Làm thế nào để yêu bản thân và nâng cao lòng tự trọng cho một người phụ nữ?

Hầu hết những rắc rối và thất bại của phụ nữ không phải xuất phát từ hoàn cảnh bên ngoài và "sự thăng trầm của số phận" khét tiếng, mà là do thiếu lòng tự trọng đầy đủ. Một người phụ nữ có thể khó chấp nhận bản thân và yêu con người của mình. Tuy nhiên, với điều này là tất cả những thay đổi tích cực trong cuộc sống của chúng tôi bắt đầu. Và do đó, bất kể vấn đề gì, bất kể nó liên quan đến vấn đề gì, bạn cần học cách tìm ra giải pháp chính xác từ điều chính - yêu bản thân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về cách một người phụ nữ có thể làm được điều này.

Có một sự ảo tưởng trong xã hội coi tình yêu bản thân là ích kỷ. Và trong một thời gian dài, kiểu tình yêu này bị coi là đáng lên án, đáng xấu hổ. Người ta tin rằng nếu một người phụ nữ yêu bản thân mình, điều đó có nghĩa là cô ấy là một người tự ái, người mà không thể mong đợi điều gì tốt đẹp. Có sự thay thế các khái niệm. Tâm lý học hiện đại nhìn khác về tình yêu bản thân và khuyến cáo phụ nữ dù ở độ tuổi nào cũng nên quan tâm và yêu thương bản thân mình hơn.

Cần phải có lòng tự ái để người khác yêu bạn. Nếu một người phụ nữ không còn tôn trọng nhu cầu, mong muốn, khát vọng của chính mình, không còn nuông chiều bản thân, thì những người xung quanh cũng sẽ bắt đầu làm điều tương tự. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi những quý cô dốc hết sức lực, thời gian cho chồng con, công việc lại một lần bị ruồng bỏ, sa thải, không còn được trân trọng. Thường sự đổ vỡ của cuộc đời rơi vào “điểm sôi” cao nhất - độ tuổi sau 50, 40 năm. Và từ điều này, rắc rối dường như thậm chí còn toàn cầu hơn, không thể khắc phục được.Và rất ít người vào thời điểm này nhận ra rằng hành động của những người xung quanh họ chỉ là “tấm gương soi”, và gốc rễ của vấn đề là do không có tình yêu thương đối với bản thân.

Thiếu tự ái khiến phụ nữ không hạnh phúc trong hôn nhân. Dành tất cả sức mạnh của mình cho một người đàn ông, hy sinh bản thân vì anh ta và lợi ích của anh ta, một người phụ nữ mong đợi sự biết ơn suốt đời, nhưng thường chỉ nhận được điều ngược lại - thái độ thô lỗ, hành vi thiếu trung thực, phản bội, cô đơn.

Tự ái khác với ích kỷ thuần túy như trời với đất. Người theo chủ nghĩa vị kỷ chỉ yêu bản thân cô ấy, chỉ bản thân cô ấy. Một người phụ nữ thông minh kết hợp tình yêu dành cho bản thân với tình yêu dành cho người khác... Người không yêu bản thân thường không thể dành tình cảm cho người khác, tình cảm của họ có khuyết điểm, luôn cam chịu thất bại. Đó là lý do tại sao công việc đối với bản thân phải luôn bắt đầu bằng việc đánh giá lòng tự ái của bản thân và tăng cường nó.

Một người phụ nữ yêu bản thân biết rõ những gì cô ấy cần trong cuộc sống, trong công việc, trong các mối quan hệ cá nhân để có được hạnh phúc trọn vẹn... Kết quả là, kiến ​​thức biến thành mục tiêu, và mục tiêu dẫn đến kết quả mong muốn. Những người xung quanh không làm bạn hạnh phúc, chỉ bản thân bạn có thể hoặc không thể trở nên hạnh phúc, đạt được những gì bạn muốn, hoặc nhìn từ bên lề là những người phụ nữ thành đạt, thành đạt luôn hạnh phúc ở bất kỳ độ tuổi nào.

Sự hy sinh ở một khía cạnh nào đó làm tăng lòng tự trọng của một phụ nữ, nhưng không cho phép cô ấy bộc lộ hết khả năng của mình. Cô ấy không cho sự bình tĩnh và hạnh phúc. Người phụ nữ bắt đầu mong đợi rằng các nạn nhân của mình sẽ được đánh giá cao, vì họ sẽ yêu cô ấy. Điều này thường không xảy ra, và điều này là tự nhiên. Kỳ vọng sụp đổ so với thực tế. Sự hiện diện của lòng yêu bản thân đầy đủ làm giảm khả năng một người phụ nữ trở thành nạn nhân, cảm thấy giống mình và trở thành đối tượng của sự thao túng của người khác. Đây là cơ hội để sống một cuộc đời trọn vẹn của riêng mình, muốn làm gì thì làm. Những đại diện của giới tính công bằng như vậy rất hấp dẫn, quyến rũ, thú vị đối với cả nam giới và trẻ em.

