẽ không thể tránh được điều đó.

Cảm giác tội lỗi có thể làm phức tạp thêm tình hình - phụ nữ thường tự dằn vặt bản thân ngay cả vì những gì họ không làm. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi sự hiện diện của tình cảm không trọn vẹn với người phối ngẫu cũ, bởi vì nếu tình yêu chưa qua đi, thì việc chấp nhận từng giai đoạn phục hồi có thể khó khăn hơn. Một người phụ nữ có thể sống sót sau cuộc ly hôn một cách không đau đớn chỉ khi chính cô ấy là người khởi xướng nó, và cô ấy không đi vào "sự trống vắng", mà là với một người đàn ông cụ thể, người giờ đây là cả thế giới đối với cô ấy.

Cũng có những sắc thái trong các hoàn cảnh của một cuộc ly hôn.

• Sau sự phản bội. Ly hôn sau sự phản bội của người hôn phối là gánh nặng của sự oán hận. Người phụ nữ tràn ngập sự phẫn nộ: bị phản bội, bị đối xử bất công. Gian lận được coi là phản bội. Những thực hành tâm lý về sự tha thứ, trong đó có khá nhiều, sẽ giúp sống sót sau thời kỳ ly hôn. Điều quan trọng là bạn phải tha thứ cho chồng cũ, trút bỏ nỗi oan ức. Sau giai đoạn chấp nhận, bạn cần bình tĩnh và bắt đầu thu xếp cuộc sống của chính mình.
• Với trẻ con. Chia tay khi vợ chồng đã có con luôn khó khăn hơn đối với người phụ nữ, vì trách nhiệm về tương lai của đứa trẻ đổ lên đầu cô ấy gánh nặng rất lớn. Có một giáo điều xã hội rằng một đứa trẻ cần cả mẹ và cha. Nhưng không có nhu cầu sinh học về cha, điều này đã được chứng minh rõ ràng trong tự nhiên, trong đó một số con đực của động vật có vú ở lại với con cái sau khi nó được sinh ra. Sau khi ly hôn, điều quan trọng đối với một người phụ nữ có con nhỏ là không chỉ học cách sống một mình (điều cần làm mà không có đàn ông trong cuộc sống hàng ngày) mà còn là cách sống không nhìn lại người khác. Nếu có một đứa con, thì người phụ nữ không còn bị coi là cô đơn nữa. Con cái thường giúp vượt qua cuộc ly hôn dễ dàng hơn, bởi vì bị phân tâm bởi các nhu cầu và hoạt động của chúng, người phụ nữ sẽ dễ dàng vượt qua giai đoạn khó khăn hơn để thoát ra khỏi sự mất mát.

Cần biết rằng không thể quên chồng như một số quý cô mong muốn. Một người phụ nữ sẽ nhớ về người đàn ông này suốt cuộc đời, vì anh ta là một phần trong tiểu sử, lý lịch cá nhân của cô ấy. Vì vậy, sau khi sự chấp nhận diễn ra, cần cân nhắc các phương án hợp tác với người yêu cũ, đặc biệt là nếu đã có con. Những người phối ngẫu thất bại đôi khi là những cộng sự tuyệt vời trong việc nuôi dạy con cái và kinh doanh.

Điểm đặc biệt trong tâm lý của đàn ông là ít cố chấp vào cảm xúc và cảm xúc và tập trung nhiều hơn vào tương lai của chính anh ta. Giai đoạn sốc và đau đớn là giai đoạn khó khăn nhất đối với đàn ông.

Giai đoạn đầu tiên và thứ hai của việc thoát khỏi hoàn cảnh đối với họ là đầy rẫy những hành động bỏ đi, trốn chạy trong rượu chè, ma túy. Điều quan trọng là phải tránh điều này chính xác ở giai đoạn đầu - sau đó các giai đoạn sẽ tiến hành dễ dàng hơn và nhẹ nhàng hơn.Không nghĩ đến vợ bạn nếu ly hôn do cô ấy chủ động sẽ không có kết quả. Bạn chỉ cần kiểm soát suy nghĩ của mình và hướng chúng theo hướng tích cực.

Sau khi ly hôn, một người đàn ông siêng năng tìm kiếm vị trí của mình trong cuộc sống, đánh giá quá cao hệ thống giá trị, phân tích và "phân loại" cuộc sống gia đình thất bại của mình. Tự chỉ trích bản thân hiếm khi là đặc điểm của phái mạnh - họ dành cho mình giai đoạn giận dữ và cáu kỉnh một cách hết sức nhiệt tình, vì bản chất họ là người hung hăng hơn. Họ càng dễ đổ lỗi cho vợ về mọi thứ.

