Tất cả về bơi lội

Khiêu vũ trong bể bơi là một hướng đi, gây tranh cãi vì nó rất thú vị. Bạn sẽ không còn ngạc nhiên khi thấy các cuộc thi nhảy hồ bơi, lễ hội được tổ chức, trẻ em và người lớn đều tham gia. Và tất cả những điều này nằm dưới "nước sốt" của những khuôn mẫu bao quanh điệu nhảy này kể từ khi nó ra đời.

Pool dance là một điệu nhảy cường độ cao sử dụng sào hoặc sào làm nhạc cụ. Điều này bao gồm khiêu vũ dẻo và hoạt động thể chất nghiêm túc với các yếu tố của nhào lộn và thể dục dụng cụ. Tất nhiên, hướng đi này rất ngoạn mục, nhưng bạn chắc chắn không thể gọi nó là đơn giản. Điệu nhảy bao gồm một số lượng lớn các nhóm động tác nhằm phát triển cơ bắp, kéo căng và uyển chuyển nói chung.

Câu hỏi phổ biến nhất: "Đây không phải là một màn thoát y sao?" Không, thật là thiếu hiểu biết khi nghĩ rằng chúng thực sự giống nhau. Để bắt đầu, việc cởi quần áo trong bơi lội không phải là phong tục. Có, điệu nhảy có sẵn trang phục sân khấu, nhưng chỉ có điều này ở phần đầu và phần cuối của số còn lại với nghệ sĩ. Tiếp theo là nơi biểu diễn. Trong môn khiêu vũ hồ bơi, các cuộc thi chính thức được tổ chức, nơi các vũ công biểu diễn ở các hạng tuổi khác nhau và cả trẻ em. Không ai có mục tiêu tạo ra một buổi biểu diễn tương tự như một buổi biểu diễn trong hộp đêm: ở đây nhiệm vụ là khác - thể hiện khả năng của cơ thể con người, sự dẻo dai, linh hoạt và duyên dáng, bằng cách sử dụng một nhạc cụ như một cột trụ.

Những người ban đầu nhìn thấy một số ngụ ý không rõ ràng theo hướng này chắc chắn sẽ không bị thuyết phục. Trừ khi chính anh ta nhìn thấy các lớp học: cách họ đi, cách huấn luyện viên làm việc với học viên, loại hình chuẩn bị cần thiết để thực hiện trên cột.

Tự nó, câu trả lời tự gợi ý - cho những người không có định kiến. Thông thường, những người năng động, hoạt động thể chất, yêu thích khiêu vũ và thể thao đến với môn bơi lội, những người thích thử một cái gì đó mới. Mặc dù là xu hướng thời trang nhưng vẫn chưa được nhiều người biết đến. Ở các thị trấn nhỏ, rất có thể, bạn sẽ không tìm thấy studio và huấn luyện viên, nhưng những ai sống ở các trung tâm lớn thì nên tìm.

Bản thân các chuyên gia cho rằng môn khiêu vũ trong hồ bơi phù hợp với những người:

• với các cấp độ xây dựng và đào tạo khác nhau;
• ở các độ tuổi khác nhau - có những giải vô địch mà chỉ những vũ công trên 40 tuổi tham gia;
• sẵn sàng cho căng thẳng nghiêm trọng.

Các điệu nhảy tương đối trẻ cũng có một số hướng đi. Và mỗi - với sự nhấn mạnh vào một thành phần bổ sung, nghĩa là, nó là sự kết hợp của hai loại hoạt động, sự kết hợp của chúng mang lại một kết quả đẹp.

Theo hướng này, sự kết hợp của các yếu tố vũ đạo và sức mạnh được coi là hài hòa nhất. Chính xác hơn, các thành phần này được sử dụng như nhau trong hình thức này. Tính nghệ thuật được đánh giá trong quá trình biểu diễn của những người tham gia, cũng như hiệu suất rõ ràng của các thủ thuật và kỹ thuật quyền lực. Duyên dáng và kỹ năng biên đạo là bắt buộc. Điều quan trọng là để duy trì điệu nhảy một cách thích hợp cho người biểu diễn, phải có sự hữu cơ trong hành động và ngoại hình của nghệ sĩ.

