Làm thế nào để ép bản thân chơi thể thao?

Mọi đám mây đều có lớp lót bạc và việc giảm cân rất dễ dàng. Ngoài nhiều chế độ ăn kiêng, nhịn ăn ngày, có một cách đã được chứng minh - hoạt động thể chất thường xuyên. Nhiều người lập kế hoạch cho chúng với sự nhất quán đáng ghen tị, nhưng tất cả đều không có đủ thời gian và năng lượng để tập thể thao. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra lý do tại sao điều này lại xảy ra và cách khắc phục nó.

Đã bao lần chúng tôi tự hứa sẽ đi thể thao từ thứ Hai, tháng sau, từ Tết đến, nhưng mọi chuyện vẫn đâu vào đấy. Nhưng bạn đã rất muốn giảm cân để đi nghỉ mát, kỉ niệm ngày cưới, kỉ niệm ... Hãy thành thật trả lời cho câu hỏi, tại sao bạn chưa đến trung tâm thể hình, dù chỉ là một viên đá ném đi? Có khả năng là có ít nhất một trong những điều sau đây trong danh sách các lý do chính đáng có thể xảy ra.

• Cơ thể tôi không cần tập thể dục cũng đã đẹp rồi.
• 90-60-90 là chỉ về tôi (chỉ dành cho phụ nữ).
• Tôi sẽ vượt qua Usain Bolt (tám lần vô địch Olympic môn điền kinh) mà không cần tập luyện.
• Tôi không biết khó thở là gì.
• Các con tôi thậm chí không nên nghĩ đến việc đến phòng tập thể dục.
• Tôi hoạt động thể chất mỗi ngày mà không cần tập luyện (tôi làm công việc bốc vác).
• Tôi sợ bị ngã khỏi máy chạy bộ (xe đạp tĩnh).
• Lần cuối cùng tôi bị bệnh là khi có đợt bùng phát bệnh thủy đậu ở trường mẫu giáo.
• Một nửa tủ quần áo của tôi là nhỏ đối với tôi, nhưng tôi không muốn vứt bỏ những thứ đắt tiền (theo nghĩa đen và nghĩa bóng).

Nhưng điều gì có thể thúc đẩy chúng tôi tham gia thể thao.

• Tôi không thể vượt lên trên tầng hai mà không nghỉ ngơi.
• Tôi đã bị chồng (bạn trai) / vợ (cô gái) của mình ném đá vì họ nghĩ rằng tôi quá béo (ồ).
• Tôi mơ về một dáng người đẹp.
• Tôi muốn giảm 5-10 ký để đi lại dễ dàng hơn.
• Tôi muốn thỉnh thoảng tìm cách giải tỏa căng thẳng.
• Tôi muốn các con tôi làm “bạn” với thể thao.
• Tôi không lười biếng (ka).
• Tôi yêu bản thân mình.
• Tôi muốn được yêu.

Vì vậy, điều gì đó khiến bạn đi đến phòng tập thể dục, nhưng điều gì đó vẫn chưa biến từ mơ tưởng thành hiện thực. Bạn có muốn bắt đầu chơi thể thao, sau giờ làm việc rất mệt mỏi, bạn đã lên lịch từng phút, con cái chiếm hết thời gian còn lại?

Bạn có thể có thời gian để trò chuyện với bạn gái của bạn trên điện thoại. Bạn có nhớ mình đã xem xong một bộ truyện thú vị gì ngày hôm qua và cấp độ thứ năm của phiên bản mới của trò chơi yêu thích của bạn đã trôi qua không? Khi bạn đã hoàn thành tất cả những điều này, hãy bật máy giặt trước khi tập và chạy vào phòng tập. Bạn chỉ có thể chinh phục chính mình bằng nỗ lực của ý chí. Sau khi hoạt động thể chất chắc chắn sẽ giải tỏa mệt mỏi cho bạn sau khi hoạt động trí óc. Bạn sẽ không nhận thấy mình bắt đầu thở tự do hơn, cả về thể chất và tinh thần. Bạn sẽ quên đi khó thở, các cơn đau dây thần kinh, mất ngủ và đau đầu.

Có một trở ngại khác khiến mọi người không thể đến phòng tập thể dục - đó là vấn đề chi phí. Ở hầu hết tất cả, ngay cả những câu lạc bộ ưu tú nhất, đều có giảm giá lớn đối với vé mùa (coi chừng khuyến mãi), ngoài ra, không nhất thiết phải ghé thăm những câu lạc bộ được thiết kế cho các ngôi sao kinh doanh - câu lạc bộ mà bạn có trên đường không tệ hơn. Số tiền tiết kiệm được để mua thuốc và "phương thuốc thần kỳ" để giảm cân sẽ có thể trả hết cho thuê bao hàng năm.

Nhưng nếu tất cả những điều trên vẫn chưa đưa bạn vào con đường thể thao, thì đây là một số lời khuyên nữa.

