Làm thế nào để học đi xe đạp?

Trong cuộc sống hàng ngày, xe đạp là một trong những phương tiện di chuyển tiện lợi và tiết kiệm nhất. Nhưng mặc dù sự đơn giản trong quản lý, không phải ai cũng có đủ kỹ năng để thực hiện nó. Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách học đi xe đạp.

Trước khi bắt đầu đào tạo, bạn cần nhớ rằng điều chính là ghế được điều chỉnh tốt... Điều chỉnh đúng sẽ cho phép bạn đặt chân trên mặt đất khi bắt đầu di chuyển. Để đi xe đạp, bạn cần có quần áo đặc biệt.

Bài tập này là cần thiết để xem xe đạp sẽ hoạt động như thế nào khi uốn cong cơ thể và xoay cánh tay. Khi bạn đã cảm nhận được chiếc xe đạp, bạn có thể chuyển sang đạp xe. Khi lên xe đạp, bạn cần thư giãn và không hoảng sợ. Trọng lượng cơ thể của bạn nên được phân bổ đều trên các chi của bạn. Bạn cần di chuyển nhịp nhàng, cố gắng tránh các chuyển động đột ngột. Cố gắng nhìn về phía trước, không phải dưới chân của bạn.

Bạn có thể học đi xe đạp ở mọi lứa tuổi. Hãy xem xét sự khác biệt trong việc dạy người lớn và trẻ em.

Nếu bạn quyết định dạy con đi xe đạp thể thao, thì bạn có thể bắt đầu từ khi hai tuổi. Để bắt đầu, trẻ có thể bắt đầu học bằng xe đạp có bánh phụ. Đến bốn tuổi, bạn có thể đổi sang loại tương tự hai bánh. Nếu bạn không chắc chắn rằng con bạn sẽ có thể cưỡi nó, thì các chất tương tự có thể được sử dụng để đào tạo.

Khi tất cả các biện pháp phòng ngừa đã được thực hiện, bạn có thể bắt đầu đào tạo.

Đầu tiên, hãy chọn một chiếc xe phù hợp với con bạn. Việc xác định xem mô hình chính xác đã được chọn là khá đơn giản. Đảm bảo chân của trẻ chạm đất và hơi cong khi lên xe đạp. Đưa đứa con nhỏ của bạn ngồi sau tay lái và đặt chân của chúng lên bàn đạp. Hỗ trợ đứa trẻ từ bên cạnh và lăn xe đạp. Điều này sẽ giúp người đi xe đạp học cách giữ thăng bằng nhanh hơn.

Khi em bé cảm thấy tự tin hơn trong yên xe, bạn có thể đi dạo trong khu vực thoáng đãng chẳng hạn như công viên.

Nhưng hãy nhớ rằng dạy một đứa trẻ đi xe đạp cần phải chú ý thêm đến từng chi tiết:

• trong khi đi xe, đảm bảo rằng trẻ giữ lưng thẳng;
• trượt băng sau khi ăn nên được loại trừ;
• đối với trẻ em dưới 13 tuổi được lái xe đến mười km, đối với trẻ em dưới 15 tuổi có thể tăng khoảng cách lên đến hai mươi km.

Không giống như một đứa trẻ người lớn có thể thành thạo kỹ năng đi xe đạp sẽ dễ dàng hơn nhiều. Điều này là do thực tế là hệ thống cơ bắp của người lớn đã phát triển tốt hơn rất nhiều. Nhưng trong những tình huống căng thẳng, một người trưởng thành có thể trở nên rất gò bó, và một sự cố đơn giản như một cú ngã có thể làm nản lòng mong muốn học cao hơn trong một thời gian dài.

Để làm được điều này, bạn có thể hạ yên xe đạp xuống và tháo bàn đạp. Vì vậy, người có thể dựa trên mặt đất và không bị thương.

