Sản phẩm mọc tóc

Vẻ đẹp của mái tóc phụ nữ không chỉ nói lên sức khỏe của chủ nhân - nó còn là một chỉ số của phong cách. Không phải ai cũng có thể nhanh chóng mọc tóc dài - ở một số giai đoạn, tóc đột nhiên ngừng phát triển. Dầu gội, mặt nạ, dầu và các sản phẩm khác chỉ là một mặt của việc chăm sóc tóc. Để tóc trên đầu phụ nữ mọc nhanh hơn, cần phải chú ý đến những gì cô ấy ăn.

Để tóc phát triển tốt, cơ thể cần có đủ lượng vitamin, protein và khoáng chất. Nếu chế độ ăn uống hàng ngày được cân bằng sao cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể về các thành phần này được đáp ứng, thì sẽ không có vấn đề về tóc. Sử dụng thực phẩm lành mạnh thường xuyên, không phải thỉnh thoảng, và những cái có hại sẽ phải bị bỏ rơi.

Thực phẩm có lợi cho sự phát triển của tóc bao gồm:

• các loại hạt, hạt, ngũ cốc;
• cây xanh tươi tốt;
• sữa tươi, các sản phẩm từ sữa lên men;
• rau củ quả;
• thịt bò, thịt gia cầm, hầu hết các loại cá và hải sản;
• đậu nành và các loại đậu;
• trứng.

Các sản phẩm ảnh hưởng xấu đến tình trạng và tốc độ phát triển của tóc:

• đường và muối quá nhiều;
• sô cô la;
• sản phẩm bột mì;
• cá: cá ngừ, cá rô phi và cá rô do có khả năng tích tụ các thành phần thủy ngân;
• dưa chua, thịt hun khói, đồ hộp;
• Chất béo động vật;
• thức ăn nhanh nhiều calo;
• đồ uống ngọt có ga.

Gan và tuyến tụy bị ảnh hưởng bởi việc sử dụng các loại thực phẩm không lành mạnh.Insulin dư thừa và chức năng gan kém dẫn đến sự hình thành của nội tiết tố androgen. Androgen là hormone sinh dục nam - xuất hiện quá mức trong cơ thể phụ nữ, chúng phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. Một trong những biểu hiện của sự mất cân bằng này là tình trạng và sự phát triển của tóc bị suy giảm.

Tóc phát triển không chỉ cần một chế độ ăn uống bao hàm một chế độ ăn uống lành mạnh, mà còn cần sử dụng các phức hợp vitamin và khoáng chất. Khi cơ thể hoạt động theo một cơ chế phối hợp nhịp nhàng, tóc và móng sẽ phát triển nhanh chóng và có chất lượng tuyệt vời.

Để có được lượng vitamin và khoáng chất hấp thụ hàng ngày, bạn không thể chỉ làm với rau và trái cây, nếu không, bạn sẽ phải ăn chúng hàng ngày với số lượng đáng kinh ngạc. Dược phẩm hiện đại đang phát triển phức hợp vitamin và khoáng chất - Chúng giúp làm cho tóc trên đầu của phụ nữ mọc nhanh hơn.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các loại vitamin và khoáng chất được sử dụng để kích thích mọc tóc.

• Retinol (vitamin A) - tham gia vào quá trình tăng trưởng tế bào và là chất chống oxy hóa. Retinol điều chỉnh hoạt động của các tuyến bã nhờn, cải thiện sự phát triển và cấu trúc của sợi tóc, ngăn ngừa da đầu và tóc bị khô quá mức.
• Biotin (vitamin B7) - Tham gia sản xuất axit béo trong tế bào và kích thích sự phát triển của nó. Dưới tác động của biotin, không chỉ tóc mọc mà mật độ tóc cũng tăng lên.
• Axit ascorbic (vitamin C) - tham gia vào quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Collagen là một phần của cấu trúc tóc và cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của nó. Ngoài ra, vitamin C còn ngăn ngừa tóc bạc sớm.
• Cyancobolamine (vitamin B12) - một chất kích thích khác của sự phát triển tế bào, và do đó là sợi tóc. Dưới tác động của vitamin B12, chất sắt sẽ được hấp thụ tốt hơn, giúp ngăn ngừa tình trạng rụng và gãy tóc.
• Tocopherol (vitamin E) - Chất chống oxy hóa này được sử dụng để củng cố sợi tóc và giữ độ ẩm bên trong nó. Vitamin E làm mềm da đầu, ngăn ngừa bong tróc và khô da.
• Niacin (vitamin B3) - Tất cả các vitamin B đều đẩy nhanh sự phát triển của tóc, niacin là một trong số đó. Nó cải thiện lưu thông máu và cải thiện dinh dưỡng của nang tóc.
• Axít folic - Mang lại cho tóc độ bóng, mềm và đàn hồi. Nó là một chất tăng trưởng mạnh mẽ không chỉ cho tóc mà còn cho móng tay.

