Hình dạng quả táo: Hướng dẫn ăn kiêng, tập luyện & phong cách

Nhiều người coi thân hình "quả táo" là một trong những điều kém may mắn nhất. Ngay cả những phụ nữ mảnh mai và những cô gái có thân hình như vậy cũng phải liên tục kiểm soát cân nặng của mình. Tuy nhiên, mọi thứ không phải là quá tệ: để đưa vóc dáng của bạn về gần mức lý tưởng, bạn cần lựa chọn chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp và nỗ lực tập luyện. Để làm nổi bật điểm mạnh và che đi điểm yếu của bạn, có một số nguyên tắc về phong cách cần xem xét: Quần áo phù hợp và phụ kiện được lựa chọn tốt sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu.

Hình này có thể được so sánh với một hình tròn.

Các tính năng đặc trưng sau của "quả táo" được phân biệt:

• cánh tay khá gầy;
• chiều rộng của ngực bằng với thể tích của hông;
• eo kém xác định;
• xu hướng xuất hiện các chất béo tích tụ trên bụng;
• chân thon thường khá dài;
• cùng khối lượng của hông và vai;
• mông phẳng.

Người ta tin rằng phụ nữ có thân hình tròn trịa luôn bị thừa cân. Tuy nhiên thực tế không phải vậy, thân hình của "quả táo" có thể nói là khá mảnh mai. Có hai loại hình phụ nữ như vậy.

Một "quả táo" điển hình có các đặc điểm sau:

• mông nhỏ;
• xu hướng tích tụ chất béo tích tụ trong bụng;
• ngực vừa;
• phần hông thực tế có chiều rộng bằng với eo.

Một biến thể khác của loại này là "bình".

Các tính năng đặc trưng của nó như sau:

• xu hướng tích tụ mỡ ở hai bên;
• cùng chiều rộng của hông và ngực;
• ngực lớn;
• mông khá lớn có thể hơi nhô ra;
• eo kém xác định.

Nhiều người nhầm lẫn giữa "hình chữ nhật" với hình "quả táo".

Tất nhiên, việc chọn tủ thành công là điều vô cùng quan trọng, nhưng điều này là chưa đủ đối với những quý cô có dáng người tròn trịa. Họ phải giữ gìn vóc dáng mọi lúc, tập thể dục và ăn uống điều độ. Nó là giá trị xem xét chi tiết hơn các khuyến nghị liên quan đến chế độ ăn uống và tập thể dục.

Thông thường, phái đẹp có dáng người "quả táo" có tỷ lệ trao đổi chất thấp. Giảm cân rất khó ngay cả khi lượng thức ăn của bạn vừa phải. Để giảm cân, những phụ nữ thừa cân có thân hình tròn trịa nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất trong thực đơn của mình. Giảm lượng carbohydrate.

Nên thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm sau:

• pho mát ít béo, cũng như kefir;
• cá và thịt nạc;
• rau;
• sản phẩm từ đậu nành;
• ngũ cốc nguyên hạt;
• quả không ngọt lắm.

Từ đồ uống bạn có thể sử dụng nước trái cây tự nhiên, trà thảo mộc. Cà phê không đường được phép sử dụng.

Cần giảm thiểu việc sử dụng các sản phẩm sau:

• nướng bánh;
• Kẹo;
• Thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây
• Chất béo động vật.

Bạn chắc chắn nên ăn sáng. Vào buổi sáng, tốt hơn hết bạn nên ăn ngũ cốc, trái cây không đường. Nên tránh ăn vặt. Nên ăn 3 - 4 lần trong ngày. Một vài giờ trước khi đi ngủ, bạn nên hạn chế ăn. Không thể để những phụ nữ có thân hình như vậy chết đói, ngược lại quá trình trao đổi chất sẽ càng chậm lại. Cũng không nên dùng đến thuốc xổ, đồ uống lợi tiểu, thuốc nhuận tràng. Chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa và sự cân bằng nước-muối.

Eo và bụng là những khu vực khó khăn nhất đối với những quý cô có dáng người tròn trịa. Khá khó cho một "quả táo" để giảm khối lượng ở phần này của cơ thể.

