Cảm giác sợ hãi và lo lắng không rõ lý do: tại sao nó lại phát sinh và làm thế nào để điều trị nó?

Trong thời kỳ năng động khó khăn của chúng ta, lo lắng thường đồng hành với một người trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Tại sao nó lại xuất hiện, nó biểu hiện ra sao và cách đối phó với nó ra sao, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Cảm giác lo lắng đã quen thuộc với hầu hết tất cả mọi người. Nó phát sinh trong những hoàn cảnh không thuận lợi của cuộc sống. Các vấn đề trong công việc, trường học, gia đình, tình hình không yên trên thế giới - những tình huống này, thật không may, đã trở thành bạn đồng hành thường xuyên của một người hiện đại, góp phần gây ra lo lắng và căng thẳng thần kinh. Sự bộc phát cảm xúc xảy ra thường xuyên nhất ở phụ nữ do bản chất của họ là nhạy cảm hơn nam giới.

Sự sợ hãi và lo lắng vô cớ xuất hiện khi dường như không có lý do gì để lo lắng. Thoạt nhìn, cảm xúc tiêu cực mệt mỏi và tê liệt không có cơ sở logic rõ ràng. Phi lý trí có nghĩa là sai, sai. Nhưng đi sâu hơn vào bản chất cho phép bạn xác định nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, được gọi là nỗi sợ hãi phi lý trí.

Cảm giác phấn khích hay lo lắng trong tâm hồn cũng có thể gặp trong cuộc sống hàng ngày: trong một môi trường xa lạ mới, không chắc chắn, dự đoán trước. Đây là những phản ứng cảm xúc bình thường. Tình trạng đau đớn xảy ra khi những cảm xúc này trở nên khó kiểm soát, các phản ứng tâm thần được kích hoạt và các triệu chứng nhất định được quan sát trong vài tháng.

Các triệu chứng tâm lý:

• sợ rằng điều gì đó có thể xảy ra với những người thân yêu;
• lo lắng cho họ và số phận của họ;
• cáu gắt;
• tính dễ bị kích thích;
• nhận thức mờ;
• mong muốn kiểm soát mọi thứ;
• một cảm giác về thời gian giãn nở.

Hành vi:

• đãng trí;
• dịch chuyển mọi thứ từ nơi này sang nơi khác;
• thao tác không ngừng của chủ thể;
• sự quấy rầy;
• rửa tay liên tục;
• tránh ai đó hoặc điều gì đó.

Các triệu chứng mạch máu thực vật:

• căng cơ;
• đổ mồ hôi trộm;
• tứ chi lạnh;
• nín thở;
• khó chịu đường tiêu hóa;
• yếu đuối;
• buồn nôn;
• nghẹt tai.

Các cuộc tấn công lo âu có thể liên quan đến các đối tượng và chủ thể khác nhau:

• các hành động cưỡng chế được biểu hiện khi một người liên tục kiểm tra xem các thiết bị đã được tắt hay chưa, cũng như sự an toàn của các đồ vật khác;
• với chủ nghĩa hoàn hảo, kết quả của hoạt động được kiểm tra nhiều lần, bệnh nhân sợ rằng vì hành động của mình mà ai đó có thể bị thiệt hại;
• với nhiều ám ảnh khác nhau, con người sợ hãi những vật thể không tồn tại hoặc những vật thể không gây nguy hiểm thực sự;
• với chứng đạo đức giả, họ thường xuyên sợ bị ốm;
• chứng sợ những nơi đông người xảy ra với chứng sợ hãi agoraphobia.

Ở dạng nhẹ nhất, nó tiến hành loạn thần kinh lo âu. Nó thường liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố và được kích hoạt bởi làm việc quá sức và các tình huống căng thẳng. Phục hồi dễ dàng hơn nhiều ở giai đoạn này.

Rối loạn thần kinh lo âu không được điều trị có thể chuyển sang trầm cảm. "De pressio" trong tiếng Latinh - thiếu động lực. Ở trạng thái này, người bệnh không còn ham muốn với bất kỳ hoạt động và giao tiếp nào trong thời gian dài. Các hoạt động thường ngày không thú vị, lo lắng, mệt mỏi và thờ ơ ngày càng nhiều. Trầm cảm có thể do trải qua một loạt thất bại, bệnh tật nghiêm trọng hoặc mất người thân.