Khi một người cảm thấy tự tin, thì bạn có thể di chuyển đến những khu vực có địa hình không bằng phẳng hơn. Bạn chỉ có thể trả lại bàn đạp khi học viên đã thành thạo các thao tác đơn giản nhất. Bạn cần lưu ý không được quay bàn đạp khi vào cua, vì càng tăng nguy cơ ngã xe. Để giữ thăng bằng, hãy xoay ghi đông theo hướng nghiêng của bạn.

Nếu bạn là người mới bắt đầu thì bạn không nên đặt quá nhiều căng thẳng cho bản thân ngay lập tức. Lúc đầu, bạn nên lái xe không quá một km mỗi ngày. Khi bạn cảm thấy rằng khoảng cách quá ngắn đối với bạn, thì bạn có thể tăng khoảng cách. Khi một người đã học cách giữ thăng bằng, anh ta có thể cố gắng tự mình lái xe. Nếu học sinh chưa xử lý được bàn đạp, bạn nên ở gần anh ta để đề phòng người đó mất lái hoặc quên phanh.

Có một số lượng lớn các mô hình xe đạp. Mỗi người trong số họ có đặc thù riêng trong quản lý. Nếu bạn mới bắt đầu đi xe đạp hai bánh, bạn nên điều chỉnh yên xe sao cho chân của bạn thẳng khi bạn chạm vào bàn đạp. Sau đó, bạn cần hiểu hệ thống phanh hoạt động như thế nào. Khởi động bằng phanh sau. Ngồi vào yên và giữ cần phanh sau và cố gắng giữ thăng bằng. Chỉ cần nhấc chân lên khỏi mặt đất. Điều này sẽ giúp bạn nắm vững nguyên tắc cân bằng trên xe đạp 2 bánh và xem bạn có thoải mái khi ngồi trên ghế không.

Để bắt đầu di chuyển, bạn cần đẩy khỏi mặt đất. Nếu bạn cần phải xuống xe hoặc cảm thấy như bạn đang bị ngã, bạn nên đạp phanh. Xe đạp phải luôn đi thẳng. Nếu bạn hiểu kỹ thuật nghiêng người sang trái thì bạn nên xoay người theo hướng như vậy. Lượt đi có thể được thực hiện ở cả tốc độ cao và thấp. Nếu bạn đang lái xe chậm, bạn có thể sử dụng vô lăng để rẽ.

Dấu hiệu nhận biết của xe đạp tốc độ là truyền tải. Chức năng chính của một thiết bị như vậy là để tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển của người đi xe đạp. Nhờ họ, một người sẽ có thể tự do vượt qua con đường của mình.

Có một số quy tắc để sử dụng chương trình phát sóng:

• nếu bạn bắt đầu leo ​​núi, thì bạn nên chọn trước một chế độ sẽ giảm tốc độ;
• xem dây chuyền cẩn thận - không được có biến dạng;
• cố gắng chỉ chuyển số khi đang lái xe;
• cố gắng tránh chuyển số mạnh, đợi cho đến khi xe của bạn bắt đầu hoạt động hoàn toàn ở chế độ đã chọn, rồi chuyển;
• Để tránh hỏng hóc và trục trặc, bạn không nên bắt đầu lái xe với số nhanh nhất.

Trung bình, loại xe này nặng từ 7 đến 20 kg. Sự khác biệt về trọng lượng phụ thuộc vào mô hình được trình bày. Nếu chiếc xe đạp nặng tới 10 kg, thì đây là một mô hình carbon điển hình. Nếu xe đạp nặng hơn 13 kg, thì mẫu xe như vậy phù hợp để đổ đèo hoặc chạy tự do (xuống từ các đỉnh núi không chuẩn bị).

Nếu sự lựa chọn của bạn trở nên khó khăn xe đạp leo núi, sau đó cần lưu ý rằng không có hệ thống treo trong đó, có nghĩa là một chiếc xe đạp như vậy sẽ không cần sửa chữa thường xuyên. Mẫu xe này sử dụng tốt nhất trên những cung đường đơn giản, vì lái xe địa hình sẽ mang lại cảm giác khó chịu cho bạn. Đến nay, mẫu xe đắt nhất trong số các xe đạp leo núi được coi là 2-hệ thống treo. Nhưng mặc dù có giá thành cao, một chiếc xe đạp như vậy rất phù hợp để đi địa hình do có hệ thống treo trước và sau.