Để loại bỏ bụng to, bạn phải thực hiện các bài tập sau:

• sức mạnh;
• xoay người và uốn cong, vặn người;
• đu của báo chí;
• kéo dài;
• bài tập với hula hoop.

Bạn có thể đi xe đạp, bơi nhiều hơn và chạy nhiều hơn để xây dựng cơ bắp ở trên và dưới. Một số người nghĩ rằng tập luyện cơ bụng thường xuyên sẽ đủ để cải thiện vóc dáng "quả táo", nhưng thực tế không phải vậy. Cơ thể trông hài hòa, có nghĩa là bạn cần phải chú ý đến tất cả các khu vực.

Nhiều phụ nữ có thân hình tròn trịa thường thực hiện các liệu trình làm ấm và làm mát. Chúng thích hợp hơn với lê. "Táo" cần đặc biệt chú ý đến việc làm căng da, bởi nó có xu hướng xuống sắc sau khi giảm cân (đặc biệt là xuống sắc). Nó là cần thiết để cung cấp cho nó các chất dinh dưỡng, cải thiện lưu thông máu trong các mô. Bạn nên trải qua một buổi mát-xa, liệu pháp trung gian. Quy trình như vậy giúp da đàn hồi tốt hơn, ngăn ngừa chảy xệ và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Đặc biệt cần chú ý đến bộ ngực. Nó cũng có thể chảy xệ do giảm cân. Nên tắm nước lạnh thường xuyên, sử dụng kem làm se khít vùng kín. Bạn nên tập luyện trong một chiếc áo ngực nâng đỡ tốt.

Mục đích chính là làm nổi bật bộ ngực đẹp, đôi chân thon và giấu phần bụng nổi rõ. Quần áo có trong tủ quần áo cơ bản phải làm thon gọn cơ thể, trực quan khiến nó dài hơn, có thể được thực hiện bằng cách trang trí, tách màu, cắt.

Bạn không nên mặc những thứ bó sát và không tôn dáng.

Đối với phụ nữ có dáng người tròn trịa, các lựa chọn sau là phù hợp:

• váy cúp ngực;
• đường cắt xiên, không đối xứng;
• hình thang cắt;
• bóng bay;
• Hình bóng chữ A;
• có mùi.

Nó là giá trị lựa chọn không phải là thẳng, nhưng trang phục bán vừa vặn.Nếu vai khá đồ sộ, thì những mẫu áo có quai rộng là phù hợp, nếu mọi thứ đều ổn với những chiếc áo hẹp. Vào mùa hè, những cô gái trẻ có dáng người tròn trịa trông rất tuyệt trong những bộ váy bay bổng. Một lựa chọn tuyệt vời cho những dịp đặc biệt là buổi tối theo phong cách Đế chế.

Quý cô có dáng người "quả táo" có thể chọn những chiếc áo bay, áo có xếp nếp, bèo nhún cho tủ đồ của mình. Một lựa chọn không hề phù hợp chút nào là sơ mi cổ điển. Bạn có thể chọn các mô hình kết hợp, phân lớp. Nếu bạn thực sự thích áo sơ mi, bạn nên mặc áo khoác không cài cúc, áo khoác kiểu Chanel, áo vest bên ngoài. Không cài chặt các nút trên cùng của cổ áo sơ mi.

Bạn có thể mặc những chiếc áo len khá dài mà không cần thắt lưng, áo khoác nỉ, áo len cổ lọ rộng rãi hoặc những mẫu áo oversized. Những quý cô có cổ ngắn nên chọn quần áo không có cổ. Áo chẽn có thể được mặc để làm nổi bật đôi chân đẹp và che giấu các vùng có vấn đề. Không khuyến khích mặc áo dệt kim có dây buộc, áo len sợi mì, áo cổ lọ bó sát.

Một người phụ nữ có dáng người "quả táo", muốn ăn mặc sao cho tôn lên lợi thế ngoại hình của mình thì khó có thể thiếu quần tây.

Đối với những quý cô có đôi chân thon và hông gọn gàng thì hầu như mẫu nào cũng phù hợp, cụ thể là:

• mô hình thuôn nhọn ở dưới cùng hoặc thẳng;
• chino với eo và cạp thấp;
• quần tây lưng cao;
• mô hình cổ điển với mũi tên.

