Làm sao để hết ghen?

Ghen tị là một trong những tình cảm cổ xưa nhất của con người. Vào buổi bình minh của sự ra đời của nền văn minh, chính cảm giác này đã cho phép tạo ra các bộ lạc: sự ghen tị và phản ứng hung hăng của con đực không cho phép các đại diện khác của giới tính mạnh hơn tiếp tục cuộc đua với các đại diện của ngọn lửa này. Rồi sự ghen tuông dẫn đến hình thành gia đình một vợ một chồng. Nhưng cảm giác cổ xưa này không để cho những người đương thời của chúng ta yên, và trong một hoàn cảnh nhất định, hầu như tất cả mọi người đều cảm nhận được nó, không phân biệt giới tính, tuổi tác, địa vị xã hội và nghề nghiệp. Bài viết này sẽ nói về cách đối phó với cảm giác rất khó khăn này và ngừng dằn vặt bản thân và những người khác bằng sự nghi ngờ.

Ghen tuông trong cuộc sống của chúng ta không chỉ giới hạn trong các mối quan hệ yêu đương. Có ghen tị trẻ con, có ghen tị với bạn bè, đồng nghiệp. Bất kỳ loại nào trong số này đều được đặc trưng bởi một "cơn bão" cảm xúc mạnh mẽ. Cảm xúc của một người ghen tuông có thể khác nhau về sắc thái; Nói chung, bất kỳ sự ghen tuông nào cũng luôn dựa trên hai cảm giác cơ bản: về nỗi sợ mất đi một thứ gì đó (tình yêu, đối tượng của tình yêu này, lòng tự trọng, quyền hạn và sức nặng) và về sự tức giận nhắm vào một đối tượng "xâm phạm" đến cá nhân này, thứ chỉ thuộc về bạn.

Không cần phải nói, cả tức giận và sợ hãi đều là những cảm giác hủy hoại dần dần phá hủy nhân cách và sức khỏe của không chỉ người bị đánh ghen, mà còn trở thành đối tượng của sự ghen tuông. Điều này đặc biệt dễ nhận thấy trong trường hợp ghen tuông hoang tưởng, không lành mạnh, do đó thường xảy ra các vụ giết người và tự sát.

Trong tâm lý học, có một số kiểu ghen tuông, mỗi kiểu đều nguy hiểm theo cách riêng của nó. Công thức đơn giản và chính xác nhất được trình bày bởi nhà tâm lý học người Ukraine hiện đại Daniela Puertas, người đã tóm tắt các công trình của Sigmund Freud và các chuyên gia lỗi lạc khác và đưa lý thuyết của họ thành một khái niệm.

• Ghen tuông hoang tưởng - trạng thái tinh thần đau khổ, rối loạn nhân cách hoang tưởng-ảo tưởng, trong đó người ghen tuông tin tưởng một cách vô cớ là phản quốc và cũng có thể tin rằng kẻ lừa đảo đang thường xuyên cố gắng đầu độc anh ta hoặc loại bỏ anh ta bằng cách khác.

• Ghen tuông tự ái - trạng thái mà người ghen tuông sợ đánh mất đối tượng yêu thương như một thành phần trong nhân cách của mình, đây là biểu hiện của tình yêu lớn lao đối với bản thân chứ không phải đối với người khác.

• Ghen tuông thái nhân cách - trạng thái thái nhân cách, rất nguy hiểm đối với tất cả những người tham gia vào tình huống, được đặc trưng bởi sự không thể đoán trước được các phản ứng của người ghen tuông và tính tự phát của các cơn tức giận.

• Ghen tuông tinh vi - khổ vì khổ. Nếu không có thực tế phản quốc, “người bị hại” bịa ra nó và tự thương hại bản thân, không tỏ ra hung hăng, nhưng cố gắng khơi dậy lòng thương hại của mọi người xung quanh.

• Ghen tuông phân biệt - đặc điểm của những người ít cảm xúc, theo cách riêng của họ, thấy có lợi khi giữ trong mình ý tưởng phản quốc, vì điều này cho phép họ với lương tâm trong sáng giữ khoảng cách với người bạn đời của mình.