Việc tìm kiếm tình yêu mới, mà một số người rơi vào sau khi cơn giận đã qua đi, thường không mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Những người bạn tình thâm độc và bình thường là một lựa chọn để trả thù, nhưng điều này sẽ không giúp bạn dễ dàng hơn trong tâm hồn. Làm việc và một sở thích mới, giao tiếp với bạn bè, nhưng không đi đến "ly khai" sẽ giúp một người đàn ông đối phó với những bi kịch cá nhân.

Giai đoạn suy thoái và trầm cảm có trở thành bệnh lý hay không phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của mỗi người. Những người dễ bị tổn thương, trẻ sơ sinh, sống phụ thuộc, những người mà sự hiện diện của gia đình là vô cùng quan trọng, rất có thể trở thành bệnh nhân trong bệnh viện tâm thần nếu họ không biết cách hòa mình lại với nhau và chống chọi với chứng trầm cảm của mình. Những người có tâm lý mạnh mẽ hơn thường vượt qua giai đoạn với ít thua lỗ hơn.

Nếu trầm cảm chỉ xảy ra như một phản ứng trước sự mất mát, thì các chuyên gia nói về chứng trầm cảm do tâm lý. Cô ấy không cần dùng thuốc, nhưng chỉ khi nó kéo dài không quá hai tuần. Nếu tình trạng bệnh kéo dài, thì điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ - có rất nhiều nguy cơ bỏ lỡ thời điểm tình trạng cấp tính trở thành mãn tính.

Nếu có những tiền đề cho những bất thường về tâm thần, mà một người thường không biết gì, thì trầm cảm có thể phát triển với những thay đổi đáng kể về nồng độ nội tiết tố, những tổn thương của cấu trúc não. Điều kiện này được gọi là nội sinh. Nó cần được chăm sóc y tế.

Trầm cảm phát triển thường xuyên hơn ở phụ nữ, nhưng khó điều trị hơn ở nam giới. Bản tính nam không cho phép khóc lóc, bộc lộ cảm xúc. Đàn ông thường kiềm chế hơn, vì vậy họ "lái" cảm xúc và sự phẫn uất của họ vào sâu bên trong mà chỉ một nhà trị liệu tâm lý có chuyên môn mới có thể đưa họ ra khỏi đó. Nam giới thường phủ nhận mình bị trầm cảm, ám chỉ tâm trạng không tốt, mệt mỏi. Đối với họ, nó thường phát triển thành một căn bệnh tâm thần mãn tính.

Thoát khỏi trầm cảm một mình thường là điều không thể - phụ nữ và đàn ông cần sự hỗ trợ của bạn thân, bạn gái, người thân. Bạn không thể im lặng và hạn chế giao tiếp với thế giới, bạn không thể giữ im lặng - điều quan trọng là phải nói về cảm xúc của bạn với “người trợ giúp” - người nghe. Nói sẽ giúp bạn đến giai đoạn chấp nhận nhanh hơn, nỗi sợ hãi đã nói sẽ không còn quá lớn và những bất bình thông qua lời nói được nói ra và biến mất.

Ở giai đoạn trầm cảm, điều quan trọng là phải lập kế hoạch cho cuộc sống của bạn càng nhiều càng tốt: nên lên lịch mỗi giờ. Làm việc, đọc sách, dắt chó đi dạo, tham gia lớp học với trẻ, đi đến cửa hàng - bạn cần lên kế hoạch cho mọi thứ từ chi tiết nhỏ nhất. Cho dù có muốn thương tiếc bản thân mà ở trên giường lâu hơn khóc lóc nhìn một cái, cũng cần phải kịp thời nâng người dậy, ép mình tắm rửa, chuẩn bị đi làm.

Bạn không nên phá vỡ kế hoạch của mình, bất kể điều gì xảy ra. Điều này rất quan trọng để tạo ra một không gian nơi mọi thứ đều rõ ràng và có thể dự đoán trước một vài bước. Đây chính là thứ mà người bị rối loạn trầm cảm thiếu.

Một người càng có nhiều thứ, họ càng có ít thời gian cho những suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn hoàn toàn không thể ép mình làm điều gì đó và tình trạng này đã kéo dài hơn hai tuần thì bạn cần liên hệ với bác sĩ trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được kê đơn liệu pháp phù hợp.

Câu trả lời cho câu hỏi này có thể được xây dựng bằng một số quy tắc mà vợ chồng đã ly hôn nên in và treo ở nơi dễ thấy.