Đầu lỏng lẻo được khuyến khích. Tốt hơn là nên mặc áo dài, áo blouse, phía trên cùng với quần tây, chúng sẽ rơi ra theo các nếp gấp nhẹ. Có thể chọn ống loe nếu quần được làm bằng vải tốt. Quần jean nên được trang bị theo cùng một nguyên tắc. Bạn có thể mặc các mẫu thẳng cổ điển, skinny và boyfriend. Nét cổ điển sẽ được bổ sung bằng áo khoác blazer, kiểu hiện đại - áo dài hoặc áo phông rộng rãi. Các loại quần thể thao, quần đùi rộng rãi phù hợp với những cô nàng mảnh mai, có dáng người "quả táo". Những phụ nữ có thân hình trung bình cũng có thể mặc những bộ quần áo như vậy, nhưng chỉ khi phần trên của nó khá rộng.

Không nên có bất kỳ điểm nhấn nào ở bụng. Nếu váy bồng bềnh, bạn có thể sơ vin một chiếc áo cánh, nhưng hãy khoác thêm áo blazer, áo vest hoặc áo khoác bên trên. Với váy hẹp, áo cánh nên mặc bên ngoài.

Các mô hình sau đây là phù hợp nhất cho "quả táo":

• váy thẳng có đường xẻ hoặc khe;
• bút chì;
• hình thang;
• có mùi;
• Hoa tulip.

Nếu mông lép thì không nên chọn năm. Pháo nắng sẽ không hiệu quả nếu bụng bạn nhô ra quá nhiều. Bạn có thể chọn các mô hình trên nếu các bộ phận cơ thể này không có vấn đề gì. Đối với chiều dài, tốt hơn là chọn các tùy chọn ngay dưới hoặc trên đầu gối, nhưng quy tắc này không nghiêm ngặt lắm.

Khi thời tiết lạnh bắt đầu, dáng người "quả táo" có thể gầy đi đáng kể hoặc trở nên hình cầu - tất cả phụ thuộc vào cách ăn mặc của người phụ nữ.

Các tùy chọn sau đây cho phép bạn kết hợp phong cách và sự thoải mái:

• áo khoác lông thú - lông xù, thẳng, có lông ngắn;
• áo khoác - rút ngắn;
• áo khoác - áo khoác nam, dài một bên ngực, liên quan đến phong cách Chanel;
• áo khoác oversized, bóng, áo hai dây, dáng thẳng;
• áo mưa - áo khoác trench coat thẳng không có cổ và thắt lưng, dáng chữ A.

Đối với một "quả táo", một hình cắt thẳng cũng phù hợp, cũng như hình thang. Bạn không nên chọn những mẫu có mũ trùm đầu, thắt lưng, cúc áo lớn.

Lựa chọn tốt nhất cho những quý cô có dáng người tròn trịa là áo tắm một mảnh.

Nên chọn những mẫu như:

• sọc dọc ở trung tâm (chúng phải khá sáng);
• chất liệu với một hoa văn nhỏ, các loại vải không bóng, các tùy chọn đơn sắc;
• dây hoặc dây đai rộng ở vùng cổ;
• chèn bên (tốt hơn nên chọn những cái tương phản);
• Cắt hình chữ V hoặc hình vuông.

Bạn không nên chọn họa tiết sọc ngang, hoa văn loang lổ, màu sáng. Đối với những quý cô có thân hình không mấy thon gọn, những chiếc áo tankinis, váy liền thân đều phù hợp. Nếu mô hình vẫn còn riêng biệt, nó là giá trị bổ sung với một chiếc mũ rộng vành, một chiếc váy đi biển, một chiếc pareo. Những món đồ như vậy gây mất tập trung.

Một số thứ hoàn toàn chống chỉ định với những quý cô có dáng người “quả táo”.

Những yếu tố tủ quần áo sau đây khiến những người phụ nữ như vậy trở nên kém hấp dẫn hơn:

• đường viền cổ tròn sâu;
• vật liệu kết cấu thô và trong suốt;
• thắt lưng mỏng cho "bình", thắt lưng tất cho "táo";
• bột nở, tay áo, phân biệt bằng pomp;
• đồ chật hoặc quá lỏng;
• cổ áo có cúc quá chặt, đồ sộ không phù hợp với phụ nữ có cổ ngắn;
• những chiếc váy thẳng hoàn hảo;
• mô hình hình học lớn, hoa lớn.