• Ghen tuông cuồng loạn - luôn chỉ quan tâm đến sự phản bội về thể xác, tình dục (hư cấu hoặc có thật), trong khi nó không liên quan gì đến thế giới của tình cảm và tình cảm, nghĩa là, một người ghen tuông chỉ quan tâm đến thực tế là có thể bị phản bội về thể xác. Nó chảy dữ dội.

• Ghen tuông ám ảnh cưỡng chế - "đang thi hành công vụ", những nghi ngờ về nghĩa vụ trong nước. Thông thường, nó được hình thành do những ý tưởng áp đặt trong thời thơ ấu rằng tình yêu chỉ có thể được thể hiện khi đáp ứng các điều kiện nhất định (bài học kinh nghiệm, phòng sạch sẽ). Nó thể hiện như một nghi thức tẻ nhạt hàng ngày: kiểm tra điện thoại của đối tác, tìm xem ai và những gì đã viết cho anh ta, anh ta đang ở đâu.

Trong liệu pháp tâm lý hiện đại, một số loại ghen tuông được phân biệt theo màu sắc cảm xúc của nó. Xác định loại là rất quan trọng để hiểu cách giúp một người thoát khỏi những suy nghĩ và hành vi phá hoại.

• trắng - không bệnh hoạn, không ghen tuông đau đớn, vốn có từ xưa đến nay đối với mọi người tâm thần bình thường. Không có hung hăng, nghi ngờ quá mức, ám ảnh không tin tưởng, hành vi nguy hiểm trong đó. Một người ghen tuông đầy đủ, lắng nghe tiếng nói của lý trí, trước lý lẽ và sự kiện. Thường thì ghen tuông như vậy cho phép bạn "làm mới" mối quan hệ vợ chồng, đặc biệt nếu họ đã diễn ra trong một thời gian dài.

• Màu xanh dương - ghen tuông với dấu hiệu gia tăng lo lắng. Nếu bạn không giúp đỡ một người, nó có thể chuyển thành chứng rối loạn thần kinh. Nó biểu hiện bằng sự vi phạm nhận thức bình thường, chảy nước mắt, tâm trạng chán nản, rối loạn giấc ngủ.

• Màu xanh lá - trên bờ vực của bệnh lý tâm thần, vì ý tưởng đang dần biến chất thành ám ảnh. Thông thường, nó xảy ra dựa trên nền tảng của một trạng thái thần kinh đã tồn tại. Trong 20% ​​trường hợp, một người có thể "trở lại" với thực tế, trong số còn lại - ghen tuông biến chất thành bệnh lý.

• màu đỏ - nguy hiểm nhất, bệnh lý, hoang tưởng. Đi kèm với nó là sự mê sảng, trong khi bản thân người đó không còn phân biệt được đâu là hư cấu và đâu là sự thật, và coi sự phi lý của mình là sự thật duy nhất. Cần điều trị tâm thần, thường là dùng thuốc.

Cảm giác xa xưa này nếu không được kiềm chế kịp thời có thể làm suy giảm sức khỏe con người.Ở cấp độ tâm thần, hoang tưởng, tâm thần phân liệt có thể phát triển, ở cấp độ tâm thần - bệnh ung thư, rối loạn các cơ quan thị giác, thính giác.

Nhưng ngay cả ở giai đoạn đầu, rất lâu trước khi phát bệnh hoặc rối loạn tâm thần, ghen tuông gây ra những thay đổi về tâm sinh lý: một người bắt đầu buồn ngủ hơn, thèm ăn, anh ta trở nên lơ đãng hơn và không chú ý đến mọi thứ không liên quan đến sự ghen tuông của anh ta, và đau đớn đối xử với bất kỳ điều nhỏ nhặt nào có thể liên quan đến cô ấy.

Nếu kế hoạch của bạn không bao gồm ly hôn, ly thân, đưa vào bệnh viện tâm thần để điều trị, và bạn cũng chán ghét ý tưởng rằng người bạn đời của bạn sẽ cần được theo dõi để tìm ra bằng chứng về sự không chung thủy của anh ấy, thì đã đến lúc bạn nên nghĩ cách thoát khỏi cảm giác khó chịu và nguy hiểm này.