Lòng tự trọng của phụ nữ khá thấp là đặc điểm. Các chuyên gia xác định năm dấu hiệu chính sẽ giúp xác định xem mọi thứ có đúng với lòng tự trọng hay không, cần phải sửa chữa ở đâu và ở đâu. Cảm giác về giá trị bản thân rất cá nhân đến mức một người phụ nữ chỉ có thể thành thật trả lời một số câu hỏi của riêng mình.

Không phải lúc nào người phụ nữ xấu xí đi làm mà không trang điểm cũng có lòng tự trọng thấp, và bạn thường có thể tìm thấy một người đẹp bóng bẩy trong tâm hồn và cuộc sống hoàn toàn hỗn loạn đang diễn ra. Chỉ là ở trường hợp thứ nhất, một người phụ nữ chấp nhận và yêu bản thân mình, và trong trường hợp thứ hai, cô ấy không ngừng cố gắng thay đổi bản thân, hoàn thiện, sửa đổi, nhưng tình yêu từ đây không còn nữa.

Bây giờ là lúc để xác định những dấu hiệu của việc thiếu tự yêu bản thân là gì.

• Một người phụ nữ không biết chấp nhận sự giúp đỡ từ bên ngoài, những món quà, cô ấy thật lòng xấu hổ khi thể hiện sự chú ý của mình. Nội tâm cô ấy không tin rằng "người như vậy" của cô ấy thực sự có thể được yêu, do đó, sự khó xử, cũng như liên tục tìm kiếm các "thủ đoạn bẩn thỉu".
• Một người phụ nữ vẫn ở trong một mối quan hệ không thoải mái, không thoải mái cho chính mình chỉ vì cô ấy không tin rằng cô ấy xứng đáng với một cuộc sống khác., còn gì bằng khi được gặp một đối tác khiến cô ấy hạnh phúc. Vòng tuần hoàn khép lại, và một người phụ nữ không an toàn có thể dành cả cuộc đời mình cho một mối quan hệ độc hại và hủy hoại với một bạo chúa, nghiện rượu, ma túy. Ngay cả khi cô ấy quyết định kết thúc một mối quan hệ như vậy, nhưng không học cách yêu bản thân mình, một bạo chúa khác rất có thể sẽ xuất hiện trong cuộc đời cô ấy. Cô ấy thu hút một loại đàn ông nhất định.
• Một người phụ nữ thiếu tình yêu bản thân không biết cách diễn đạt mục tiêu và mong muốn của mình một cách đơn giản và rõ ràng. Cô ấy chỉ đơn giản là không thể hình thành chúng trong chính mình.Vì vậy, ở bên cạnh một người phụ nữ, thường chỉ có những người đàn ông không quan tâm đến ham muốn và nguyện vọng của phụ nữ, không cần họ.
• Một người phụ nữ thường thấy mình ở vị trí nạn nhân.... Cô ấy không được tôn trọng và yêu thương chân thành trong công việc, trong hôn nhân, giữa bạn bè, cô ấy cho phép người khác thô lỗ với mình, thô lỗ, "nuốt lời" những lời xúc phạm và oán hận, và nguyên nhân của điều này luôn nằm ở mức độ thấp kém của bản thân. tiềm năng tình yêu.
• Một người phụ nữ liên tục so sánh mình với các đại diện khác của giới tính công bằng, nhìn thấy xung quanh một số đối thủ cạnh tranh. Một quý cô tự tin, yêu bản thân không cần tranh giành thứ gì với ai, cô ấy biết lợi thế của mình.

Thiếu tự yêu bản thân thường đi kèm với nhiều nỗi sợ khác nhau - nỗi sợ bị cô đơn và bị bỏ rơi, nỗi sợ bị xếp sau để được hạnh phúc.

Những lý do khiến một người phụ nữ không yêu bản thân rất đa dạng và đa năng. Đôi khi sự thiếu thốn tình yêu được hình thành do chấn thương tâm lý thời thơ ấu, đôi khi nó là hệ quả của trải nghiệm tiêu cực, trong đó người phụ nữ đã hình thành những niềm tin sâu sắc sai lầm về bản thân với một dấu trừ. Thông thường, những phụ nữ lớn lên trong những gia đình nghiêm khắc, nơi họ bị giới hạn bởi một số lượng lớn những cấm đoán, kiểm duyệt, chỉ trích, bỏ mặc, trừng phạt, thiếu lòng tự ái.

Các nhà tâm lý trị liệu phân biệt ba loại niềm tin như vậy:

• “Tôi không giống như những người khác, xấu xí, mập mạp, vụng về, v.v.”;
• “Tôi yếu, tôi không thể đảm đương được công việc, nhiệm vụ, mục tiêu, thành tích này”;
• "Họ không yêu tôi, họ không tôn trọng tôi, họ không đánh giá cao tôi."

Thông thường, những niềm tin như vậy gắn liền với thực tế rằng trong thời thơ ấu, cô gái không được đáp ứng những nhu cầu cơ bản. Trước hết là nhu cầu về tình yêu thương và sự chấp nhận của cha mẹ cô, cô cảm thấy sự xa cách và lạnh nhạt của họ, mối bận tâm vĩnh viễn về chuyện riêng của họ.

Không hiếm những phụ nữ không yêu bản thân trở thành nạn nhân của những vụ bắt nạt học đường. Và những lời lăng mạ và bắt nạt càng kéo dài thì khả năng thay đổi lòng tự trọng càng cao. Thời gian dài căng thẳng như vậy luôn dẫn đến việc củng cố các phán đoán tiêu cực về bản thân.

Nguyên nhân có thể nằm ở tổ chức của hệ thần kinh.... Những cô gái nhút nhát hơn, dễ bị tổn thương ít có khả năng chống lại những khó khăn trong giao tiếp với bạn bè một cách hiệu quả, những người dễ gây ấn tượng đã quen với những phản ứng đau đớn đến nỗi căng thẳng của họ thực sự được cố định ở mức nội tiết tố. Phụ nữ có lòng tự trọng thấp rất đau đớn về bất kỳ bước lùi nào, ngay cả những bước lùi nhỏ và không đáng kể. Họ tìm thấy ở họ một sự xác nhận vô điều kiện về sự "vô giá trị" của họ.

Thiếu tự yêu bản thân thường gắn liền với thái độ giáo dục trong đó cha mẹ và xã hội rao giảng việc từ chối những mong muốn của họ để có lợi cho gia đình, con cái và công việc. Con gái của những bà mẹ như vậy hiếm khi yêu bản thân mình; họ chỉ đơn giản là không nhìn thấy một tấm gương tốt nào khác khi lớn lên.

Nếu không thể thay đổi quá khứ, thì người phụ nữ có thể đương đầu với vấn đề ở đây và bây giờ ở bất kỳ độ tuổi nào. Để xác định mức độ của vấn đề, các nhà trị liệu tâm lý khuyên bạn nên đưa ra câu trả lời trung thực cho một số câu hỏi nhất định.

• Bạn nghĩ gì về bản thân?
• Bạn có chăm sóc bản thân, chăm sóc, bạn không tiết kiệm quỹ và mỹ phẩm, quần áo, giày dép vì lợi ích của người khác?
• Bạn có thích hình ảnh phản chiếu trong gương? Chính xác thì điều gì gây ra cảm giác tiêu cực?
• Bạn có tin rằng bạn có mọi quyền để nhận được tình yêu của người khác?
• Bạn có thường tự thưởng cho mình bằng bất kỳ cách nào bạn có thể?
• Bạn có hay tự trừng phạt mình không?

Các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý trị liệu phân biệt một số chế độ cảm xúc mà mỗi phụ nữ thường tìm thấy chính mình. Và một trong số chúng là phá hoại. Đây là chế độ phụ huynh chỉ trích. Để nâng cao lòng tự trọng của mình, một cô gái hoặc phụ nữ phải hoàn toàn từ bỏ những lời chỉ trích không thương tiếc về suy nghĩ, cảm xúc, hành động và mong muốn của mình. Điều này không khó để kiểm soát. Ngay khi cảm giác tội lỗi mơ hồ hoặc rõ ràng xuất hiện, bạn cần phải kìm nén nó.

Có thể dễ dàng theo dõi thời điểm khi chế độ quan trọng được kích hoạt. Nó duy trì và làm giảm lòng tự trọng thấp. Tắt chế độ cưỡng bức sẽ ngày càng tốt hơn và điều này sẽ làm tăng đáng kể lòng tự trọng, hạnh phúc ngay cả trong những hoàn cảnh khó chịu của cuộc sống. Bạn có thể bắt đầu tôn trọng bản thân bằng cách thay thế thái độ phá hoại thông thường bằng thái độ trung lập. Ví dụ, trước đây bạn đã mắng bản thân bằng những lời cuối cùng, nhưng bây giờ, khi bạn có mong muốn như vậy, bạn có thể chỉ cần ghi nhận rằng "lẽ ra có thể làm tốt hơn."

Điều quan trọng là học cách chấp nhận không chỉ những ưu điểm mà cả những nhược điểm của bạn, để yêu bản thân vì con người của bạn. Ngừng so sánh ngoại hình của bạn với dữ liệu bên ngoài của những người phụ nữ khác, ngừng tìm kiếm các người mẫu và diễn viên, bắt đầu chăm sóc bản thân bằng những dữ liệu ban đầu mà bạn có. Rất nhanh sau đó, bạn sẽ thực sự ngạc nhiên rằng trở nên xinh đẹp không có nghĩa là phải phẫu thuật thẩm mỹ hay giảm vài chục kg. Trở nên xinh đẹp là một trạng thái của tâm trí, và nó chỉ đến trong quá trình chăm sóc người thân yêu... Nếu cảm thấy khó tắt chế độ phê bình trong bản thân, bạn nên chuyển nó sang chế độ tự bi.

Ít nhìn về quá khứ, không quay lại tinh thần với những tình huống khó chịu, thường xuyên nhìn về tương lai, cố gắng cho cái nhìn này lạc quan hơn... Nếu sự tiêu cực từ quá khứ không để bạn yên, hãy học cách tìm ra điều gì đó vui nhộn trong mọi tình huống đau thương. Điều này sẽ giúp bạn giảm dần thái độ tiêu cực.

Học cách nói to ra những mong muốn và nhu cầu của bản thân, nhờ người khác giúp đỡ nếu cần, mạnh dạn nói ra những gì bạn muốn nhận như một món quà trong ngày lễ. Học cách bảo vệ vững chắc ranh giới và quyền cá nhân của bạn. Đồng thời, đảm bảo rằng chúng không giao nhau với người lạ. Nói cách khác, ranh giới cá nhân của bạn không được vi phạm ranh giới của người khác... Hãy tôn trọng họ giống như cách của bạn, không cho phép mình bị thao túng, xúc phạm nhân phẩm của bạn. Nói “không” thường xuyên hơn nếu bạn cảm thấy yêu cầu hoặc yêu cầu của một người vi phạm một cách nào đó ranh giới cá nhân, mong muốn và tầm nhìn của bạn.

Những cách diễn đạt theo phong cách của Bridget Jones như “Thôi, hãy tập hợp lại với nhau, giẻ rách!” Không hiệu quả. Đây là chế độ của nhà phê bình bên trong, và nó chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Trong mọi tình huống khó khăn, hãy nói rằng "nó sẽ không dễ dàng, nhưng bạn cần phải thực hiện một bước nhỏ." Lắng nghe mong muốn của bạn thường xuyên hơn. Nếu bạn muốn đọc một cuốn sách, và tình huống bắt buộc bạn phải đi giặt quần áo, hãy tìm kiếm sự thỏa hiệp. Nếu việc giặt giũ bị ảnh hưởng, hãy hoãn lại hoặc tự thưởng cho mình một giờ đọc sách bình tĩnh, không lo lắng hay hối hận trong thời gian này.

Viết nhật ký về những thành tích của bạn. Mỗi ngày, hãy mang vào đó ít nhất một thành tích tối thiểu, một thành công, một công việc hoàn thành tốt, một suy nghĩ tích cực. Đọc lại nhật ký như vậy sẽ giúp củng cố những thái độ tích cực mới, dần dần sẽ thay thế những thái độ tiêu cực cũ.

Sách có thể trở thành trợ thủ đáng tin cậy của người phụ nữ. Nếu bạn gặp khó khăn về lòng tự trọng, hãy chú ý đến lao động E. Roberts "Bí mật của sự tự tin." Nếu một người phụ nữ đã có một số kinh nghiệm hoàn thiện bản thân, cô ấy sẽ thích thú. Hướng dẫn Chỉnh sửa Nhân cách của Richard Bandler... Có chỗ cho một cuốn sách trên bàn của mỗi người phụ nữ. “Hãy biết cách đứng lên vì chính mình. Chìa khóa để khẳng định bản thân "được tài trợ bởi các học viên các chuyên gia Alberti và Emmons.

Dưới đây là một số mẹo đơn giản, có thể hành động để giúp nâng cao lòng tự trọng của bạn.

• Tò mò hứng thú với mọi thứ mới, tìm kiếm những thú vui và sở thích mới.
• Nói chuyện với địa chỉ của riêng bạn những lời khen ngợi 5 phút mỗi ngày trước gương.
• Để những người mới đến với cuộc sống của bạn một cách dễ dàng và dễ dàng buông bỏ những ai quyết định rời bỏ nó. Điều này sẽ không thể tránh khỏi khi bạn có lòng tự trọng. Người đến sẽ chấp nhận bạn một cách đầy đủ hơn, họ sẽ không thao túng bạn.
• Theo dõi sức khỏe, chế độ ăn uống của bạn, chăm sóc bản thân hàng ngày.