Sự phức tạp về mặt kỹ thuật của các yếu tố trong loại hình khiêu vũ trong bể bơi này không quá giá trị, nhưng tính toàn vẹn của hình ảnh và cách trình bày chung là bản chất của con số. Nhân tiện, những người tham gia mặc trang phục bằng da, nhựa cao su và sơn mài có thể không được phép tham gia thi đấu ở hình thức này. Và điều này không chỉ bởi vì những vật liệu này không cung cấp độ bám dính thích hợp cho cột tháp.

Nhưng hướng đi này rất thú vị vì nó có thể sớm được đưa vào chương trình của Thế vận hội Olympic mùa hè. Ở đây, hình ảnh của người nghệ sĩ vốn đã ít quan trọng hơn nhiều, bởi vì các yếu tố thủ đoạn và sức mạnh xâm nhập vào đấu trường. Ban giám khảo sẽ đánh giá bằng màn trình diễn hoàn hảo của họ. Quần áo nên khá trung tính. Giày được loại trừ hoàn toàn, giày có thể vắng mặt hoàn toàn hoặc là giày thể thao đặc biệt.

Ngoài ra còn có các quy định khá nghiêm ngặt: ví dụ, số lần chạm vào sàn bị giới hạn, số lượng các yếu tố bắt buộc và trình tự của chúng được xác định. Theo nghĩa này, hướng đi rất gần với trượt băng nghệ thuật và thể dục nhịp điệu. Phần khiêu vũ sẽ chỉ làm loãng số lượng, nó phục vụ để liên kết các yếu tố, không có gì hơn. Yếu tố đóng thế và sức mạnh là điều chính và làm cho phần cạnh tranh trở nên giải trí. Thủ thuật về số lượng nên chiếm 70% thời gian, mọi thứ khác có thể được giao cho các gói.

Ở đây, nhựa dải được kết nối, có thể hiểu theo tên của hướng. Không chỉ các pha nhào lộn trở thành mục tiêu của màn trình diễn mà còn là những màn kết hợp vũ đạo ngoạn mục. Có rất nhiều cảm xúc, nó thường được gọi là "không phải là vũ điệu, mà là sự thôi thúc của tâm hồn." Có cả niềm đam mê và sự khêu gợi, do đó hướng đi được coi là cụ thể: tự nhiên, một thể loại biến thể như vậy không phù hợp với tất cả mọi người.

Hướng này rất giống với hướng thể thao, nhưng các yêu cầu sẽ nhẹ nhàng hơn một chút. Vì thể thao khác với thể dục, thể thao trong hồ bơi khác với thể dục trong hồ bơi. Một lựa chọn tốt cho những người muốn bắt đầu lại từ đầu và đánh giá một cách hợp lý mức độ năng lực của họ. Và cũng dành cho những người không muốn xông lên bục vô địch, nhưng có ý định tham gia vào hoạt động thể chất đẹp chỉ dành cho bản thân.

Cơ sở ở đây là vũ đạo với tính thẩm mỹ cổ điển của nó, sự thuần khiết của các chuyển động, khả năng thâm nhập và khả năng thể hiện bản thân một cách sống động. Cho đến nay, hướng đi này vẫn chưa trở nên phổ biến ở Nga, mặc dù nó có lẽ là hứa hẹn nhất - khán giả trung thành hơn với nó. Cân bằng, cử chỉ, sức bền, đây là những điều bạn sẽ đặc biệt phải làm trong lớp học.

Để hiểu một chút về pool dance, không chỉ về mặt lý thuyết, bạn nên thử cơ bản - những yếu tố chính và dây chằng tạo nên xương sống của hướng.

• "Súng cao su" (hoặc "raznozka"). Cái này đang treo trên một cột tháp, hướng xuống dưới. Phần mông phải cao hơn đầu, hai chân dang rộng ra các hướng khác nhau. Hai tay để giữa đùi trong, bạn cần giữ chặt trụ cầu.

• "Birdie" là một phần tử đơn giản. Cần dùng tay kéo người lên, quấn chân quanh cột điện, nghiêng người sang một bên. Độ nghiêng của cơ thể và vị trí của hông sẽ ngăn chân trượt dọc theo trụ. Nó phải được nắm dưới đầu gối của chân, về phía mà cơ thể lệch. Anh ta nên đi xa hơn phía trước cột tháp.