Vì ghen tuông của nam và nữ có một số khác biệt về cơ chế và biểu hiện, nên các khuyến nghị loại bỏ là khác nhau đối với cả hai.

Sự ghen tuông của đàn ông thường liên quan trực tiếp đến lòng tự trọng thấp. Đó là lý do tại sao những suy nghĩ phá hoại len lỏi vào rằng ai đó có thể giỏi hơn trên giường, có thể kiếm được nhiều tiền hơn. Cách hợp lý nhất để thoát khỏi trạng thái này đối với người đại diện cho phái mạnh hơn là tăng lòng tự trọng của chính mình. Đăng ký một phòng tập thể dục, để có được thân hình cân đối, thay đổi công việc của bạn để tìm một công việc thú vị hơn (và có thể được trả lương cao hơn), tìm một sở thích giúp bạn loại bỏ adrenaline dư thừa: nhảy dù, lên núi, bay dù lượn ... Nếu điều này là không thể chấp nhận được đối với bạn, hãy tìm một sở thích ít cực đoan hơn, cái chính là nó làm tăng giá trị của bạn trong mắt bạn.

Hãy suy nghĩ, bởi vì cô ấy đã chọn bạn, chứ không phải người khác. Điều này có nghĩa là mối quan hệ với bạn có ý nghĩa đối với cô ấy nhiều hơn so với cái nhìn đầu tiên. Theo thống kê, phụ nữ gắn bó hơn với tổ ấm, với gia đình và thay đổi ít hơn nhiều so với nam giới.

Ngừng nghi ngờ cô ấy, kiểm tra điện thoại di động của cô ấy khi cô ấy ở trong phòng tắm, đọc tin nhắn của cô ấy và lục lại lịch sử duyệt web của cô ấy. Nếu cô ấy đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để trở nên gợi cảm hơn, điều này hoàn toàn không có nghĩa là cô gái quyết định tăng khả năng tình dục của mình cho người khác. Rất có thể, cô ấy làm điều này cho bạn.

Tốt hơn là nói chuyện cởi mở về mọi thứ khiến bạn lo lắng. Điều này sẽ giúp mang lại sự tin tưởng trong mối quan hệ, điều mà phụ nữ thực sự rất trân trọng và về mặt cá nhân, nó sẽ giúp bạn thoát khỏi sự ghen tuông vô căn cứ. Cũng nên sử dụng các phương pháp phòng vệ tâm lý trước những cơn ghen mới. Chúng bao gồm thực tế rằng đối với mỗi suy nghĩ về khả năng không chung thủy của một người bạn, một người đàn ông với tư duy hợp lý hóa đặc trưng của mình, bạn cần phải tìm ra ít nhất ba lý lẽ logic, một lý lẽ thực tế.

Ví dụ: "Cô ấy chắc chắn đi làm muộn!" - các lập luận logic có thể là: “tổ chức của cô ấy không còn hoạt động vào thời điểm này nữa”, “Tôi thấy cô ấy nghỉ việc trước thời hạn và đi về một hướng không xác định”, “Tôi biết chắc rằng cô ấy đang ở với người yêu của mình!”. Nếu không có bằng chứng của những lập luận như vậy thì không có gì phải lo lắng. Đối với mỗi câu nói, bạn phải luôn tạo cho mình một đối trọng: vâng, cô ấy đã đến muộn, nhưng cô ấy đã cảnh báo rằng cô ấy sẽ đến muộn hơn, vì cô ấy phải đi đến cửa hàng với bạn của cô ấy hoặc dừng lại bởi mẹ cô ấy. Hãy tin tưởng đối tác của bạn. Với một bộ não đàn ông lý trí, hãy luôn cố gắng tuân thủ “giả định vô tội”.

Tính đặc thù của sự ghen tị ở phụ nữ là ở sự phì đại của những trải nghiệm bên trong. Ngay cả bình thường, ghen tuông "trắng" cũng có thể gây ra ham muốn không thể cưỡng lại trong cuộc ân ái công bằng để lục tung điện thoại của bạn tình, để tìm ra tận cùng của sự thật. Ở đây, điều chính là không nên làm quá mức, bởi vì từ ghen tuông bình thường và vừa phải đến bệnh lý ở một người phụ nữ là một bước.

