Làm thế nào để yêu vẻ ngoài của bạn?

Các nhà tâm lý học khuyên rằng hãy yêu ngoại hình của mình với tất cả mọi người, không phân biệt giới tính và tuổi tác, địa vị xã hội. Nhưng nói một đằng và làm lại hoàn toàn khác, và không phải lúc nào bạn cũng có thể thành công chấp nhận những khuyết điểm bên ngoài của mình và yêu chúng. Đồng thời, bạn có thể dễ dàng nhận ra người đã thành công trong bất kỳ đám đông nào - người ấy luôn tự tin tỏa ra, người đó hấp dẫn, gây hứng thú cho những người xung quanh.

Thiếu yêu thích ngoại hình là một vấn đề muôn thuở. Ngay khi một số tiêu chuẩn về cái đẹp xuất hiện (và điều này đã xảy ra vào buổi bình minh của loài người), mọi người ngay lập tức bắt đầu so sánh mình với những tiêu chuẩn này. Nhận thấy dáng người hay mái tóc, mắt mũi không đạt tiêu chuẩn, họ bắt đầu cảm thấy không hài lòng với ngoại hình của mình.

Ngày nay, những người gầy, vừa vặn và cơ bắp đang mỉm cười nhìn chúng ta từ màn hình TV, từ các áp phích quảng cáo. Họ quảng cáo xe hơi và mỹ phẩm đắt tiền, bất động sản và mọi thứ mà chúng ta coi là dấu hiệu của sự thành công.

Nếu một người không chấp nhận bản thân, và tình hình phát triển về mặt lâm sàng, thì chứng sợ hình ảnh sẽ xuất hiện - nỗi sợ về ngoại hình của chính mình, từ chối một cách rõ ràng. Chỉ có một bước từ không thích thông thường đến một phức hợp lâm sàng thực sự, và xã hội sẽ làm mọi thứ có thể để đảm bảo rằng một người vẫn thực hiện bước này.liên kết những sai sót bên ngoài với những người thua cuộc. Thông thường, những dấu hiệu đầu tiên của sự không hài lòng về bản thân ở mọi người xuất hiện ở tuổi dậy thì.Đó là thanh thiếu niên bắt đầu nhìn lại bản thân kỹ hơn, lo lắng về sự không phù hợp của cơ thể họ và đối mặt với tiêu chuẩn được chấp nhận chung dựa trên nền tảng của hoạt động nội tiết tố. Cơ thể của một thiếu niên đang thay đổi nhanh chóng, và ý thức không có thời gian để thích ứng.

Ở một mức độ lớn hơn, sự hình thành của phức cảm được tạo điều kiện bởi một số đặc điểm tính cách, nghi ngờ, thiếu lòng tự trọng lành mạnh, thiếu sự hỗ trợ từ người thân và bạn bè. Đôi khi sự từ chối bản thân và cơ thể của bạn là hậu quả của những sự kiện đau buồn, cũng như những mối quan hệ cá nhân không thành công. Ít thường xuyên hơn, phức hợp được hình thành trên cơ sở tai nạn, khi ngoại hình thực sự đang trải qua những thay đổi do bỏng, vết cắt, cắt cụt, bệnh tật.

Bất kể người đó có những khiếm khuyết rõ ràng hay anh ta đã tự sáng tạo ra một vấn đề cho chính mình và giờ đang gặp phải vấn đề do không phù hợp với hình ảnh lý tưởng, tình huống có thể và nên được thay đổi.

Yêu vẻ ngoài của bạn có nghĩa là chấp nhận với chính mình, chấp nhận cơ thể của bạn như nó vốn có. Tâm lý học có thể đưa ra nhiều lời khuyên cho trường hợp này, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu từ những hành động cơ bản:

• đảm bảo cho mình một giấc ngủ lành mạnh;
• ăn uống đúng cách, quan tâm đến việc bạn ăn bao nhiêu và ăn gì;
• uống vitamin;
• đi bộ thường xuyên hơn, tập thể dục;
• cho bản thân nghỉ làm, xây dựng rõ ràng chế độ cho mình.

Thực hiện những điều này đơn giản và rõ ràng cho tất cả các hành động, đầu tiên một cách máy móc, và sau đó khá có ý thức, bạn sẽ học cách chăm sóc cơ thể, ngoại hình của mình. Trong giai đoạn đầu, điều quan trọng là không nên so sánh mình với người khác. Mỗi khi bạn bắt gặp mình đang nghĩ như vậy, hãy cố ý ngắt lời và chú ý đến một số phẩm giá của bạn. Ví dụ, một cô gái đang lo lắng về đôi chân ngắn của mình. Nhìn thấy người đẹp chân dài trong phim, cô ấy bắt đầu so sánh mình và cô ấy, và đây là lúc bạn cần phải nói với chính mình: “Dừng lại! Nhưng tôi có năng khiếu về âm nhạc, tôi nhảy tốt và di chuyển dễ dàng ”.