Tóc phát triển tốt cần ăn rau và trái cây có chứa các vitamin thiết yếu. Ví dụ, axit ascorbic được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây họ cam quýt - cam, chanh, quýt. Ngoài ra, kiwi, táo, hồng hông, nho đen, hắc mai biển và dâu tây chứa nhiều vitamin C.

Khi xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, hãy chú ý đến rau bina - nó rất giàu vitamin A, C và axit folic. Nếu bạn ăn 30 gam rau bina mỗi ngày thì bạn sẽ cung cấp đầy đủ nhu cầu vitamin A hàng ngày cho mình.

Đừng bỏ qua các loại trái cây và rau quả có màu cam, vì chúng rất giàu caroten. - cà rốt, mơ, hồng, ớt chuông, cà chua. Carotene có thể cải thiện cấu trúc và vẻ ngoài của tóc. Điều này đặc biệt quan trọng đối với tóc khô và chẻ ngọn.

Sử dụng các loại thảo mộc tươi trong thức ăn của bạn - mùi tây, ngò, thì là, cần tây. Những loại thảo mộc này được thêm vào món salad hoặc các bữa ăn nóng làm sẵn, chúng làm tăng tốc độ mọc tóc và điều chỉnh sự bài tiết chất nhờn. Vì vậy, mùi tây bình thường hóa lượng đường trong máu và điều chỉnh việc sản xuất insulin, dẫn đến bình thường hóa mức độ nội tiết tố. Thì là chỉ là một kho vitamin và khoáng chất, nhờ đó mà có tác dụng cải thiện lưu thông máu, kích thích mọc tóc. Cần tây rất giàu magiê, kali, natri và tăng cường sức mạnh của các nang tóc.

Chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh, bán thành phẩm và các sản phẩm hun khói, bạn sẽ phải thay thế bằng thịt tự nhiên.Thịt là một nguồn cung cấp protein, và nó là nguyên liệu xây dựng cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả tóc. Đối với phụ nữ, lượng protein bình thường là 58-90 gram mỗi ngày. Lượng protein phụ thuộc vào lối sống của con người - người lao động trí óc cần ít protein hơn người có lối sống hoạt động thể chất. Phụ nữ mang thai cần tiêu thụ gấp đôi lượng protein để duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Khi thiếu protein, tóc sẽ ngừng phát triển, trở nên yếu và mỏng đi.

Các nhà nghiên cứu về giun sán khuyên bạn nên ăn các sản phẩm thịt nạc - bao gồm thịt bò, thịt bê, thịt gia cầm. Thịt bò và thịt bê có nhiều chất sắt, rất cần thiết cho việc tăng cường các nang tóc. Thịt gia cầm được coi là một sản phẩm ăn kiêng, nó phải được tiêu thụ ít nhất ba lần một tuần.

Tốt hơn là nấu thịt mà không sử dụng chất béo - tức là hấp hoặc nấu chín. Một phương pháp nấu ăn nhẹ nhàng sẽ giúp tiết kiệm các thành phần có giá trị trong sản phẩm và cũng góp phần làm cho sản phẩm được tiêu hóa tốt hơn. Ngoài thịt, chế độ ăn uống cũng nên bao gồm cá béo, giàu axit béo omega-3. Hầu hết thành phần này được chứa trong các giống cá hồi. Cá được luộc hoặc nướng, được sử dụng như một món ăn độc lập hoặc như một phần của món salad. Ăn cá thu, cá mòi, cá hồi và cá bơn để phát triển và ngăn ngừa tóc khô.

