Sợ các cuộc điện thoại

Điện thoại đã trở thành một phần trong cuộc sống của chúng ta. Với sự trợ giúp của những vật dụng cần thiết này, chúng ta có thể giải quyết nhiều vấn đề, giao tiếp với những người bạn cũ. Họ cứu chúng ta khỏi sự cô đơn và cứu chúng ta trong những tình huống không lường trước được.

Tuy nhiên, có những người sợ tiện ích, sợ cuộc điện thoại. Chứng sợ qua điện thoại có thể hủy hoại sự nghiệp và cuộc sống.

Chứng sợ các cuộc điện thoại đã được so sánh với chứng sợ bóng gió (không muốn giao tiếp với mọi người do những biểu hiện tiêu cực).

Trong cuộc sống, tele hầu như không bao giờ gặp vấn đề khi giao tiếp trực tiếp với mọi người.

Nó đang nói chuyện điện thoại gây ra sợ hãi do đó, những cá nhân như vậy cố gắng gửi một tin nhắn hoặc giao tiếp bằng e-mail. Và mặc dù rất khó để một người hiện đại hình dung cuộc sống không có điện thoại, anh ta nên biết rằng có những người cố gắng không có một mặt hàng như vậy trong kho.

Cần lưu ý rằng rối loạn này là một phần của chứng ám ảnh sợ xã hội nói chung. Nguyên nhân của những rối loạn này có thể khác nhau. Đối với một số người, chúng đến từ thời thơ ấu. Một số bệnh nhân đã rất đau khổ kể từ khi họ nhấc máy sau cuộc gọi và nghe thấy một giọng nói rất đáng sợ. Các bạn cùng lứa đã nói đùa về anh ấy, và đứa trẻ thì coi trò đùa đó một cách nghiêm túc. Để rồi nỗi sợ hãi len lỏi vào tiềm thức của đứa trẻ và từng bộc lộ khi trưởng thành. Có những người rất đa nghi.

Những người có khuynh hướng phóng đại sợ nhận bức xạ gây chết người do ảnh hưởng của trường điện từ. Nỗi sợ mắc bệnh ung thư mạnh đến nỗi một người ngừng sử dụng thiết bị.

Khi một người nhận được tin tức khó chịu về cái chết của một người thân qua điện thoại, thì sau đó anh ta bắt đầu sợ hãi những cuộc gọi bất ngờ. Nỗi sợ hãi càng gia tăng vào ban đêm khi mọi người đã ngủ. Lúc này, chỉ những người gặp khó khăn mới được gọi điện. Và từ những suy nghĩ này, cá nhân có thể trải qua các cơn hoảng loạn.

Người khác sợ những cuộc gọi đột ngột vì họ sợ có vẻ ngốc nghếch và bộc lộ những điểm yếu trong tính cách của mình. Những suy nghĩ lo lắng nảy sinh khi chờ đợi cuộc gọi.

Những người nhút nhát cảm thấy rằng khi họ nói chuyện điện thoại, họ sẽ phải nói điều gì đó trước một lượng lớn khán giả. Họ cảm thấy lúng túng như thể họ sắp có một bài phát biểu trên sóng. Điều này chỉ làm tăng thêm nỗi ám ảnh.

Một vấn đề khác là khi bệnh nhân sợ rằng một cuộc gọi đột ngột sẽ cản trở một sự kiện.

Cá nhân này sợ rằng do âm thanh biến mất trong cuộc trò chuyện, người đối thoại của họ có thể không nghe thấy điều gì đó quan trọng hoặc hiểu sai ý nghĩ, và kết quả của giao tiếp sẽ là sự oán giận.

Có lẽ những ám ảnh này liên quan đến việc thiếu liên lạc.

Từ đó, anh ta từ chối gọi hoặc trả lời điện thoại cho bạn bè và người quen của mình.

Sự im lặng đáng xấu hổ cũng đáng sợ - khi cuộc trò chuyện không diễn ra suôn sẻ, nhưng bạn muốn tiếp tục nó... Từ sự lúng túng này, đối với một người, dường như anh ta đang cư xử một cách ngu ngốc và phô trương mức độ thông minh thấp của mình với người lạ.

Tâm lý ngại nói chuyện điện thoại ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Cuộc sống cá nhân và sự nghiệp có nhiều rủi ro. Sự sợ hãi không cần thiết vì vấn đề đã phát sinh khiến một người lên cơn hoảng loạn.

Khi anh ấy bắt đầu gặp các triệu chứng sau, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa:

• ở cuộc gọi đột ngột tiếp theo, bạn bị kinh hoàng;
• cơn hoảng sợ với một âm thanh đặc trưng;
• chân tay run rẩy, hồi hộp, vã mồ hôi, khó thở;
• buồn nôn hoặc thậm chí nôn mửa;
• sợ trả lời cuộc gọi, không thể đặt hàng qua điện thoại hoặc đặt lịch hẹn với bất kỳ cơ sở nào.

