Twerk là gì và bạn có thể học nhảy nó như thế nào?

Twerk là một trong những phong cách nhảy hiện đại phổ biến nhất. Nó dựa trên chuyển động nhịp nhàng của hông và mông. Điệu nhảy này trông ngoạn mục và khác thường. Twerking có thể được thực hiện bởi cả những cô gái được đào tạo và những người chưa bao giờ nhảy.

Nhiều ý kiến ​​cho rằng, điệu nhảy có phần thái quá này chỉ xuất hiện trong thời gian gần đây. Nhưng đây không phải là trường hợp. Các điệu múa Tây Phi được coi là tiền thân của hướng múa này. Chúng thường được thực hiện bởi phụ nữ để chuẩn bị cơ thể cho việc sinh con hoặc phục hồi sau khi mang thai. Người ta tin rằng một nghi lễ như vậy có thể giúp cô gái thoát khỏi tình trạng vô sinh. Chính phụ nữ châu Phi đã tạo ra tất cả các phong trào lớn. Không có ý nghĩa tình dục trong nghi lễ này.

Trong nhiều năm, điệu múa được biểu diễn độc quyền bởi phụ nữ châu Phi. Tình hình đã thay đổi sau khi bắt đầu thực dân hóa. Khi đến châu Âu và châu Mỹ, cư dân của các bộ lạc nhỏ tiếp tục tuân thủ các truyền thống của họ. Trong một thời gian dài, những điệu nhảy tràn đầy năng lượng không khiến các cô gái da trắng hứng thú.

Việc thu hút sự chú ý của công chúng đến với twerk vào những năm 80 của thế kỷ trước là điều hoàn toàn có thể. Sau đó những cô gái nhảy twerk bắt đầu xuất hiện trong các clip của các rapper nổi tiếng người Mỹ. Kể từ thời điểm đó, sự quan tâm đến hướng nhảy này đã xuất hiện và mất dần đi.

Các lớp học Twerking cho phép bạn không chỉ thả lỏng và học cách chuyển động tình dục theo điệu nhạc. Điệu nhảy này có khả năng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của cô gái. Tập thể dục thường xuyên giúp:

• loại bỏ trọng lượng dư thừa và cellulite;
• bồi bổ cơ thể;
• giảm đau cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt;
• làm cho hông nữ tính hơn, và mông - săn chắc;
• thoát khỏi các vấn đề tiêu hóa.

Nhảy múa mạnh mẽ cũng giúp cải thiện tâm trạng của cô gái. Ngoài ra, chúng còn giúp xây dựng lòng tự trọng và học cách yêu cơ thể cường tráng và khỏe mạnh của bạn.

Twerk là một điệu nhảy đa năng có thể được thực hành bởi hầu hết mọi người. Nó phù hợp cho cả các cô gái trẻ và phụ nữ lớn tuổi. Điệu nhảy này rất đáng được chú ý đối với những hạng người sau đây.

• Dành cho các bạn nữ muốn bơm mông. Khiêu vũ cho phép bạn nhanh chóng giảm cân và làm cho vóc dáng của bạn thêm săn chắc. Chỉ trong vài tháng nữa, vũ công sẽ có thể quên đi những mặc cảm liên quan đến ngoại hình của mình.
• Dành cho những người phụ nữ muốn được giải phóng. Khiêu vũ tích cực cho phép bạn cảm nhận tất cả các cơ trên cơ thể và học cách kiểm soát chúng tốt hơn. Sau những bài học twerking thường xuyên, cô gái sẽ có thể di chuyển tốt hơn theo âm nhạc mà không cần nó.
• Những vũ công tràn đầy năng lượng. Một bài tập vặn mình toàn diện có thể giúp bạn thoát khỏi căng thẳng và dư thừa năng lượng. Vì vậy, kiểu nhảy này rất lý tưởng cho những cô nàng năng động.
• Dành cho những người phụ nữ thích gây sự chú ý về mình. Twerk là điệu nhảy được nhiều bạn nam thích. Anh ấy trông rất sexy và ấn tượng. Vì vậy, một cô gái nhảy twerk trong câu lạc bộ hoặc trong một bữa tiệc ngay lập tức thu hút sự chú ý của nam giới.