• Sau khi ly hôn, cả phụ nữ và đàn ông đều không nên nhấn chìm nỗi đau của mình bằng rượu. Họ tạm thời cho ảo giác nhẹ nhõm, nhưng một người trong lúc say, tâm thần không xử lý thông tin về việc ly hôn, không có tiến triển từ giai đoạn này sang giai đoạn khác. Như vậy, rượu là một cách chắc chắn không chỉ khiến bạn nghiện rượu mà còn kéo dài sự đau khổ của bạn, khiến bạn không thể chịu đựng nổi. Các chất gây nghiện hoạt động theo cách tương tự.
• Bạn không nên cho phép bản thân và những người xung quanh cảm thấy có lỗi với bản thân. "Tội nghiệp" và "xui xẻo" không phải là về bạn. Cảm thấy có lỗi với bản thân hoặc của người khác là một cách chắc chắn để đi vào giai đoạn trầm cảm đen tối và vô vọng.

• Bạn không nên mắng mỏ người yêu cũ và lan truyền những thông tin tiêu cực về anh ấy. Điều này đặc biệt đúng với những khía cạnh thân mật của cuộc sống cá nhân, một số bí mật mà chồng cũ hoặc vợ cũ muốn giữ bí mật. Hành vi phạm tội một ngày nào đó sẽ qua đi, và sự chấp nhận hoàn toàn sẽ đến. Nhưng danh tiếng sẽ bị hoen ố do những phát ngôn khó chịu về đối tác, và thậm chí với người trước đây, rất khó để thiết lập quan hệ đối tác trong tương lai. Cả hai đều đáng được tôn trọng, bất kể lý do ly hôn là gì.
• Không cần phải tự hạ nhục mình, bạn không nên cố gắng trả lại người bạn đời của mình bằng bất cứ giá nào. Sau khi ly hôn, khoảng 15% các cặp vợ chồng hội tụ trở lại sau một thời gian. Nhưng không nên hy vọng nhiều vào điều này, và càng không nên theo đuổi người yêu cũ, hãy gửi cho anh ấy (cô ấy) 300 tin nhắn mỗi ngày, kể cả ban đêm.

Đối với phụ nữ, theo thống kê, để thoát khỏi hậu ly hôn phải mất từ ​​1 đến 2 năm. Đàn ông đương đầu với những trải nghiệm và quyết định bắt đầu cuộc sống mới sớm hơn: trong sáu tháng hoặc hơn một chút. Hậu quả của ly hôn thường hiếm khi tiêu cực. Nếu mối quan hệ đó là đau đớn, bệnh lý, thì ly hôn là một điều may mắn. Nó chỉ còn lại để chờ đợi một chút, nhận ra điều này và tiếp tục.

Sau khi ly hôn, họ thường có thể thiết lập cuộc sống cá nhân sau 2-3 năm, một số sớm hơn. Theo thống kê, có tới 75% phụ nữ từ 20 đến 30 tuổi, 52% phụ nữ từ 30 đến 40 tuổi, thậm chí có đến 20% phụ nữ từ 40 tuổi trở lên tái hôn hoặc quan hệ dân sự. Đàn ông có nhu cầu nhiều hơn - có tới 95% đàn ông ly hôn tạo dựng gia đình mới, bất kể họ ở độ tuổi nào.

Các nhà tâm lý học khuyên nên nhận thức thời gian sau khi ly hôn không phải là thời kỳ của thảm họa và suy sụp, mà là thời điểm bắt đầu của những cơ hội mới mà trước đây không thể tiếp cận, không thể thực hiện được. Bây giờ tất cả các chân trời đều rộng mở - bạn có thể chọn bất kỳ và bắt đầu tiến tới mục tiêu.

Hôn nhân là một phần quan trọng của cuộc đời mỗi người. Nhưng không phải cuộc sống nào cũng là tình bạn. Có những mục tiêu, sự sáng tạo và những thành tựu nghề nghiệp, có những chuyến du lịch và giao tiếp, những đứa trẻ và niềm vui khi thấy chúng trưởng thành. Nhiều người sống hạnh phúc và viên mãn mà không cần kết hôn. Đã hiểu được điều này thì sẽ dễ dàng chấp nhận ly hôn hơn với suy nghĩ rằng cuộc sống không có hồi kết.

Tuổi tác không nên là một yếu tố gây căng thẳng - cả sau 40 và sau 50, ly hôn, mặc dù đau đớn, cung cấp tất cả các lợi ích giống như ly hôn sau 25 năm. Cái chính là đừng sợ sống và đừng tự trách mình.