Các yếu tố tiêu cực như tình huống căng thẳng tại nơi làm việc và ở nhà có thể hỗ trợ chứng lo âu dai dẳng.

Có một số cách và mỗi cách đều có quyền tồn tại.

Phương pháp đầu tiên là một quá trình khá phức tạp do thực tế là nó cần phải áp dụng một nỗ lực của ý chí.... Ngay sau khi bạn nắm bắt được ý chí của mình, bạn bắt đầu tin tưởng vào chính mình. Điều này rất khó thực hiện, nhưng cần thiết.

Đầu tiên, đặt điện thoại của bạn vào máy trả lời tự động. Hãy lắng nghe thông điệp một cách bình tĩnh và cố gắng không nghĩ về mặt tiêu cực dường như quá sức đối với bạn.

Người đã gửi tin nhắn cho bạn trên máy trả lời tự động của bạn không thể nhìn thấy hoặc nghe thấy bạn trong thời gian thực. Do đó, hãy biết rằng bạn không có gì phải lo lắng. Hãy cố gắng trả lời tin nhắn này trước.

Sau đó, hãy nói to suy nghĩ của bạn và lắng nghe giọng nói của bạn. Phân tích những gì bạn đã nói khi trả lời tin nhắn. Nếu bạn thích câu trả lời của mình, thì bạn có thể không ngại liên lạc thêm qua điện thoại.

Một cách hiệu quả khác: Nghỉ ngơi trong nhà, sau đó nhấc điện thoại lên, bắt đầu một cuộc trò chuyện ảo như thể người đối thoại của bạn đang nói chuyện với bạn ở đầu dây bên kia. Việc đào tạo như vậy sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi khi nói chuyện điện thoại và giảm bớt sự nghi ngờ.

Nó hoạt động tốt để điều trị bất kỳ nỗi sợ hãi nào. phương pháp dược lý. Để làm được điều này, bạn cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa, họ sẽ tiến hành nghiên cứu và kê đơn thuốc.

Phương pháp tâm lý sẽ giúp loại bỏ các loại ám ảnh sợ hãi. Tâm lý trị liệu bao gồm thực tế là đầu tiên nguyên nhân của nỗi sợ hãi được tìm ra. Sau đó, một phân tích được thực hiện ở mức độ sâu. Sau đó, bạn cần phải thực hiện một quy trình gọi là điều chỉnh tâm lý, tức là mô hình hóa các tình huống sẽ giúp loại bỏ nỗi sợ hãi.

Thực tế là kết quả của một chuyến bay như vậy, các vấn đề sẽ không biến mất, mà chỉ trở nên tồi tệ hơn. Một người càng rời xa xã hội thì càng lao vào trạng thái tiêu cực của mình.

Cá nhân cần chứng minh rằng sự thiếu hiểu biết, tức là từ chối một cuộc trò chuyện đột ngột qua điện thoại, sẽ ảnh hưởng đến tâm lý tồi tệ hơn nhiều so với sự thật.

Ngay sau khi một người phát hiện ra bản chất của vấn đề, mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn đối với anh ta vì anh ta có thể tác động đến tình hình.

Cần phải dần dần cho bệnh nhân “quen” với việc giao tiếp qua điện thoại. Để làm được điều này, bạn cần tổ chức các cuộc gọi ngắn cho những người thân ruột thịt. Hãy để họ chỉ cho người đó biết tin tốt và nói những lời dễ chịu.

Những người sợ nói chuyện với người lạ nên được đề nghị phương pháp đối thoại tưởng tượng... Cần phải nói rõ rằng kẻ xấu không thể gây hại nếu chỉ nói chuyện điện thoại.

Cuối cùng, một cuộc trò chuyện khó chịu luôn có thể bị gián đoạn, và điều này không gây cho bệnh nhân nhiều khó khăn. Đồng thời, đối với việc bệnh nhân ngừng truyền thông không rõ ràng sẽ không bị xử phạt và không bị thiệt hại gì.

Khi bệnh nhân lo lắng đang nói chuyện điện thoại, họ cần được cho xem những bức tranh dễ chịu khác nhau liên quan đến thiên nhiên.

Thôi miên - Đây là một phương pháp khác có thể loại bỏ chứng sợ điện thoại một cách hiệu quả. Đây là nơi mà hành vi "áp đặt" chính xác xảy ra khi thực hiện cuộc gọi trên điện thoại.

Đào tạo tự động cũng là một cách khá hiệu quả để thoát khỏi nỗi ám ảnh. Kết quả của việc tập thể dục thường xuyên, bệnh nhân bắt đầu thoát khỏi căng thẳng và sự bình tĩnh thay thế cho sự lo lắng.

Cần phải nhớ rằng sự kết hợp của nhiều phương pháp và thực hành khác nhau sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng ám ảnh sợ hãi nhanh hơn và mang lại kết quả lâu dài.

Bạn có thể tìm hiểu những gì phải làm nếu bạn sợ các cuộc điện thoại trong video tiếp theo.