Kiên trì: nó là gì và bạn có thể phát triển nó như thế nào?

Như bạn đã biết, hầu như không thể ngồi trên hai chiếc ghế, nhưng một số người trong chúng ta cảm thấy khó khăn khi ngồi trên một chiếc ghế. Và hoàn toàn không phải về sự tiện lợi của món đồ nội thất mà là về bản thân chúng ta. Chỉ là chúng ta không có đủ kiên trì.

Sự kiên trì là khả năng của một người để tập trung vào một nhiệm vụ trong một thời gian dài. Các chuyên gia nói rằng phẩm chất này là một trong những yếu tố quan trọng nhất của sự thành công. Giá trị của khả năng này khó có thể được đánh giá quá cao. Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao một số người lại dễ dàng hoàn thành mục tiêu đúng hạn hoặc thậm chí sớm hơn kế hoạch, trong khi những người khác lại không có đủ 24 giờ mỗi ngày để hoàn thành kế hoạch của mình?

Định nghĩa về khả năng của một người cũng phụ thuộc vào việc anh ta có thể làm một việc trong bao lâu mà không bị phân tâm bởi những thứ không liên quan. Một số người cảm thấy rằng họ không có khả năng tập trung là một khiếm khuyết bẩm sinh hoặc thậm chí là một đặc điểm. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Sự kiên trì có thể và cần được rèn luyện. Nên làm điều này ngay từ khi còn nhỏ. Nhưng nếu cha mẹ yêu thương của bạn, vì một lý do nào đó, đã không hình thành thói quen này ở bạn, thì khi trưởng thành cũng chưa muộn. Điều chính là bắt đầu. Trước hết, hãy xác định mức độ lơ là "bệnh" của bạn.

Có thể sâu thẳm trong tâm hồn bạn là một người khá đảm đang, nhưng phẩm chất này đã “ngủ quên” trong bạn vì một trong những lý do sau:

• bạn không có đủ mong muốn để làm việc này hoặc công việc kia, hoặc đơn giản là bạn không thích công việc của mình;
• bạn thiếu động cơ để hoàn thành nhiệm vụ trong tầm tay;
• bạn không quan tâm đến kết quả cuối cùng;
• bạn thiếu hoạt động thể chất;
• bạn thiếu giao tiếp.

Họ thường nói về một nhân viên không ngừng nghỉ - "năng lượng của anh ta sẽ đi đến một kênh yên bình." Luôn luôn có rất nhiều tiếng ồn và ít ý thức từ những người như vậy. Họ có nhiều khả năng được nhìn thấy có những bài phát biểu nảy lửa về sự cần thiết phải hoàn thành mọi việc đúng giờ trong phòng hút thuốc hơn là ở nơi làm việc. Và trong khi đồng nghiệp của họ âm thầm thực hiện các nhiệm vụ được giao, họ thảo luận về cách thực hiện nó với đồng nghiệp, bạn bè qua điện thoại. Họ luôn luôn có việc gì đó để làm với bản thân, chỉ là không muốn ở yên một chỗ.

Kết quả là, hiệu quả thường gần bằng không. Nếu trong số các lý do trên mà bạn không tìm thấy lý do giải thích tại sao điều này lại xảy ra, bạn có thể cố gắng tìm ra gốc rễ của các vấn đề trong thời thơ ấu.

Một số cha mẹ giải thích sự bồn chồn của con mình bằng cách trẻ tăng hứng thú với mọi thứ xung quanh. Thật vậy, rất khó để bắt một đứa trẻ còn rất nhỏ nằm yên tại chỗ trong một thời gian dài. Tuy nhiên, điều này đơn giản là cần thiết. Để làm được điều này, bạn cần tìm ra hoạt động thú vị nhất dành riêng cho bé.

Ngay từ khi còn nhỏ, điều cần thiết là phải thấm nhuần trong anh ý tưởng rằng bất kỳ công việc kinh doanh nào cũng phải kết thúc. Bắt đầu thu thập các câu đố - không làm rơi những gì bạn đã bắt đầu cho đến khi bạn có được bức tranh đầy đủ. Chúng tôi bắt đầu tạo mô hình từ plasticine - hãy nhớ hoàn thành việc tạo ra bức tượng nhỏ. Và quan trọng nhất, đừng tự mình làm gương xấu. Chúng tôi đã bật máy hút bụi - không tắt nó cho đến khi bạn đã dọn dẹp toàn bộ căn phòng.

Bạn có thể phát triển tính kiên trì ở một người. Thật dễ dàng để học cách không bị phân tâm bởi những âm thanh, suy nghĩ và đồ vật không liên quan.... Để làm được điều này, trước hết, bạn cần sắp xếp mọi thứ theo thứ tự không phải trong đầu mà là xung quanh. Loại bỏ mọi phiền nhiễu khỏi màn hình của bạn. Ngoài ra, hãy để một bức ảnh của đứa con yêu quý của bạn đi, nếu không mong muốn được gọi cho nó và hỏi xem bạn như thế nào có thể chế ngự và mất tập trung vào mục tiêu. Xóa tất cả các trò chơi PC yêu thích của bạn khỏi máy tính. Đóng tất cả các trang web không liên quan đến công việc - tin tức có thể được xem sau.

Rèn luyện tính kiên trì, tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch. Lập trước danh sách việc cần làm trong ngày, tốt nhất là vào tối hôm trước. Đừng cố gắng ôm đồm bao la, hãy chỉ đưa vào kế hoạch của bạn những gì thực sự quan trọng cần làm ngay bây giờ. Cắt giảm thời gian ngắt quãng khói. Nhưng bạn không thể hoàn toàn từ chối nghỉ giải lao. Nếu không, sớm hay muộn bạn sẽ chỉ đơn giản là "rơi ra."