Chứng sợ hãi là một nỗi sợ hãi dữ dội không thể giải thích được, nó tăng lên trong một tình huống gặp gỡ với một đối tượng nhất định. Con người cố gắng bằng mọi cách có thể để tránh những đối tượng này. Hội chứng Phobic được điều chỉnh tốt hơn ở những dấu hiệu đầu tiên của biểu hiện của nó.

Với tình trạng say rượu, chủ yếu là hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Lo lắng nôn nao được đặc trưng bởi sự thay đổi tâm trạng đột ngột, chóng mặt, sợ hãi vô cớ, đánh trống ngực và rối loạn tiêu hóa.

Cơn hoảng sợ là một biểu hiện lo âu kịch phát đặc biệt nghiêm trọng. Nó được đặc trưng bởi các triệu chứng trên, nhưng đặc trưng bởi tính đột ngột và mức độ nghiêm trọng hơn. Một người đi kèm với nỗi sợ hãi cái chết, mất trí, cảm giác không thực của những gì đang xảy ra. Tình trạng thể chất suy giảm nghiêm trọng: buồn nôn, ớn lạnh, run, tim đập nhanh, tăng huyết áp.

Sau cơn hoảng loạn đầu tiên, nỗi sợ hãi sẽ tái phát, vì chính biểu hiện của nó là nỗi sợ hãi đối với một người.

Sự xuất hiện dường như vô cớ của sự lo lắng có nguồn gốc sâu xa từ quá khứ. Tiềm thức của một người có thể lưu giữ một "bản ghi" về các sự kiện ở các độ tuổi khác nhau, đặc biệt nếu chúng đi kèm với những trải nghiệm mãnh liệt. Vì vậy, stress nặng hay căng thẳng cảm xúc kéo dài đều để lại dấu ấn trong tiềm thức. Những trải nghiệm này được tái tạo với sự trợ giúp của cơ chế phản xạ có điều kiện. Sự xuất hiện hoặc hồi tưởng của ít nhất một trong các yếu tố của một sự kiện lâu đời có thể kích hoạt toàn bộ chuỗi với các triệu chứng tương ứng.

Ví dụ, nếu một người không tìm được việc làm trong một thời gian dài, điều này đi kèm với lo lắng và trầm cảm nghiêm trọng, trong khi anh ta phải đối mặt với một số hành vi nhất định của người sử dụng lao động (bất mãn, lớn tiếng, từ chối), thì tương tự hành vi của ông chủ (cùng một giọng nói gay gắt) ở hiện tại, khi công việc đã sẵn sàng, có thể gây ra những cảm xúc tiêu cực và sợ hãi.

Một ví dụ khác là trải nghiệm về cuộc hôn nhân không thành của một người phụ nữ.Một hành vi phức tạp nhất định của người bạn đồng hành trong quá khứ của cô ấy có thể thực sự đáng sợ (khi phân loại mối quan hệ, anh ấy hét lên, đu đưa, v.v. trong khi đo căn phòng bằng các bước của mình). Trong một mối quan hệ mới, nỗi sợ hãi này có thể nảy sinh khi một người bạn đồng hành mới thể hiện một trong những thành phần của sự phức tạp, thậm chí có thể không đáng kể (đi quanh phòng với sự phấn khích). Đồng thời, tiềm thức phản ứng với nó như một mối nguy hiểm.

Các yếu tố khác góp phần vào sự phát triển của lo lắng và nỗi sợ hãi không thể kiểm soát.

• Khuynh hướng di truyền. Nhiều lệch lạc về tinh thần là do di truyền.
• Mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ và nghỉ ngơi, làm việc về đêm - tất cả những điều này làm suy giảm hệ thần kinh và dẫn đến mất bù.
• Mất cân bằng hóc môn. Mức độ hormone ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động thần kinh. Tính không ổn định của nó gây ra những biến động trong tâm trạng và nền tảng cảm xúc.
• Mức độ phòng thủ tâm lý thấp... Vì cơ thể được bảo vệ bằng khả năng miễn dịch, nên tâm lý của chúng ta có cơ chế bảo vệ riêng. Sự lo lắng gia tăng và sự hiện diện của nỗi sợ hãi có thể cho thấy sự giảm sút của chúng.
• Các mối quan hệ lôi kéo, thiếu chân thành, khả năng bày tỏ quan điểm của bản thân và cảm giác bị từ chối như nó vốn có, "làm tắc nghẽn" những cảm xúc tiêu cực trong một người và khiến họ "đi lang thang", gây căng thẳng nội tâm và sau đó có thể dẫn đến hoảng sợ.
• Sử dụng các chất kích thích thần kinh (thuốc lá, rượu, v.v.). Với việc sử dụng liên tục, tâm trạng thất thường xuất hiện và lo lắng tăng lên.
• Hạnh phúc của một người phụ nữ cũng là một trách nhiệm. Chịu trách nhiệm về cảm xúc của bạn.