Dần dần, một thói quen hữu ích sẽ hình thành để thay thế thái độ tiêu cực bằng thái độ tích cực, trong đó mỗi lập luận về một nhược điểm, bạn sẽ tự động so sánh với một mô tả về một số ưu điểm chắc chắn. Tin tôi đi, bạn có thể tìm thấy đối trọng với mọi thứ. Còn nhớ những câu nói về lòng tốt của những người thừa cân, về tầm quan trọng của việc sinh ra đã hạnh phúc, không xinh đẹp không? Tất cả những câu nói này đều là sự khôn ngoan của dân gian, được hơn một thế hệ người không hài lòng với cơ thể của họ phải chịu đựng. Lắng nghe bản thân, tìm ra điểm đáng khen của mình, mạnh dạn đặt chúng đối lập với khuyết điểm của mình.

Làm cho khuyết điểm của bạn thành điểm mạnh của bạn, đồng minh trung thành của bạn. Chính họ là người khiến bạn trở thành một con người độc đáo, khác biệt so với những người khác. Nhiều phụ nữ nổi tiếng và giàu có không che giấu tàn nhang, da sần sùi, nốt ruồi "ở sai chỗ", thừa cân, kẽ răng thưa, vòng một nhỏ. Họ đã biến nó thành "thẻ gọi điện thoại" của mình và họ đã được đền đáp.

Hãy suy nghĩ và trả lời câu hỏi xem chính xác nhược điểm hiện tại có thể ngăn cản việc đạt được điều gì, và sau đó hành động bất chấp nó. Ví dụ, tôi muốn khiêu vũ, nhưng tôi cảm thấy xấu hổ vì cân nặng quá mức khiến tôi xấu hổ khi đăng ký vào một trường dạy múa. Bạn cần chế ngự bản thân và thực hiện nó. Hành động bất chấp bất lợi, bạn nâng cao lòng tự trọng của chính mình và nhận được sự tôn trọng từ người khác.

Làm việc dựa trên cảm xúc của bạn. Hãy nhớ lại những khoảnh khắc khi bạn hạnh phúc. Ở họ, chắc hẳn bạn không khỏi hoang mang trước vấn đề không hoàn hảo về ngoại hình. Đã đến lúc trở về với cảm giác hạnh phúc bên trong, tìm một công việc thú vị, giao tiếp, đi du lịch. Mỗi cảm xúc tích cực chắc chắn sẽ phản hồi trong cơ thể và giúp hình thành một nền tảng cảm xúc, trong đó cân nặng, làn da hoặc các đặc điểm trên khuôn mặt của bạn sẽ không còn là tầm quan trọng hàng đầu và chỉ đơn giản là mờ dần. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích hơn để giúp bạn chấp nhận cơ thể của mình với lòng biết ơn và tình yêu thương.

• Học cách chấp nhận lời khen. Đừng xấu hổ, đừng đỏ mặt, đừng bắt đầu phủ nhận mọi thứ. Vâng, bạn đẹp và bạn xứng đáng được khen ngợi. Cách duy nhất.
• Đối xử với cơ thể một cách thích thú. Đừng quấy rối bản thân trong phòng tập thể dục chỉ vì bạn phải làm thế, nhưng hãy làm những gì bạn thực sự thích. Sẽ có nhiều lợi ích hơn. Nếu bạn không thích tạo dáng, hãy đi bơi, nếu bạn không thích bơi, hãy chạy hoặc khiêu vũ. Trong số rất nhiều loại hoạt động thể chất, chắc chắn có một loại sẽ làm bạn hài lòng.
• Đừng ngại loại bỏ những món đồ không cần thiết của quần áo, cởi đồ ở nhà. Bước đi trong bộ áo tắm, áo choàng ngắn, quần đùi, làm quen với bản thân. Điều này cũng sẽ trở thành một thói quen tốt cho sức khỏe.
• Đừng ăn mặc xuề xòa, hãy mua cho mình những thứ đẹp đẽ mà bạn thích, vừa vặn, làm nổi bật phẩm giá của bạn, chẳng hạn như màu mắt hoặc mái tóc của bạn.
• Hãy tạo quy tắc để nhìn toàn bộ bản thân trong gương ít nhất hai lần một ngày. Cố ý dập tắt luồng chỉ trích đối với những khuyết điểm của bạn, chỉ khen ngợi những ưu điểm của bạn: lông mi đẹp, ngón tay mảnh, tóc chải chuốt.

Đừng để ý kiến ​​của người khác chi phối bạn. Ưu điểm cũng như nhược điểm của bạn không nên trở thành kiến ​​thức công khai hoặc là nguyên nhân gây ra sự chỉ trích. Không nhất thiết phải tuyên bố với cả thế giới rằng bạn không thích nổi mụn ở lưng đến mức nào, bạn không cần phải trông đợi ở anh ấy và tán thành những ưu điểm chắc chắn của mình. Đừng trải qua những kỳ vọng - thế giới và những người sống ở đó hoàn toàn không nợ bạn.

Hiểu được điều này hình thành nên cảm nhận tinh tế về bản thân, cảm nhận về sự độc đáo và giá trị của chính mình, nảy sinh nhu cầu chăm sóc bản thân, chăm sóc bản thân, trân trọng những gì mình có. Có được điều này, bạn có thể bình tĩnh nhìn những người mẫu, diễn viên, vận động viên từ những tấm áp phích quảng cáo - họ đơn giản là sẽ không còn là tiêu chuẩn của vẻ đẹp đối với bạn.