Sợ đánh nhau: nguyên nhân và phương pháp đấu tranh

Sợ đánh nhau là một hiện tượng rộng lớn hơn nhiều so với cái nhìn đầu tiên. Phụ nữ, đàn ông, trẻ em, thanh thiếu niên và người về hưu có thể sợ một cuộc ẩu đả. Nỗi sợ hãi này vượt quá tuổi tác, văn hóa, địa vị xã hội và mức độ giàu có. Đó là điều tự nhiên, tự nhiên và không phải lúc nào cũng là bệnh lý. Tuy nhiên, câu hỏi thường đặt ra là làm thế nào để thoát khỏi nó. Bài viết này sẽ cho bạn biết về điều này.

Một cuộc chiến vì một người là một tình huống căng thẳng trong mọi trường hợp. Đó không phải là nhu cầu tự nhiên, chẳng hạn như ăn, ngủ. Ngoài ra, đánh nhau là mối đe dọa trực tiếp đến sức khỏe, và đôi khi là tính mạng của con người, vì vậy việc lo sợ về nó là điều hoàn toàn bình thường. Bản chất của nỗi sợ hãi nằm ở chức năng bảo vệ của nó. Vì vậy, bộ não, hay đúng hơn là vùng trung tâm của nó, sâu và cổ xưa, được gọi là hệ limbic, đang cố gắng bảo vệ một người khỏi những gì có thể gây nguy hiểm cho sự sống còn của họ.

Nhưng nỗi sợ hãi là chính đáng khi có một mối đe dọa thực sự, và chúng không hợp lý khi một người sợ hãi điều gì đó mà trên thực tế tại thời điểm này không đe dọa anh ta theo bất kỳ cách nào. Và sau đó nỗi sợ hãi tự nhiên biến thành một nỗi ám ảnh, ám ảnh đau đớn, mà một người không thể kiểm soát. Sợ đánh nhau cũng không ngoại lệ. Nó có thể là tự nhiên, phát sinh trực tiếp trong một tình huống mà một người sẽ phải chiến đấu, nhưng nó có thể liên tục và ám ảnh, nảy sinh khi chỉ nghĩ rằng có thể phải tham gia vào một cuộc chiến. Chứng sợ phobic được coi là một chứng rối loạn tâm thần. Trên thực tế, sợ ẩu đả là một biểu hiện của bản năng tự bảo vệ bản thân. Không có người nào trên thế giới không sợ chiến đấu.

Để hiểu cơ chế phát triển của nỗi sợ đánh nhau, bạn cần biết một số đặc điểm về hoạt động của hệ thống limbic của não. Chúng khá thú vị. Ở con người, giống như hầu hết các loài động vật có vú, để đối phó với nỗi sợ hãi, hai loại phản ứng xuất hiện - bạn cần chạy, hoặc bạn cần chiến đấu. Trước hết, đó là mong muốn chạy trốn càng nhanh càng tốt, ẩn nấp, tìm kiếm một không gian an toàn. Và chỉ khi một người không nhìn thấy cơ hội để trốn thoát, anh ta mới đi chiến đấu. Đây là một phản ứng bình thường, lành mạnh về tâm lý của một người khỏe mạnh. Nói cách khác, tránh tham gia chiến đấu tay đôi là một phản ứng đúng đắn, được xác định về mặt di truyền và không nhất thiết phải loại bỏ nó. Tước đi sự sợ hãi của một người có nghĩa là tước đi cơ hội sống sót của anh ta trong trường hợp nguy hiểm.

Sợ đánh nhau có liên quan mật thiết đến việc tự nhiên không muốn bị thương và bị thương. Và một người bình thường về tinh thần cũng không muốn đối phương chết, do đó, nỗi sợ bị đánh một phần liên quan đến lo lắng về viễn cảnh làm bị thương người khác, giết chết mình. Đây thậm chí không phải là một câu hỏi về sự giáo dục, mà là một biểu hiện bình thường của sự đồng cảm. Nếu một người là một kẻ thái nhân cách, một kẻ sát nhân và mắc chứng cuồng vọng muốn gây ra nỗi đau, thì sự đồng cảm là hoàn toàn không bình thường đối với anh ta. Nhưng tuyệt đại đa số những người bình thường không hiểu điều này.

Một lý do khác để sợ đánh nhau là sự biện minh của xã hội. Con người, là sinh vật sống trong xã hội, có xu hướng chú ý đến những gì người khác nghĩ về hành động của họ. Được coi là một chiến binh không kiềm chế, nóng nảy không phải là ý tưởng tốt nhất để xây dựng danh tiếng đàng hoàng.

Còn có một kiểu sợ xung đột, va chạm - đây là nỗi sợ bị thất sủng, bị đánh bại, bị đánh bại. Tự nghi ngờ bản thân, sợ bị đánh vào mặt và mất phương hướng, bị thất sủng trên đường phố, trước mặt người khác - đây đôi khi chính là điều ngăn cản một người đánh nhau nếu không thể tránh được một cuộc đánh nhau. Và đây là loại sợ hãi duy nhất trong tình huống có đánh nhau, mà bạn có thể và nên loại bỏ. Hầu như tất cả mọi người đều dễ bị loại sợ hãi này ở mức độ này hay mức độ khác, nhưng nó không trở thành bi kịch đối với tất cả mọi người. - chúng ta không thường xuyên đánh nhau để phàn nàn về nỗi sợ hãi tột độ. Tuy nhiên, có một loại người mà họ sợ hãi bị đánh bại trong một cuộc chiến vì họ có cơ hội mất đi của cải, cuộc sống thường ngày, mục tiêu, thành tích và danh tiếng của họ. Đây là những vận động viên chuyên nghiệp, đô vật, võ sĩ, võ sĩ MMA.

Tất nhiên, rất khó để gọi một cuộc chiến là một cuộc chiến, mà được tổ chức theo các quy tắc thể thao, một người chuẩn bị trước cho nó. Nhưng bất cứ điều gì bạn gọi là cuộc chiến trên võ đài, đối với bộ não con người, nó vẫn là cuộc chiến như cũ. Và nỗi sợ thất bại trong một cuộc chiến như vậy có thể khiến một vận động viên trở nên chán nản - sự phấn khích sẽ không cho phép anh ta cố gắng hết sức, không cho phép anh ta bộc lộ kỹ năng của mình, và nguy cơ thua trận thực sự tăng lên. Đối phó với nỗi sợ hãi này thường được đưa vào chương trình đào tạo dành cho các vận động viên chuyên nghiệp. Huấn luyện viên chú ý đến các phản ứng tâm lý của phường họ ngay từ những buổi tập đầu tiên; các nhà tâm lý học thể thao làm việc với họ, nếu cần thiết.

Các triệu chứng sợ ẩu đả (hoặc chiến đấu thể thao) là các triệu chứng kinh điển của cảm xúc này. Chúng dựa trên hai thành phần: cảm xúc và sinh dưỡng. Sự bối rối xảy ra trong tâm hồn của một người. Nếu bạn biết trước rằng bạn sẽ phải tham gia vào trận chiến, có sự phấn khích, lo lắng, trong đó tất cả các khía cạnh trên được truy tìm rõ ràng.Nếu chúng ta không nói về thể thao, thì một người sợ làm hại người khác, và bản thân bị thương, và sự lên án của công chúng. Bộ não của anh ta xem xét các lựa chọn để tránh một cuộc ẩu đả, để né tránh nó, nhưng không thấy rằng nó làm tăng lo lắng. Kết quả là, một người gặp các vấn đề về thèm ăn và ngủ - không có cảm giác thèm ăn, nhưng không thể ngủ theo bất kỳ cách nào, hoặc anh ta gặp ác mộng. Nỗi sợ hãi thất bại vốn có nhiều hơn ở các vận động viên, nhưng nó lại biểu hiện trong cùng một sự lo lắng.

Nếu nỗi sợ hãi diễn ra cấp tính, đột ngột, chẳng hạn, một tình huống xảy ra bất ngờ trên đường phố và phát triển nhanh chóng, thì các triệu chứng được quy định bởi tác động của adrenaline lên hệ thần kinh. Trong trường hợp nguy hiểm, hệ thống limbic đưa ra lệnh cho vỏ thượng thận, và nó bắt đầu tích cực sản xuất và tiêm adrenaline vào máu. Đồng tử giãn ra, sự phân bố máu thay đổi - phần lớn đến các cơ, do bạn phải chạy hoặc chiến đấu, máu tạm thời rời khỏi da và các cơ quan nội tạng. Kết quả là người tái nhợt, đổ mồ hôi, ở vùng tạng trong bụng nổi lên những cảm giác khó chịu (chèn ép dạ dày, buồn nôn). Nhịp tim dưới tác động của adrenaline tăng, huyết áp tăng, thế giới xung quanh không còn tồn tại, mọi kích thích bên ngoài trở nên ít quan trọng hơn, đó là lý do tại sao mọi người mô tả rằng họ đã nghe thấy tiếng tim của chính mình.

Như bạn đã hiểu, bạn chỉ cần thoát khỏi nỗi sợ hãi thất bại, chứ không phải nỗi sợ hãi chiến đấu. Đây chính là điều bạn cần làm nếu muốn đánh tan sự hưng phấn trước cuộc ẩu đả không thể tránh khỏi. Để tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi này, một người có thể phải đối mặt với một lượng lớn thông tin hứa hẹn kết quả nhanh chóng. Nhiều huấn luyện viên sẵn sàng chi tiền của bạn để tiến hành đào tạo về các chủ đề "làm thế nào để trở thành một người đàn ông thực thụ", "cách vượt qua nỗi sợ hãi", "cách đối phó với lo lắng trước khi chiến đấu", v.v. Hầu hết các bài huấn luyện và bài báo như vậy không mang lại lợi ích thiết thực nào, về nguyên tắc chúng sẽ không giúp gì cho việc khắc phục bản năng tự bảo tồn tự nhiên như vậy. Những lời khuyên như vậy không được hỗ trợ từ quan điểm y tế hoặc khoa học, và bản thân các huấn luyện viên đôi khi hiểu rất ít về những gì họ nói vì tiền với mọi người.

Xin lưu ý rằng tại các buổi tập huấn như vậy, các kỹ thuật tư vấn thường được sử dụng, khi huấn luyện viên "đánh hơi" người nghe theo nghĩa đen thì họ cần làm gì để kiểm soát nỗi sợ hãi (đi lại ở đâu, cách đứng, cách thở), và huấn luyện viên-huấn luyện viên. hoặc nhà tâm lý học tự học không quan tâm lắm, nhưng liệu bản thân người đó đã sẵn sàng để thoát khỏi nỗi sợ hãi này, trong đó có nhiều điều tự nhiên hơn là không tự nhiên. Lời khuyên để đăng ký tham gia một phần quyền anh, mang theo vũ khí hoặc tệ nhất là súng gây choáng cũng không hoạt động. Một người có được vũ khí, nhưng nỗi sợ hãi ngày càng lớn, bởi vì có thể vũ khí này sẽ phải được sử dụng để chống lại ai đó, và điều này khủng khiếp hơn nhiều so với một cú đánh thông thường vào mũi.

Một phương pháp đúng hơn được coi là một cách tiếp cận tâm lý trị liệu. Để làm được điều này, một cách độc lập hoặc nhờ sự trợ giúp của chuyên gia (nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý), bạn cần phân tích nỗi sợ hãi của mình và hiểu nó đến từ đâu. Có lẽ đó là một trải nghiệm tiêu cực (bạn đã phải bị đánh), có lẽ một người chỉ sợ vì anh ta đã nhìn thấy hậu quả của việc đánh nhau với người khác, có lẽ anh ta sợ bị mất danh tiếng của mình. Trong mọi trường hợp, bạn cần bắt đầu với việc xây dựng một vấn đề riêng lẻ và loại bỏ nó. Các phương pháp trị liệu tâm lý, liệu pháp mang thai giúp đối phó với nỗi sợ hãi từ thời thơ ấu; trong trường hợp sợ hãi trước sự kinh ngạc, một liệu trình trị liệu nhận thức - hành vi được thực hiện, giúp một người hình thành thái độ và thái độ đúng đắn đối với chiến thắng và thất bại nói chung.

Chỉ khi thất bại không còn được coi là một bi kịch và mất danh tiếng trở thành giai đoạn phổ biến nhất của cuộc đời, thì sự kiện bình thường của nó, sự phấn khích liên quan đến một cuộc chiến có thể mới giảm đi. Thông thường, lý do sợ đánh nhau nằm ở những mặc cảm, bất an, ban đầu chúng có thể liên quan đến bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống - học tập, công việc, cuộc sống cá nhân. Do đó, để vượt qua nỗi sợ hãi chiến đấu, bạn nên tham gia vào việc nâng cao lòng tự trọng của bản thân ở nhiều mức độ khác nhau. Đó phải là một cuộc sống phong phú và đa năng, trong đó có một nơi cho các sở thích, thể thao, tình dục, giao tiếp với bạn bè.

Không cần phải chiến đấu với nỗi sợ hãi bằng cách cố gắng loại bỏ các triệu chứng để kiểm soát, chẳng hạn như nhịp thở, nhịp tim trong một tình huống nguy hiểm. Vâng, có những kỹ thuật như vậy, và chúng rất hữu ích cho các vận động viên chuyên nghiệp, nếu muốn, chúng có thể thành thạo như một phần của khóa học võ thuật. Bạn chỉ cần loại trừ lý do khiến sự phấn khích nảy sinh. Đối với nhiều người đang chờ đợi các "công thức nấu ăn" làm sẵn và lời khuyên từng bước, thoạt nhìn, đây sẽ là lời khuyên kỳ lạ và thậm chí không phải là lời khuyên gì cả. Nhưng sự thật là hầu như không thể tự mình tìm ra và loại bỏ tận gốc rễ của nỗi sợ hãi. Bạn không thể làm được nếu không có sự trợ giúp từ bên ngoài, vì vậy bạn nên liên hệ với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, trong trường hợp nghiêm trọng, hãy cố gắng hình thành nỗi sợ hãi của bạn với người thân mà bạn tin tưởng. Câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để loại bỏ nỗi sợ hãi sẽ nằm ở cách bạn trả lời câu hỏi tại sao bạn lại sợ hãi trong cuộc chiến sắp tới.