Các bài tập vặn mình thường xuyên cũng có thể cải thiện âm thanh của các cơ quan vùng chậu. Vì vậy, những cô gái chuẩn bị sinh con đều có thể học khiêu vũ. Nhưng bản thân việc mang thai là một chống chỉ định cho việc tham dự các buổi học.

Bây giờ có một số loại twerk. Mỗi loại hình khiêu vũ này đều có những nét đặc sắc riêng.

• Vũ trường. Điệu nhảy này bắt nguồn từ Jamaica. Theo truyền thống, nó được nhảy theo các giai điệu nhanh và nhịp nhàng của Nhật Bản. Dancehall bao gồm các chuyển động được gọi là các bước. Bạn có thể học nhảy nó khá nhanh. Các cô gái hiện đại thường nhảy nó theo nhạc của các nghệ sĩ hip-hop hiện đại. Anh đặc biệt nổi tiếng trong giới hâm mộ phong trào câu lạc bộ.
• Vũ điệu Bootie. Điệu nhảy này dành riêng cho phái nữ. Họ luôn nhảy solo. Trong khi khiêu vũ, cô gái có thể thực hiện một số lượng lớn các chuyển động khác nhau và các pha nhào lộn. Để nhảy đẹp, một người phụ nữ chỉ cần học những yếu tố cơ bản. Bản thân điệu nhảy thường là một sự ngẫu hứng.
• Nam twerk. Điều đáng nói là riêng về twerk nam. Điệu nhảy do người đàn ông thực hiện trông khá thú vị và khác thường. Cần lưu ý rằng nam giới thường có cơ bắp phát triển hơn. Do đó, họ sẽ dễ dàng học nhảy twerk hơn. Hướng nhảy của nam thực tế không khác với hướng của nữ. Động tác cơ bản và nâng cao đều giống nhau.

Để học cách nhảy twerk, một cô gái không cần phải đến trường dạy nhảy hoặc học với một huấn luyện viên. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện thuần thục các động tác cơ bản tại nhà. Bạn cần chuẩn bị đúng cách cho việc khiêu vũ.

Tốt nhất là học twerking trong một căn phòng rộng rãi với số lượng đồ đạc tối thiểu. Trong trường hợp này, cô gái sẽ không bị cản trở việc tự do nhảy múa. Điều mong muốn là căn phòng có ánh sáng. Để kiểm soát tính đúng đắn của các chuyển động, bạn nên đặt một tấm gương lớn trong phòng. Quan sát bản thân trong khi khiêu vũ, cô gái sẽ có thể hiểu được những yếu tố nào của điệu nhảy mà cô ấy nên tập luyện tích cực hơn.

Vì twerk bao gồm các chuyển động tích cực, bạn nên chọn quần áo thoải mái để tập luyện. Để xem các cơ hoạt động như thế nào, cô gái nên mặc quần bó sát. Tuy nhiên, chúng không được cản trở chuyển động của hông và chân. Những chiếc quần short ngắn bằng chất liệu vải thun mềm mại cũng rất thích hợp để tập thể dục. Chúng phù hợp với tất màu hoặc áo khoác ngoài. Để tập nhảy năng động, bạn gái cũng có thể mua miếng đệm đầu gối.

Bạn có thể bổ sung vẻ ngoài với một chiếc áo ngắn hoặc một chiếc áo phông thoải mái.

Giày tốt nhất để khiêu vũ là giày thể thao có đế dày. Bạn cần phải chọn chúng một cách cẩn thận. Giày thể thao không được quá lớn hoặc quá nhỏ. Điều quan trọng là đế giày phải linh hoạt. Điều này nên được kiểm tra trước khi mua một đôi giày thể thao. Bạn cũng nên đi giày mới trước khi khiêu vũ. Trong trường hợp này, nó sẽ không làm nứt da. Ở nhà, có thể tập khiêu vũ bằng chân trần. Nên gom tóc buộc đuôi ngựa trước khi tập. Vì vậy, họ sẽ không làm người đó phân tâm khỏi màn trình diễn khiêu vũ.

