Làm thế nào để học đi xe đạp khi trưởng thành?

Có ý kiến ​​cho rằng cần phải học đi xe đạp từ khi còn nhỏ. Điều này là sai cơ bản. Hầu hết mọi lứa tuổi đều có thể làm chủ được chiếc xe 2 bánh này. Bài viết này dành cho cách học đi xe đạp khi trưởng thành.

Việc học đi xe đạp một cách độc lập đối với người lớn trước hết là trở ngại bởi khía cạnh tâm lý. Hầu hết những người mới bắt đầu đều nghĩ về việc họ sẽ trông như thế nào trong mắt người khác. Nhưng những người hướng dẫn ở các trường dạy đạp xe đặc biệt sẽ giúp vượt qua rào cản tâm lý này.

Người lớn mới bắt đầu đi xe đạp thậm chí còn có lợi thế hơn trẻ em - cơ bắp phát triển hơn và cảm giác thăng bằng tốt hơn. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn thành thạo một kỹ thuật mới đối với bạn. Và hãy nhớ rằng nếu bạn có một mong muốn mạnh mẽ để học lái xe, bạn thậm chí có thể trong một ngày. Điều chính là phải kiên nhẫn và dành thời gian cho việc này.

Để bắt đầu, bạn cần phải có thiết bị phù hợp. Và sau đó không có gì sẽ cản trở việc đi xe đạp. Chọn giày - không nhất thiết phải là giày đạp xe, nhưng chúng nên được đóng kín và có đế cứng. Quần áo không được quá rộng... Tay áo dài và chân rộng có thể bám vào vô lăng và bàn đạp. Mang găng tay - chúng sẽ bảo vệ tay bạn khỏi bị phồng rộp và giúp đỡ trong trường hợp bị ngã.

Bạn chắc chắn cần một chiếc mũ bảo hiểm. Ngay cả những người đi xe đạp có kinh nghiệm sử dụng nó, có nguy cơ bay qua tay lái khi giảm tốc độ nhanh.Đối với người mới bắt đầu, bạn có thể mua mũ bảo hiểm kín để bảo vệ tai và cằm. Miếng đệm khuỷu tay và miếng đệm đầu gối cũng sẽ không thừa.

Hãy nghĩ về kính. Chúng sẽ bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bụi và các loại gặm nhấm. Chỉ cần chọn loại có chất lượng cao để trong trường hợp có thể bị rơi, các mảnh vỡ không rơi vào mắt.

Có xe đạp tốc độ đơn (loại đường bộ) và xe đạp nhiều tốc độ (loại có derailleurs).

Xe đạp khung hở được cả nam và nữ sử dụng. Các thiết kế khung kín thường nhẹ hơn và ống trên cùng có thể chạy ở mức thấp và không gây bất tiện.

Hãy suy nghĩ về chiếc xe đạp nào phù hợp với bạn.

• Tốc độ đơn. Chúng chịu đựng được những cú ngã tốt hơn, và những mẫu có khung mở phổ biến hơn. Làm hỏng một chiếc xe đạp như vậy là khó khăn hơn. Nhưng chúng được trang bị phanh chân có thể làm chậm quá trình học. Ngoài ra, đôi khi dây xích bị rơi ra, và người đi xe đạp có nguy cơ bị bỏ lại mà không có phanh. Nếu bạn chọn một chiếc xe đạp như vậy, hãy chắc chắn rằng nó được trang bị phanh tay phía trước.

• Đa tốc độ. Bạn có thể sẽ đi một chiếc xe đạp như vậy trong tương lai, vì vậy bạn nên học trên nó. Chúng cũng được trang bị phanh tay để giúp việc học tập trở nên dễ dàng hơn. Tốt hơn nên đặt tốc độ ở mức trung bình và không chạm vào bất kỳ công tắc nào nữa - chúng sẽ cần thiết sau này. Nếu bạn chọn loại xe đạp này, bạn nên lắp bộ bảo vệ derailleur phía sau.

Để tập luyện, xe đạp có trục hành tinh phía sau là phù hợp. Chúng được trang bị nhiều tốc độ, và loại derailleur này khó bị sát thương hơn bình thường. Tốt hơn nên đặt tốc độ ở mức trung bình.

Chuẩn bị bất kỳ chiếc xe đạp nào để tập luyện rất dễ dàng.

Chỉ cần không đi xe đạp đường trường, xe đạp BMX, xe đạp đổ đèo hoặc các loại xe đạp tương tự. Rất khó để bắt đầu lái chúng từ đầu và chi phí của chúng khá cao.

Tốt hơn là loại bỏ những vật dụng không cần thiết như máy tính đạp xe, gương hoặc đèn pin. Họ sẽ chỉ đánh lạc hướng sự chú ý của bạn. Chúng cũng có thể bị hỏng nếu bị rơi.

Bạn có thể bắt đầu đạp xe cả khi còn nhỏ và khi 18 tuổi. Và thậm chí ở tuổi 70, vẫn chưa quá muộn để học. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng bắt đầu đi xe hai bánh và phá bỏ những định kiến ​​ngớ ngẩn.

• Bước 1. Hãy nghĩ về những lợi ích của một chiếc xe đạp. Bạn thậm chí có thể viết chúng ra giấy để có thể hiểu rõ hơn những lợi ích. Bạn sẽ có thể nhanh chóng lái xe quanh thành phố, không phụ thuộc vào tình trạng tắc đường, giữ gìn vóc dáng, cải thiện sức khỏe và thư giãn vui vẻ. Đối với một người phụ nữ, những cuộc đi bộ như vậy đôi khi có thể thay thế cho việc tập thể dục.