• "Con nhện". Thực hiện thủ thuật này cho mức cơ bản từ treo trên chân xa. Bạn cần kéo lên, ném chân còn lại về phía trước cột, móc vào dưới đầu gối. Hạ tay xuống sẽ làm cho thủ thuật khó hơn.

• "Martini". Thực hiện treo giò ở chân xa, bạn cần đứng dậy và ném chân thứ hai, nắm lấy nó bằng tay đối diện. Khuỷu tay nên dựa vào cột điện. Từ vị trí này, có thể dễ dàng thực hiện chuyển đổi sang bất kỳ thủ thuật nào khác.

• "Tulip". Tay trên ở trong một chuôi dây, tay dưới ở trong một khoảng trống. Bạn cần vung chân ra khỏi trụ, xoay người ưỡn ngực, gập người về phía sau. Giữ thẳng cả hai tay, hai chân với nhau, bạn có thể uốn cong một người ở đầu gối.

• "Titanic". Yếu tố cho cấp giữa. Đầu tiên, có một lối ra từ yếu tố "Siêu nhân", sau đó chân và tay giữ cột tháp đi xuống. Phần bên trong của bàn chân được đặt trên một cái cột, và cô ấy ấn mạnh vào nó. Chân thứ hai hạ xuống, giữ nguyên giữa hai đầu gối.

• "Bốn". Ngồi trên cột, co một chân lên đầu gối, chân còn lại để thẳng. Sau đó, dùng tay hỗ trợ, ngửa người ra sau. Hai tay nên để trước ngực, nhưng cũng có thể đặt ở tư thế khác, tùy ý.

• "Lá cờ". Đây là một yếu tố khó (tương đối), để thực hiện thành công, bạn cần có một tay nắm thoải mái, xoay người cũng như một vai lồng vào.

• "Bọ cạp". Đầu tiên là lối ra vào súng cao su, sau đó đến chỗ treo ở chân xa. Chi trên gần đi xuống, bàn tay - "nhẫn" xuống. Cơ thể được di chuyển dọc theo trụ, chân tự do hơi cong. Đầu hướng về chân tự do, đầu lệch về phía sau cố định.

Những thứ như vậy là cần thiết cho các lớp học.

• Áo phông hoặc áo phông, bạn có thể lên trên. Tốt nhất là nên mở bụng, cánh tay và vai, vì tập gym chắc chắn sẽ không hiệu quả.
• Quần đùi, vì chân nên cũng thoáng. Và vấn đề không nằm ở mức độ phơi sáng, mà là cách vải sẽ trượt dọc theo cột điện. Ở đây bạn có thể sử dụng xà cạp.
• Giày khiêu vũ ballet, giày thể dục dụng cụ thích hợp làm giày dép., cũng như giày thể thao để khiêu vũ, giày nhạc jazz, bạn có thể đi giày khiêu vũ mềm. Nhưng họ cũng đi chân trần, tất cả vì mục đích bám trụ tối ưu. Strips chỉ dành cho một số kiểu khiêu vũ trong bể bơi và chắc chắn không dành cho người mới bắt đầu.
• Găng tay cụt ngón, điều này sẽ ngăn lòng bàn tay ướt trượt khỏi cột điện, đồng thời bảo vệ khỏi vết chai và các vết cọ xát khác.
• Gel, thuốc xịt, sáp, bột - bất kỳ phương tiện nào giúp cải thiện độ bám dính của da và cột điện.

Học từ đầu là một thách thức đối với bất kỳ loại hoạt động thể chất nào. Nếu một người đã tập vũ đạo, thể dục dụng cụ hoặc nhào lộn, tất nhiên sẽ dễ dàng hơn cho anh ta. Nhưng tuy nhiên, tính cụ thể được tính đến và mức độ dễ dàng tham gia đào tạo là khác nhau, ngay cả giữa những người có kinh nghiệm.

Một bài học nhảy hồ bơi tiêu chuẩn diễn ra như thế nào?