Như đã lưu ý, xe đạp leo núi được thiết kế để đi địa hình, do đó, một phần không thể thiếu của thiết bị là mũ bảo hiểm không được ép tai và che khuất tầm nhìn của bạn. Một tính năng đặc biệt của xe đạp leo núi có thể được gọi là cấu trúc của chúng, đó là: sự hiện diện của các khe hở bùn... Thiết kế này lý tưởng cho việc lái xe địa hình. Xe được trang bị lốp có kết hợp hoặc đường địa hình. Cách bảo vệ lốp từ bên trong này sẽ giúp bánh xe không bị hư hại do đường đi khó khăn.

Bánh xe đạp leo núi được trang bị vành có độ bền cao, có thể chịu được tải trọng gia tăng liên tục. Trang bị tiêu chuẩn cho xe đạp leo núi là sự hiện diện của hai hệ thống treo - ở bánh sau và bánh trước. Nhưng hệ thống treo trên bánh trước cũng được phép. Có một số điều cần lưu ý khi đi xe đạp leo núi.

Khi lên dốc nghiêng, bạn có thể nhận thấy bánh trước đang nâng lên khỏi mặt đất. Để tránh điều này, hãy chuyển trọng lượng của bạn về phía trước. Điều này sẽ giúp chuyển trọng tâm và cân bằng các bánh xe. Khi giảm dần, bạn có thể gặp một vấn đề có tính chất ngược lại. Bạn có thể cảm thấy rằng xe đạp của bạn có thể bị lật về phía trước. Để tránh điều này, bạn cần đạp vào bàn đạp, đồng thời giữ cho đầu gối cong và di chuyển cơ thể về phía sau một chút, từ đó di chuyển đến mép ghế.

Hãy liệt kê một vài khuyến nghị của các chuyên gia sẽ hữu ích cho người mới tập đi xe đạp.

1. Khi trượt băng, người ta không chỉ nên chuẩn bị về mặt thể chất mà cả tâm lý. Không ai an toàn khỏi bị thương và té ngã. Chìa khóa của việc đạp xe là sự kiên trì.
2. Cần nhớ rằng ở tốc độ thấp bạn sẽ khá khó khăn trong việc giữ thăng bằng. Vì vậy, hãy cố gắng giữ tốc độ chạy xe ở mức độ vừa phải để có thể đi xe dễ dàng hơn.
3. Bạn không cần phải bị chèn ép. Sự căng thẳng sẽ làm mệt mỏi cơ bắp của bạn nhanh hơn và ham muốn đạp xe của bạn sẽ nhanh chóng biến mất. Các chuyển động nhịp nhàng nên được thực hiện.
4. Bạn không cần phải dùng hết sức để nắm chặt tay lái nhưng cũng không nên buông tay nếu muốn tránh chấn thương.
5. Không được thực hiện phanh gấp.
6. Nếu bạn quyết định đi xe đạp, thì việc đội mũ bảo hiểm cho xe đạp cũng không phải là lỗi. Bạn nên luôn đi xe trong đó để tránh bị thương.
7. Khi bắt đầu tập luyện, hãy cố gắng đi những quãng đường ngắn. Tăng khoảng cách khi bạn đạt được kỹ năng. Nhưng đừng bao giờ quên rằng bạn cần phải thoải mái.
8. Phương tiện của bạn nên được trang bị để tạo sự thoải mái cho bạn. Đừng vội đạp xe nếu điều gì đó không phù hợp với bạn. Hãy thử một mô hình khác.

Trong video sau đây, bạn sẽ tìm hiểu các quy tắc cơ bản cho người mới bắt đầu học cách đạp xe một cách tự tin.