Cảm giác sợ hãi và lo lắng có thể được tự giải quyết.

Trước tiên, bạn cần phân tích các tình huống có thể là nguyên nhân thực sự của sự phấn khích. Hơn nữa, cố gắng tắt đi cảm xúc, người ta nên đánh giá một cách tỉnh táo thực tế của mối đe dọa của họ. Nó giúp tách khỏi đối tượng sợ hãi. Chuyển sang công việc thể chất hoặc trí óc góp phần làm mất tập trung, xua tan sự tập trung của nguồn hưng phấn.

Bạn có thể "chơi" trạng thái của sức khỏe. Đôi khi một biểu hiện của sự tự tin và bình tĩnh được tiềm thức coi là tín hiệu để bình tĩnh lại, góp phần ổn định trạng thái.

Các phương pháp vật lý để thoát khỏi lo lắng là trong ảnh hưởng của không gian và các yếu tố môi trường. Cần thiết loại bỏ các chất kích thích không cần thiết: tắt Internet và TV, loại trừ việc xem và nghe các tin tức, chương trình và âm nhạc tiêu cực.

Sử dụng hiệu quả các kỹ thuật thư giãn sau: kiểm soát nhịp thở với điều chỉnh mức độ, làm chậm và giảm chuyển động hô hấp, tắm thuốc cản quang và tự xoa bóp. Không dùng thuốc khi chưa tìm ra nguyên nhân vì điều này có thể góp phần gây nghiện. Cho phép bản thân nhờ người khác giúp đỡ sẽ giảm bớt sự độc đáo trong trải nghiệm của bạn và giúp bạn có được sự bình an và tự tin.

Nếu bạn không thể đối phó với vấn đề lo lắng và sợ hãi vô cớ, bạn nên tự mình tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Một nhà trị liệu tâm lý sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân thực sự của vấn đề, kê đơn khám và tư vấn về việc nên thực hiện các xét nghiệm. Trong điều trị rối loạn lo âu, bệnh đái tháo đường, các quá trình khối u, hoại tử xương cột sống cổ được loại trừ và kiểm tra sinh hóa máu, mức nội tiết tố và điện tâm đồ.

Điều trị các cơn hoảng sợ và các chứng rối loạn lo âu khác một cách hiệu quả bằng liệu pháp tập trung vào cơ thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả, loại bỏ tắc nghẽn, thúc đẩy nhận thức và loại bỏ nguyên nhân.

Thuốc để chống lại rối loạn lo âu bao gồm dùng thuốc giải lo âu, thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần.

Phòng ngừa những nỗi sợ hãi vô lý và lo lắng bao gồm Hoạt động thể chất thường xuyên bằng các hình thức thể dục thể thao, tập thể dục dưỡng sinh, hít thở. Dinh dưỡng đầy đủ với sự hiện diện của các nguyên tố vi lượng và vitamin thiết yếu là điều bắt buộc.... Nó cũng khá quan trọng chấp hành chế độ làm việc và nghỉ ngơi, ăn ngủ, tương ứng với nhịp sinh học của con người. MỘT chăm sóc môi trường thông tin của bạn nó cũng quan trọng như vệ sinh cho cơ thể, vì nó có thể góp phần vào ô nhiễm hoặc ngược lại, để phục hồi và cải thiện lĩnh vực tinh thần.

Nỗi sợ hãi và lo lắng vô cớ liên quan đến các tầng sâu hơn của tâm lý. Chúng gây ra rất nhiều rắc rối, nhưng trang bị kiến ​​thức và nhìn chúng mà không sợ hãi, bạn có thể tự mình giải quyết vấn đề này với sự giúp đỡ của những người thân yêu hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa.