"Ăn một con ếch" trong quản lý thời gian

Ít ai biết cụm từ "ăn thịt ếch" nghĩa là gì, nhưng nhiều người biết rằng việc ép mình hoàn thành bất cứ nhiệm vụ nào mà "không có tâm" là điều khó khăn như thế nào. Tuy nhiên, mọi người thường phải thực hiện nhiều hành động khác nhau trái ngược với trạng thái bên trong của họ. Thông thường những trường hợp khó chịu đều được nhiều đối tượng hoãn lại “để sau”, nhưng tuyệt nhiên không được như vậy.

Thành ngữ "ăn một con ếch vào bữa sáng" ngụ ý làm một công việc rất khó chịu nhưng rất cần thiết... Trên thực tế, đây là một kiểu quản lý thời gian, cung cấp quy trình xử lý quá tải bản thân. Brian Tracy đã nghĩ ra kỹ thuật này. Nguyên tắc này khá phổ biến, mặc dù nhiều người không biết một số chi tiết của nó.

Vậy chúng là gì? Trước hết, cần phải xem xét câu hỏi: tại sao phương pháp được gọi là "ăn ếch", mà không phải là khác? Rất có thể, bởi vì ăn ếch không phải là một trải nghiệm thú vị cho lắm. Hơn nữa, nhiều người có thể thấy nó thậm chí rất kinh tởm. Về nguyên tắc, đây là toàn bộ bản chất của cái tên, nghĩa là khi chúng ta nói về việc ăn thịt ếch, chúng ta thực sự có nghĩa là thực hiện một hành động rất khó chịu hoặc thậm chí là tồi tệ.

Con người làm nhiều việc hàng ngày có thể so sánh với việc ăn thịt ếch. Ví dụ, đây có thể là các trường hợp như:

• giao tiếp với người lãnh đạo;
• đi đến nha sĩ hoặc một bác sĩ khác mà bạn sợ;
• thanh toán, chẳng hạn như trả tiền phạt.

Trên thực tế, có rất nhiều người trong số họ, đặc biệt là vì hầu hết họ đều có tính tập trung và không khoan dung. Thường thì những sự kiện như vậy ở cấp độ tiềm thức được xếp vào nền tảng, và đôi khi chúng chỉ đơn giản là bị lãng quên. Vì vậy, phương pháp "ăn con ếch" liên quan đến việc làm những điều rất khó chịu, và do đó bị lãng quên. Nếu bạn đã tích lũy nhiều thứ trong số chúng cùng một lúc, thì bạn nên bắt đầu với trường hợp khó nhất và khó nhất.

Nhiều người phàn nàn rằng họ không thể học cách hoàn thành những nhiệm vụ khó khăn nhất. Sự nghiệp gặp phải điều này, và về mặt cá nhân, mọi thứ diễn ra "không được tốt cho lắm" do liên tục gặp phải những sự cố và thiếu sót. Và tất cả những điều này là do hầu hết mọi người đều lười biếng theo một cách nào đó. Họ rất khó để ép mình thực hiện một hành động khó và đôi khi không mấy dễ chịu. Ví dụ, nhiều bà nội trợ trì hoãn việc dọn dẹp để làm sau. Mỗi ngày đi làm về họ nghĩ rằng ngày mai họ sẽ lấy giẻ lau nhà. Rồi một ngày và buổi tối mới đến, và mọi thứ lại lặp lại. Kết quả là, các mảnh vụn và bụi tích tụ. Khi nói đến "ếch", làm sạch đơn giản không còn đủ. Ít nhất, cần phải gọi một đội đặc biệt của công ty vệ sinh hoặc tiến hành tổng vệ sinh.

Vì vậy, nó chỉ ra rằng việc trì hoãn mọi thứ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình. Có lẽ đó là lý do tại sao B. Tracy đã viết lời giới thiệu sách của mình và gọi nó là "Để lại sự ghê tởm, hãy ăn một con ếch." Cần phải chú ý đến những điểm sau đây, được trích từ ấn phẩm này.

• Để không bị mắc kẹt, ghi tất cả các trường hợp vào một cuốn sổ đặc biệt, ràng buộc vào ngày hôm sau.
• Điều quan trọng nhất trong mục này phải là một mục với một nhiệm vụ khó khăn. Nếu bạn đang phải đối mặt với một cuộc giao tiếp khá khó chịu, thì bạn thậm chí nên nghĩ về thời điểm bạn sẽ trình bày những tin tức khó chịu như thế nào. Ví dụ, giả sử bạn quyết định chia tay với bạn gái của mình. Cô ấy cần được nói về điều đó để cô ấy không làm bất kỳ rắc rối nào. Vì vậy, hãy suy nghĩ về bài phát biểu của bạn. Chọn những cụm từ trìu mến và nhẹ nhàng nhất.
• Nhớ lấy bắt buộc phải hoàn thành công việc, bất chấp khó khăn và từ chối nhiệm vụ.
• Khi vụ án được hoàn thành và bạn đến trạng thái tâm lý mong muốn, hãy chắc chắn để khen ngợi bản thân vì lòng dũng cảm... Bạn thậm chí có thể giới thiệu trong trường hợp này để tự thưởng cho mình một chuyến đi đến quán cà phê.

Tuân theo các nguyên tắc của phương pháp trên sẽ giúp bạn học cách thiết lập mục tiêu. Hãy nhớ rằng chỉ có bạn mới là người làm chủ vận mệnh của mình và nếu bạn tuân thủ yếu tố này, thì sự tiếp tục sẽ xảy ra để bắt đầu các hành động mới. Có những người không lập kế hoạch gì cả. Họ chỉ không phấn đấu cho bất cứ điều gì. Từ đó, cuộc sống biến thành một chuỗi các sự kiện xám xịt.

Winnie the Pooh cũng hát rằng đi thăm vào buổi sáng có nghĩa là làm một cách khôn ngoan. Trong bài hát của anh ấy, chính lời giải thích tiếp theo: “Thời gian buổi tối đã đến, những người chủ đang ngáp ...” Đây là cụm từ nói lên tất cả. Vào buổi sáng, một người tràn đầy năng lượng, và vào buổi tối, trạng thái tinh thần và thể chất của anh ta ở mức 0.

Điều này có nghĩa là kỹ thuật quản lý thời gian liên quan trực tiếp đến nhu cầu sinh lý và nhịp điệu của một người. Đó là lý do tại sao, nếu bạn vẫn “ăn ếch” vào buổi sáng, thì điều sau đây sẽ xảy ra với bạn.

• Bạn sẽ cảm thấy sức mạnh bùng nổ chưa từng có và một cảm xúc thăng hoa lớn.
• Bạn sẽ trải nghiệm tuyệt vời kiêu hãnh để có thể đạt được điều gì đó.
• Nó sẽ xảy ra trong cơ thể bạn tăng endorphin... Hãy tưởng tượng nếu bạn trải nghiệm quá trình giải phóng endorphin tự nhiên vào buổi sáng, bạn sẽ có ấn tượng khó quên về khả năng chế ngự bản thân. Sau một hành động thú vị như vậy, cả ngày sẽ tích cực.
• Và một khoảnh khắc. Hệ thống limbic của chúng ta, với việc giải phóng endorphin liên tục, sẽ bắt đầu hoạt động theo một cách hoàn toàn mới. Cô ấy ngừng nghịch ngợm và công việc kinh doanh của bạn đang tiến triển tốt hơn nhiều.

Hãy nhớ rằng: mỗi lần vượt qua sẽ củng cố ý chí, và như bạn biết, nó giúp một người hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ hoặc nhiệm vụ khó chịu nào, cụ thể là “ăn thịt con ếch”. Để làm cho nó hoạt động, hãy bắt đầu một ngày của bạn với một buổi tập thể dục. Sau cô ấy hãy chắc chắn ăn sáng với thức ăn ngon và lành mạnh... Vì vậy, bạn có thể tự vui lên và từ đó tràn đầy sức mạnh cho những thành tựu mới. Hãy biết rằng suy nghĩ đúng đắn và tích cực vào buổi sáng sẽ giúp bạn hoàn thành công việc.

Nên dậy sớm mỗi ngày.... Bằng cách này bạn có thể tránh được những rắc rối không đáng có. Dần dần bạn sẽ quen với những thao tác hàng ngày như vậy và không khó để bạn thực hiện chúng một chút nào. Đây chỉ là bước đầu tiên để đảm bảo rằng bạn có thể dễ dàng bắt đầu “ăn ếch” và không cảm thấy hối tiếc cho bản thân.

Tất nhiên, không phải người nào cũng có thể "ăn ếch" ngay lần đầu tiên. Một số thậm chí có thể bị suy sụp tâm lý. Đó là lý do tại sao khó khăn này nên được chia thành nhiều phần.

Ví dụ, nếu bạn muốn thành lập doanh nghiệp của riêng mình, thì bạn cần phải thiết lập bản thân để thực hiện bất kỳ công việc kinh doanh khó chịu nào, thậm chí là khó chịu nhất. Để làm được điều này, bạn cần chuẩn bị trước cho ngày hôm sau, tức là vào buổi tối. Cố gắng biến những hoạt động này thành thói quen. Và sau đó tiến hành như sau, để quản lý thời gian không chỉ trở thành một trải nghiệm thú vị mà ít nhất không gây ra cơn bão cảm xúc tiêu cực trong bạn.

• Đầu tiên, bạn cần tạo một danh sách đối lập với danh sách chứa những thứ quan trọng và có trách nhiệm nhất.... Nhìn vào nó liên tục. Ví dụ, nếu bạn muốn bật số lùi và đẩy một nhiệm vụ quan trọng xuống nền, thì hãy tìm trong danh sách chống của bạn những thứ không cần thiết và không quan trọng. Nó rất có thể sẽ chứa các mục sau: trả lời một người bạn bằng mạng xã hội hoặc đăng ảnh từ một bữa tiệc. Cố gắng thuyết phục bản thân rằng làm những việc như vậy có hại cho các hoạt động của bạn. Tin tôi đi, nếu bạn làm điều này mọi lúc, những thứ không cần thiết sẽ rất nhanh chóng lùi vào nền.
• Trong danh sách việc cần làm đã tạo, hãy chia tất cả các công việc thành 3 nhóm: rất quan trọng, quan trọng và không quan trọng lắm. Nhóm đầu tiên nên chứa những thứ khiến bạn liên tưởng đến việc "ăn ếch". Khi bạn hoàn thành ít nhất một nhiệm vụ như vậy, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn đáng kể.
• Để không lãng phí thời gian và sức lực, hãy từ bỏ những vấn đề không quá quan trọng. Bạn sẽ cần các khoản dự trữ đã lưu để sửa lỗi nếu chúng phát sinh.