Rất đáng để nhảy twerk theo điệu nhạc vui tươi và nhịp nhàng. Lựa chọn tốt nhất là các bài hát tràn đầy năng lượng của các nghệ sĩ hip-hop. Loại nhạc mà samba được nhảy cũng thích hợp để luyện tập. Cô ấy cũng rất điệu đà và xinh đẹp. Nếu muốn, bạn có thể chọn một bài hát cụ thể cho mình và học cách biểu diễn một điệu nhảy dành riêng cho bài hát đó.

Việc tập luyện khiêu vũ luôn phải bắt đầu bằng khởi động kỹ. Nó sẽ chuẩn bị cho cơ thể hoạt động thể chất hơn nữa. Khởi động sẽ mất 20-30 phút. Sau khi thực hiện tất cả các bước nhảy cơ bản, điều quan trọng là phải kéo căng. Điều này giúp giảm đau cơ và mệt mỏi.

Bạn cần học cách thực hiện tất cả các động tác ở đúng tư thế. Động tác ngồi xổm nhẹ là thuận tiện nhất. Điều quan trọng là phải tự tin đứng trên đôi chân của mình. Đầu gối không được vượt quá đầu ngón chân. Điều này được thực hiện để không gây hại cho đầu gối. Hai chân nên để rộng rãi, tất nên hướng về các hướng khác nhau. Trong trường hợp này, tay thường ở trên thắt lưng. Lưng phải thẳng trong khi nhảy.

Trong quá trình tập luyện, bạn cần học cách thực hiện các động tác sau.

• Lắc mông. Đây là chuyển động cơ bản mà toàn bộ điệu nhảy được xây dựng. Nó là khá dễ dàng để học cách làm điều đó ở nhà. Điều chính là phải hiểu kỹ thuật biểu diễn. Đầu tiên bạn cần thả lỏng hoàn toàn cơ mông. Sau đó, bạn cần nhẹ nhàng bắt đầu lắc mông. Yếu tố này không chỉ có thể được thực hiện trong tư thế ngồi xổm mà còn có thể thực hiện gần tường hoặc ở tư thế ngồi trên sàn.
• Các phép quay theo nhịp điệu. Yếu tố này thường được sử dụng để kết nối các chuyển động phức tạp hơn. Sự lặp lại liên tục của nó cho phép cô gái trở nên thoải mái và nữ tính hơn.
• Chuyển động của mông. Đặc thù của yếu tố này là các cơ mông lần lượt chuyển động. Động tác này giúp điệu nhảy nhịp nhàng hơn. Nó trông khá đẹp.
• Tám hông. Yếu tố này rất dễ học. Nó hoàn hảo cho người mới bắt đầu.Để hoàn thành nó, cô gái phải đứng thẳng và hơi uốn cong đầu gối. Tòa nhà phải bất động. Vẽ hình số tám bằng hông của bạn. Trọng lượng được chuyển từ bên này sang bên kia trong quá trình này. Chuyển động này có thể được thực hiện nhanh hơn hoặc chậm hơn tùy thuộc vào giai điệu nào đang phát trên nền.
• Những cú đấm vào hông. Yếu tố này cho phép bạn làm cho điệu nhảy nhịp nhàng hơn. Ngoài ra, việc lặp đi lặp lại động tác này cho phép bạn phát triển cơ bụng.

Trong một lần tập luyện, bạn cần lặp lại tất cả các động tác nhiều lần. Vào cuối bài học, điều quan trọng là cố gắng kết hợp chúng thành một điệu nhảy. Mặc dù có sự đơn giản rõ ràng, các chuyển động khá phức tạp. Do đó, việc học khiêu vũ sẽ không mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Nhiều cô gái sau khi xem các bài học trực tuyến cho người mới bắt đầu học nhảy, và sau đó cảm thấy buồn bực vì không làm được gì. Có ba điều chính ngăn cản một cô gái chuyển sang âm nhạc đẹp đẽ tràn đầy năng lượng.