Thật vui khi đi bộ cùng nhau, không chỉ qua những khoảng không gian rộng, mà còn trên máy chạy bộ... Đồng thời, thảo luận về những câu chuyện phiếm, tin tức bán hàng mới nhất và lý do tại sao người bạn chung của bạn vẫn chưa đến phòng tập thể dục. Ngoài ra, Ngay sau khi sự lười biếng lấn át bạn một lần nữa, bạn của bạn sẽ ngay lập tức bắt bạn đứng dậy khỏi ghế, tốt, đừng để bạn mình một mình với chiếc xe đạp tập thể dục, và lần sau, bạn sẽ cứu cô ấy khỏi cơn lười biếng.

Nếu không có ứng cử viên thích hợp cho những người cùng chí hướng trong số bạn bè và người quen, có một huấn luyện viên làm đối tác của bạn. Nếu đây là lần đầu tiên bạn đến phòng tập, thì bạn chỉ cần sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa, nếu không thì khả năng bị thương và các hậu quả khó chịu khác về sức khỏe là rất cao. Thông thường, các dịch vụ của một huấn luyện viên cá nhân được thanh toán riêng và số tiền đó được đưa ra để làm gì thậm chí còn đắt hơn và có giá trị hơn đối với chúng tôi.

Viết vào đó mọi thứ mà bạn đã cố gắng đạt được. Chúng tôi đã kéo ra 10 lần, rồi 20 lần, v.v. Thể tích của eo (hông, tay, chân) giảm 1 cm, sau đó giảm 2, 3, v.v. Chúng tôi đã giảm cân trên mỗi kg, 2, 3, v.v. Bạn có thể kèm theo những con số bằng hình ảnh, đồ thị. Tại một thời điểm nào đó, quá trình chuyển đổi và cải thiện của bạn có thể chậm lại một chút, điều này xảy ra với hầu hết tất cả mọi người, và khi đó, bạn sẽ thấy rằng mọi nỗ lực tiếp theo đều là vô ích. Không, bạn chỉ cần xem xét lại tất cả đã bắt đầu như thế nào, và việc từ chối tiếp tục con đường sẽ có vẻ vô lý.

Hãy tặng cho bản thân những món quà nhỏ cho những thành tích khác nhau. Tất cả các vị trí trong đội Olympic đều đã bị chiếm dụng, và do đó, huy chương và cúp sẽ phải được trao cho chính bạn (mặc dù tốt hơn hết bạn nên nhờ chồng / vợ, bạn trai / bạn gái của mình làm việc này). Đã giảm 3 kg - không có lý do gì để đi spa, làm móng tay đắt tiền, mua vé xem một buổi hòa nhạc của nghệ sĩ yêu thích của bạn hoặc một buổi biểu diễn của nhà hát yêu thích của bạn.Chúng tôi đã thực hiện 50 lần squat thay vì 15 lần mà chúng tôi hầu như không thuần thục trong lần tập luyện đầu tiên - bạn có thể mua một chiếc áo phông mới (quần đùi, áo blouse, áo phông, váy, v.v.).

Sau cùng, bạn cũng có thể chi trả cho một bữa tối không mấy “đúng” một tháng. Nhân tiện, đôi khi nó thậm chí còn hữu ích. Cơ thể của chúng ta được phân biệt bởi sự xảo quyệt, ngay khi nó bắt đầu mất đi, nó ngay lập tức cố gắng bảo tồn những gì đã tích lũy trong nhiều năm, và bạn đã không cho nó ăn ngọt qua đêm đã một tuần rồi. Lừa dối anh ta, cho anh ta món gì ngon vào bữa tối, có lẽ ít nhất anh ta sẽ bỏ tích trữ của mình, và cân nặng sẽ giảm trở lại.

Có một số mẹo thiết thực để giúp bạn tổ chức bản thân như một công nhân. Trước hết, bạn nên lên kế hoạch rõ ràng về thời gian cả khi đi làm và sau đó. Điều này sẽ giúp bạn tìm thấy thời gian để luyện tập.

• Để bắt đầu đừng quên túi đựng đồ tập luyện ở nhàtrở về nhà cho cô ấy, bạn không chắc sẽ rời bỏ nó. Thu dọn túi, nếu biết trước, sẽ giúp bạn chuẩn bị cho một buổi tối thể thao vào buổi sáng.
• nhớ lấy tập thể dục làm giảm căng thẳng về cảm xúc và tâm lý, và do đó nhân viên, sếp chắc chắn sẽ ghi nhận cái tâm sáng của bạn.
• Bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn sau khi tập luyện. có nghĩa là bạn nên nghỉ ngơi trước một ngày làm việc.
• Bạn sẽ không có thời gian giữa công việc và giấc ngủ.để tìm trong tủ lạnh và ăn thứ gì đó bạn không cần.
• Và thậm chí còn hơn thế nữa Nó không chắc rằng ý nghĩ sẽ xuất hiện trong cửa hàng cho một vài lon bọt. Đối với điều này, bụng của bạn chắc chắn sẽ giảm đi vài cm. Bạn cũng sẽ có thời gian để bơm nó lên.