Các loại đậu và ngũ cốc là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Nhờ chúng, quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể được cải thiện, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Các loại cây trồng phổ biến nhất bao gồm lúa mì nảy mầm, hạt lanh, đậu nành, đậu Hà Lan và các loại đậu. Ngũ cốc được sử dụng như một món ăn riêng biệt, và cũng được bao gồm trong các loại thực phẩm và món ăn khác. Ví dụ, khoai tây chiên giòn, bánh mì ngũ cốc, salad với lúa mì nảy mầm rất hữu ích.

Có khá nhiều công thức nấu ăn mà bạn có thể bao gồm ngũ cốc, và các món ăn với chúng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Hơn hết, ngũ cốc rất giàu vitamin B - chất kích thích sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Các loại đậu là protein thực vật. Đậu rất giàu kẽm và biotin, cần thiết cho sự phát triển của tóc. Chỉ cần tiêu thụ khoảng ba cốc đậu mỗi tuần là đủ để cung cấp cho cơ thể các thành phần có giá trị.

Để tăng tốc độ mọc tóc, cơ thể phụ nữ cần các nguyên tố vi lượng. Các thành phần chính và không thể thay thế là kẽm, magiê và sắt.

• Kẽm - bạn sẽ nhận thấy sự thiếu hụt thành phần này ngay lập tức bằng cách tóc bắt đầu rụng. Hàm lượng kẽm bình thường ảnh hưởng đến nội tiết tố và chịu trách nhiệm tăng cường cấu trúc tóc.
• Magiê - rất quan trọng để tóc phát triển chính xác, không có bất thường trong quá trình phát triển. Nó củng cố các nang tóc và chịu trách nhiệm giữ cho chúng không bị biến dạng và những thay đổi khác.
• Sắt - thành phần này cải thiện dinh dưỡng cho tóc, củng cố cấu trúc, cải thiện lưu thông máu. Khi thiếu sắt, quá trình rụng tóc sẽ bắt đầu.

Để làm phong phú chế độ ăn uống với các khoáng chất, hãy ăn các loại hạt - hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt thông. Nên ăn các loại hạt với lượng vừa phải, vì sản phẩm này rất giàu calo, nhưng bạn không nên bỏ hoàn toàn. Một số ít các loại hạt ăn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bão hòa với các axit béo và khoáng chất. Mật ong có thể trở thành một chất thay thế đường tốt cho bạn, được hưởng lợi từ các thành phần của nó - vitamin nhóm B, PP, C. Từ các khoáng chất cùng với mật ong, bạn sẽ nhận được natri, kali, magiê, phốt pho, sắt, đồng, kẽm, selen, mangan.

Chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh có nghĩa là thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Để mái tóc và toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, điều quan trọng không phải là ăn uống đúng bữa mà phải ăn uống điều độ. Bạn sẽ phải chia tay với những thói quen xấu như sử dụng các sản phẩm có cồn, giảm uống cà phê, thay thế đường bằng mật ong hoặc trái cây sấy khô, ngừng ăn khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ với bánh nướng khi đang di chuyển.

Loại bỏ sốt mayonnaise, giấm, nước sốt mặn và nóng và gia vị khỏi chế độ ăn uống của bạn. Thay vào đó, hãy lấp đầy món salad và các món ăn bằng dầu tự nhiên - dầu ô liu, hạt lanh, dầu hạt nho. Gia vị nóng và muối làm tăng cảm giác thèm ăn, bạn có thể thay thế chúng bằng các loại thảo mộc Provencal cắt nhỏ. Tất nhiên, lúc đầu thức ăn sẽ có vẻ vô vị đối với bạn, nhưng sau một vài ngày, khi vị giác của bạn trở lại bình thường, bạn sẽ học cách sống không thực phẩm có hại cho cơ thể và thưởng thức những món ăn lành mạnh.

Xem xét lại thái độ của bạn đối với nước trái cây - tất cả đồ uống công nghiệp đều chứa chất tạo màu và một lượng lớn đường. Cố gắng chỉ uống nước trái cây tươi tự nhiên, chúng có thể mang lại lợi ích thực sự cho cơ thể của bạn. Hãy chú ý đến trà xanh và trà thảo mộc - đây sẽ là một sự thay thế tuyệt vời cho trà đen mạnh hoặc các loại đồ uống khác có chứa thuốc nhuộm và hương liệu.

Trong video tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy TOP sản phẩm tốt cho sự phát triển và sức khỏe của tóc.