Sự ghen tuông của phụ nữ thường liên quan đến cảm giác bị đe dọa đối với mái ấm gia đình. Đối với chị, dường như lối sống theo thói quen chắc chắn sẽ sụp đổ nếu người chồng đi "ngang trái", và cũng giống như đàn ông, hoàn cảnh này bị ảnh hưởng bởi lòng tự trọng.

Làm gì không phải là một câu hỏi dễ. Tốt hơn hết hãy bắt đầu bằng việc nâng cao lòng tự trọng: làm kiểu tóc yêu thích, cập nhật tủ quần áo, giảm thêm vài cân, tìm cho mình một sở thích thú vị và hấp dẫn. Điều này không chỉ giúp đánh lạc hướng những suy nghĩ khó chịu và nghi ngờ mà còn nâng cao giá trị của bạn trong mắt đối tác.

Nói chuyện với đối tác của bạn. Một người đàn ông đầy đủ và yêu thương sẽ có thể hiểu được cảm xúc của bạn và cũng có thể xóa tan những nghi ngờ. Tránh bị giám sát, một số lượng lớn các cuộc gọi mỗi ngày yêu cầu cho biết người đàn ông hiện đang ở đâu, anh ta đang làm gì. Và bạn chắc chắn không cần phải tìm hiểu kỹ về ô tô hoặc điện thoại của anh ta: những nỗ lực kiểm soát chắc chắn sẽ bị chú ý, và khi đó bạn sẽ thấy mình ở một vị trí không thoải mái.

Cố gắng lên kế hoạch cho nhiều thứ cùng nhau: từ việc đi đến cửa hàng cùng nhau (một mình bạn không thể mang túi với hàng tạp hóa vào cốp xe, thật khó!) đến việc xem một trận bóng đá cùng nhau với một ly bia. Thường xuyên quan tâm đến những gì thú vị đối với một người đàn ông, học cách phân biệt bóng bầu dục và bóng rổ, cho anh ấy thấy rằng bạn thực sự thích sở thích của anh ấy. Và sau đó mức độ tin cậy sẽ tăng lên, và sẽ có ít lý do hơn để nghi ngờ.

Tất cả những điều trên đều liên quan đến việc ghen tuông vô lý, không có cơ sở. Nhưng nếu có lý do, hoặc bạn nghĩ là có? Trong trường hợp này, có thể rất khó đối phó với cảm giác khó chịu. Hãy ngay lập tức làm rõ rằng lý do ghen tuông có thể là khách quan và chủ quan. Trong trường hợp đầu tiên, lý do chính đáng để nghi ngờ sự không chung thủy nằm ở một số hành vi kỳ quặc nhất định (tháo nhẫn, không mang theo khi đến các buổi họp mặt và gặp gỡ thân thiện, cố tránh thân mật, thường xuyên nán lại, người quen nhìn thấy anh ta đi cùng người lạ, không đến ngủ, hiển nhiên có người ở trên xe cưỡi, ngoại trừ ngươi, bởi vì ghế ngồi bị đẩy về phía sau một cách khác thường, vân vân, cuối cùng, chính mình đã nhìn thấy một người cùng đối thủ (đối thủ) bình thường đấy. là một số lý do như vậy cùng một lúc, sức mạnh của họ là ở tổng thể.

Nguyên nhân chủ quan là suy đoán của cá nhân bạn. Bạn chắc chắn rằng đối tác của bạn đang lừa dối chỉ vì anh ta đi làm muộn, mặc dù bạn đã biết rằng công việc của anh ta không thường xuyên. Bạn nghĩ rằng phản quốc chỉ có thể là do trong gia đình ít quan hệ tình dục; đồng thời, bạn thậm chí không xảy ra với bạn rằng đối tác của bạn có thể gặp vấn đề, bao gồm cả các vấn đề sức khỏe, mà anh ấy thực sự có thể cảm thấy mệt mỏi.

Đôi khi rất khó phân biệt khách quan với chủ quan. Nhưng không có quá nhiều cách để thoát khỏi tình huống này:

• ngừng “tự lừa dối mình”, từ bỏ những nghi ngờ và buộc tội, vượt qua những cảm xúc tiêu cực của bạn và thay thế chúng bằng những cảm xúc tích cực;

• bắt đầu tìm kiếm bằng chứng cụ thể và không thể chối cãi về tội phản quốc.