• Thiếu tính linh hoạt. Nếu bản chất một cô gái không được linh hoạt, sẽ rất khó để cô ấy học cách nhảy twerk một cách chính xác. May mắn thay, tính linh hoạt và mềm dẻo có thể được phát triển. Bạn thậm chí có thể làm điều này ở nhà. Để làm được điều này, bạn chỉ cần thường xuyên thực hiện các bài tập kéo căng cơ.
• Các chuyển động cơ thể quá tích cực. Một trong những đặc điểm phân biệt chính của twerk là chỉ có hông và mông di chuyển trong điệu nhảy. Phần còn lại của cơ thể phải bất động. Nếu vai và cánh tay chuyển động theo cùng một nhịp điệu, điệu nhảy sẽ trông không ấn tượng cho lắm.
• Độ cứng lớn. Đây là một trong những sai lầm chính mà các vũ công mới bắt đầu mắc phải. Để vòng một trông tự nhiên và gợi cảm, một cô gái cần thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Tất cả các chuyển động phải được thực hiện một cách dễ dàng và không có bất kỳ căng thẳng. Nếu một cô gái không thoải mái khi tập luyện trước mặt người lạ, cô ấy nên tập một mình trong những tuần đầu tiên.

Những lời khuyên sau đây từ những người có kinh nghiệm hơn sẽ giúp bạn học nhảy twerk.

• Bạn cần nghiên cứu các tính năng của twerk theo từng giai đoạn. Đừng ngay lập tức cố gắng lặp lại những điệu nhảy khó đã thấy trong các video ca nhạc hoặc video. Để bắt đầu, bạn cần tập từng động tác riêng lẻ, đồng thời học cách kiểm soát tất cả các cơ trên cơ thể.
• Twerking sẽ dễ dàng hơn nhiều đối với những cô gái được đào tạo thể thao tốt. Nếu không, vũ công sẽ khó theo kịp nhịp điệu của bài nhảy. Để các động tác được nhịp nhàng và đẹp mắt, bạn cần thường xuyên rèn luyện sức khỏe cho đôi chân.
• Đừng xấu hổ về cơ thể của bạn. Cả hai cô gái với thân hình săn chắc và bánh rán đều có thể nhảy twerk. Điều chính là tận hưởng quá trình. Bạn cũng không nên so sánh thành tích của mình với thành tích của người khác.
• Các vũ công nên tham dự các sự kiện theo chủ đề. Nếu một cô gái đã học cách nhảy tốt, cô ấy có thể bắt đầu tham dự các sự kiện khiêu vũ khác nhau. Ở đó, cô gái sẽ có thể thể hiện kỹ năng của mình với những người khác, cũng như học cách thực hiện một số động tác mới hoặc chỉ ngẫu hứng theo nhạc. Ngoài ra, tham dự những sự kiện như vậy là một cách tuyệt vời để tìm kiếm những người cùng chí hướng cũng như những người bạn mới.
• Khiêu vũ cần được đối xử một cách có trách nhiệm. Đừng bỏ qua các bài tập. Các lớp học khiêu vũ thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được thành công nhanh hơn. Tốt nhất bạn nên thực hiện 2-3 lần / tuần. Một buổi tập thường kéo dài từ 45 phút đến một giờ. Khởi động và kéo giãn sau khi khiêu vũ sẽ mất thêm 20-30 phút.
• Nếu một cô gái không thể học cách nhảy twerk, cô ấy nên cố gắng làm việc với một huấn luyện viên. Giáo viên sẽ có thể nhận thấy những lỗi chính trong các động tác và sửa chúng trong thời gian ngắn. Việc lựa chọn giáo viên phải được cân nhắc kỹ lưỡng. Cần nhớ rằng một vũ công giỏi không phải lúc nào cũng là một huấn luyện viên giỏi.Vì vậy, tốt nhất là bạn nên làm việc với những người đã học khiêu vũ lâu năm. Nếu bạn không thể làm việc tốt với một giáo viên, bạn có thể cố gắng tìm một huấn luyện viên khác cho mình.
• Để không bị mất hứng thú với việc khiêu vũ, bạn nên liên tục nghe nhạc theo chủ đề và xem màn trình diễn của các vũ công tài năng. Điều này sẽ thúc đẩy bạn phát triển hơn nữa, cũng như học hỏi các động tác mới.

Để biết thêm thông tin về twerk là gì, hãy xem video tiếp theo.