Hãy thử một trong những kỹ thuật quản lý thời gian phổ biến nhất và dễ dàng nhất "Một quả cà chua". Cách tự tổ chức này lấy tên của nó từ chủ thể mà nó được thực hiện. Bạn sẽ cần một bộ hẹn giờ bếp thường xuyên. Đây chính xác là điều mà người phát minh ra phương pháp này, một sinh viên người Ý, đã sử dụng khi anh ta nhận ra rằng anh ta không thể hoàn thành bài tập về nhà đúng hạn. Anh ấy bắt đầu "cà chua" của mình trong 25 phút, trong đó anh ấy nghiêm túc làm việc với một bài tập duy nhất, không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì. Chẳng bao lâu nó đã trở thành một thói quen với anh ta, và rồi Francesco Cirillo, đó là tên của chàng trai trẻ, đã cho cả thế giới biết ý tưởng này.

Giờ đây, thay vì bấm giờ trong bếp, nhiều người sử dụng các ứng dụng đặc biệt có thể dễ dàng cài đặt trên điện thoại. Khi lập kế hoạch trong ngày, hãy nhớ dành thời gian cho những trường hợp bất thường.... Nếu bạn đột nhiên không cần đến nó, hãy làm những công việc vượt quá định mức hoặc chi tiêu cho những nhu cầu cá nhân. Đi dạo hoặc đến quán cà phê yêu thích của bạn để uống một tách cà phê. Hãy để đây là phần thưởng cho sự kiên nhẫn của bạn.

Thường xuyên kích thích bản thân bằng ít nhất một số việc nhỏ.Chúng tôi đã gửi báo cáo đúng hạn - hãy mua một thanh sô cô la, ngay cả khi bạn đang ăn kiêng, hay đi thẩm mỹ viện. Làm ơn cho bản thân mỗi khi bạn vượt qua được sự lười biếng và không muốn tập trung vào một bài học. Xây dựng những thói quen mới lành mạnh. Chưa bao giờ tập thể dục - vì vậy hãy bắt đầu tập ngay từ hôm nay. Mười lần gập người và mười lần squat là đủ để bạn bắt đầu. Chỉ cần thực hiện các bài tập này. mỗi ngày vào cùng một thời điểm. Điều này không chỉ giúp bạn hình thành một thói quen lành mạnh mà còn giúp não của bạn hoạt động tốt hơn, vì bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng làm giảm khả năng thiếu oxy.

Quy tắc đọc một số trang nhất định mỗi đêm. Điều này không có nghĩa là các trang Internet, mà là sách. Hơn nữa, hãy lấy một cuốn sách in chứ không phải sách điện tử. Người ta đã chứng minh rằng ánh sáng phát ra từ máy tính bảng, điện thoại và các thiết bị khác có ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và dẫn đến chứng mất ngủ. Và giấc ngủ lành mạnh là một thành phần quan trọng khác của sức khỏe tốt và kết quả là mang lại hiệu suất cao.

Rèn luyện sự chú ý hình thành thói quen kiên trì. Một trong những cách đơn giản nhất là ghi nhớ văn bản thuộc lòng. Bắt đầu với những câu thơ đơn giản, sau đó thử những câu thơ dài hơn, và cuối cùng chuyển sang văn xuôi. Điều chính là để làm điều đó hàng ngày. Trên đường đi làm chẳng hạn.

Một phương pháp hiệu quả khác là viết thư pháp. Đã lâu bạn viết thư tay thay vì sử dụng bàn phím? Đã đến lúc quay lại những điều cơ bản. Chuyển danh sách công việc tương tự từ điện tử sang giấy. Và viết ra từng chữ cái thật cẩn thận, như trong một bài tập viết ở lớp một. Đồng thời phát triển tính kiên trì và trí nhớ.

Trước khi rời văn phòng, hãy nhìn kỹ anh ấy và trên đường về nhà, hãy cố gắng tạo lại chính xác từng chi tiết nhỏ, thậm chí cả màu sắc của chiếc cà vạt của sếp và hình dáng đôi bông tai của thư ký. Cố gắng không hành động một mình. Cho các thành viên trong gia đình tham gia vào các hoạt động của bạn. Biến công việc thường ngày của bạn thành một trò chơi. Hãy quy định việc đi thăm các triển lãm, nhà hát và sở thú với cả gia đình mỗi tuần một lần hoặc ít nhất một tháng. Khi bạn trở về, hãy nhớ thảo luận về những điều đặc biệt đáng nhớ và vạch ra nơi bạn sẽ đến trong lần tới.

Điều chính là làm theo kế hoạch một cách chính xác. Và sau đó bạn sẽ dễ dàng giữ nguyên vị trí khi cần. Và từ một người lơ đễnh bạn sẽ biến thành một nhân viên có trách nhiệm và thậm chí không để ý đến việc mình sẽ trở thành nhân viên xuất sắc nhất tháng như thế nào. Tổ chức của bạn có một cuộc thi như vậy không? Không vấn đề gì. Hãy chỉ định danh hiệu này cho chính bạn và đừng quên phần thưởng xứng đáng với công việc khó khăn của mình - hãy chạy lấy một thanh sô cô la. Sau tất cả, bạn đã đọc bài viết này từ đầu đến cuối, điều đó có nghĩa là bạn đã thể hiện sự kiên trì và đi bước đầu tiên để hướng tới một tương lai thành công.