Trong trường hợp thứ hai, bạn sẽ có lý do chính đáng để ngừng ghen nếu người ngoại tình không tìm thấy sự xác nhận của mình.Nhưng nó có thể khiến bạn phải trả giá đắt: một đối tác phát hiện ra sự thiếu tin tưởng có thể cắt đứt mọi mối quan hệ với bạn.

Bất kể lý do đưa ra cho bạn là gì, chúng khác với sự thật ở sự mơ hồ và ảo tưởng của chúng. Đối với mỗi người trong số họ, bạn có thể tìm thấy một lời giải thích hợp lý thứ hai, không liên quan gì đến phản quốc cả. Nếu mối quan hệ đắt giá và không có mong muốn được chiều chuộng với đối tác, thì tốt hơn hết bạn nên cố gắng đối phó với sự ghen tuông mà không dấn thân vào con đường “thám tử tự học”.

Một vài cài đặt đơn giản sẽ giúp bạn điều này:

• không ai có nghĩa vụ phải đáp ứng kỳ vọng của bạn;

• mọi người đều có quyền có bí mật cá nhân, không gian cá nhân và thời gian rảnh rỗi của riêng mình, ngay cả khi mọi người đã kết hôn, bởi vì hôn nhân không phải là nhà tù;

• người ghen tuông nhanh chóng đánh mất đi sự tôn trọng của bạn đời, và với sự ra đi của tình cảm quan trọng như sự tôn trọng thì tình yêu cũng ra đi, không còn cách nào khác.

Nếu bạn lặp lại điều này với bản thân thường xuyên hơn và không làm điều gì đó có thể hủy hoại lòng tin và sự tôn trọng, thì việc ngừng ghen tuông dường như không khó. Nếu bạn không thể vượt qua sự nghi ngờ, không thể tin tưởng, có những khó khăn khác trong mối quan hệ, tốt hơn hết bạn nên liên hệ với một chuyên gia: một nhà tâm lý học hoặc một nhà trị liệu tâm lý trực tiếp. Sẽ rất tốt nếu bạn cũng thu hút được người yêu (người yêu) giúp đỡ mình và công khai yêu cầu người đó hỗ trợ bạn trong nhiệm vụ khó khăn này - cuộc chiến chống lại sự ghen tuông. Cả hai bạn đều quan tâm đến điều này.

Khá thường xuyên, và một thời gian sau khi hôn nhân tan vỡ hoặc chấm dứt quan hệ tình cảm, vợ chồng cũ tiếp tục gây gổ ghen tuông với nhau. Nhiều khả năng đây không phải là ghen tuông, mà là một sự "trả thù" vụn vặt vì những hy vọng đã không thành hiện thực, mối quan hệ đã không diễn ra. Đồng thời, một trong những đối tác phô trương mối quan hệ mới của mình, làm mọi thứ để nửa cũ phát hiện ra rằng đã có những thay đổi trong cuộc sống cá nhân của người cũ. Mong muốn cho cô ấy (anh ấy) thấy rằng bạn không quá tệ để anh ấy (cô ấy) hiểu rằng họ đã đánh mất món quà của số phận nào là điều dễ hiểu và thậm chí là tự nhiên theo cách riêng của nó.

Tại sao đối tác thứ hai "cắn" vào điều này và bắt đầu ghen tuông gần như là thật? Từ khóa ở đây là "gần như". Đây không còn là sự ghen tuông quá nhiều như oán hận, nói nhỏ, không trọn vẹn của những mối tình đã qua; một người bị xúc phạm không chỉ bởi thực tế là đối tác cũ gặp một đối tác khác, mà còn bởi thực tế là “anh ta, một người tốt như vậy, đã nhanh chóng tìm được người thay thế!”. Đây là một tiếng kêu của niềm tự hào bị thương và không có gì hơn.