Chọn loại hoạt động thể chất phù hợp với bạn. Bây giờ bạn có thể tìm thấy các hoạt động cho mọi sở thích và ngân sách. Bạn cũng có thể rèn luyện sức khỏe trên một chiếc "ghế bập bênh" bình thường ở trung tâm thể dục ở trường học gần nhất và trong một câu lạc bộ thể thao ưu tú. Điều chính là bạn đến đó với niềm vui. Vì vậy, hãy quay lại những hoạt động mà bạn có thể quan tâm.

• Bước thể dục nhịp điệu - Các lớp học thường được tổ chức theo nhóm, các bài tập được thực hiện bằng cách sử dụng một nền tảng "bước" đặc biệt, đó là lý do tại sao loại bài tập này được gọi là trong các trung tâm thể hình. Được khuyên dùng để tăng cường cơ bắp chân cho những người đã từng bị chấn thương đầu gối, thích hợp cho việc điều trị và phòng ngừa các bệnh viêm khớp, loãng xương.
• Thể dục nhịp điệu dưới nước - lớp học được tổ chức dưới nước. Trong quá trình tập, hầu như tất cả các nhóm cơ đều được tác động. Do đó hiệu quả cao của các bài tập đó.
• Yoga thể dục Là sự pha trộn giữa giáo lý Ấn Độ cổ đại và kiến ​​thức hiện đại về lối sống lành mạnh. Bạn sẽ được dạy cách thực hiện đúng các tư thế như vậy sẽ có tác động tích cực đến tình trạng của cơ thể bạn.
• Fitbox - Quyền anh Thái với các yếu tố của thể dục nhịp điệu. Nhịp đập được áp dụng cho âm nhạc ở nhịp độ cao. Và đừng lo lắng - bạn sẽ không có bất kỳ vết thâm nào. Đối thủ của bạn sẽ là một tay đấm khiêm tốn hoặc một huấn luyện viên sẽ khiến bạn di chuyển để tìm kiếm mục tiêu cho cú đấm của mình. Và thật là một cách tuyệt vời để loại bỏ căng thẳng và tiêu cực.
• Đào tạo EMS thích hợp cho những người có rất ít thời gian rảnh rỗi. Chỉ 45 phút trong một bộ đồ đặc biệt cũng có thể đem lại hiệu quả tương đương với một lớp học kéo dài ba giờ trong một phòng tập thể dục thông thường. Điều này đạt được là do trong quá trình tập luyện, cơ bắp của bạn được kích thích thêm bởi các điện tích năng lượng thấp. Hạn chế duy nhất là nó khá đắt.
• Nếu bạn không thích phòng tập thể dục, hãy đến nơi gần nhất Câu lạc bộ khiêu vũ... Múa Latin, múa bụng và thậm chí là múa cột sẽ không chỉ giúp bạn săn chắc vóc dáng mà còn học cách di chuyển tốt. Và vào buổi tối công ty tiếp theo, bạn chắc chắn sẽ khiến đồng nghiệp bất ngờ.
• Crossfit - Bài học bao gồm một dạng bài tập "ghép nối" nhiều bài tập khác nhau, được thực hiện với tốc độ khá cao trong một số lần nhất định.

Và đây không phải là tất cả những gì bạn sẽ được cung cấp nếu bạn quyết định vượt qua sự lười biếng về thể chất. Điều này tất nhiên có thể được thực hiện ở nhà.Nhưng thực tế đã chứng minh, một thiết bị mô phỏng, một khi đã được mua, sớm muộn cũng trở thành một cái móc quần áo. Và tấm thảm tập trên sàn nhà từ từ biến thành tấm thảm tắm. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên đến phòng tập thể dục sau cùng. Nhưng nếu vì lý do nào đó mà bạn muốn ở nhà, thì hãy tìm cho mình một huấn luyện viên cá nhân. Hiện nay trên Internet có rất nhiều khóa học và lớp học trực tuyến dành cho mọi sở thích. Chúng sẽ khiến bạn phải trả giá khá rẻ, hoặc thậm chí không tốn kém gì.

Nhưng có một mối nguy hiểm ở đây. Chúng tôi không thực sự đánh giá cao những gì chúng tôi nhận được mà không có lý do. Đồng ý rằng, đã trả tiền cho một bài học hoặc mua một đăng ký, sẽ chỉ đơn giản là một điều đáng tiếc nếu bỏ lỡ một buổi tập luyện. Một động lực mạnh mẽ khác để đến phòng tập thể dục có thể là lập luận phổ biến nhất. Đặt cược với ai đó rằng bạn sẽ không bỏ lỡ một buổi tập luyện một số lần nhất định hoặc giảm cân một số kg nhất định trong một tháng... Cơ hội trở thành người chiến thắng và tiền thắng cược cũng sẽ thúc đẩy bạn tập thể dục thường xuyên.

Thường xuyên soi mình trong gương soi toàn thân, tốt nhất là trước khi mặc chiếc áo hoodie yêu thích. Lấy quần jean ra khỏi chiếc quần chiffonier không vừa trong một năm và treo chúng ở một nơi nổi bật, để chúng trở thành một món quà khuyến khích.