1. Khởi động hoặc hâm nóng. Giai đoạn này là bắt buộc và chắc chắn kéo dài 15 phút. Cơ bắp và dây chằng phải sẵn sàng cho các hoạt động thể chất, do đó, nếu không khởi động, việc tập luyện có thể trở thành chấn thương.
2. Các phần tử tĩnh cơ bản. Chính những động tác tĩnh bắt đầu chương trình tập luyện chính, dần dần nhịp độ và quy mô của động tác sẽ tăng lên.
3. Bài tập động lực học. Cơ thể đã sẵn sàng để thực hiện các động tác vặn, xoay, lật và các thủ thuật khác.
4. Các vết rạn da khó trị. Khiêu vũ trong bể bơi là không thể tưởng tượng được nếu không có sự linh hoạt, và điều này đòi hỏi nhiều thời gian trong lớp - cả khối.
5. Bài tập sức mạnh. Ở giai đoạn này, bạn có thể huấn luyện hỗ trợ, treo, đứng. Lúc này, gần cột điện luôn có một tấm thảm an toàn.
6. Và một lần nữa kéo dài, nhưng không quá dữ dội.
7. Xô. Như với bất kỳ bài tập nào, nó hoàn thành phần chính, tức là các bài tập được đề xuất đã được thực hiện ở chế độ chuyển động chậm. Nhân tiện, yoga rất phù hợp ở đây, nhiều bài tập của nó giúp thoát khỏi hoạt động chậm lại và phản xạ thành công.

Có rất nhiều nhận xét về môn nhảy bi-a trên Internet: cả từ những người "đổ xô" vào quảng cáo, và từ những người đang làm điều này cho một số, gần như tại một bữa tiệc bachelorette, cũng như từ những người đã tham gia cuộc chiến của họ. khu phức hợp riêng ...

Ưu điểm của hầu hết các bài đánh giá là gì:

• tải trọng rất cao - bạn có thể đưa cơ thể trở lại bình thường nhanh chóng, giảm cân và tạo một chiếc áo nịt bụng đẹp;
• các bài học âm nhạc luôn thú vị hơn thể thao, ít nhất là đối với những người không thích thể dục ở trường;
• bài học về vạc ảnh hưởng rất lớn đến sự tự nhận thức, nhận thức về nữ tính của chính mình;
• bạn có thể học được nhiều thứ trong thời gian nhanh chóng, quá trình đào tạo khá căng thẳng;
• nó làm choáng váng tất cả những người quen biết - có người công khai ngưỡng mộ, có người không thể tin được;
• Nếu bạn cần giải quyết một số phức tạp về tâm lý, bơi lội thể hiện rất tốt điều này.

Các câu phủ định cũng không hoàn chỉnh. Thật kỳ lạ, những "nhược điểm" chính là sự phức tạp, không nhất quán của mức tải với kỳ vọng. Những người phụ nữ viết rằng họ chắc chắn về khả năng bơi trong hồ bơi, nhưng hóa ra sau buổi học đầu tiên, họ hầu như không về nhà được. Trên thực tế, những người chiến thắng là những người không sợ hãi và học lại các bài học. Và đối với những người sợ hãi và thương hại về cơ thể kém cỏi của mình, môn nhảy bi-a với biểu cảm và kỷ luật của nó là không phù hợp.

Những nhược điểm khác của môn khiêu vũ trong hồ bơi được ghi nhận trong các bài đánh giá:

• không thể tập ở nhà (không có cột điện);
• đôi khi huấn luyện viên rõ ràng dành nhiều thời gian hơn cho người tài, người bình thường không có đủ sự quan tâm;
• không có nơi nào để thể hiện kỹ năng - không phải ai cũng có cơ hội đi đến các giải quán quân, cuộc thi, lễ hội;
• những lớp học đầu tiên có thể trở thành một thất bại, không phải ai cũng có thể chịu đựng được một số tiến bộ;
• không phải ai cũng thành công khi vượt qua rào cản tâm lý, cởi mở, không ngại thủ đoạn phức tạp và hiệu quả.

Có lẽ bạn không nên đến lớp học cho công ty, với một cô bạn gái. Bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng cho việc tập luyện như vậy, hãy cháy hết mình với họ, bởi vì sự gò bó và thiếu tập trung sẽ không thể tập luyện bình thường. Nói chung, pool dance cũng thú vị vì nó phát triển.Nếu một trong những hướng đi của nó trở thành một môn thể thao Olympic, thì sự phổ biến rõ ràng sẽ xảy ra, và thật vinh dự và thú vị khi đã tham gia môn này.

Để biết thông tin về nơi bắt đầu khi bắt đầu hướng nhảy này, hãy xem bên dưới.