Đối phó với dạng ghen tuông này khá đơn giản: Nhận ra rằng đó là sự oán giận mà bạn đang cảm thấy, và cũng hiểu rằng sự oán giận này là mục đích của người yêu cũ đã cho bạn thấy cuộc sống mới của anh ấy. Đừng để bị thao túng. Hãy ngừng đau khổ và chăm lo cho việc sắp xếp cuộc sống cá nhân của bạn, điều này sẽ cho phép người yêu cũ của bạn một vài giờ trải qua những cảm xúc khó chịu về sự thật là mọi thứ vẫn ổn với bạn.

Ghen tị với quá khứ của một người có bản chất hoàn toàn khác. Điều đặc biệt khó khăn đối với những người đàn ông và phụ nữ ràng buộc mình trong mối quan hệ với người bạn đời có con từ các cuộc hôn nhân cũ và những người duy trì quan hệ thân thiện với vợ hoặc chồng cũ.

Những nghi ngờ về tình huống này không phải lúc nào cũng là không có cơ sở. Để xây dựng một mối quan hệ bền chặt với một đối tác như vậy, bạn cần chắc chắn rằng mối quan hệ "ở đó" anh ta đã kết thúc. Thật không may, những người vợ / chồng trước đây thường tiếp tục gặp gỡ thỉnh thoảng và tiếp xúc thân mật, hoặc chỉ từ những kỷ niệm cũ, nói chuyện với nhau bên ly trà. Sớm muộn gì những “nỗi nhớ nhung” vương vấn này cũng kết thúc, nhưng bạn có phải chờ đợi và đau khổ? Nếu mối quan hệ không được hoàn thành đến cùng - những người yêu cũ thường xuyên gọi điện cho nhau, thường xuyên thư từ, gặp gỡ - bạn cần đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó và chờ đợi giai đoạn này ở một khoảng cách an toàn.

Nếu đối tác không đưa ra lý do để ghen tuông với người yêu cũ và chỉ gặp mặt gặp gỡ con cái, ngoài ra bạn có mối quan hệ nghiêm túc, không nên kiểm soát người yêu, bạn không nên cấm anh ta giao tiếp với gia đình cũ. .Điều này là không xứng đáng, thấp và sai. Bạn sẽ phải đối mặt với sự ghen tuông khá thường xuyên, nhưng bạn hoàn toàn có thể đánh bại nó. Tất cả những hiểu lầm trong trường hợp này sẽ giúp giải quyết một cuộc trò chuyện bí mật.

Cái gọi là ghen tị thân thiện không phải là một hiện tượng phổ biến ở người lớn và những người độc lập, nó thường là đặc điểm của trẻ em và thanh thiếu niên. Nếu người lớn ghen tị với bạn bè hoặc bạn gái của những người quen chung khác, đây là dấu hiệu của sự chưa trưởng thành về tâm lý và tình cảm., do đó một người chỉ đơn giản là "mắc kẹt trong thời thơ ấu." Thái độ đối với những người bạn như vậy thường luôn thông cảm và có chút thương xót, vì họ cảm thấy thương hại cho một đứa trẻ vô lý và thất thường. Nếu người bạn đó bắt đầu "hành động" nhiều hơn một chút, thì sự thương hại được thay thế bằng sự bực tức và thực tế của tình bạn bị đặt dưới một dấu hỏi lớn. Nhiều người dễ dàng loại bỏ một người như vậy khỏi vòng kết nối xã hội hơn là phải chịu đựng những ý tưởng bất chợt và ghen tuông của anh ta.

Hãy nghĩ về tất cả những điều này, nếu bạn đột nhiên cảm thấy phẫn uất và ghen tị sôi sục trong lòng, nếu người bạn thân của bạn, không nói gì, đi cùng những người bạn khác trong một chuyến đi câu cá, dã ngoại hoặc đi biển, và bạn (người thân thiết nhất kể từ khi học mẫu giáo!) Tôi đã không nói về nó. Bạn bè không nợ nhau điều gì. Họ không cần phải nói rằng họ sẽ đi đâu và với ai, nơi họ muốn dành cuối tuần. Đừng chuyển sự ghen tị sang các mối quan hệ như tình bạn.