• Bước 2. Quyết định xem bạn có cần một người hướng dẫn không. Bạn có thể liên hệ với một trường dạy đạp xe hoặc nhờ một người bạn dạy cách đạp xe. Chỉ người huấn luyện không cần phải là một người liều lĩnh hoặc một người mới bắt đầu. Người trước sẽ không có sự kiên nhẫn, và người sau sẽ không có kinh nghiệm. Nếu có một người hướng dẫn, chỉ cần tin tưởng anh ta. Nhưng bạn có thể tự học đạp xe và nhiều người thích phương pháp này hơn.

• Bước 3. Quyết định nơi học. Không được có ô tô hoặc chướng ngại vật khác trên đó. Nó cũng mong muốn rằng trang web phải lớn, vì bạn sẽ cần phải thực hành để mở ra. Nhựa đường dưới bánh xe hoặc đất lăn không thực sự quan trọng. Điều chính là bề mặt không được trơn trượt hoặc bám bụi. Bạn không nên huấn luyện trên đất tơi xốp.

• Bước 4. Cố gắng giữ xe đạp của bạn bên cạnh yên xe và không chạm vào ghi đông và đi thẳng. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn hành vi của người đi xe đạp sau này. Hãy nhớ rằng, xe đạp và xe máy chủ yếu được điều khiển bằng cách nghiêng, điều này là do vật lý.Góc lái nhỏ ngay cả trong những khúc cua hẹp.

• Bước 5. Ngồi trên xe đạp bằng phanh tay nếu cần. Bây giờ, hãy cố gắng đẩy khỏi mặt đất bằng chân của bạn khi ngồi trên ghế, giống như trên xe tay ga của trẻ em. Làm điều này luân phiên với từng chân, và sau đó với hai chân cùng một lúc. Bạn không cần phải nhìn vào bánh trước hoặc chướng ngại vật, mà là nơi bạn định đến. Đường hơi dốc là tốt cho giai đoạn này. Điều chính là không tăng tốc quá nhiều và cân bằng với toàn bộ cơ thể của bạn. Nhưng bạn cũng không nên đi quá chậm: tốc độ càng cao thì độ ổn định càng cao.

• Bước 6... Khi bạn cảm thấy thoải mái với cách di chuyển này, hãy bắt đầu sử dụng bàn đạp. Để thực hiện việc này, hãy di chuyển một trong các bàn đạp, thường là bàn đạp bên phải, đến vị trí 14 giờ và chỉ cần nhấn nó. Đừng sợ hãi khi tăng tốc đột ngột, chỉ cần cố gắng giữ thăng bằng. Đây là cách cả hai chân nên được tập luyện.

• Bước 7. Sau khi bạn đã học cách sử dụng bàn đạp, hãy cố gắng lập biểu đồ mục tiêu và lái đến mục tiêu đó. Không cần mỏi tay, bạn chỉ cần giữ vô lăng theo hướng. Khi bạn đến đó, hãy chúc mừng bản thân, khóa đào tạo gần như kết thúc.

• Bước 8. Học cách thay phiên nhau. Để thực hiện việc này, hãy hơi nghiêng vô lăng theo hướng bên phải và hơi nghiêng cơ thể theo cùng một hướng. Đừng sợ, chuyển động phải trôi chảy. Nếu nó không hiệu quả, đừng vẫy tay mà hãy dừng lại và thử lại. Khi bạn học, hãy thực hiện một lượt với bán kính lớn và giảm dần. Đây là phần khó nhất, nhưng bạn gần như đã hoàn thành.

• Bước 9. Chúc mừng bản thân. Bạn đã học cách đi xe đạp! Hãy nhớ lại khoảnh khắc này, có lẽ là một trong những khoảnh khắc hạnh phúc nhất.

Bây giờ bạn cần điều chỉnh độ cao của ghế, học cách sử dụng các công tắc. Bạn có thể lắp đặt thiết bị bổ sung - một máy tính, gương và phần còn lại.

Điều này đặc biệt cần thiết lúc đầu, khi chưa phát triển phản xạ giữ thăng bằng trên xe 2 bánh.

Bây giờ bạn có thể lái xe an toàn trên đường công cộng. Nó chỉ được khuyến khích để biết các quy tắc giao thông. Bắt đầu trên những con đường ít đông đúc hơn và luôn chỉ lái xe ở phía bên tay phải. Bạn cần phải vượt qua nỗi sợ hãi về ô tô và không lo lắng khi có ô tô chạy qua bạn, ngay cả khi bạn có một khoảng cách ngắn. Hãy thoải mái hơn trong bất kỳ tình huống giao thông nào và không bị mất thăng bằng.

Bây giờ bạn có thể đặt mục tiêu mới cho mình. Cố gắng cưỡi rắn đi qua các vật thể trải trên đường nhựa, quay đầu lại với bán kính nhỏ nhất, dừng lại ở một nơi nhất định. Bây giờ bạn có thể làm bất cứ điều gì, bạn đã vượt qua nỗi sợ hãi và những định kiến ​​ngu ngốc của mình. Sau đó, học cách đi xe không cần tay, nâng bánh trước và phần còn lại. Những kỹ năng này có thể hữu ích cho bạn ngay cả khi sử dụng hàng ngày.

Xem bài học đạp xe chuyên nghiệp trong video sau.