Những chiếc quần cạp trễ và váy ngắn chỉ có thể diện được những cô nàng chân dài và mảnh mai "quả táo".

Nên chọn những mẫu giày có gót. Lựa chọn lý tưởng là một chiếc kẹp tóc. Những đôi giày bệt, giày rộng gót không phù hợp với dáng người "quả táo". Nếu ưu tiên sự ổn định, bạn nên chọn nêm. Đế có thể bằng phẳng, nhưng lựa chọn này phù hợp hơn cho những cô gái mảnh mai và giai đoạn mùa hè.

Bạn không nên chọn một chiếc túi quá nhỏ hoặc quá lớn. Tùy chọn tốt nhất là hình học nghiêm ngặt và kích thước trung bình. Sẽ rất tốt nếu chiếc túi không cùng màu với đôi giày nhưng đồng thời hài hòa với nó. Để làm nổi bật đường viền cổ, bạn có thể sử dụng hoa tai khác thường, một vài hàng dây chuyền, trâm cài lớn. Người sở hữu chiếc cổ dài có thể đội khăn choàng, cọc cạch, khăn quàng cổ. Tuy nhiên, không nên quấn quá chặt mà nên thõng xuống.

Phụ thuộc nhiều vào loại vải. Nó có thể thu nhỏ một cách trực quan hoặc tạo thêm âm lượng. Đừng chọn những loại vải có chất liệu co giãn, sheer, thô ráp.

Đối với "quả táo", các vật liệu mịn, dễ xếp nếp là phù hợp, được phân biệt bằng độ mềm của chúng:

• lụa;
• dệt kim;
• vải lanh mỏng;
• từ len crepe;
• bông.

Nên bỏ các màu phấn và chọn các màu tối - đen, xanh lục đậm, nâu, tím đậm, đỏ tía, xanh lam đậm. Sự tương phản của trên và dưới không phù hợp với "Yabloko". Hình in quá nhỏ và quá lớn sẽ bị mập. Nếu bạn thực sự thích chúng, bạn không nên đặt chúng ở vùng bụng, mà ở bên dưới và bên trên nó.

Người phụ nữ có dáng người "quả táo" có thể chọn trang phục sao cho trông thật quyến rũ và sành điệu. Những người nổi tiếng nước ngoài thông thạo trong thế giới thời trang có thể được lấy làm ví dụ.

Tất cả những ngôi sao được liệt kê dưới đây đều có dáng người tròn trịa, nhưng khuyết điểm về dáng người của họ được che giấu nhờ trang phục được chọn lựa kỹ càng.

• Britney Spears dễ bị béo phì, cô đã phải vật lộn với tình trạng thừa cân trong một thời gian dài. Nhờ kiên trì tập luyện, nữ ca sĩ giữ được vóc dáng cân đối, bên cạnh đó, cô thường chọn những bộ cánh thành công. Britney đã chọn một miếng dán tương phản để che đi những khuyết điểm của khu vực có vấn đề.
• Kelly Clarkson hồi đầu những năm 2000 khá mảnh mai và duyên dáng. Sau đó, cô trở thành một bà mẹ và tăng thêm cân. Nữ ca sĩ không hề mặc cảm mà chọn những bộ trang phục tôn lên vòng một đầy đặn.
• Queen Latifah là một nữ diễn viên kiêm nghệ sĩ nhạc rap có gu ăn mặc lịch sự và đẹp mắt dù vóc dáng của cô không phù hợp với các thông số lý tưởng.

Một lựa chọn tốt để che đi khuyết điểm của dáng người tròn trịa là váy quấn.

Áo khoác Chanel trông rất phong cách, quần áo như vậy cho phép bạn tạo ra một hình ảnh rất thú vị.

Một chiếc áo dài dài bán vừa vặn có vẻ ngoài mỏng manh, nó che đi một cách hoàn hảo khu vực có vấn đề.

Không đối xứng là một trong những lựa chọn tốt nhất cho những người có hình dạng tròn.

Bạn sẽ tìm hiểu thêm về hình dạng "Quả táo" trong video sau.