Một sự ghen tuông hoàn toàn khác là sự ghen tuông của một nửa của bạn dành cho những người bạn hiện có. Đồng thời, họ ghen tị với cả đồng đội của mình và đồng đội của đối tác. Rất dễ dàng để chơi xung quanh và trở thành một bạo chúa thực sự, người sẽ cản trở các chuyến đi chung của bạn bè đến rạp chiếu phim hoặc câu lạc bộ, các cuộc họp của bạn học và bạn cùng lớp.

Hãy hiểu rằng đối tác của bạn sẽ không trở nên hạnh phúc hơn nếu bạn không khuyến khích tất cả những người quen biết với anh ấy, và một mình bạn không bao giờ có thể thay thế toàn bộ phạm vi giao tiếp mà anh ấy cần. Để đối tác của bạn một mình, bạn có nguy cơ một ngày nào đó anh ta cũng sẽ rời bỏ bạn: anh ta không còn quen với những mất mát. Ngoài ra, anh ấy sẽ luôn trách bạn vì không có giao tiếp bên ngoài vòng gia đình.

Học cách đặt mình vào vị trí của người bạn đồng hành. Và trong trường hợp này, tình hình có thể trông hoàn toàn khác. Phương pháp này sẽ đòi hỏi một số kỹ năng, sự rèn luyện tâm lý và sự kiên nhẫn, nhưng kết quả sẽ không lâu dài. Thoát khỏi sự ghen tị là một quá trình dần dần.

Đừng bao giờ tạo áp lực cho những điểm yếu: "Chúng ta đã cùng nhau trải qua rất nhiều điều, còn bạn ...", "Khi bạn cảm thấy tồi tệ, vì chính tôi là người đã giúp bạn!" Tình bạn chân thành và thực sự không cần những lời nhắc nhở như vậy, một người bạn được đánh giá không phải vì sự giúp đỡ cụ thể trong một tình huống cụ thể, mà chỉ như thế - toàn bộ, với tất cả các hành động và câu nói.

Nếu bạn là nạn nhân của kiểu đánh ghen thân thiện, hãy cố gắng truyền đạt tất cả những suy nghĩ này cho người ghen., và cũng đánh dấu rõ ràng ranh giới của những gì có thể chấp nhận được. Đừng tự trách mình, đừng để một người bạn thao túng cuộc sống của bạn, trong đó bạn có quyền quyết định mình phải làm gì và làm như thế nào.

Nếu bạn đang cảm thấy ghen tị, lời khuyên từ một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên nghiệp có thể giúp bạn đối phó với nó. Hãy trình bày ngắn gọn chúng.

• Thành thật thừa nhận với bản thân rằng bạn đang bị "bệnh" và coi sự ghen tuông của bạn chính xác như một căn bệnh cần được chữa khỏi.

• Hãy chắc chắn cố gắng tìm ra lý do cho cảm xúc của bạn. Nếu bạn không thể tự tìm ra động cơ thì hãy liên hệ với chuyên gia tâm lý hoặc bất kỳ người nào mà bạn tin tưởng để kể hết mọi chuyện và cùng nhau tìm ra lý do.

• Hiểu rõ ràng những cảm giác chiếm hữu bạn trong cơn ghen: phẫn uất, niềm tự hào bị tổn thương, tức giận, sợ hãi hoặc cảm giác khác. Điều này sẽ giúp kiểm soát cảm xúc của bạn.

• Học cách đối xử tốt hơn với bản thân: cải thiện, học tập, thay đổi công việc, hình ảnh của bạn, học cách thích chính mình trong gương.

• Lên kế hoạch thời gian rõ ràng, cố gắng giữ cho bản thân bận rộn liên tục. Sự nhàn rỗi là mảnh đất màu mỡ cho nhiều loại suy nghĩ ám ảnh.

• Điều chỉnh tích cực mối quan hệ của bạn với người thân yêu. Hãy nhớ rằng sự tức giận tạo ra sự tức giận, và sự kiểm soát hoàn toàn tạo ra ham muốn bỏ chạy. Hãy cố gắng chia sẻ những cảm xúc tốt đẹp và đổi lại bạn sẽ nhận được điều tương tự, điều này cuối cùng sẽ giúp tăng mức độ tin tưởng lẫn nhau.

Làm thế nào để đối phó với sự ghen tuông và cách điều trị nó như thế nào, bạn sẽ tìm hiểu trong video dưới đây.